心理咨询师祈祷文

读《被讨厌的勇气》，不需要知道阿德勒是谁、他跟弗洛伊德是什么关系。 这是一本深入浅出的好书，由“哲人”和“青年”五个夜晚的人生辩论组成，读来可以如“追剧”一般，一集一集，“百死千回”，你会重新理解自己的生活方式，在心灵的对话中，获取人生问题的最终解药。 故事要从一个居住在“千年之都”的古都郊外的一位哲人的一个观点说起。这位哲人主张：世界极其简单，人们随时可以获得幸福。 有一位年轻人无法接受这种观点，因为他是位被诸多烦恼缠身的人，得不到家族的认可、外貌不突出、工作也不优质、他的世界毫无幸福可言。于是，他便去拜访这位哲人，而我们也跟随他们的辩论，进入阿德勒式的心灵成长世界。01   你讨厌自己，是因为你想要讨厌自己有一个女孩儿，很害怕见人，因为她患有“脸红恐惧症”，一跟人说话就脸红得厉害。后来，她喜欢上一个男孩儿，但是不敢向他表白。因为她对自己没有自信，始终担心“如果这样，即使告白也肯定会被拒绝，到时候就会更加没有自信”的想法，她特别讨厌自己的“脸红”，便求助于心理咨询师，希望能治好脸红恐惧症后向喜欢的男孩儿表明心意。 这不是一个爱情故事。 心理咨询师也治不好她的脸红恐惧症。 因为，她自己“需要脸红这一症状”。只要有脸红恐惧症的存在，她就可以用“我之所以不能和他交往，都是因为这个脸红恐惧症”这样的想法来进行自我逃避，就可以一直活在“如果……我也可以……”的幻想中。 生活中，你有没有类似的借口？有没有因为自己的“缺点”而讨厌自己？ 那么，你想过是怎么回事儿吗？ 想过这些“缺点”都是你努力保留的“防护盾”吗？ 其实，你之所以只盯着缺点不肯去喜欢自己，那是因为你太害怕被他人讨厌、害怕在人际关系中受伤。 于是，你努力把自己变成一个只看自己缺点、极其厌恶自我、尽量不涉入人际关系的人，躲在自己的壳里不与任何人发生关联，万一遭到别人的拒绝，你会想：因为我有这样的缺点才会遭人拒绝，只要我没有这个缺点也会很讨人喜欢。 保持满是缺点的“自己”，对自己来说是一种不可替代的“善”，是“有好处”的。这样，就不会在人际关系中受伤，就不怕会被别拒绝和否定。 故事中的女孩儿的脸红最后痊愈了。 因为有一次和朋友还有自己喜欢的男孩儿一起出去游玩的时候，男孩儿先向女孩儿表白了……02    把自己还给自己，把别人还给别人还是一则故事。 一位少年去拜访一位年长的智者。他问：我如何才能变成一个自己愉快、也能够给别人愉快的人呢？  智者笑着望着他说：孩子，在你这个年龄有这样的愿望，已经是很难得了。很多比你年长很多的人，从他们问的问题本身就可以看出，不管给他们多少解释，都不可能让他们明白真正重要的道理，就只好让他们那样好了。 少年满怀虔诚地听着，脸上没有流露出丝毫得意之色。 智者接着说：我送给你四句话。第一句话是，把自己当成别人。你能说说这句话的含义吗？ 少年回答说：是不是说，在我感到痛苦忧伤的时候，就把自己当成是别人，这样痛苦就自然减轻了；当我欣喜若狂之时，把自己当成别人，那些狂喜也会变得平和中正一些？ 智者微微点头，接着说：第二句话，把别人当成自己。 少年沉思一会儿，说：这样就可以真正同情别人的不幸，理解别人的需求，并且在别人需要的时候给予恰当的帮助？ 智者两眼发光，继续说道：第三句话，把别人当成别人。 少年说：这句话的意思是不是说，要充分地尊重每个人的独立性，在任何情形下都不可侵犯他人的核心领地？ 智者哈哈大笑：很好，很好。孺子可教也！第四句话是，把自己当成自己。这句话理解起来太难了，留着你以后慢慢品味吧。 少年说：这句话的含义，我是一时体会不出。但这四句话之间就有许多自相矛盾之处，我用什么才能把它们统一起来呢？ 智者说：很简单，用一生的时间和经历。 少年沉默了很久，然后叩首告别。 