心理咨询师怎么调整状态

你不能把自己关在你自己的世界里，一个人要想继续工作，就要变得有动力，不仅仅是工作动力，更是心理的动力。打开门，走出去，找到一个很贴近大自然的环境，放松自己。不用很多时间，也许只需要5分钟，不过不要一个人去放松，找一两个朋友一起去。你现在不能胡思乱想，调整自己的方式有很多种，有时和最好的朋友压马路，也可以是调整，但调整心情时尽量不要自己一个人。还有哦，因为你生活中家人去世，工作遇阻，让你很有压力，你需要发泄出来，放松自己过头就没了动力，所以有要有节制的放松，让自己可以重新融入生活工作中。因为每个人的情况都不相同，性格也千差万别。我只能说个大概，最重要的还是你自己的决定，你心里想怎么做，还有什么问题可以再找我！

215199051：你好，我是心理咨询师，我能理解你的苦闷心情，说实话，现在你的情绪如此低落，是和你现在遇到的不太顺心的事情有着极大的关系：比如亲人的去世，工作的不顺心，特别是情感上的缺失，使你的情感不但没有得到支持，反而遭受到了打击，这使你以前压抑在心中的不快，委屈，难过一齐涌上了心头，使你变的消沉和抑郁。那怎么办呢？现在你能办的是先走出屋子，不能闷在哪里，建议你去爬山，这不是让你只是玩，是让你把心中负性能量消耗掉，然后在纸上写出20条自己的优点。再之后仔细体验一句话：活在当下，再之后，在这里说不清了，去咨询师那里吧！

关在家里 别吃饭 别喝水一直这样 看看自己的极限 这段时间你可以考虑下自己到底活着有什么意义当你发现你还想吃饭 还想喝水的时候 你就会觉得自己工作上起码还有一项长处 而不是一个废人当你发现你还想吃饭 还想喝水的时候 你就会觉得 亲人虽然不在了 但是你还活着还有很多日子要过当你发现你还想吃饭 还想喝水的时候 你就会觉得 明天始终是明天的事只能一步一步地去走 今天的事都还没做好 想那么多何苦？ 把今天的饭吃了再说潜意识在饥饿 口渴等生理需求面前 算什么？你需要的不是理想 不是目标 你需要的是学会知足把理想先戒了 把目标先忘了 过好现在OK？

好好谈场恋爱吧！

一、基础，巩固练习

在备考阶段，一定要多看书，仔细看书，最好是跟着考试大纲看，有重点地看书，最好能看2~3遍。

一般来说，在75天的时间内，足够小伙伴们把书看两遍了。

第一遍精读，跟着老师上课的步伐来，在课后自己完整看一遍;一般维持在一周一科的进度。于此同时，边看书边做课后练习。7个星期，约50天的时间。

至于剩下的25天，真题占十天，第二轮复习占十天，三天纠错，看薄弱环节，还有两天看第三遍——重点。那么，从现在开始加油吧!

二、冲刺，不做新题

在离考试还有三四天的时候，不宜再做新题，以免“扰乱军心”，可以看看之前做过的错题库，或者翻翻教材，从自己不知道、不理解的知识点下手。

三、速提分，多看案例简答题

要想在考前快速提分，就看案例简答题，背一些诊断标准、心理问题产生原因、主要疗法的咨询过程，能快速提高分数。

四、调整状态，准备好考试用具

考前一天不宜过多用脑，可适当放松，做做体育锻炼，打打球、游游泳。考前一天，仔细阅读准考证的注意事项，把所需要的用具准备完好，晚上早些睡觉，第二天可有充足精力答题。

五、考”不惧，有条不紊答题

临走前，核对考试资料，准考证、身份证、考试用具等是否都带齐，提前查好路线，比预计时间提前20分钟出发，以防万一。

答题时不要紧张，把握好时间，理论知识时间比较充裕，做完后可反复检查、核对答题卡是否填涂准确。专业技能部分时间比较紧张，注意把握好选择题和简答题的时间分配。

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你的问题我也遇到过，从你的文字来看，应该是计算机技术方面的人才，然后得出一个判断，亲人的过世对你的打击很大，好像一下子失去了靠山。这是人生经历的一个阶段和过程，你应该平常心对待，不能平常心对待，说明你周围的环境太压抑了，根本没有倾诉的对象与环境，究其原因还是你自己造成的，所以改变需要从自身做起。首先，再请假，去一个你喜欢的地方放松一下，让自己的身心在大自然中得到放松；然后找个倾诉的对象，不一定是异性，同性也可以，网友也不错，总之把自己的苦闷说出来，把自己的心门打开；最后，利用这样一个机会培养自己的一个爱好，哪怕是个很简单的游戏也可以让注意力不再那么几种。不过鉴于你的状态，一定要注意，别让自己深陷你会培养起来的爱好。也许从小习惯了的生活突然出现中断，让你一下子很不适应，慢慢来，时间是治愈创伤的最好良药。愿开心！

