心理咨询师白小白

情商包括了一个人综合的修为以及为人处事能力，能在友好、愉快的氛围中，与他人共处或者达成合作。所以，如果这个女生真的情商很高，你根本不用担心跟她的聊天问题，因为：

第一、  如果对方情商高，你只需要真诚地说话，不要虚情假意，对方就能感知到你的善意，如果她也愿意跟你聊天，那么，可能很快她就会掌控话语权，带领整个聊天往下走。所以，拿出真诚，就能与高情商的女生进行愉快的聊天。

第二、  如果需要找一个话题与对方展开对话，就需要适当地做一些准备工作，比如了解对方的喜好、性格、经历、学习或者工作领域等，然后，从这些地方入手，找到对方可能感兴趣的话题，对方因为对话题感兴趣，也会很乐意与你将对话进行下去。

反之，如果你找了一个对方无法搭讪的话题，对方会很尴尬，不愿意理你。比如，你上来跟一个从不看足球的女生，大聊特聊世界杯，她会觉得接话也不是，不接话也不是，就会找个理由结束话题离开。

第三、注意聊天内容的深度。

俗话说“交浅不言深”，有时候即便你一腔真诚，跟对方聊的也挺投机，但是要注意不要打探对方的隐私话题，或者当她的面评价其他的一些人或者事物，要控制聊天内容的深度和范围。即便有些事情你很想知道，也要等到多次交往，双方关系熟悉之后再谈。

如何与高情商的女生聊天，用一句话总结就是：能够把对方的感受放在首位。说话的时候，不仅仅是我想怎么样，更要学会多感受对方想怎样。

一、聊寻常话题，不是很熟悉的情况下最好聊一些对双方都无关紧要的话题，因为现在的女生戒备心都会比较强。就像外国人见面就喜欢聊天气一样，在不熟悉的情况下，可以聊聊一起吃饭餐馆的环境和服务，互相推荐推荐电影或有趣的段子，聊地域中比较普遍有趣的事。不要针对性的聊天，比如什么专业性问题生僻冷门话题。

二、聊自己。当你想了解对方的信息时，最好自己先自报家门，不然就像查户口，一问一答问题总会问完的就变得尴尬的可以。介绍自己职业或者亲人时可以顺带些正面的话题。例如为什么会选择这份工作，它给你生活带来了什么。自己的独立思想可以让情商高的女生高看你一眼。

三、亲切感，要和情商高的女生聊天懂得好好说话，而好好说话最重要的一条标准就是，心里装着她，投其所好，选择适合的话题配合女生的节奏聊，聊了一阵找到一些双方都感兴趣的话题，带着亲切感聊，较为高阶的状态是除了能沟通，还要做到“好聊”。让女孩子觉得和你聊天是一件很开心的事情。然后再敞开心扉聊她自己的感觉，到达“聊好”的状态。当女孩子对你讲述她心中的想法的时候，你们的关系也就意味着更进一步了。

女生是听觉动物，她们比较感性喜欢讨论感受和表达感觉和男生喜欢讲事实和解决问题不同。懂了这种特性和情商高的女生聊天也会很好。

有的女性在生完孩子后容易暴躁易怒，这主要来自于家庭和社会的双重压力，并不仅仅只是因为孩子。暴躁这种情绪本身伤肝，并且容易影响家庭和睦。我建议，当自己感觉自己容易暴躁的时候，可以尝试这样解决：、

1、多吃富含维生素和富含钙质的食物

当饮食中缺乏维生素b6、维生素b12，就容易出现脾气暴躁容易激动的情况，因此，通过饮食调节，合理补充维生素，是解决暴躁的一个办法。女性可以多吃全麦面包、牛奶、骨汤、菠菜、西蓝花、白菜、番茄、各种豆类制品等，这些食物都富含维生素和钙质，可以起到调节内分泌平衡情绪额作用，特别是多吃豆类制品，可以帮助女性分泌雌性激素，美容养颜调节平衡，建议女性每天饮用500ml豆浆或者食用100克以上的豆制品。

