看到心理咨询师紧张

一般论文就是切忌写病理严重的，写一般心理问题和严重心理问题就好，可以写考试焦虑或者人际关系，用理性情绪疗法治疗，不要牵涉精神病抑郁症什么的， 一般不会很难，祝你通过

你好，对，感觉是比较典型的心理困扰，寻求专业的心理咨询帮助是比较好的选择。只是目前心理咨询行业，确实鱼龙混杂，建议寻求专业的，有真正相关资质的心理咨询师。给你推荐几位，比如苏州的陆宇光、济南的邱惠敏等等，都是比较专业的心理咨询师。顺便给你推荐个文章，很不错《心理咨询师的遗憾》，可能有助于你了解这个行业。祝你好运。

【导读】关于心理咨询师考试压力，有的来自于自身，有的来源于外界，有的则是考试本身，关于自身的压力需要自己去调节，外界的压力需要我们合理的缓解，考试本身的压力则是需要我们不断进行技能的提升，归根结底还是和我们自己密切相关，那么面对心理咨询师考试压力，缓解的方法有哪些呢?

1、回避和远离压力来源

既然你已经感到压力大学习烦燥了，那不如干脆暂时停一下。你可以听会舒缓的纯音乐，闭上眼睛深呼吸，然后想你觉得快乐的有趣的事情，也出去散散心，和朋友去逛逛街，或者和同学出去打一场篮球，等心情舒畅了再回来学习吧。

2、寻找适合自己的学习风格

不同性格类型的人，有着不同的学习和生活方式，如有的人喜欢夜间伏案苦读，有的人喜欢清晨沐着晨光学习，有的人喜欢在床上思考问题，有的人则喜欢边走边想，有的人人喜欢独处一室在清静中学习，有的则喜欢边听音乐边学习，因此选择适合自己性格特点的学习风格也是克服杂念的有效方法。

3、重新评价事件或者情境

要以豁达、乐观的生活态度，看待事物和把事物看全看活，而不能只看一点，钻牛角尖，或者只看事物的消极方面。要先看到成绩，再看不足。不要盲目攀比，要尝试学习欣赏自己身边的事物;在考研复习中，要不断给自己打气、助威。通过一些小的检测，发现自己复习的成效，肯定自己的进步。同时也要通过检测发现自己复习的不足，找到突破口。

4、寻求支持

当心理压力过大时，可以适当地向亲戚、朋友、心理医生倾诉和求助。不要硬撑。其实承认自己在一定时期软弱，然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。

5、适当的运动和培养多种爱好

当一个人处于不良的心理状态，或者不良的心境状态中的时候，坐在那里苦思冥想、发愁、哀叹，不但无助于问题的解决，反而会加重负面情绪。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做体操、游泳运动，都会释放心理压力，调整情绪。让生活丰富多彩、有自己喜欢的业余爱好是让生活轻松的诀窍。下班后学点好玩的技艺吧，可以让你忘掉工作压力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更饱满的情绪投入到事业中去。

6、了解自己的压力，然后面对它，并减少不必要的压力来源

比如：过高的目标;在心理咨询师备考过程中，自己不要好高骛远，觉得一口就能吃成一个胖子。要科学的制定出适合自己每天、每周的复习计划，一天进步一点，把自己的压力分散。要制定长期的复习计划，从最基础的开始，不要奢望一个月的强化复习就能凸显成效。而是要持之以恒。

以上就是心理咨询师考试压力缓解的方法，希望对大家能有所帮助，如果遭遇压力，一定要及时纾解，这样也有利于提升复习积极性，另外也要注意实战经验的积累，比如心理咨询师教你如何缓解休假恐慌等等，更多考试相关资讯，欢迎大家持续关注!