后来少年变成了壮年人，又变成了老人。再后来在他离开这个世界很久以后，人们都还时时提到他的名字。人们都说他是一位智者，因为他是一个愉快的人，而且也给每一个见到过他的人带来了愉快。 有些道理，真的要用一生的时间和经历去感悟和践行。 孔子提倡：不在其位，不谋其政。这里面隐含着一个前提，就是“在其位，要谋其政”。这句话基本都放在工作上用得多。 但是，如果说放在人和人的关系上呢？能不能理解为，人生不外乎三件事：自己的事，别人的事，，老天爷的事。 而一切烦恼，也不外乎是忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事儿。“在其位，不谋其政；不在其位，而谋其政”。 所以，要轻松自在过一生，就如阿德勒提到的“课题”分离，管好自己的事，少管别人的事，不操心老天爷的事儿。 更朴素的说：你不是为别人而活，也没有人是为你而活。 同理，别人喜不喜欢你，如何评价你，那是“别人的课题”，与你无关，你无需活在“别人的评价”、“别人的期待”里，父母也不行。 所以，自由就是被别人讨厌。03  改变“能够改变的”，接纳“不能改变的”有一段很有名的“尼布尔的祈祷文”，内容如下： “上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别。” 接受不能更换的事物，接受现实的“这个我”，然后，关于那些可以改变的事情，拿出改变的“勇气”。这就是“自我接纳”。 我们无法改变“被给予了什么”，但是，关于“如何去利用被给予的东西”，我们却可以用自己的力量去改变。 而且，我们并不缺乏能力，只是缺乏“勇气”。 如果，你还在责怪原生家庭对你的影响，如果你还经常幻想换种活法，如果你还在为未来焦虑，如果你还在找寻人生的意义？…… 我觉得，《被讨厌的勇气》很值得去认真读一读，反复读一读。 尽管书中的很多观点会刺痛你的神经，会赤裸裸的揭露你内心的“暗黑”，但是，有这样一剂猛药，会给你“被死千回还能重新活过来的力量。” 至少，你找到了让自己过得更好的勇气！小知识： “阿尔弗雷德·阿德勒，出生于1870年，与弗洛伊德、荣格被并称为“心理学三大巨头”。他是奥地利精神病学家，同时也堪称为思想家和哲学家。作为个体心理学的创始人和人本主义心理学的先驱，他有“现代自我心理学之父”之称。 他在精神分析学派内部第一个反对弗洛伊德的心理学体系，由生物学定向的本我转向社会文化定向的自我心理学。他强调人与人之间的关系、竞争和完美的愿望，并认为每个人都具有一种奋力拼搏、追求优越以适应环境，从而达到自我完善的能力。”

有时候，内心会有支离破碎的感觉，无论多么努力地过日子，离自己期望的幸福生活总是隔着遥远的距离，不知道什么时候才可以到达？失恋了、婚姻处于水深火热中、离婚了、孩子早恋、工作不顺心、小时候的创伤经历如鬼魅般如影随形，经济出了状况、情绪不佳、虽然能够向朋友、咨询师求助，解决一些心理问题，但是心理健康有如身体健康，一次的锻炼不能解决永远的健康问题，需要时时保养和锻炼，根源的解决之道，修炼身心，把内心支离破碎的生活重建起来。我们的生命经历，完全是我们自己造成的。无论你所面对的是怎样的生活，都是我们过去的一思一念创造了我们的现在。这些观念里面有很大的成分是我们不值得爱，所以我们不爱自己。当我们真正开始爱自己的时候，生活中的一切都会正常运转起来。我们每个人都受到自我憎恨和内疚的伤害，每个人都曾经认定"我不够好",对我们最有害的是怨恨、批评、内疚。我们必须开始学着爱自己，必须原谅过去并宽恕每一个人。心灵的运作是有规律的，就像大自然有规律、宇宙有规律、任何事物都有自己的规律。