心理咨询师秋义

我们经常会无来由地陷入这样的状态：看起来生活没什么问题，却总觉得哪儿都不对。想努力改变，却总无力摆脱。这封答读者信也许能告诉你一些答案。陈海贤老师：您好！曾有一段时间，我把心理咨询当作医治「病症」的良方。我见了两三个心理咨询师，长期的、短期的。我也曾把心理咨询师看作我的 dreamjob。但是，每次坐到心理咨询室里，了解完基本信息，咨询师都会以这样的方式开头：「你的问题是什么呢？」这时，我就会有些茫然。其实我不知道哪里出了问题。是的，我感到痛苦，这种痛苦来源于我的生活。也是这种痛苦驱使我来到这里。但是，我的问题是什么呢？「换句话说，你为什么来到这里？你想解决什么问题？」咨询师好心地提醒我。什么问题？我不知道。我想说，没有问题，其实一切都过得去，每个人都有点烦恼，这没什么关系，熬一熬，就过去了。那么我又有什么理由坐在这里呢？我又想说，到处都有问题。我的人际关系、学习、生活，我如何看待事物，如何面对困难，怎样活着，似乎都有不对劲的地方。但哪儿不对劲，我说不出来，只觉得痛苦。于是，我便说一个也许双方都可以接受的「问题」——拖延症啦、不善人际交往啦、缺乏自我啦，然后祈望咨询师能在不断跳跃的话题中理出线索，找到我不曾找到的终极问题。我也在不断地为我糟糕的生活寻找一个解释，希望通过这个解释找到对策，然后让一切都好起来。我过于苛责自己，习惯否定自己，永远不满足，永远都觉得自己做得不够好。嗯，这是完美主义吧。我作息不规律，这是自控力的问题吧。我遇到困难总是逃避，借由小说、电影构造的小世界来逃避现实世界，把学习任务拖到最后才完成（有时到最后还没完成），这是拖延症吧。我似乎发现了很多问题，但没有一个得到解决。于是人格理论跳出来，说，这是你性格的问题。你就是个 INFP，无药可医。面对现实，发挥优势吧。那我的优势又是什么呢？我并不知道。很多事情我并没有尝试。即使尝试了，也是浅尝辄止。似乎是我的执行力出了问题。如果有强大的执行力，一切就都好了吧。于是我制订了满满的计划。第一天，一项项高效率地完成了，我很开心。第二天下午，我觉得有点累，没有完成当天的任务，我很沮丧。第三天，我又开始拖延，当天一项任务都没有完成。第四天，我开始思考这么做有什么意义——我的生活就是不断完成任务的过程吗？这些无趣的任务又有什么意义呢？哦，意义。看来我缺少一点价值感，一个奋斗的理由，一个梦想。于是，我花很长的时间思考诸如「我的梦想是什么」「我活着是为了什么」「生活的意义是什么」之类的问题。当然，没有最终的答案。现实里依旧三天打鱼，两天晒网。最近看了知乎上某篇文章，我又获得了新的启发。我的问题在于对「价值」「意义」的执着。同时，生活的意义不在别处，就在当下。专注于当下，专注于简单的小事。「这次，也许会有点用吧？」我这么想。

如果要说令我对人生最不舍的具体的时刻，一时还真想不起来。但仔细回想一下的话，也觉得这已过的短暂的人生中，似乎也有许多时刻让自己对人生充满留恋。这些时刻大多是令自己感觉到欢乐、幸福的时刻。虽然现在一时半会儿也说不上来具体是哪一个时刻，但我知道，我之所以会对人生不舍和留恋，就是因为这些记不起来但我依旧可以回想起当时幸福感觉的一个个的具体瞬间。

其实，就目前来看，还没有任何一个具体的时刻和瞬间能够珍贵到足以让我忽略到活着时遇到的任何艰难，而完全珍惜和不舍人生，但是那些一个个具体和令人不舍的小时刻却是让我珍惜人生，不舍人生的重要的部分。我们之所以珍爱人生，无非是因为还有需要牵挂的人，还有许多未知的东西有待我们去发掘。珍惜、不舍人生，也是因为我们明白自己努力生活的意义是什么。生而为人，感情的温存是不可或缺的。如果说，这是与价值无关的话，那探索生而为人的价值似乎就是我们珍惜人生的支撑点了。