2、用决明子泡茶喝

决明子是一味非常有用的重要，可以减少肝火，清肝明目，养心安神，益气养颜。多用决明子泡茶，能够有效缓解暴躁情绪，同时，多喝水能够加速新陈代谢，提高身体机能，保持良好的心理状态

当然，食疗只是一小部分，更多的是需要和家人之间加强沟通。有的人感觉暴躁，是因为孩子的出生破坏了两个人原本的小家结构，横空出世的孩子增加了许多的负担，让人难以习惯这样的压力，如果另一半在照顾孩子的过程中表现出不耐烦或者甩手掌柜，那么女性更加容易感觉压力和暴躁。因此，加强沟通，合理分配照顾孩子的责任，明确个人的权利义务，重新打造和平和谐的家庭结构，是缓解压力最重要的一个方面。

当然，最重要的还是要明白，孩子是自己的责任，也是自己的幸福，养育一个孩子不仅仅是生命的延续，更是自己的成长和迈入崭新的人生阶段的重要标志。调整心情，在实在没有办法的时候寻求专业心理咨询师的帮助，都可以让自己沉静下来，解决暴躁的情绪。

女性职业生涯规划第一人

微信公众号【白小白在线】

id：bxblady

9月份我看过白小白的《活出精彩：妈妈的职业规划应该这么做》，于9月30日在平台写下《妈妈的职业如何规划？》这篇文章，引起很多书友们的关注！有职场的妈妈，也有全职妈妈的心声。说真的，写全职妈妈书籍不多，即使白小白书也只有6页纸讲到全职妈妈职业规划。这个月无意中在微信读书看到这本《全职妈妈指南：点亮家庭与自我的完满人生》。

这本书作者是用自己做过几年的全职妈妈经历写下当下全职妈妈常见的问题，桃子与白小白有个共同点：没当妈前，都是职场精英。第二都在当几年全职妈妈过程中发现问题，解决问题，也就是找到创业点，一个是做职场妈妈职业生涯规划（也做全职妈妈规划），一个做全职妈妈平台。

有人看这本书觉得鸡汤，有人觉得没什么干货，有人觉得全职妈妈有这么脆弱吗。。。每个人经历不一样，感触也不同，所以对此书想法也不同。我觉得此书最大亮点是在情绪和能量方面给到全职妈妈帮助。

一、如何激发自己生命的能量呢？ 1、不要停止学习，不要认为学习只是孩子的事情。

作者在书中提到这句话：“我们的大脑遵循“用进废退”的原则。换句话说，如果你使用得多，它的状态就会越好；而如果你使用得少，大脑慢慢就会退化。如果你停止学习，意味着你的思维和能力都会逐渐退化。退化之后你想要再恢复回来，会非常辛苦。”

我挺有感触的。我是个爱学习的人，不知道从那一年开始，除了买书外，还喜欢从图书馆借书看，深圳各个区图书馆的书我都借过。尤其从事培训行业，基于职业需求，我会看管理类、哲学类、成长类等书籍。但自从我家孩子上小学后，我学习的重点多放在家庭教育、学习力方面。而2020年因为疫情影响，外出借书不方便，就转为买书。今年买书特别多，花了近4000元买书，有心理学的、有育儿的、有学习力的等等。这几年也参加外面课程，如家庭教育指导师、心理咨询师、积极学习指导师、引导师方面课程等等。

随着学习的步伐，我的思维也发生了变化，能力也不断提升。最明显一点就是输出，写读书心得、写文章还有拆书能力。

总之，妈妈不断学习，不仅自己受益，也会影响到孩子，孩子也许会爱上学习。当然，眼界不同，沟通模式也会发生变化的。

2、要独立，但不要独行，你一定要有自己的圈子。这个圈子不要吃喝玩乐、埋怨家人的圈子，而是能彼此支撑、共同成长、共同发展的圈子。

我这三年经常外出学习，我看到不少全职妈妈参加学习。有些妈妈刚踏出学习脚步，一堆妈妈在一起就会“诉苦”，总觉得自己家老公、孩子不好。当然，也有很多妈妈觉得是自身也有问题，所以想学习，想成长。