我们在学校受教育学习物理规律、化学规律、甚至人为创造出语文、数学规律，但是在我们的经历里缺乏了最重要的人的规律，我们自己内心运作的规律。 本书的作者露易丝·海，是美国最负盛名的心理咨询专家，是全球“整体健康”观念的倡导者。她1976年出版的《治愈你的身体》，奠定了她在这一领域的专家地位。1984年出版的《生命的重建》更是帮助千千万万的人改变了生活观念，提升了生命质量。露易丝·海也因此被世界各地媒体称为“最接近圣人的人”。 1.我们真的会变成我们自己所想的那样，我们认为自己好，自己就会更好；我们认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。2.我们有能力选择某些思想，也有能力拒绝某些思想。3.过去的事情都已经过去了，我们无法再改变它。但是我们可以改变对往事的看法。4.否认自我价值，是不爱自己的另一种表达方式。5.我们不再因为任何事情而批评自己，这就是我们改变的第一步。6.如果你选择相信“对我来说改变很容易”，那么你的这种选择最终会在你身上实现。一、生活中的所有烦恼，根源都在我们自己身上我们每个人都会有一些不为人知的痛苦和焦虑。比如有的人总是陷入经济困窘的状态，工资发下来很快就所剩无几，收入也总不见有什么提高；比如有的人总是大病小病不断，吃药比吃饭还勤。露易丝·海告诉我们：我们生命中所有的痛苦，都是我们自己造成的，我们才是自己世界的主宰者，我们现在面对的一切问题，都是自己潜意识里的信念吸引来的。比如很多经济困窘的人，往往会有类似“赚钱真的好难”、“有钱人都是”、“我总是赚不到足够的钱”、“花得多赚得少”这样的念头。这些消极信念，会让我们把过多注意力放在“债务”上，从而没有足够的信心去寻求解决办法。再比如有健康问题的人，往往控制不住自己的情绪，常常在意别人是否认可自己，因为一点小事就会愤怒紧张。露易丝·海认为，很多时候，我们的身体之所以会产生疾病，归根结底是受到我们潜意识思想的影响。如果想要拥有一个健康的身体，就要静下心来，找到隐藏在内心深处的负面信念，并慢慢学会摒弃它们。有个非常简单的小练习是，先闭上眼睛让自己慢慢放松下来，然后在纸上记下我们脑海中不断浮现的负面思想。这些负面信念就是阻碍我们得到快乐的根源，就是我们以后要努力从思想中清理掉的东西。二、想要过得更幸福，就得学会接纳自己的过去，与原生家庭和解我们大多数人都受到过来自原生家庭的伤害。原生家庭就是指我们从小到大生活的家庭，我们在那里出生，在那里长大，言谈举止、性格品行，全都与父母的教育方式息息相关。心理学家认为，每个人成年后的人际交往问题，其实都反映了自己与父母的关系。幼年时我们与父母的相处模式，是我们与其他人建立关系的基础，这种影响，会伴随我们一生。但原生家庭的影响，不能成为我们逃避责任的理由。露易丝·海认为：“怨恨、批评、内疚、恐惧，是我们生活中四种最坏的习惯。”如果一直沉浸在对父母的怨恨，和对未来的恐惧中，就会让我们的生活出现各种各样的问题。要想解决问题，改变现状，首先我们要爱自己，接纳自己的一切，不再因为任何事、任何人去批评我们自己。而一个人真正爱自己的表现，就是学会宽恕，放下过去就等于放过自己。有个非常简单的练习“宽恕”的方法：首先，找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，让自己沉静下来。告诉自己需要宽恕的人是谁，宽恕他身上的哪一点。举个例子吧，如果一个人要宽恕自己酗酒的父亲，他可以大声地说：“我需要宽恕的人是爸爸，我宽恕你的不负责任和酗酒行为。”然后，他再在头脑中想象父亲做出这样的回应：“谢谢你，我现在让你自由。”这个练习每次做5到10分钟，对清除我们思想里的负面情绪非常有效。