心理咨询师清流的视频

正念冥想，是现在流行于中外的一种冥想方式。正念冥想，最初来源于佛教，主要目的是提高智慧、自我成长；而在心理学中，则用于减轻焦虑、缓解疼痛、提高专注力。KY曾采访过著名心理咨询师清流，请她分享一下我们在生活中如何进行正念冥想，正念又会带来哪些好处：如何练习正念冥想按照正念减压疗法创始人卡巴金的定义，正念是“有意识的、不带评判的、对当下的关注或觉察”。初期练习的时候，总是会觉得无法集中注意力，总是走神，这也是正常的；可以借助一些冥想app辅助练习，养成习惯，比如清新冥想app等，就像是健身练习肌肉，慢慢的，你的对注意力的觉察和掌控力会有加强，也会越来越容易专注。

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冥想快速的入门指南：冥想的名称和方法多种多样，但其基本原则大多类似：1、放松身心可以通过体式，内心观想，伴随着音乐逐步放松身体的各个部位，达到放松身心的目的，这些都是传统的窍门，平时我们都可以选用。这一步相对比较容易，即使之前没有太多时间和经验来练习冥想，大多数人都有一些放松的经验。2、观察与觉察这一步要求对思绪不进行各种判断，让它们自然的流过。听起来可能是很简单，但事实证明其实这一步非常困难！因为我们的思绪和心里惯于对任何事情都进行判断（例如：担心、害怕、期待、后悔等等），总是前前后后反复思量。关键在于：我们的思维只是去关注发生了什么事情就好，不要去处理它。3、专注于呼吸冥想时通常专注于呼吸，觉知其呼入呼出；但也可以专注于其他任何东西：自己的手、脚、瑜伽垫或是周围的东西，哪怕是周围的一本书等等。观呼吸非常方便，因为呼吸就在我们自身。但是不管你专注于什么，努力把全部注意力都集中在上面。当你的注意力开始动摇（基本上在尝试专注时会立刻出现），轻轻地把它拉回来。不要责备自己，而是以慈悲对待自身。全心专注于某物非常困难——你会感到精神几乎要即刻燃烧起来。但有经验的修行人说，这样的感觉会随着练习的深入而慢慢缓解。4、专注于无可能很多人会说，没有大量的练习，是不可能做到专注于无这种境界的。所以可以先不追求这个最高的境界，让我们先掌握基础的理论。在练习冥想过程中，如果身体或心理有一些反应，都是非常正常的，是你的情绪和内在在起作用。

一、心理咨询师报考条件二级：（1）具有心理学、教育学、医学专业硕士及以上学历；（2）取得三级心理证书满2年；具有心理学、教育学、医学中级及以上专业技术职务满2年三级：（1）具有心理学、教育学、医学专业大专以上学历；（2）其它专业本科以上学历二、考试科目理论知识考试：8：30-10：00 职业道德、理论知识；选择题125道操作技能考试：10：30-12：30 技能选择题100道；案例问答题4道综合评审：论文撰写（二级参加）三、学习内容课程包括：基础心理学、发展心理学、社会心理学、测量心理学、变态心理学、心理咨询学、心理测量技能、心理诊断技能、青春期心理咨询。四、教材一共是三本教材。《基础知识》这本书主要讲基础心理学、发展心理学、社会心理学等内容，这本是主教材，是考试的重点，大部分考试内容都会在这本书上出现。《心理咨询师三级二级》技能这本书主要讲解心理诊断技能、心理咨询技能、心理测验技能等，针对这本书考试中一般出部分选择题考点和最后的心理咨询诊断大题。《习题与案例》这本书完全是针对这两本配套的习题，这本习题非常重要，很多历年考试真题都出现在这本书中。考二级的话，三级的技能书也是要学的。

如何冥想？冥想六步法

杨紫饰演心理咨询师是《女心理师》，在优酷视频看。

电视剧《女心理师》由杨紫、井柏然、王嘉、菅纫姿领衔主演，倪萍、黄觉、马苏、杨童舒 、杨新鸣、章若楠、李梦、柳小海、汤梦佳、张瑶、张海宇、代文雯、韩昊霖、张熙然、丁子玲等人主演。

《女心理师》以心理师贺顿为来访者们分析心理问题并给予相应疏导帮助为故事主线，通过贴近现实和能引发思考的心理案例，探寻相应的疏导路径与解惑出口。

剧中不仅包含了丰富的心理个案，呈现了多元的心理健康问题，而且让大众对心理咨询行业有了更直观的了解，以寓教于乐的方式，向社会传递温暖力量，给予社会心灵观照。

《女心理师》破圈层传播获好评

《女心理师》因剧集中极具代表性的心理案例，自播出以来网友就对其关注热切。随着剧情的发展，剧集的案例选择、创作尺度再到演员的演技都引得观众频频称赞。

斩获微博热搜210+，微博主话题阅读量破亿，抖音平台主话题播放量达亿。#女性产后重回职场有多难#、#产后妈妈感谢女心理师为自己发声#、#女心理师全员演技好顶#等多个相关话题引发了大量讨论。

除此之外，艺人奚梦瑶微博发文称“最近在追《女心理师》，詹璐产后的故事很触动我”，并呼吁产妇家人多多理解和陪伴她们。