心理障碍 你这是属于` 就是属于那种狂想被害症我不是医院我有过和你同样的心理`但比你的轻多了`但也经常觉得谁谁的要害我`我得罪了谁` 谁可能是要报复我 或者他她们正在想怎么报复我 折磨我会过隐高兴` 心理医生说我有狂想被害症的倾向 但这个得到医理医生那去当面交谈` 要通过作题回答问题` 才可以判断` 当然这种情绪是可以缓解的` 与和你性格相投的人在一起对你好的人在一起会好许多` 对你不好的人远离他们慢慢的就好了` 但还会偶然这样` 我就是这样

这几天刷抖音，刷到一个关于如何解决社恐的视频，GET到一点有用的知识。 里面提到： 1、社恐的根源：原生家庭的羞辱式教育，以及童年时期留下的阴影， 2、具体表现：对视余光恐惧，怕被人关注，看穿自己的缺点，害怕被众人谈论，成为焦点。 3、采取暴露疗法： 将你社恐的事暴露出来，量化每个让你社恐的事，由易到难，一点一点的去攻破后来我看到一个心理咨询师的心得 社恐的本职，是对自己不够接纳，认可，喜欢，怕别人不喜欢自己，如果我们非常接纳认可自己，自然会认为别人对我们也是充满善意，也就是说你连自己都不喜欢，怎么会让别人喜欢你，首先要做的是爱自己。 从根本上热爱生活，热爱生活，才是一切。我自己的感悟 我从事的行业，很大部分时间处于和外界联络比较少的环境，以前出差比较多，时间久了，感觉被隔离了似的，曾经有一阵，喜欢独处，当时的感觉感觉人多了会有些紧张。 后来不断的学习和实践，明白了不少道理 1、真正的恐惧来源你自身，你不可能去改变别人，最好的办法就是改变自己，内心一定要强大，充满能量。 2、不要用自己的想法去衡量别人，认为别人也会这么想那就陷入了误区，人性的弱点就是关注和自己相关的事，至于你表现怎样，没人会过多的在乎，即使在乎了也不会像你这样过度在乎，所以，很多时候，放轻松，事情其实没有那么糟糕，甚至会更好。  我的工具就是，逆向思考，认为对方想的可能和我完全不一样，这样一下释放了所有压力。 3、关系就是财富，平时多给予他人情绪价值，没事多赞美别人，或送个小礼物，这样你会更加的自信。

Q: 第一次做咨询，需要怎么准备呢？A:放松不要紧张，听心理咨询师引导，不需要做什么额外准备，准时参加咨询即可。Q: 咨询中，觉得咨询师不靠谱怎么办？A:立即终止咨询或让机构转介给其他咨询师。因为你已经不信任咨询师了，咨询的效果会很差。放心，终止咨询后，咨询师或咨询机构会退费给你Q: 我感觉到紧张，怎么办？A:紧张是正常的。大部分人在第一次走进心理咨询室前是紧张的。进行心理咨询意味着你接纳一个人的咨询背景，并愿意将自己的心理问题向Ta倾诉，以期获得帮助，你的紧张是大部分人的反应。Q: 咨询会很轻松吗？A:咨询不会轻松。心理咨询或许是一项辛苦的事情，在这过程中，你将需要直面对你造成困扰的问题，并试着解决它。这个过程中你可能会体验到更大的心理压力，但请坚持并保持信心。这个过程之后，你可能收获更多对自我的认识、更强的解决能力和更愉快的情绪体验。Q: 咨询中，我应当说些什么？A:不用担心，咨询师会引导你说话的。但如果你愿意问问自己下面几个问题，将会对你的初次咨询很有帮助：我希望咨询师在哪些问题上帮助我？有哪些事我很难当面讲出来的？我担心哪些问题是咨询师不想听的？是不是有好几个心理问题困扰我？我最希望哪个先得到解决？我生活中是不是有什么事物会阻碍我自身的改变？如我自身对改变的恐惧等。Q: 一次好的心理咨询是什么体验？A:首先，你会感到很流畅，很舒服。其次，你会感到自己得到了一些收获。你的问题或许得到了解决，或许只是得到了一些启示。你能敞开心扉的，把自己想说的话都说给咨询师听。你与咨询师建立了一种安全信任的连接，这种连接会让你觉得很舒服，很安全。Q: 咨询师都不说话，都是我在说，这正常吗？A:正常。前几次的咨询，主要是咨询师收集信息，说话的机会会让给你。咨询的效果不是看咨询师说的话多，而是看咨询师会不会提问，会不会找到问题的本质。Q: 咨询过程中，我什么话都可以说吗？

找点事情做转移注意力，缓解不了还是建议找医生看看 平日不做亏心事，半夜不怕鬼敲门。要有个信念，你凭什么会怕被别人报复？如果这点想不穿的话建议去看心理医生。祝你早日康复