三、不念过往，不惧将来，“当下”才是我们力量的源泉在我们的世界里，我们自己，就是主宰一切的国王。你选择什么样的信念，就会得到什么样的结果。过去的信念创造了我们的现在，现在的思想，又会造就我们的将来。所以，“把握当下”就是我们所有力量的源泉。而要想真正“把握当下”，要分成三步来走。第一步：改变内心固有的信念。改变固有信念并不是那么简单，因为我们的大脑已经适应了原来的思维模式，不想被重新训练，所以会通过拖延、注意力不集中、给自己找借口等抵抗新思想的加入。那么怎么让大脑放弃抵抗呢？最简单的解决办法是照镜子。具体的做法是，站在镜子面前，把手放在喉部，看着自己的眼睛，认真地说十遍：“我愿意改变，我放弃抵抗。我喜欢你，并且接受你原本的样子。”第二步：找到适合自己改变的途径。露易丝·海总结出了三个途径：分别是身体、精神、思想三个方面。身体方面指合理安排自己的饮食，注意营养均衡搭配；每周安排一个锻炼身体的时间，保持一个良好的身体状态思想方面指给自己做做思想工作，或者去找个专业的心理咨询师，说出自己的问题，并在咨询师的帮助下找到根源，尝试去解决。精神方面是指每天抽出一段时间来做祈祷，或者练习冥想、静坐。这三种途径任选其一即可。最后一步：摒弃那些消极的思想，建立积极的信念，并且每天加以练习。时刻记得：最富有力量的是“当下”，而不是过去和将来，我们有能力对自己的思想进行选择。《生命的重建》祈祷文——露易丝·海在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。我相信有一种比我强大得多的力量，每天、每时、每刻从我身体流过。我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都也被揭示，我所需要的一切都会到来，在正确的时间、地点、按照正确的顺序。我的世界一切都好！在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。我总是被神奇的力量保护着、引导着。我有把握审视自己的内心世界。我有把握审视过去。我有把握扩展生活的视野。我永远不会被我的性格所羁绊~~无论是过去、现在，还是将来。现在我要抛弃我性格的弱点，让我认识到我的存在是多么辉煌。我完全愿意学会爱自己。我的世界里一切都好！在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。过去无法将我羁绊，因为我愿意学习和改变。我看到我的过去必然地将我带到现在，我愿意从我现在所处的地方开始，打扫我头脑里的房间。我知道从那一间开始并不重要，所以我现在从最小的和最容易的房间开始，这样我会很快看到成果。作这样的冒险我感到颤栗，因为我知道我再也不会有这样独特的经历。我愿意给我自己自由，我的世界一切可好。在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。我不再选择那些狭窄和贫乏的理念，现在我选择看看我自己，就像全世界所看到的一样，我是完美的、完整和完全的。我存在的事实就是我所创造的，完美的、完整的和完全的。现在我选择在我这种信念的基础上建立我的生活。我在正确的时间、地点、正在做着正确的事。我的世界一切都好。在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。现在我选择平静地面对我头脑中旧的思维，我愿意改变。我能够学习，我有学习能力。我愿意改变。在我做这些之时我选择乐趣。当我发现有另外一些思想需要改变时，我选择的反应是仿佛发现了财宝。我一点点地看到和感到我自己的变化。思想将不再能够左右我。我是世界的主宰。我选择自由。