心理咨询师周凯简介沈阳

作为一名榜样人物，要始终心系社会，情系百姓，积极投身社会活动，用火一般的热情和爱心增添永恒的光辉与活力。下面是我精心收集榜样事迹材料的例文，供大家学习参考，希望对你有帮助。 榜样事迹材料篇一 自幼丧失父母、家境贫寒的*县**镇白虎门村的农民企业家**。**是靠建筑富裕起来的，却心与社会相通，情与乡亲相连，他把捐资助学、扶贫助孤，兴办公益事业作为人生的坚定信念和永恒追求，被人们誉为“爱心大使”。 他为*县10名考上大学的贫困生每人资助了元，为他们提供了继续深造的机会。以来，他每年都要为慈爱学校所有失去父爱、母爱的孤儿买两身漂亮的衣服，春节发10元压岁钱。4名孤儿考上了高中后，每月准时为他们送去100元生活费。“六一”儿童节，购买1万多元的学习生活用品，深入部分学校、幼儿园慰问特困学生。，他出资3万元资助10名贫困大学生。近年来，经**资助过的学生达100多名，真可谓“无私奉献献一己之能，慷慨解囊解燃眉之急”。 座落在*县一中这座被称为“希望之星”的汉白玉雕塑就是**出资所建，这座雕塑提升了一中的文化品味，彰显了一中的文化内涵。**还给我县许多学校捐款捐物，努力改善办学条件，优化办学资源，营造办学环境，先后出资金额累计达80多万元。 于人无私无求，于己近乎吝啬。**的个人生活精打细算，但在关爱鳏寡孤独、倡导文明新风、兴办公益事业等方面却舍得花钱。正月，自己出资，组织全村的百岁老人和孝顺媳妇在省内旅游，每逢端午节，为孝敬老人的好媳妇、好儿子组织披红戴花活动，鼓励他们孝老爱亲，在十里八乡产生了良好的示范效应。 颁奖词：他用自己有限的力量和勇无止境的真爱阐述着什么是伟大，什么叫财富，什么是幸福;他在简陋的建筑工棚里策划着自己远大的理想，却把温暖和希望留给许许多多的人。 ——为霞尚满天 **是*县一中离休教师，离休志不休，年老心不老，始终心系社会，情系百姓，积极投身社会活动，用火一般的热情和爱心为“夕阳红”增添了永恒的光辉与活力。 宋老师的家位于县城北大街，他从1989年开始就在自家门口办起了义务宣传栏，经过自己的认真阅读，去粗取精，去伪存真，把报刊杂志上有教育意义的重要文章剪贴或抄录下来，通过宣传栏向群众进行各式各样的教育。截止目前，宋老师的专栏已办了350期，张贴的资料纸张重达五六十斤。在这个宣传栏中还有两张板面请擅长书法者将《老年法》一字不漏的抄在上面，让老年人既知晓了《老年法》内容，又欣赏了书法艺术，收到了明理怡神的社会效果。他满怀激情，乐于奉献，在信仰的人生疆场上，把生命保持在冲锋的姿态上，还自筹资金印发《老年法》宣传单200余份，义务书写保护老年人合法权益的诉状和法律文书36份4万余字，为这些老年人能够了解和维护自己的合法权益。 宋老师还是县下一代委员会成员，他被县一中等6所学校聘请为辅导员，近年来，在这几所学校共举办革命传统教育报告会10多场次，听众达4万余人。先后荣获了省关工委先进个人和省模范党员称号，多次受到省市县的表彰，受到了社会的尊重和爱戴。 他，**脚下的愚公，漠谷河畔的夫子。昔日三尺讲台上，教书育人;今朝义务宣传栏，再放余热;明天祖国的花朵，不忘教化。为了社会，甘为骆驼。于人有益，牛马也做。 颁奖词：笑对夕阳话心语，慈颜挥汗扶禾壮。老有所为，奉献余热，把自己所有的热情，倾注于许许多多未成年的孩子们和需要帮助的人。不停的脚步来自责任的动力，奉献的情怀源于心底的大爱! ——奉献在平凡岗位 **是**综合地震台的一位工程师，他工作10多年来，不论工作环境多么艰苦，不管工作岗位怎样变化，总是如老黄牛般在这块园地里辛勤地耕耘着希望，收获着喜悦，用默默无闻的行动奏响了一曲曲青春激昂的凯歌。 他在工作期间，不忘自我“充电”，刻苦钻研业务，不断提高自己的知识层次。富有创新思想的他，建立了一套全新的工作规范和制度，带领全组4人在观测质量上精钻细研，在他的辛勤努力下，观测资料一举夺得全国评比第二名的好成绩。今年5月12日，面对汶川地震，他义无反顾地主动请缨支缓灾区，后经组织决定，他被分配到宁强县广坪镇，他历经地动天摇，冒着生命危险，坚持每天都在第一时间把震情报告给镇政府，为政府安排抗震救灾和灾后重建提供了详实可靠的依据。15天共记录大小地震249个，监测到4级以上地震14个，详尽的地震数据为后续科学的预报和监测川、陕、甘三省地震的发生提供了宝贵的资料。 榜样事迹材料篇二 尊敬的各位领导、同志们： 大家好!