或许有人会说，我所做的所有的事，并非是因为珍惜人生，我对人生一点依恋都没有，只不过是为了维持生命的运转而不得不做而已。那这样的人是真的不珍惜人生吗？在我看来不是的。他之所以会有这样的感觉，应该只是因为他不知道要失去人生的时候的感觉是怎样的。或许，有的时候，最令人感觉到人生珍贵的时刻，反而是快要失去人生的那一刻。

想要扩大自己的交际圈首先要从提升自身魅力开始。

1、有内涵：一个人的魅力源自于自信，丰富的知识、敏锐的思维可以帮人产生自信，想要达成以上两点可以通过读书来实现。多看一些古今中外的名著或者专业书籍可以让自己看起来学识渊博且睿智，而大多数人对于拥有学识的人是会产生莫名的好感。

2、有礼貌：一个人有着温文尔雅的谈吐也会增加对方对自己的好感度。

3、正能量：一个人有着积极向上的生活态度可以让自己的这种开朗的性格影响到周围的人，让对方喜欢和自己相处。

想要扩大自己的交际圈接着要走出自己的小世界。

总是躲在自己的小世界是不可能交到新朋友的，所以要尝试着参加一些有质量的联谊活动，去认识一些高水平的人，并且和他们成为朋友。读书会、英语角、各种兴趣爱好同盟会都是不错的选择。

有了前期提升自己魅力的方法做铺垫，想必很容易就可以获得新朋友的青睐。

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我擅长帮人深入分析他提出的问题，然后在问题中帮他认识到自身的一些不合理信念，从而为此做出改变，所以就如题目中表达的“如何坦然地面对从来没有过任何成功的人生？”，我想问你怎么认定你的人生从来没有过任何成功？难道你能够从你妈妈肚子里呱呱坠地并发出响亮啼哭，这难道不算是一种成功吗？你的出生本身就是一种成功，如果你活了这么多年还能保证自己四肢健全懂得吃喝拉撒，这不算是一种成功吗？

所以相对于教授你如何接受失败，我更愿意先让你发现成功，在这里，我把你的成功缩小成优点，能发现自己身上的优点也是一种成功呀！我不清楚你所谓的人生成功是如何定义的，但我知道，在你悲观失望的时候，把自身的成功标准降低之后，你会发现你早已是人生赢家，你说的“从来没有过任何成功”用我们心理咨询的术语描述，就是一种绝对化现象，我现在要你重新考量自己，就是想纠正你的不合理信念，帮你树立信心，开始新的人生观。

你说的坦然面对，其实就表露出了你有面对现实的意念动机，既然你的潜意识也知道要去面对，那么你现在要做的第二件事就是，认真回顾你的每一次糟糕经历，面对它们，接受它们，消化它们，最后与你的过往握手言和后就挥手告别，这是一个告别仪式，每个人的人生都有意无意注重仪式感，当你这么做了之后，你才会更加轻松开始新的生活，不受过往太多影响。

其实，我建议你找一个长者给你一些忠告，他们的经验丰富，自然能快速帮助你，同时，如果你不知道如何处理的时候，别忘了，心理咨询师最擅长的就是这方面的内容了。

失恋的原因也是错综复杂的。我大概列举了一些：

经过一段时间的相处，对方发现与你的性格志趣大相径庭者有之；

在相恋的过程中因为你的谈吐行为刺伤了对方的心灵而无法愈合者也有之；

你的不幸遭遇使对方吓跑着也有；

对方地位改变，将你舍弃的人也有对方爱上了别人，力图摆脱你的也有；

本来感情就很勉强，对方很理智果断的提出了不再凑合的过下去的也有；

受人挑拨的人也有；

甚至受舆论的挫折，家庭的挫折，使对方改变态度决定与你分手的人也有；

其实一旦失恋，你要客观冷静地去分析失恋的原因，看是否可以挽回。

如果是因为你在相恋的过程当中隐瞒了某些事实，或者言语刺伤了对方心灵，行为不检点，或者态度过于执拗，在某些小问题上争执不休，而导致对方提出中断爱情，你就要冷静的辨别：对方是真的决定中断呢还是有意识赌气？