我的世界一切都好！在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。我需要把抵制改变的思想抛弃，就像抛弃其它消极思想一样。它们无法战胜我，我才是自己世界的主人我尽最大的努力顺应我生活中的改变。我赞同自己，赞同自己改变的方式。我尽自己最大的努力，日子变得简单起来。我处在不断变化的生活的河流之中。今天是美好的一天。这是我的选择。我的世界一切都好。在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。变化是我生活中的自然规律。我欢迎变化的到来。我愿意改变。我选择改变我的思想。我选择改变我使用的词汇。我从旧的变成新的，这对我来说很容易也很愉快。宽恕比我想像的要容易。宽恕使我感到自由和轻松。伴随着快乐的感觉，我越来越爱自己。我放弃的怨恨越多，我需要表达的爱就越多。改变我的思想我感觉很好。我在学习选择体验今天的喜悦。我的世界一切都好！在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。我的生活总是新的我生活中的每个时刻都是新鲜的，至关重要的。我用我的乐观思想来创造我想要的一切。这是新的一天，我也是新的我。我想的不一样，我说的不一样，我的行为也不一样。别人对待我的方式也不一样。我的新世界反映出我的新思想。我满怀喜悦种下新的种子，因为我知道这些种子将成为我新的体验。我的世界一切都好。在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。我支持我自己，生活就会支持我。我看到了规律起作用的证据，它就在我的周围，在我生活中的任何地方。我让学习的过程变得越来越快乐。我的每一天都从感激和喜悦开始。我充满热情的期盼每一天的冒险经历，我知道我的生活中“一切都好”我爱我自己本来的样子，我爱我的所作所为。生活在我身上表达出生命、爱和快乐。我的世界里一切都好。在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。在我心灵深处，埋藏着无尽的爱的甘露，它充满我的心扉，我和身体，我的思想，我的生命，它离开我的身体向各个方向辐射，然后又成倍返回到我这儿。我释放出所有爱心的储备，释放爱心让我感觉良好。这是我内心愉快的表达，我爱我自己，因此，我用爱来照顾我的身体。我满怀爱心地提供给它富有营养的食物和饮料，我满怀爱心地修饰它，装扮它。我的身体回馈给我的是健康和精力。我给自己准备了一个温暖的家，可以满足我任何需要，是一个快乐的家。我用爱装满每个房间，不管谁进来，包括我自己，都会感觉到这种爱，并且被它滋养。在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。我拥有创造自己的力量。我完全开放地接受世界赋予我的充足的财富。所有我需要和期望的。我还没有提出要求就已经被我获得。我被指引着，保护着，我选择对我最好的。我为他人的成功而高兴，我知道有足够的财富有成功分给我们每一个人。我经常丰富我的思想，它使我的收入也随之增加，我的收入可能来自任何渠道。我的世界一切都好。在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。我认识到我的身体是我的好朋友。我身体的每一个细胞都充满神圣的智慧。我倾听身体的声音，我知道它的忠告都是正确的。我永远是安全的，神圣的力量在保护着我，指导着我。我选择做健康和自由的人。我的世界一切都好。