我叫孙xx，今年41岁，是来自XX市XX区云集街办二马路社区的一名普通工作者。我报告的题目是《用爱书写人生》。 今天我首先想给大家讲一个故事。有这样一位女孩，两岁时突然患上了“脊椎结核病变”。当时她们一家六口人都居住在一个小县城里，当教师的妈妈工资微薄，家境的困难承受不起高额的医疗费用，父亲所在的单位得知情况后，及时为她垫付了医疗费。就这样几近熄灭的小生命重新燃起了希望之火。可惜，病愈后的她留下了严重的后遗症。 19xx年，她们全家随父亲迁移到XX市，从山里到城里，她穿的土，说话也土，永远也长不高的个儿让她的自卑像野草一样疯长，幼小的心灵弱不禁风。 值得庆幸的是，她的亲人、老师和同学们并没有歧视她，而是给了她更多的关心和爱。在逐渐成长的过程中，她在心底对自己说：“不能让这些爱我、关心我的人失望，我要用加倍的努力去开启命运的大门，用爱去书写自己的人生。” 19xx年她高中毕业工作后自修了大专文凭，取得了助理会计师职称。后来，又取得本科学历，并且考上了国家二级心理咨询师和社会工作师。 相信大家都已经猜到了，是的，这个故事中的女孩就是我。 知识的积累让我找到了生活的动力。从1987年考入居委会开始，20多年来，我从一个身体有残疾、心灵有创伤的小女孩，成长为一名优秀的社区工作者，并利用自己所学的知识，为心灵痛苦与迷茫的人开启心智，成为了青少年朋友心目中的“知心姐姐”。是啊，如果说是父母给了我生命，那么社会成就了我的生命;如果说我真的是播撒爱之阳光的天使，那么无数关心我的人就是让我的生命更加灿烂的源泉。 长期的社区工作中我发现随着现代生活节奏加快，人们工作压力增大，心理疾病日益突现。当我看到一个个家庭并不缺钱花，却三天两头吵架，孩子也成了管不住的野马;当我听说一个又一个天之骄子在简单的挫折面前轻而易举选择自杀，留下的双亲悲痛欲绝;当我了解许多抑郁症患者可能终生感觉不到幸福和快乐;当我知晓有3000万青少年患有心理障碍，100%的人在不同阶段会出现不同程度的心理问题时，我就在想：如果我可以为别人营造一个倾诉的空间，为那些因失业、下岗、落选以及失恋而痛楚的人，为那些和我一样身体上带着缺憾仍然怀抱梦想的人寻找一片心灵绿荫，用爱去帮助他们书写人生，就像我跋涉在痛苦的泥沼中，有人向我伸出关爱之手那样，那将是一件多么好的事情啊。 于是，20xx年11月3日，我开通了XX市第一家私人性质的倾诉热线“窗汐热线”。热线初创之时，因家里的住房实在太拥挤，我就想办法把电话设在在工厂上班的哥哥的办公室，白天把电话线拔了，到了晚上，我就一个人走过那段黑咕隆咚的楼梯，准时到三楼办公室接上电话，开始守侯，并与咨询者对话，力争让每一位拨打电话的朋友放下电话后都能再次轻装上路。 半年后，因为哥哥所在的企业改制，办公室搬家了，我的这部热线就迁到了一个角落的小仓库里，电话机放在废旧的机器上，电话线从卷闸门缝中穿过来。我坐在机器中间的小椅子上接听电话，时至今天，那段凄风冷雨的泥泞路，整个冬天被我捂在怀里的小电暖炉，和着仓库墙角漏雨的滴答声回答问题的情景，都让我记忆犹新。那段时间应该是很艰难的吧，但是很奇怪，回忆的时候除了偶尔的酸楚，我没有一丝不快乐的感觉。于是，我想，做这样的事情，我是很情愿的，是我的能力可以承受的。是和我“以己之力，做能及之事”的人生定位很相符合的。也正是在那个简陋的环境中，在一次次心与心的交流中，我找到了生命的价值。 有一年春天，一位深圳的青年拨打了热线，他说老家在湛江，中专刚毕业不久，女朋友跟着别人走了，而父母非要他去一个不喜欢的单位工作，他在一次与父母大吵后离家出走深圳。在痛苦焦虑中，他想起了网友推荐的“窗汐热线”，所以打个电话来试试。此后，在离家的两个多月里，他一直和我保持着热线联系。有一次，他无意中透露了母亲要过生日的信息，并流露出内疚的情绪 “我没脸回家，不知父母怎么样了，我真的很担心他们”。我抓住这个最好时机，问了他家里的号码。随后，我拨通了湛江他父母家的电话，告诉他们，我是他孩子的一位朋友，孩子的近况很好，并告诉了他们孩子的思想近况，请家长协助做工作。然后，我又与该青年联系，告知他母亲因为担忧他已经卧病在床的消息，孩子终于在母亲生日前回了家。我的真心付出感动了湛江的这家人，每年春节，我都会收到来自湛江的祝福。 20xx年的一天，一个极端恐惧上学的孩子走进了我的工作室，正读初一的他一到学校便全身出冷汗，颤抖不止，上课也无法集中精力，小学成绩优良的他现在成绩一落千丈，转了一次学也没能解决问题。