所以，适当的时候妈妈们可以去参加一些线下课程，或是去听一些资深人士的分享，在现场和更多人建立联结，你会看到自己整个人都是发着光的。当然，别人也会看到不一样的你。

3、认真想一想：你想做什么？你的梦想是什么？你的目标是什么？是时候想一想：“前世”已过，“今生”撕掉哪些标签，作为独立的个体，你想做什么？有没有梦想值得你追逐？有没有一份事业值得你用十年，甚至更长时间去雕琢？不要允许自己浑浑噩噩地过日子，请努力让自己活得精彩。

可以给自己设定一个小目标，未来3-5年想做什么？或者你近期学习目标是什么，要解决什么问题，提升什么样能力？当目标定下来后，想想会有那些障碍，你会通过什么方式、资源来解决？当你实现目标会，你会给自己什么样奖励或者想象下成功实现目标的画面，这样调动自己做事积极性和积极情绪。

4、三个简单的办法让能量转负为正。 一是每天给自己三分钟做心理暗示。如果你遇到心情不好时，可以做几分钟心理暗示：“困难只是暂时的，我相信会好起来的......”

二列出让你和家人情绪一点就燃的事情。一点就燃的表现分两种，一种是生气发火，另一种则是严肃的沉默。把这些事情分两列详细写出来，一列是家人的情绪按钮，比如你一看到孩子边做作业边玩玩具就会发火，那就写“孩子做作业同时玩玩具”。列出越多，找出那些可以与孩子约定怎么做。孩子做到的话，要及时给予他肯定、奖励，这里的奖励最好是精神方面的。

三多拥抱、多欣赏对方。大脑研究结果，如果一个人，每天拥抱8次，每次超过20秒，那么自然分泌的催产素会让你幸福愉悦一整天。所以，平时我们不单要多抱孩子，也别忘了多给先生拥抱。这种拥抱，能让你和他都分泌更多催产素，让家这个场域充满爱。

另外，要多欣赏对方，看到对方闪光点。我与先生在一起12年，我发现先生优点越来越多，同时我经常夸先生。所以我们相处越来越甜蜜。正因为我看到先生闪光点，将他优点扩大化，缩小他缺点。两人相处越来越好，我们的生活也是越来越幸福。

二、用正念化解你的情绪：要真正理解对方，能做到这点，就可以从讨厌到喜欢，从生气到宽容，甚至是慈悲。

什么是正念？作者讲的正念与其他人说的不一样。她所说的正念，需要从两个层面入手。

第一层是要有同理心。 当你觉得对方和你意见不一致，或者和你的预期不一致时，请你想一想，如果你是他，你会怎么想。

以孩子为例，许多妈妈对于孩子晚上不肯睡觉感到崩溃。为什么孩子晚上会不肯睡？相信大家的答案都是贪玩。其实这时候，妈妈要有同理心，回想你像孩子这么大的时候，是不是也一样贪玩、不肯睡觉？！这样，你才能真的站在孩子的角度看这件事。当然，这不意味着就能解决晚睡的问题了，想象你就是那个又累又困的妈妈，要怎么解决孩子晚睡的问题呢？

第一，你可以表示理解 ，同时指出就像孩子很想玩一样你也很想睡，问：“宝宝，当你很想睡时如果旁边有人闹，你会不会很心烦？”然后让宝宝和你一起寻找解决方案。你共情孩子，也应当让孩子共情你。

第二，你可以提两个解决方案让孩子选 ：方案一，你去睡，他自己玩，他玩好以后自己上床睡觉；方案二，约定妈妈还能坚持耐心陪玩的时间，比如10分钟，然后就必须一起睡。当然，在这个环节你也可以让孩子自己提方案。

第三，与孩子达成一致，坚决执行 。

所以，当你能用同理心，真正想象如果你是对方，你此刻的处境、心情、需求会如何，你就很容易找到方案解决当下场景中遇到的难题，也许不会发火，甚至还可以在对方发火的情况下化解矛盾。