本文首发于新浪博客心理师金尚、公众号金尚小时空。意识以为智能是解决问题的人，可以控制要思考什么、要做什么、要经历什么，但实际上，在意识做出决定之前，决定就已经出现了。而智能对此毫不知情，意识也觉得莫名其妙。既不是智能，也不是意识，那么到底是谁在做主？ 是潜意识吗？然而，潜意识受到经验里重播的记忆支配，潜意识会模仿、重复播放经验里的记忆，并和这些记忆产生共鸣。潜意识的思想、行为、理解、感受、决定完全受经验里的记忆所摆布。而意识在毫不知情的情况下，透过潜意识和重播的记忆在运作。所以，重播的记忆支配着潜意识和意识的一切经验感受。 1984年，有一位夏威夷治疗师修蓝博士，成功治愈了夏威夷州立医院的上千例精神病罪犯。没有使用任何药物辅助，他只是在治疗过程中，不断地重复四句话：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。 修蓝博士用这四句话来治愈来访者的过程，叫作“荷欧波诺波诺”，意思是“修正、清除、完美”。 这四句真言可以清理所有负面的能量，平衡情绪，让我们回归到宇宙的零极限：零极限就是回归到零的状态，也就是佛法中的空性。在这个状态里，什么都不存在，什么都有可能。 对不起、请原谅、谢谢你、我爱我。这四句话是对谁说的？ 是对潜意识中“信息”。 “信息”是我们内在厌恶自己的信息。如果你不清楚你自己潜意识中的“信息”，那么就自问：你的问题是潜意识中的哪一部分信息引起的？耶稣说，要“爱你的敌人”，这里所说“你的敌人”，就是指自己内在的“信息”——过去的记忆。 向潜意识中的“信息”说：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。最终将信息从记忆中清除。对不起： 自己对所发生的事情负百分百的责任，因为一切都是我的内在世界创造的，整个世界都是我们的心想而成的。 我们在生命中所遭遇的一切事物，幸与不幸，都不存在。它们全都只是我们个人内在世界的投射。换句话说，全世界是我创造的。 我们的每一个念头只是记忆档案中的资料，但那些念头、那些资料不是我们。 我们的原有面貌是清净无染的，唯有把所有记忆的档案清除，我们的自性才可能恢复清净。请原谅： 零极限里面说，每秒有几百万位元的数据透过我的感官流进来，但我们的意识一秒钟只能处理大约40个位元。也就是说我们的意识并没办法了解整个世界，它究竟发生了什么事情。当然也无法控制，更不可能让这个世界遵照自己的命令运转。 事实上，我们在创造自己的实相，所有事情的发生，都是因为我们透过自己的记忆，赋予了这件事情某个意义。 所以，我们可以用意识去选择自己想经历的事，学会放手，不去管它是否是真、是否是假，臣服自己的灵感才是关键。谢谢你： 我相信，所有发生的事、所有遇到的人、所有的苦痛、所有的喜悦都是来帮助我完成人生功课的，都是上苍给我的珍贵的生命礼物。 宇宙以完美的方式运作，从完美到完美。就像淤泥对莲花而言，并不是诅咒，而是祝福；就像蚕茧对蝴蝶而言，并不是阻力，而是助力。每一个困难和障碍，事实上都是一种隐藏的祝福，都是上天最好的安排。 向自己表达感谢，表示信任，相信所有的问题都会以对每个相关者最好的方式获得解决。我爱你： 呼唤神性的力量来清险相关的记忆，疗愈一切的伤痛。 让我们走向疗愈的通行证，就是那句简单的“我爱我”，向宇宙说“我爱你”，会清除我们内在的信息，这样我们就能够体验当下的零极限。 重点就是爱所有的事物，爱这多余的肥肉、爱这隐痛、爱这问题儿童、或是爱邻居、伴侣，总之，爱这一切。 爱会转化并释放堵塞的负能量，说“我爱我”，就能体验到宇宙的力量，就像说“芝麻开门”一样。宇宙从空无中来，也将回归到空无中去；宇宙始于零，也终于零。让我们来听一段静心祈祷文吧：我愿意释放！ 我愿意释放！我愿意释放！ 