在长达半年之久的开导疏通下，孩子终于透露了自己的秘密：原来他的父亲因经济犯罪坐牢，给他的内心带来了巨大的压力，而刚进初中时一次做卫生后他将一个捡到的钱包交给老师，完全不知情的老师无意中一句“你捡的时候，里面有没有钱?”的问话导致他内在崩溃，怀疑大家都知道了父亲的事情，产生了巨大的自卑感和恐惧感。我找到了恐惧的源头，经过一段时间的咨询后，建议母亲带孩子去见见父亲。在监狱里孩子见到了正努力改造争取重新做人的父亲，心中的阴影瞬间化解了，父亲的新形象带来了新的动力，从此，他再也不恐惧上学了。 也有很多人问过我，热线到底有什么作用，我介绍说：走过高速公路的人都知道，每隔一段距离，路边都会设有一块空出来的地方，叫“停车带”，是供长途跋涉的司机们在遇到各种情况时临时停车的地方。其实，我的热线和它一样，也只是为许多忙碌工作、忙碌学业的人提供的可以稍作停留的地方。而后他们还会继续向目标前进。但我相信，在短暂的休息之后，长途奔波的疲惫会减少了许多，再次上路的心也会轻松许多。我就是要帮助他人铺设一道“心灵旅途的停车带”! 20xx年，在各级政府的支持下，“窗汐热线”被引进社区，并逐步建起了“窗汐网站”和“窗汐工作室”，“三驾齐驱”的方式为我的心理咨询工作开拓了一方新视野。 20xx年，XX市采取政府出资，社区出人，委托国家专门机构培训的方式，为首批40个社区各培训了一名具有国家从业资格的心理咨询师。在XX区各学校、各社区开展了以“窗汐模式”为依托的青少年服务体系，并正式命名为“孙xx平台”。 从做热线开始，就有许多朋友劝我：你自己身体本来就不好，干吗要找那么多事来做啊?你哪有这么多时间啊?是啊，我在社区居委会担任党委副书记，担负着社区党建和几乎所有上报的文字材料的任务，下班回家，我也要尽量履行一个妻子、一个母亲的职责。我还作为心理咨询师到各单位、学校做专题讲座80余次，听众达三万余人。 所以，我只能抓紧剩下的时间来做我的咨询工作。从自费办热线开始，到自学心理咨询，再加上热线的宣传和购置的相关书籍，我的个人投入已经几万元了;从20xx年11月3号热线开通开始计算，我在电话旁边已经度过了6000多个小时了。在每个工作日的晚上8点到11点，我隔着一根电话线，听着电话那头或喜或悲的诉说，感受他(她)们或幸福或痛苦的生活。在2000多个寂静的夜晚里，我陪着不同的人打点着他们的心理，心情和心事。特别是自从有关新闻媒体宣传以后，我的工作量更是突飞猛进，有时候一晚上3个小时的热线时间，我几乎要接听120分钟以上的电话;很多时候，面对急于寻求帮助的朋友，面对一些提着大包小包从周边县市区赶来的咨询者，我不得不把接待时间定在了周六和周日。一个电话，一杯清茶，一份诉说，一段故事。我就是这样日复一日地坚持做着我的热线和工作室，努力地想让对方更轻松、更快乐地解开心结，找回自信。工作室成立以来，已接待咨询来访者2000多人次，我个人接待达到1800多人次。 也曾有朋友对我不仅不收费，而且经常主动给一些咨询的人打电话感到疑惑，他们笑称我是在做赔钱的买卖。但是他们不知道，因为担心一个有抑郁倾向的咨询者放弃生命，我必须把电话打过去;因为一个在外地打工的女孩告诉我说，如果电话断了就是她的ic卡用完了，而她还有好些个突发性的心理问题必须要及时梳理，所以我不得不把电话打过去;因为做了热线就要力争为电话那头的朋友分担一些心理压力，因为肩上有着一份沉甸甸的责任，所以，我不得不一次次把电话打过去。其实我很幸运，因为我的领导、同事、朋友、家人，以及众多的“志愿者”都给了我极大的支持和鼓励，他们都是我前行的动力，都是让我固守着“只要还能够，就一定坚持到底”这个诺言的外在支撑。 回忆过去，我只是尝试性地做了一些相应的工作，但是党和政府、各级新闻媒体却给予了我太高的评价和众多的荣誉，我不仅先后获得了全国劳动模范、全国自强模范、全国首届“百名优秀母亲”、全国三八红旗手、全国未成年人思想道德工作先进个人等诸多荣誉，还被任命为了XX市残联的副理事长。特别高兴的是我还获得了XX市道德模范特别奖和XX区首届道德模范的光荣称号。面对这一切我知道我还仍需努力，因为我明白作为一名社区工作者，服务居民其实就是我的工作;作为一名心理咨询师，将我所学的知识用于实践就是我的职责;而作为一名道德模范，我会在将来的日子里继续实现用爱书写人生的梦想，在未来会面临的种种困难面前这样告诫并将永远这样鼓励自己：坚持下去，因为我是一名光荣的道德模范! 