其实这个还是你自身需要多努力的，心里空落落的这种感觉只有下午或是晚上，平时实习或是跟朋友同事在一起也不会觉得这样，那么下班或是回到家后是一个人独处吗，这样的话建议你培养点儿工作之外的兴趣爱好来充实自己的业余生活，如果没有女朋友的话可以试着谈谈恋爱，人不小了，需要找个人来陪自己了，多交朋友，拓宽你的人际网。还可以多看看书，听听音乐，总之找些事儿做就可以了，希望我说的对你能有所帮助，祝你愉快！

心理咨询师考试：考前注意事项汇一、考试时间 理论考试总分为100分，考试时间为90分钟。技能考试总分为100分，考试时间为120分钟。 二、考试注意事项 1、登录考试机后，务必核对屏幕上显示的个人信息，如与个人实际信息不符，请及时告知监考老师。 2、注意区别单选题、多选题，选择区为圆形的试题为单选题，选择区为方形的试题为多选题。 3、简答题答题注意事项：(环球网校提供心理咨询师考试考前注意事项) (1)对于题干部分较长的试题，可以点击试题界面左上方的“+”展开试题内容. (2)请将答题内容填入“答题区域”中。 4、考试科目的结束时间以考生实际报考的科目结束时间为准，请考生注意查看考试机提示的剩余考试时间。 5、务必在完成所有试题后方可点击“结束考试”按扭，当连续三次确认交卷后，将无法重新进入考试系统继续进行考试。 6、答题过程中，若发现任何异常现象，请及时告知监考老师，安静坐在座位上，等候继续考试。 三、考场纪律 1、考生进入考场时，不得携带任何与考试可能有关的物品。如：纸张、文具、软盘、移动电话、寻呼机等。 2、考生在考前15分钟凭准考证进入考场，对号入座，并将自己的准考证、身份证或其他有效证件放在考试机前以备查对。 3、考生认真阅读《考生须知》后输入准考证号，计算机显示该准考证号码所对应的考生姓名，考生核对姓名，经监考教师确认后，等待发卷。 4、考生要自觉维护考场秩序，保持安静，不准吸烟、吃东西。遇到问题可举手向监考老师询问，但涉及试卷内容的除外。 5、考场内必须保持安静。考生不准吸烟，不准喧哗，不准交头接耳、左顾右盼，不准打手势做暗号，不准夹带、偷看，不准传纸条，不准蓄意破坏考试机器，不得进行与考试无关的操作。 6、考试中途不得离开考场，开考后30分钟方可交卷并提前出场，考生交卷后应立即离开考场，不得在考场附近逗留、喧哗。 四、违纪处理 1.考生在考试期间有不遵守考场纪律的行为，情节较轻的，由监考人员提出批评和警告，并要求其立即改正; 2.考生在同一场次的考试中连续两次受到批评和警告的，监考人员有权要求其退出考场;3.考生在考试期间有以下行为之一，将被取消本次考试资格及成绩： (1)夹带、偷看或传递纸条;(环球网校提供心理咨询师考试考前注意事项) (2)交头接耳、互打手势、传递信号等; (3)其他考试作弊行为。 4.在考试期间有以下行为之一的考生，监考人员有权令其退出考场，取消本次考试资格及成绩，考试后酌情进一步处理，情节严重的，送交公安机关依法对其进行处理： (1)替考者和被替考者; (2)使用假身份证或提供假证件者; (3)考生恶意操作导致考试无法正常运行; (4)严重扰乱考试秩序、危及考试工作人员安全者。 首先要合理安排时间，不搞突击战。临近考试，相信总是有人喜欢临时抱佛脚，大晚上头悬梁锥刺股，挑灯夜读，尤其是一些已经参加工作的社会人士，白天要上班，只有到了晚上才有时间看书。事实上，即便是如此，也要合理安排好作息时间，尽可能的使仅有的复习时间高效率化，别人花一个小时记住的知识点，你花半个小时搞定，剩下的时间自然可以休息娱乐了。(环球网校提供备战2018心理师咨询师考试绝招) 其次劳逸结合，脑力和体力相协调。现实生活中，很多人为了学习，几乎不怎么运动，每天都看起来萎靡不振，没有什么精气神。研究发现，适量的运动不仅可以提升人体的免疫力而且还能有效提高学习效率，一场酣畅淋漓的体育活动之后，相信你的大脑的反映速度比往常要快出许多。不信的话，大家可以实地体验一番。 考试前的饮食问题。越是紧张的考试，越是卖力的复习，身体的消耗就会越大，从这个角度而言，考试前的一个月里，大家要有意识的从饮食上进行调整，适量的吃一些有营养的物质，使身体保持足够的能量。此外，建议油腻的东西尽量少吃，否则会加重消化系统的负担，也不利于考试的发挥。