第二层就是不强求 。每个人是独立的个体，都有自己的原则、价值观，不能强求别人也和自己有一样的原则、一样的价值观。也许我们不赞同别人的某些原则和价值观，但我们会给予足够的尊重和理解，毕竟每个人成长环境不同。

当你要发火时，去观察对方的生活背景、所处的家庭和社会环境，然后理解他为什么会这样。尤其是面对孩子，我们更需要了解孩子做事背后的原因是什么。

因为理解，所以宽容，情绪也自然就放下了。

三、要避免掉进坑里，可以这样做： 1、当面对事情时，我们应该想目标、看问题、找解决方案，而不是一味地纠缠对错。我们会纠结对错，源自一种思维模式，那就是固定型思维。我最喜欢一本书，就是卡罗尔·德韦克的《终身成长》。这本书提到两种模式，一种是固定型思维，一种是成长型思维。当我们面对事情时，可以用成长型思维去帮助我们克服困难，相信我们有能力是可以解决问题。

2、分清角色和界限，先做好自己再做好妻子、妈妈。比如给自己“下班”时间或独处时间。

作为全职妈妈，需要扮演好妈妈、妻子、女儿、儿媳妇这四种角色。你可以先列出这几种角色的职责和所需要的时间。当你去整理这个时间表的时候，你还能发现哪些职责占用了你过多的时间。这样，你就可以想办法压缩时间或者请别的家庭成员来帮你分担职责，以便给自己留出独处的时段。

可以分三步做 ：

第一步，列出家庭所有的事情 ，包括做饭、洗碗、买菜做饭、洗衣清洁，越详细越好。列出之后，你应当 召开一次家庭会议 ，和先生、孩子商量，哪些由他们完成，哪些由你来完成，比如洗碗可以由孩子做，拖地可以交给先生。我个人觉得孩子越小的时候，让孩子多参与家务来，一可以培养他的责任感，二可以培养他的独立能力。 总之，你可以通过一次家庭会议把家里大大小小的事情合理地拆分给每一位家庭成员。当然，作为全职在家的成员，你是需要承担得多一些的，但绝对不是全部。每个家庭成员都应该对这个家有付出，这样才能让家庭更和谐。

第二步，就是明确你的上下班时间 。孩子要上学，先生要去上班。你需要为此做许多准备。我个人觉得可以利用这段时间，让自己休息好些。除了买菜、准备做饭时间外，余下时间可以用来学习、做瑜伽、与朋友聚会、副业等等。如果你家中有比较小的二宝，离不开你的话，在晚上睡觉前，可以跟孩子说：“再有半小时，妈妈就下班了”。

第三步就是坚决执行 。你要告诉孩子：妈妈也有下班时间，所以每天在读完最后一个故事后，例如8点半，妈妈就要做自己的事情了。

如果家里空间有限，只能在同一个房间里做自己的事情，又该怎么办呢？这也没有问题。你可以给自己布置一个独处的角落。当你需要独处时，摆上固定的香薰蜡烛、你喜欢的花瓶等，以增强下班的仪式感，当这些场景布置妥当的时候，就表明你的下班时间到了。

3、收起你的习得性无助：“我不能、我不会、我害怕”，可以给自己列一小目标，踏出一步，奖励自己一下。

要想扭转习得性无助的思维模式，我们首先要解决一个内心的障碍，那就是“我不敢”。

我们经常会认为，某个人敢做某件事情，是因为他不怕。我们鼓励孩子时，也经常说“不要怕”，结果发现孩子依然很怕。为什么？因为真正的勇敢是：我很怕，但我不会因为怕就不去做了！这句话值得你读十遍，把它刻入你的潜意识。下一次当你再次面对机会或者挑战时，你要对自己说：“是的，我现在有点害怕，有点担心，但是我不能因为怕或者担心就不去做了。亲爱的，加油！”