我的汇报完毕!再一次感谢大家! 榜样事迹材料篇三 尊敬的各位领导、同志们： 大家好! 我叫薛xx，现在在西陵经济开发区工作。我为大家报告的题目是《把见义勇为当成终身追求》。 脱下军装已经有14个年头，但我一直把自己当做保家为民的神圣军人，退伍后无论是当警察还是做安保队员，我认为铁打的男儿都可以惩治坏人、护卫家乡，而这也正是我从小就有的梦想。 19xx年，我出生于枝江一个普通农民家庭。孩提时代的我觉得军人是最可敬的英雄，也十分渴望拥有一身橄榄绿的军装和一顶神圣的军帽。19xx年，参军的梦想终于实现，18岁的我成为驻云南大理某部的一名侦察兵。 记得在新兵集训刚结束不久，领导派我外出执行任务，当我路过大理下关五交化采购供应站时，突然听到一个女同志大声呼救：“抓抢犯啊。”这时，又见一名男子从供应站惊慌逃窜。来不及想什么，我拔腿就追，赶了几条街，终于将抢劫犯制服并当场交给警察。警察询问我的姓名、单位，我笑着告诉他自己是一名军人。 后来，供应站的领导亲自到部队送来感谢信，我见义勇为的事才被部队知道。部队随即号召集团军、师、团向我学习，《云南日报》、《云南法制报》、《云南政协报》、《XX市报》、《宜昌日报》、《战旗报》等多家新闻媒体也都作了连续报道。 由于我在部队多次立功受奖，先后荣立个人三等功，被授予“优秀士兵”光荣称号，还被评为云南省XX市“见义勇为”先进个人。在我看来，这只是作为一名军人应该做的事情，社会却给了我很高的荣誉。 在部队三年的时间里，我参加过扑救山火，差点葬身火海;参加过丽江抗震救灾，并昏倒在救灾现场。军营的生活练就了我一身过硬的军事本领，也给了我铁骨铮铮的男儿情怀。 19xx年冬天，我依依不舍地脱下军装，退伍还乡。虽然再没有军装可以穿，但保家为民的梦想却依旧强烈。 19xx年底，我来到XX市，被西陵公安分局学院街派出所招聘为安保队员。虽然这是一个维护社会稳定的普通岗位，但我很珍惜。无论严寒酷暑，还是刮风下雨，我都坚持在大街小巷巡逻，常常一干就是一个通宵。饿了，就在派出所旁边的摊点炒一份盒饭;累了，就靠在街旁冰冷的栏杆上休息一会。 那时，我租住在狭小的房间里，靠每个月350元的工资生活，天天吃的盒饭。为了节约，经常早上不吃早餐，甚至买一份盒饭吃两餐。守着这样清苦的日子，亲朋好友都不能理解。成家更是奢望，赡养父母也只能依靠弟弟，我曾暗自落泪，英雄气短。可想归想，我还是决定坚持自己的初衷。平凡的岗位上，不也一样可以为人民服务，见义勇为吗? 尽管经济并不宽裕，但为了方便巡逻，我自己掏钱买了一辆摩托车。正是这辆摩托车，成为破获多起飞车抢夺案的利器，被赋予 “编外功勋警车”的称号，社区居民则亲切地称我为见义勇为的“编外警察”。 20xx年3月6日晚，我在XX市解放路时代广场购物，出于职业习惯关注着周围的可疑人员。突然，我发现了两名男子在扒窃一名年轻女子的手机，得手后正欲脱身。就在那时，我大吼一声：“站住!不许动!”并用随身携带的“防身宝”向其中一名犯罪嫌疑人的眼部喷去，同时一个“扫堂腿”将另外一人制服。后来查明这两人为吸毒人员，被依法逮捕。 20xx年4月4日晚上8点多钟，我骑着我的“编外警车”经过XX市珍珠路时，发现两个没有戴头盔的男青年骑一辆红色无后牌的摩托车，四处张望、形迹可疑，与之前飞车抢夺案疑犯十分相似。我马上警觉起来，悄悄骑车跟踪，行至XX市果园一路时，我拦住摩托车上前盘问，果然不出我所料。我迅速朝他们扑去将其中一个制服，车后座的男子见状拔腿就跑，我奋力追出50多米，一个擒拿反锁动作将其按倒，并用皮带将其双手捆牢。经刑侦缜密侦查，犯罪嫌疑人交待了飞车抢夺的事实，而且顺藤摸瓜破获飞车抢夺案件10起，涉案金额1万余元。 我经常在工作之余，发现跟踪和制止违法行为，随时都会遇到生命危险。2006年6月25日下午6点多钟，我经过XX市滨江公园时，突然发现一名骑自行车的男子假装照镜子，还不断地向路边停放车辆的玻璃窗内看。当时我就决定跟踪这名可疑男子。他在沿江大道晃悠了许久，又沿着一马路、云集路、培心路一路踩点，在暗处观察的我一直跟踪了两个多小时。天黑之后，等到路上上行人稀少，可疑男子终于露出了狐狸尾巴，在XX市环城北路，他从一辆白色的越野车里取出了两只皮包，然后飞快地向西陵一路方向溜去。在西陵一路的路口，我加大马力，奋力向疑犯追过去，面对手持尖刀的疑犯我丝毫没有退缩。博斗中，我被重重地摔到在水泥地上，左腿一阵钻心的痛。