我释放我所有的恐惧，我释放我所有的愤怒， 我释放我所有的敌意，我释放我所有的压抑。 我释放我所有的心伤，我释放我所有的脆弱， 我释放我所有的罪恶感，我释放我所有的愧疚感。我释放我所有不被爱的痛苦， 我释放我所有不被看见的痛苦。 我释放我所有被评判的痛苦， 我释放我所有不能表达的痛苦。 我释放我所有不能做自己的痛苦， 我释放我所有被不公平对待的痛苦。我释放我在胎儿时期、出生过程、出生时刻、 婴儿时期、幼儿时期、童年时期、青少年时期 对于当时我所面对的无法控制、 无法接受、无法表达的情况所产生的愤怒与悲伤！ 我放下我对母亲的所有怨恨和内疚， 我放手了！记忆是旧有程式的重播，而灵感则是神性给我的启示， 一切都是我内在的反映，唯有从内在修正我所经历的一切。 我对我生命中的所有事情，负百分之百的责任， 我对我、对别人、所有的思想和语言，全部放下。 让它回到最初的爱，回到宇宙的零极限， 对不起、请原谅、谢谢你、我爱你所有的平静与我同在， 根本没有外在这回事，因为外在没有别人。 我没有办法分辨什么是记忆，什么是灵感， 我只需要不断的清理， 对不起、请原谅、谢谢你、我爱你 我就会来到一个零极限的地方。所有的忧虑，无论是体重、无论是财富、无论是情绪， 都因为我的零极限取代了记忆，因此， 我需要靠神性去清理我内在的记忆。 当我接受记忆不断的清理之后， 当我臣服于灵感，我的生命就开始转化。 我真正的状态是纯净无染的，我真正的状态是平静喜悦的。一切发生在我生命中的事，都是一个机会， 我用爱的眼光去看待一切，然后出于灵感而去行动。 进入我生命中的人以及他们的问题， 我都负起百分之百的责任，因为，他们的问题就是我的内在。 他们就在我生命当中，他们就在我的经验里， 我要全然负责这所有的故事情节。生命的目的，在于每个当下都回归到爱。 我选择放下一切的记忆和信息。 “对不起”、“请原谅”，“谢谢你”、“我爱你”， 一切负面的记忆、阻碍、能量和振动，都归于零。 只要我静下来，我就能听到灵感跟我的对话。 “对不起”、“请原谅”，“谢谢你”、“我爱你”，对不起，我接受发生在我生命中的一切， 请原谅，我请求宇宙帮助我原谅自己， 谢谢你，我感激这一切最好的安排， 我爱你，我用爱来转化我内在所有的记忆。 我在说给自己听，而宇宙，会为我做最好的安排， “对不起”、“请原谅”，“谢谢你”、“我爱你”，我放下所有的自我设限，我释放我不如人的卑微感。 我放下所有的攻击、防御。 我释放我每一个细胞的负面记忆、负面能量、负面意识。 我释放对过去、对现在、对未来的恐惧。 我敞开心胸，接受人世间所有的真善美， 现在，我全身的每一个细胞都清净无染，位于零。我感觉到我内在的丰富性与创造性， 在我的里面，有一颗光明灿烂的种子在萌牙了。 现在，我的身心灵开始进入一个全新的进展， 我的身心越来越健康，越来越光明，越来越喜悦，越来越和谐。 我的灵性越来越清明，越来越纯净，越来越丰富，越来越完整。 “对不起”、“请原谅”，“谢谢你”、“我爱你”。正如宇宙会供给我们足够的呼吸， 宇宙同样会给够我们生命中的所有能量，并多多有余， 整个宇宙都在支持着我！ 我现在所做的正是在响应宇宙的呼唤， 活在自然的状态下，无比的喜悦、无比的平静、无比的快乐， 我是生命中最棒的展现，我就是喜悦与平静，思想就像光速一样，当灵感出现了， 不要拖延，不要猜忌， 因为宇宙正在透过我创造这个世界， 我是生命中活生生的展现，我是宇宙创造的延伸， “对不起”、“请原谅”，“谢谢你”、“我爱你”。 “对不起”、“请原谅”，“谢谢你”、“我爱你”。 金尚，壹点灵平台心理专家、心理健康教育硕士、国家首批认证心理督导师、国家二级心理咨询师、高校心理教师。2018年1月出版《永远成长的苹果树》。