如果是赌气，是恨铁不成钢这块。你就应该诚恳地检讨过错，取得对方的谅解。

建立爱情不容易，要珍惜你们共同培养起来的情感，不应当轻易惹恼它。千万不能摆架子，那可能会造成失恋双方的终身遗憾。

如果对方确实无可挽回的要中断关系，你也应当从中吸取经验教训，将心比心的替代对方的角色，为对方想想：如果是我遇到了对方这样的情人，和犯了这样的错误，我能不能容忍。从自责自恨到发誓改正缺点，以崭新的姿态去寻求新的爱情，这样才是积极的感情转移。

如果对方因见异思迁，喜新厌旧或者其他消极情绪与你决裂，你在痛苦的同时不妨这么想：既然恋爱期间你对我就这么一个态度，一旦组建家庭，不更要嫌弃我舍弃我嘛！原来你是这么个不值得爱的人。

这样想也能帮助你很快从失恋的痛苦当中解脱出来。

会啊，会有些时候突然就感觉到十分沮丧，一瞬间的感觉到特别累，觉得活着没有意义，没有希望，有的时候是感觉自己像一个看尽沧桑的老人，对什么都无所谓，看淡了，还有时候是突然就没有动力了，连动都不想动，也不知道为什么，脑子突然就放空了，也不知道在想什么，像是一个机器人发条停了，不转了那种感觉。生活中就有这种一瞬间会突然感觉十分沮丧，即使什么也没有发生。

那就开始吧，学会接受吧，自己没有成功过的人生。

从接受开始。

不成功的人生，自己已经开始了一段岁月了。从小到大，一直到现在，一直如此。既然已经是这样的了，不如放下所有的遗憾和不甘心，接受这样的命运吧。放下所有的包袱和心里所想，自己已经没有什么可以失去的了。不成功的人生，自己都已经接受了，还有什么不成功的事情，自己不能够接受，还有什么挫折，自己不能去面对呢？接受不成功的人生，不是破罐破摔，而是认识它，接受它。

改变它。

接受的目的，不是就这样了，不是就这么过下去，而是要改变，改变自己不成功的人生。从反思什么事成功开始。以学会骑自行车为例，有的人从不会到会，虽然还有些笨拙，可是这个人认为自己学会了，成功了；有的人认为这还不是成功，他还要继续练习，直到自己可以熟练为止，认为自己成功了，学会了骑自行车；还有的人不认为自己熟练了就是成功了，还要继续练习，直到可以像极限挑战的人骑自行车那样，才算是成功了。你的成功是哪种？知道了，去改变。

学会从低到高，不断让自己学会成功。

刚才的例子，是告诉自己。对于成功，你可以用不同的标准去看待。如果你用比较低的标准重新审视自己，你也许就会发现，自己不是那么一无是处的。自己也有很多的成功。比如，学会了骑车，学会了做饭，学会了玩电脑等等。

用另一个角度，看待自己的成功，也许你会发现，你的世界，也会很美。

生命的美好，在于它永远存在希望。具体说哪一刻让我对生命充满了不舍和眷恋，可以说是每一刻。在临命终时，即使是身患重病与病魔斗争很久的人，都会无限眷恋人世。活着就有希望，就能继续享受亲情的温暖、美味的食物、醉人的美景.....那么多美好，又怎么舍得放弃。

从佛教理论来说，人生本来就是苦的，所有的快乐都是建立在痛苦暂时缓解的基础上，并不存在永恒的快乐。比如你奋战无数个昼夜，终于考上了自己理性的大学，感到幸福和满足；当你心仪的男孩终于向你发出一起共赴晚宴的邀请，你会快乐得心花怒放；旅行途中，当你经历了长时间的饥饿，终于吃上了可口的饭菜，你觉得这是人生最幸福的时刻。但是这些快乐都不是永恒的，上了大学后你又会因为零花钱不够用忧愁；和心爱的男孩吵架而痛苦；吃饱了之后就不会对美食再有原来的渴望。所有，所有的快乐都是暂时的，没有之前痛苦的煎熬，就没有快乐幸福的感受。

人生是痛苦的，那我们对生命为什么还如此不舍和眷恋，那就是希望的存在。当潘多拉的宝盒释放出所有的灾难和痛苦时，也伴随着希望。所以无论遭遇什么境地，只要有一丝希望尚存，都不会走上结束生命的不归路。