另外，你也可以给自己列一个小目标，做到就好好奖励自己。

全职妈妈也可以活得很精彩，关键在于你用什么样思维去看这身份、这职业、这事！当你在能量和情绪方面得到提升的话，就活出不一样的你！

高情商沟通的状态，可以用下面的图片来表示：

和高情商的女孩子聊天应该是一种享受，为什么要有顾虑呢？

女孩子情商高，往往是经历丰富，善于总结并且洞察力比较高的人。

通常懂得揣摩人的心理活动，知书达礼大气识大体。

也能根据人的心理做出对方称心的事或者说出对方爱听的话，

就是她无论说什么，都不用担心会不会因为丢失一些细节让大家不明白；

也不用担心会口无遮拦的得罪一些人，情商高的人，总会更加注意照顾别人的感受。

总得来说，能分明感受到和这样的女孩子对话会很轻松，进而心情愉悦。

节奏被掌控，凡事都有进度，不会耽误彼此时间。

最后就是，我还是喜欢和聪明人说话。

起码在两个人交流的时候会有电光火石，氛围会非常的热烈和融洽，

并且沟通的内容也是有价值有意义的，这个要求是很高的。

以下的集中沟通场景都不能叫做高情商。

1、热情的讲废话

很想跟别人热络，但是又不知道讲什么别人才感兴趣，只能嘻嘻哈哈的讲：哎呀，你看我今天穿了一件刚买的新衣服，打折的，特别划算，你觉得好不好看啊？

然而对方对你的新衣服可能并不敢兴趣，也许还觉得听不好看的。

这种没营养的热络发展到最后就是尬聊。

2、辩论赛似的沟通

有些女孩为了展示自己的聪明才智，表现自己的高智商优人一等，会千方百计的在沟通中想要占上风。

从别人的聊天中找漏洞，然后不停的去印证，去反驳去针锋相对。

看起来你很聪明，很占优势，其实已经把人得罪完了。

真正的高情商交流，带来的是彼此关系的加深、更加互相欣赏，并且双方的心情愉悦。

女性职业生涯规划第一人

微信公众号：白小白在线（id：bxblady）

跟情商高的女生聊天，可以这样做：

1.在聊天中，首先要做一个良好的倾听者，听是在聊天里常常会被忽视的技巧。避免分心，有一些回应，听出重点，批判性倾听 ……这些小方法可以帮助你成为一个更好的倾听者。

2.如果对方侃侃而谈，是你不感兴趣的话题，但你既不想打断对方，又不想再听下去。这时，你需要有技巧地转移话题，把对话往另一个方向引导。有两个小方法：往生活方向引导，捉住细节。

举个例子：豆子说，“昨天的出街，虽然很累，但是拍了很多美景和美食，真的是太漂亮，太好玩了。”因为我最近加班忙于工作，就不想听豆子分享旅行，所以我转个弯，把话题引向生活，“你昨天逛街，走了一万五千步，回家有没有泡下脚。”这样既关心了豆子，也给聊天换了个话题。

3.不要探听别人的隐私，很多时候，我们都有自己的小秘密，不想让别人知道。即使是情商再高的人，都会有招架不住的时刻，如果没有必要打破砂锅问到底，就一定不要轻易让对方接受不了，这样会让对方很反感。

4.最后一个，也是最重要的——真诚，与情商高的人聊天，除了语言的沟通，很多非语言性的沟通。像看手表，沉默不语。传递出来的信息，对方一定可以察觉到。而当语言沟通与非语言相矛盾时，非语言性沟通所表达的意思会更准确。所以不要言不由衷，别说出口的话与心里所想的不一致，聊天过程要尽量真诚地看着对方的眼睛。

其实，任何一场的聊天都是双向的，情商高的人常常会让对方感觉到如沐春风，说话很得体舒服。与情商高的人聊天，需要真诚，有底线，做一个好的倾听者，有自己的表达，另外不要随意探听他人隐私。

最后推荐一本有关沟通方面的书《沟通圣经：听说读写全方位沟通技巧》，想要学习沟通之术的朋友可以去读读这本书，相信会有收获。