疑犯继续前逃，我忍住剧痛，继续追出50多米，使尽全身力量用没受伤的右腿将疑犯勾倒在地上，反剪其手使其不得动弹，随后快速地解下疑犯的鞋带将其双手双脚牢牢绑住。窃贼就此落网，我却被送进了医院。医生检查出我的左腿髌骨骨折，伤势十分严重。我的亲人都为我捏了把汗，朋友也劝我少管闲事，但我觉得这些付出都是值得的。后来查明，窃贼盗得笔记本电脑、摄像机等物品价值达3万余元。 20xx年3月21日晚9点左右，我巡逻到得胜街常青花园附近时，看见3名男子神色慌张，一个手里还提着管式钳。我不动声色，放慢速度骑着摩托车跟踪，同时向鼓楼街派出所报警。当跟踪到沿江大道夷陵长江大桥附近时，其中一名男子下了出租车，另两个男子继续乘车朝伍家岗方向驶去。我立刻将刚下车的男子抓获，交给公安民警审讯。根据提供的线索，这几名男子正是在群众械斗中砍伤民警的凶犯。民警顺线追踪，第二天晚上，另两名凶犯在XX市一家超市内被抓获归案。因为这件事，后来在全市公安局长工作会上，我受到公开表扬。 今年4月21日上午，我与西陵经济开发区几名联防队员，还有夜明珠工商所一道，对城区一造假贩卖假酒窝点进行查处。假酒制造商武某因为不满转身从厨房操起一把菜刀冲到我面前，举起菜刀疯狂地向我砍来，如果不是躲闪及时，后果不堪设想。在两名联防队员的协助下，他当场被制服，并送往派出所。这次行动中，我们为XX市知名酒厂查获假酒数千箱。 多年来，我在与窃贼英勇搏斗中多次负伤，先后抓获违法犯罪嫌疑人210余人，收集维稳信息近百条，平息治安纠纷几百余次，查获管制刀具90多把，参与救火2起，把群众的安危放在心头上，为群众挽回经济损失近百万元。政府奖励给我的见义勇为奖金，我全部捐献给了“希望工程”和慈善机构。 在做这些事情的时候，我没有去想是否会给自己带来名利或者荣誉，从来没有想过会给自己带来伤害甚至是生命危险。在我的眼里，就是不能容忍坏人胡作非为，不管身在何处，只要看见，就一定要出手制止与犯罪分子搏斗到底。 20xx年，我获得宜昌十大民选新闻人物、湖北省见义勇为先进个人。20xx年11月，经过特批破格解决事业编制，进入XX区委政法委工作，任XX区安保大队副大队长，现在在西陵经济开发区工作。20xx年以来，我又先后获得全国道德模范提名奖、湖北省道德模范奖等荣誉称号、湖北“五四”青年奖章、湖北省“十大杰出青年卫士”、XX市道德模范特别奖、XX区首届“十佳”道德模范、XX区社会管理工作人才。 这些荣誉是我一生最宝贵的财富，是我一生奋斗的力量，更是我一生的鞭策。

压力相关资料：希望对你有用目录 物理中的压力 生活中的压力 歌曲 有关压力的名言 [编辑本段]物理中的压力概念：垂直作用在物体表面上的力叫作“压力”。方向：垂直于受力物体表面，并指向受力物体。作用点：在物体的接触面上。压力与重力（1）压力是由于相互接触的两个物体互相挤压发生形变而产生的；重力是由于地面附近的物体受到地球的吸引作用而产生的。（2）压力的方向没有固定的指向，但始终和受力物体的接触面相垂直。（因为接触面可能是水平的，也可能是竖直或倾斜的）重力有固定的指向，总是竖直向下。（3）压力可以由重力产生也可以与重力无关。当物体放在水平面上且无其他外力作用时，压力与重力大小相等。当物体放在斜面上时，压力小于重力。力可以使物体产生形变。例如，用木棒从各个角y挤压面团，可看到，当木棒离开后，面团上留下一个个的凹坑，这种使面团发生凹陷形变的力为压力。不少学科常常把压强叫做压力，同时把压力叫做总压力。这时的压力不表示力，而是表示垂直作用于物体单位面积上的力。单位1兆帕(MPa)=145磅英寸2(psi)=千克厘米2(kgcm2)=10巴(bar)=大气压(at m) 1磅英寸2(psi)=兆帕(MPa)=千克厘米2(kgcm2)=巴(bar)=大气压(at m) 1巴(bar)=兆帕(MPa)=磅英寸2(psi)=千克厘米2(kgcm2)=大气压(at m) 1大气压(at m)=兆帕(MPa)=磅英寸2(psi)=千克厘米2(kgcm2)=巴(bar)[编辑本段]生活中的压力压力也指人的精神遭遇外界影响而带来的心理紧张，或者痛苦，使人因这些因素而感觉精神状态不佳，面色萎靡，内心沉重，更有甚者痛苦不堪．什么是压力？- -压力不是一种想象出来的疾病而是身体"战备状态"的反应，这是当我们意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应。