心理咨询师微头条听课

2020年心理咨询师考试备考效率必备10个技巧怎样抵抗拖延症，心理咨询专家家小结了10个击败推迟的方法方式 ，期待能对有拖延症的盆友有一定的协助。 1.比较分析法-让自身从心理状态上接纳 当你深层次思索了怎么会造成推迟的难题以后，我了解到推迟实际上便是一种自身蒙。人们人的本性天生懒散，这我迫不得已认可，如果有一个舒服温暖的被子，我是不容易想要站起去严寒的室外。那麼，推迟的造成实质也与这一相关，人们更期待去做简单的快乐的事儿，而不是令人们痛楚的工作中。 2.断开干扰信号，让自身更关心 在我们的日常生活中有很多干扰信号，比如手机上、电脑上、互联网等，在我们要想专心致志做一件事情的情况下，尤其是在做一件特想推迟到明日的事儿时，一个别人的短消息或许就可以我们一起转移注意力，混好别的事儿，乃至没办法再回到起点的情况。我们要做的便是简单化周边全部的干扰信号，把全部觉得将会会切断人们潜心情况的物品所有全都断开。这类集中注意力的情况很重要，原本慢慢吞吞要两个钟头做了的事儿，我或许不上一个小时就拿下了。那麼节约的时间我能用于完全的释放压力。那样即完成了每日任务，又可以好好地的歇息 3.严禁多个任务实际操作，越来越简易高效率 尽管说人们的人的大脑是多个任务电脑操作系统，我们可以一边歌唱一边冼澡，一边听歌一边煮饭。但有的情况下，单线程工作中能够 我们一起维持高宽比的专注力，我们一起迅速的达到目标，进而降低推迟的频次，塑造马上进行的良好的习惯。 4.不必完美主义者，为自己一个低的起始点 有的情况下因为人们完美主义者的心理状态在作祟，造成 人们都还没刚开始做一件事情就早已在为各种各样将会出现的难题而焦虑情绪，最终结果是人们一拖再拖害怕刚开始下手去做，促使每日任务推迟。实际上，我们可以为自己定一个很低的起始点，比如我想做到一口气做200个平板支撑，那麼我能第一天只做10个，第二天提升到十五个。那样，起始点很低，我也更想要坚信自己可以做了而且不容易痛楚，因为我就勇于刚开始，而不是只滞留在想象的环节。人们所推迟的大部分每日任务，都是由于人们把它想得真的很难，太痛楚了，在我们把起始点放下，人们会马上去做。 5.确信自身的整体实力——始终不必丧失信心 最要我讨厌一种人便是整天告知别人“你不行，你不太可能保证，你的念头很愚昧。”这类人不清楚扼杀了是多少抱有理想的人，将别人的彩色的世界越来越暗淡无奈。假如你坚信自己，就需要忽略这些弱小得话，有人说你不行是由于他们自己都没有保证。 实际上，人们所有人的心里常有这类人的存有，在我们面对困境时，会有一种声音告知人们“你不行，你不太可能保证，这件事情没办法很痛楚。”如果是一个真正的人，人们或许会恼怒的对他说“我可以保证!”，可是，假如换做好自己呢?人们又有多少胆量战胜自我心里的怯弱呢?更是拥有这种弱小的响声，促使人们松懈了坚定的信念，是多少能够 第一生产力的念头推迟迄今。我觉得，解决方案只有一个——那就是目前刚开始去做，一旦你开始了，就义无反顾。 6.等候别人是好笑的，全靠自身 有的情况下可以达到目标的真实方式只有一个，那便是自身去做。人们始终不必有交给他人的念头，由于它是十分不靠谱的，即便这个人精确的像钟表一样，它也是有充电电池用完慢下来的一天。人们有的情况下寄希望于他人可以做某事情，还比不上自身去做，尽管痛楚点，可是我们可以把握工作中的进展，而不是念头想方设法催促别人。 7.建立推迟任务清单，即便推迟也得很帅 如果我们的确击败不上推迟的问题，那人们为什么不运用这一不良习惯为人们服务项目呢?为自己创建一个推迟任务列表，在这个目录里，列举许多我平时没有时间去做的事儿——例如学习培训园艺花卉、看一本有意思的书这些。这种目录里边的物品都很更有意义并且让人不抵触的琐事。每每我确实不愿再次做一件事情时，我能开启推迟目录挑一件事情去做。那样，既考虑了我要推迟的心理状态，又可以做平常没空做的事儿。有的情况下，人们击败不上推迟，那麼为什么不换一个视角，去享有它呢?(小编出示提升心理状态考试复习高效率必需10个方法) 8.推迟仅仅一个念头，不必去执行 你的大脑会暗示着已经减肥瘦身的你来吃那片生日蛋糕，或是暗示着已经戒烟戒酒的你来接到他人递来的烟草，或者暗示着你将本应刚开始的每日任务推迟到明日。行吧，你确实有那麼聪明么?人们务必确立，当一个人有杀人动机的情况下，并不意味着他早已杀了那人。一样的，当推迟的念头刚开始在脑子里回旋的情况下，我们要做的便是静静地犹豫，而不是接纳自身大脑的标示。佛教有一个见解称为解悟，在我们心里滋长妄念的情况下，必须静静地坐着那边，随后以第三人称的角度解悟自身的精神世界。一些不太好的念头，就要他们渐渐地消退，不必评定，不必妄动。在我们要想推迟时，告知自身这仅仅念头，我不想去做，由于一旦干了念头变成了实际就没法变更。 9.设置潜心时间，让自身更高效率 当你不愿做某一件事情的情况下，我一般 为自己设置一个记时器，比如二十分钟，我告诉自身在这里二十分钟内务必致力于眼下的每日任务，没有任何理由推诿，直至闹钟铃声传来。当二十分钟之后，我能歇息五分钟，随后设置下一个二十分钟。当为自己定好倒数计时后，心理状态上人们也有迫切感，那样会促进人们更为注意力不集中达到目标。当出现影响的情况下，我能看一下倒数计时，暗示着自身再坚持不懈3分钟就结束了。这类方式 很合理，自我管理上便是将大的时间切分为小块时间，更便于我们去实际操作，是一种化整为零的观念。(小编出示提升心理状态考试复习高效率必需10个方法) 10.溶解每日任务，刚开始行动的窍门 再大的每日任务还可以转化成许多小的子每日任务，将每一个子分配任务到自身的能用时间里边，当全部的子每日任务被进行，那麼一个看起来不太可能的严峻每日任务也拿下了。溶解每日任务的精粹便是简单化，将你要想推迟的任务分解起来，使它变为10个比较简单的子每日任务，你只必须先进行一个子每日任务，随后告知自身，这一每日任务早已做完了十分之一，我能先休息一下，随后再刚开始下一个子每日任务。那样，人们就能迅速的行动起来，而不是心里填满惧怕导致推迟。