当这种情况发生的时候，大脑分泌出包括肾上腺素等的激素。肾上腺素通过血管流淌到身体的各个部分。当这些荷尔蒙流到心脏、肺和肌肉的时候，一种特殊的生理反应就发生了。"战备状态"反应的症状：(原书147)"压力本身并不是什么坏事"l我们的心跳开始加快l呼吸开始急促l肌肉紧张并准备行动l视觉变得敏锐起来l胃里打鼓l思维敏锐l开始出汗不幸的是，因为我们中大多数人不需要打架或者逃跑，我们的身体却保持红色警戒状态，不能放松，放不下这根弦。紧张不安和焦虑保持在身体中并随着我们遇到的每一件能引起紧张情绪的事情不断积累上升，最终导致了以下的结果：你的皮肤告诉你的l红斑痤疮、湿疹和牛皮癣—压力可以加重所有的皮肤症状l麻疹(风疹)，皮肤疱疹和汗疱疹。这是由于你的汗腺过分分泌汗液和身体中的化学物质.l更多的头皮屑—由发根毛囊不断发炎造成，或者是压力的副产品l痤疮—压力促进你的脂肪分泌腺的活动l黑眼圈—由于缺少睡眠和身体将血液从不必要的区域转移到重要的器官部分造成l皱纹—前额的横纹、眉间的和嘴边的皱纹是一种最普遍的压力和焦虑造成的结果你的头发告诉你的灰发尽管这种说法没有什么科学依据支持，一些专家相信当你处于巨大的压力之下的时候，你的身体将用尽身体中储藏的维生素B族元素。又由于灰发和维生素B缺乏之间的联系，你很可能会发现自己头发颜色的变化。掉头发我们大多数的人有十万根头发，每天则会掉大概一百根头发。如果你一天比这掉的还多(即，梳子上满是头发)，这可能就是压力所致了，因为当身体得病或者受伤的时候头发就停止生长了。经常发生的事情时，当你经历一个压力非常大的事件的时候，当时你的头发停止生长了，然后八周之后你会发现头发掉落的数量要比平常多出很多。头发会再次开始自然的生长，但是如果你很担心，那么你可以去看你的全科医师以检查出你的胃告诉你的腹部鸣响经常是由于压力造成的：腹泻。焦虑经常是造成跑肚的原因。腹脘痛。这种疼痛是由于腹部肌肉紧缩不放松造成的。便秘。这是过敏性肠炎的副产品。过敏性肠炎会随着压力的上升，变得更加敏感。过敏性肠炎还导致腹泻、胀痛、过多的废气和恶心不规律的生理周期。担心和压力可以使你的生理周期脱离正轨或者改变生理周期的长度很难下咽东西？当一些紧张的事情发生的时候，你吞咽东西的时候感觉嗓子里面有一个肿块，这是常见的精神紧张的标志你的思想试图告诉你的1、头痛紧张型头痛位置：太阳穴两侧有挤压感的不适症状，像在脑袋上勒上了一个很紧的粗橡皮筋一样持续时间：几个小时原因：抑郁、焦虑和头皮、面部、颈部的肌肉紧缩解决方法：按摩你的头皮，并且经常做颈部和背部按摩以防止颈部和肩膀肌肉梗直分散性头痛位置：在头的一侧有穿透性疼痛，有时在眼部的后面持续时间：几分钟至几个小时不等。这经常在清晨或者夜里发生原因：脱水和压力解决方法：避免酒精、吸烟、茶喝咖啡，决不要"撬"饭，因为低血糖也有可能造成头痛穴位型头痛位置：在鼻梁处感觉压力和拥塞，导致一种隐痛原因：由于精神压力、感冒、流行性感冒或者在干燥的环境中工作造成面部穴位上逐渐累计的压力解决方法：滴鼻液有助于穴位内的排泄(原书150)贴示：想想世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟，你就可以冷静下来，消除压力了。偏头痛位置：严重的头痛，偏在头的一侧，有时可以延伸到颈部和眼后。你会感觉恶心和视觉不清持续时间：几小时到两至三天不等原因：头部血管的延展和收缩，由复合胺造成，复合胺使血液种一种类似荷尔蒙的物质。疲劳、贪食和视觉不清都有可能是偏头痛的先兆。可能由压力、巧克力、硬奶酪、咖啡因、红酒和柑橘类水果造成解决方法：试试以下的方法：l远离明亮的光线和噪音，躺在一个安静而黑暗的屋子里面l找出你的致病原因(这样你将来就可以避免这种情况了)l通过你的偏头痛来估算你的压力有多大，并且找出你可以承受多大的压力l少吃多餐，保持血糖水平l学会放松自己的方法，比如瑜珈功和药物疗法l可选择的治疗方法，比如针灸2、焦虑症和惶恐症有二十分之一的女性患有焦虑症和惶恐症。可能增大惶恐不安情绪的因素有：l很大的压力l狂热的生活方式l长期性的焦虑状态l追求完美的要求l无法承受的任务l担心l酒精l低血糖一般认为惶恐是对极端压力和焦虑的反应，发生在那些长期处于巨大压力之下的人群身上。这对于你的身心来说可不是什么好事情，因为它意味着你一直生活在巨大的压力环境之下。