心理咨询师因为具有很强的专业性，选一个师资好一些的心理咨询师培训学校往往会决定我们的听课效果，以及对知识的理解和掌握，我觉得河北峰岚云海教育师资就不错，他们的课程主要针对心理学零基础人士入门学习开发，提供专业的教学。百度上面都有。

昨天我在头条号留言中看到一条评论 :“做冥想的，还喇叭广之，杂念如此，不如不做也。”意识大概是:练习正念冥想不应该到处宣扬，这样反而会增加思维上的杂念，这样还不如不练习。 我其实非常感谢这么朋友给我提的建议，但我认为正念冥想练习是非常个人化的事情，每个人的练习方式和状态都有极大不同。在历经两年多的练习中，我有想过放弃（确实也放弃过）、有否定过自己的努力、也有过迷茫，但这一切都是属于我的最好冥想修行之旅。最终我找到了属于自己的冥想修行方向，即:“冥想练习+冥想感悟”的正向反馈机制。 我常在冥想的书中看到练习的指导法: “练习得越是有系统，越是有规律，正念的力量就会越多，并会更多地为你效劳。”“不带评判的坐着、观察气息的出入，将注意力集中在呼吸上。” “呼吸当下、活在当下，不被过去的回忆和将来的幻想所诱惑。” …… 这些看似简单的道理，但要真正践行到日常的冥想练习中，是需要强大勇气和坚毅努力的，相信这也是大多数人之所以放弃冥想的原因吧。 其实我练习正念冥想的过程也遇到过很多的问题和障碍，我自练习冥想以来，看过冥想类书籍十多本。 今年2月我在微信小程序中发起了《21天践行正念冥想》圈子打卡，已经影响近100人加入其中，并且一起持续练习正念冥想。 今年3月至今，我在头条上持续写作正念冥想领域的内容，做到垂直创作50余篇文章，300余篇微头条。我写的都是我实践的感悟和冥想书籍中的指导“法门”，可以让践行冥想者从更多角度理解正念冥想。我相信冥想的问题和障碍是可以从书中找到答案的，同时练习冥想的经验也能增强内心的力量，并会助你成为自己的冥想老师。                 蒙昧则暗，觉醒则明 冥想让我懂得了，想在有生之年抓住生活的本质，就需要在每时每刻保持觉醒状态，否则的话，一日一日，甚至整个人生，都会在不经意间溜走。而对于人生的真正疗愈，是来自真正的理解和心情的平和，这是可以通过冥想练习来疗愈自己的。 我们在释放与缓和情绪的过程中，常常出现痛苦的情绪，所以需要非常关注身体的反应。 但是现实却是，很多人会认为冥想很重要，但总因为时间不够、工作太忙或是自己懒惰而没有去做。 这是为什么呢？ 因为他们口中所说的“冥想很重要”，是没有真正内化成他们脑海里的信念，一旦遇到生活的琐事、突发情况或是痛苦情绪时，所有的东西都被抛之脑后，包括冥想的修行。 这也是为什么很多人除了有钱外，却依然身心疲惫、无法感受到一点快乐？ 因为他们在透支消耗身体的力量，并且无视身体释放的信号。到头来，不但疾病缠身，精神状态焦虑且忧郁，整个人变得患得患失，这样的生活状态，即使你拥有再多的财富，你的身心都是贫乏的。正念冥想的观照身体练习，也叫做“智慧关注”，它会让你在疾病和疼痛时，感到稳定及平静。 学会觉察身体的症状或痛楚，无论这种感受是恐惧、绝望或是退缩，让你冷静地抱持觉知，去观照身体涌现的一切感受。       接纳此刻的自己，真诚客观的表达我知道日更冥想感悟是非常艰难的一件事，除了要将自己冥想的感受真实、客观的表达出来，更要从这些感悟中汲取能量，运用到接下来的冥想练习当中 。但换一个角度来看，这也是一个正向强化正念冥想练习的反馈机制，通过持续记录自己的冥想日记，既可以理清头脑里的纷乱思绪，也可以成为我们练习冥想的“足迹”。 持续的记录冥想日记有助于积累“坚持”的力量，一旦你出现缺乏坚持的力量，你就会立刻发现，思想的蒙昧无处不在。 世事纷扰，我们会神思游离，难以专注，我们的心神在流年中愈加纷乱，就像一方阁楼，里面杂物充斥，废物累积。 但每天的冥想日记就像在清扫脑海里的微尘和蒙昧，坚持真诚表达是向正确方向前进的一大步。 每天坚持践行冥想练习和冥想日记，会让我的精力越来越专注，使我的意图和行动趋于一致，不会总是受自动意识的干扰。我不再盲目遵循一成不变的思考和行动习惯，不在盲目追逐一些目标，因此，我变得更加充满活力，对生活更富有清醒的认识。文章作者简介：灿亮，静坐冥想师，心理咨询师，终身学习践行者。

高教云心理咨询师在行业内专业口碑较好。作为心理应用型综合机构的领袖级，路透心理咨询业务模式偏向国际化，与国内形成很多不一样的对比。

高教云心理咨询师的业务包含面谈、通话、持续咨询；心理心理软件研发；心理硬件设备；EAP；心理图书出版等。是个与国际水平接轨的心理机构，服务客户量已达40万，专业团队基本持有香港从业资格认证。

高教云心理咨询师一直致力于心理学的教学，并在12年与部分企业一起创办了企业服务中心是上海最为资深和专业的心理学培训机构。这是沪上任何其他机构所不具备的优势。

扩展资料：

高教云心理咨询师的有关介绍：

高教云心理咨询师被评为全国十佳心理健康服务中心，中国心理卫生协会团体会员、中国心理干预协会理事会员、北京心理卫生协会团体会员、北京社会心理协会会员、北京师范大学心理培训指定实习基地、中央电视台北京电视台心理栏目专业支持机构等。

各大媒体了解中国心理行业发展的窗口，先后多次接受中央台、北京台、中央人民广播电台以及各大杂志、网络平台等近百家著名媒体的采访。

个人感觉并不是那么靠谱，因为也是想报班考证，刚好看到高教云的广告，去听了三节免费体验课。听课感受和楼上那位完全相反，那个王海霞老师，真的觉得她讲课我听不进去，少了很多专业的东西，戏太多，举个例子自己一个人演的欢，关键并没有让人觉得幽默，很尬。演了一通之后，就总结了一二三，就是书里面那种总结语，具体实操完全没有，这就很难体现出一个老师的人格魅力了，总之没有让人心悦诚服。（主要我大学也学过一点教育心理学），对心理学真的挺感兴趣，所以对这样的课，真的挺失望的。最后说了很多考完证发展怎么怎么好啊，怎么怎么赚钱啊，说了一堆，挺反感这种推销模式的，老师就是要好好讲课就行了，课堂上展现专业性的魅力，自然会吸引人想去学习。总之，我是因为听了三次体验课，就完全没有报高教云的打算了。要报班之前还是先去听一下体验课真的很有必要，别只听招教老师的忽悠。讲课老师是最重要的，讲的好，你就喜欢听，喜欢听就学的好，学的好就不愁以后没有好的发展。