(原书153)惶恐症的症状当身体由于对可预感的危险一直做出处于"战备状态"的红色警戒反应状态时，你可能会觉得：l当一些未意料到的或者潜在的担心实际发生的时候，有出冷汗的感觉l在拥挤、闷热或者吵闹的环境l恶心和头晕目眩l心悸l喘息(喘不上起来)l耳鸣l无法控制的毁灭感和恐惧感l发麻l担心失去控制l腹泻专家发现那些最容易患惶恐症的人是那些不懂得如何放松自己的人—那些过分自责、追求完美和不断用"应该"和"必须"轰炸自己的人。你的生活方式也可能提高你的患病几率：l你是否被一项勉为其难的工作、两性关系和朋友的缘故打倒了？l你是否吃得很糟糕并且剥夺了自己好好睡一晚上觉的权利？l你是否不断的担心你的生活将要失去控制？l你是否担心一旦你停下来放松，你的世界就会散架？另外一种引起惶恐症的原因就是生活的巨大变化。一些人在当一件对于他来说极其重要的事情在他身上发生了之后经历了他们的第一次惶恐症—搬家、负债、和伴侣分手或者亲友爱人的撒手人患。这些都会影响你的处理事情的能力。资助方法：l相信自己拥有可以应付那些使你惶恐的事情及其起因的力量l做出更好的生活方式选择l向自己再一次重申惶恐症并没有那么耸人听闻和要命(指是感觉起来那样罢了)l意识到你的想法对你的情感和行为有巨大的影响力l看看你的生活里到底发生了什么事情。你是否觉得被困住或者陷入困境？你是否觉得表达自己的感情有困难？l向心理咨询医师寻求帮助l如果你患上了惶恐症，那么用你的手或者用一个纸袋捂住你的口鼻，然后在里面呼吸十分钟。这将体靠血液中二氧化碳的水平并缓解症状l去你的医生那里寻求帮助，让他给你一些关于可以治疗惶恐症的药物的建议。现在有很多种不同类型的药物可以达到防止惶恐和减轻焦虑的效果—让你的全科医师给些建议你的睡眠模式能告诉你的(原书155)贴示：如果你患上了惶恐症，那么用你的手或者用一个纸袋捂住你的口鼻，然后在里面呼吸十分钟。这将体靠血液中二氧化碳的水平并缓解症状不能很好的睡眠很可能就是由压力引起的，但是不仅仅是内心的压力或者是担心的那种，而是也有外部压力的因素，比如喝酒喝得太多或者是太过分的派对狂欢。如果不注意你是如何给自己增压的，那么它就有可能会降低你处理生活事情的能力、降低你的智力和注意力水平，毁掉你的人际关系和使你在星期五的下午哭泣。这是因为我们的身体需要睡眠来促进更有效率和富有建设性的工作的。每天夜间我们的身体都遵循一个睡眠模式。最初的九十至一百分钟之内是非快速眼动睡眠—对于保持醒着十六至十七小时后提高体能十分重要。快速眼动睡眠，在夜里较晚发生，是一种十分丰富的脑活动，在提高你的性功能、学习能力和总体行为能力方面扮演主要角色。如果你两种都没有，那么你就有麻烦了。增加失眠的因素：l古怪的睡眠模式l丰盛的大餐l高酒精摄入量l咖啡l担心l白天里缺乏放松l高压力的生活方式专家认同要想避免以上任何一种状况，睡觉并且高兴的醒来，就应该对你的生活方式付起责任。减轻压力、适当的饮食、测算出你需要多少睡眠来使你感觉精力充沛并且确保你每晚都可以这么做。试着一周的每天晚上都给自己充足的八小时睡眠。如果你醒来的时候感觉休息的很好并且十分清醒，那就是你需要的。如果不是，减少半小时和增加半小时看看区别在哪里。(原书15 6)怎样拥有优质的睡眠？l不要躺在再床上看电视。看动作片或者剧情片是你的身体处于红色警戒之下，阻碍睡眠l在你睡觉迁移小时考虑你的种种问题，然后好好洗个热水浴，因此当你想入睡的时候你的思维就不会再赛跑了l如果你睡不着，那就起床待上二十分钟，做一些事情直到你感到疲倦为止l不要在晚上八点以后吃不好消化的食物l尝试一些其它疗法，比如草本的缬草，有助于睡眠l试试找个人说说你的担心事[编辑本段]歌曲歌手：林俊杰它偷偷摸摸 混进了人类群中 话没有多说 打开了门的锁 我们的生活 忙得我们都不懂 我们的软弱 怎么说 怎么做 它全都己识破 人啊那么多 为什么选上我 虚空与失落 你一一都给我 到底谁的错 我选你你选我 血管就要破 请你请你饶我 黑暗的角落 谁都不会很清楚 它为了什么 一直在咬耳朵 当工作一多 它就在背后 等待时机成熟 亲爱的 不用说 它己对你下手这世界嘹阔 求你别来烦我 原来的生活 都慢慢被你逼迫 到底谁的错 我选你你选我 血管就要破 请你请你饶我压力可以视为一种由挫折、失败所造成的反映。这种反应需要一定的时间去缓解。[编辑本段]有关压力的名言●承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。 ●曲折，在人生的旅途中难以避免。面对曲折，有人失却了奋进的勇气，熄灭灭了探求的热情，而有人却确立了进取的志向，鼓起了前时的风帆，从而磨练出坚韧不拔的性格。 ●挫折是块磨石，把强者磨得更加坚强，把弱者磨得更加脆弱。 ●失败命名懦夫沉沦，却使勇士奋起。 ●走过了漫长，曲折的开拓之路，泉水的心灵才显得格外纯洁。 ●苦难是磨练意志和力量的砺石 ●耕耘的汗水和收获的果实成正比。 ●有缺陷的月亮因在不停地奋时，全能获得圆满的成功。 ●辛勤的汗水洒在追求的沃土里，才能培育出成功的果实。 ●曲折，不想念眼泪；悲伤，弥补不了曲折的遗憾。只有坚强的人，才能在曲折中奋时，获得加倍的报偿。 ●曲折是人生的清醒剂，在曲折的道路上获得教益，是你一帆风顺时难以得到的。 ●江水如果离开了堤岸，就会泛滥成灾。 ●如果你不懂得决定箭头穿透力的是你手中的那根弦，你就永远不懂得成功的秘诀。 ●有志者用奋斗汗水淘尽了挫折的泥沙；留下一颗闪光的金粒，那就是成功。 ●失败——对强者是逗号，对弱者则是句号。 ●人们总爱用鲜花，掌声迎接成功者，但须知成功的路上坎坷，荆棘，崎岖，有人爱用责怪，嘲笑对待失败者，但须知失败中包藏着希望，孕育着胜利。 ●与其说成功是一杯甜酒，不如说这是一杯苦酒，是许多次失败的苦汁的聚结。 ●天赋之手若不举起勤奋的利斧，也劈不开成功的道路。 ●要想脚印留得深，就别尽拣光滑舒适的路走。 ●汗珠－－创作成功的诗篇的标点。 ●太阳绝对平等地照耀一切，但阴沟里滋生的是细菌，大地上盛开的是鲜花。 ●断了线的风筝，虽然无拘无束，但一定会很快栽下地来。 ●断崖是山的挫折，却产生了壮丽的瀑布。 ●白炽灯发出了光焰，那是因为有了阻碍。 ●有人笑：瞧，松树被霜雪压弯。我说：不！是它斩断了冰刀。 ●秋，是一座风雨搭成的桥梁，通过它才能走向成熟。 ●钻石——人们往往羡慕你七色分明，光芒四射，可有谁知道这块“纯碳”，在地壳深处经受了数千年高温高压的考验。 ●金鱼悠然自得地在精致的玻璃里游来游去它永远享受不到战胜风浪后的快乐。 ●失败，是一笔难得的财富，而成功，则是对失败的结算。 ●聪明人有时也地摔倒，但不会在同一地方摔倒第二次。 ●机会就最没有耐心的客人，只敲一次门就走了。 ●不要把希望寄托在漂泊不定的“也许”上。 ●在失败时，企求得到别人的怜悯和同情，将会导致自卑，在成功时，奢望得到更多的荣耀和掌声，将会导致自负。 ●成功的火花在勤奋中迸发，智慧的光谱在自满中消逝。 ●青烟幻想占有整个空间，结果毁灭了自己。 ●我们都有成功的时候，但不应有骄傲的片刻，我们都有错误的时候，但不应有隐瞒的念头。 ●人应该在失败中挖掘成功，在争取成功中洞察挫折。 ●一事无成是得过且过的必然归宿。 ●不要为凋零的花而惋惜；花不谢，果是不结不出的。 ●只有象塔吊那样站稳脚跟，方能昂起昂起头颅。 ●妒忌是一簇无情的火焰，它可以使你自焚。 ●因为他人的失手而获胜，千万不要太为此而高兴。 ●即使在避风的港湾里，破船也仍然会沉没。 ●一切成功的秘诀，都在于不懈的追求，如同生命的血液万物之阳光般不可缺少。 ●对于时间，失败者跟着小时爬，成功者跟着秒时跑。 ●成功是一把梯子，双手插在口袋里的人是爬不上去的。 ●只有成功者才能真正体会到追求的价值。 ●仅有一股冲刺的猛劲，是跑不完万米远程的。 ●等待收获的人只能得到凋零的枯枝败叶。 ●航海者虽然要比观望者冒风险，但是却有希望达到彼岸。 ●谁能用勇气来迎接厄运，用笑脸来应付不幸，谁就能跨越一切艰难险阻。 ●投入炉膛的矿石，并非都能成为钢材，撒进沃土的种子，并非都能开花结果。 ●开拓者的一生，难免有失败的纪录。但是，凭着永远进击，不屈不挠的拚搏精神，他们终能如愿以偿，高唱凯歌。 ●困难就角一只砂轮，它能砥砺能勇进者奋斗的利刃，也能磨去怯懦者不多的棱角。 ●希望在探索中孕育，成功在搏中积聚。幸福在苦斗中成熟。 ●谁要是害怕走崎岖的山路，谁就只好永远留在山脚下。 ●激动，只是一颗流星，毅力，才是成功之永恒的太阳。 ●通向山巅的路，没有一条是笔直的。 ●当“私”字挡住了前进中处的光亮时，失败的阴影便出现了。 ●获取成熟的唯一途径，就是将生命的火花献给耕耘的大地。 ●顺着河流行进，便可找到海洋。 ●开拓者，在困难中受到锻炼，在失败中获得经验，在挫折中不断成熟，在讥笑中逐步成长，在摸索中得到提高，在斗争中迎来胜利。 ●不幸，是一块石头，对于强者，它是垫脚石，对于弱者，它是绊脚石。