二级心理咨询师阿秋视频

文阿秋（国家二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、心灵疗愈公益者、作家）

阿秋心灵疗愈公益事业者誓言：在你最痛苦的时候，要相信这世上总有一种心灵的疗愈药会疗愈你。

一个心善的人，说到心善，或许有些笼统，心善很广义，或许你的心善是：讨好型、为别人考虑太多的一个人。

善良的人，总是对自己苛刻，但对别人总是特别的包容；

善良的人，总是介意自己做得不够好，以至于别人的一言一行都会拨弄到自己的情绪，而活在精神紧张中。

紧张的神经，又会使你特别敏感，一点点风吹草动，都足以影响到你的心情；甚至有些善良的人，因为总是觉得自己做得不够完美，而活在自责中，从而陷入到了一种死循环的状态中，比如：“反复的想自己怎么做得这么失败？说了不该说的话？我真的不应该那样去做！”等等陷入一些后悔、自责的谴责状态中，痛苦不堪。

如果一个善良的人，以上这些情绪若不能很好的自我消化掉，端正自己的认知，屏蔽自己过度地担忧，那么就会很容易引发心理和认知上的障碍，比如心理上的障碍就是：“觉得自己是一个不受欢迎的人，觉得自己一无是处，觉得自己很自卑，心情亦会闷闷不乐，整日开心不起来l。

善良的人，因为过度考虑别人的感受，而忘记了自己可能是热心过度了，所以一个热爱帮助别人的善良人，在帮人家忙的时候，热心过了度、帮过了头，效果往往会适得其反。

善良的人，内心深处的无私感会促使你形成条件反射，从而见到身边可怜的人，总想伸出双手，给予他人温暖和同情。

但是在现实中，帮助人，也要学会识别哪些人值得你帮，哪些人不值得你帮，要帮就帮那些知恩图报的人，如是这样，你的心善与乐于助人的精神品质，才会不被践踏和蹂躏，因为你帮助了一个会感恩的人，虽然你不求物质上的回报，但是在精神上得到了回报，你虽然是无私的，但是人活在这个世界上，其实就是一种精神上的互相馈赠，而你帮助了别人，别人的一个感谢的眼光和一个深深地鞠躬，都会让你感动得热泪盈眶。

善良的人，有部分的人喜欢追求完美无瑕疵，他们在生活中，总为别人而活，甚至可能会降低、委屈自己的身段去讨好别人。造成如此小心翼翼的讨好型人格，这跟你小时塑造的性格、心理有很大的关系 当然包括你的原生家庭，小时因缺少关爱或者认可，形成了自卑，玻璃心，加之小时可能有做过去讨好父母的事情，又或比较怕父母听话，又或者活在一个没有爱的家庭中等等，就是在这样各种各样的情况下，你的内心是讨好型的，你会觉得别人的不开心，都会很敏感地刺激到你，从而归结为自己没有做好，那么，我们该如何来改善这样一种不正确地人格缺陷呢？

其实端正自己正确的一个认知就够了。

要知道善良不是你的错，而是你由内而外展现出来的一种高贵优良的品质，别去在意别人对你的看法。既然你选择走这条路了，坚持自己的这种高贵的品质，就是做自己的表现，当一些负面的情绪来袭的时候，不要否定自己的心善，要认可自己，别否定自己的初心和善意。

在这个世界上，总有一些人不认可你，就算你做得尽善尽美了，也不可能得到所有人的喜欢，能得到大多数人的喜欢，你就已经很成功了。

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文阿秋（国家二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、心灵疗愈公益者、作家），亲，如果您此刻遇到了情感烦恼、心理疾病的困扰，欢迎私信阿秋老师。

阿秋心灵疗愈公益事业者誓言：在你最痛苦的时候，要相信这世上总有一种心灵的疗愈药会疗愈你。

图网络

得不到的爱情，才是最美好的，一旦得到，又会让你感到索然回味，原来最好的关系，就是互不打扰，有一定的距离，有一份理解，有一个精神的依靠，需不需占有已经并不重要了！

如果你有这样一份感情，劝你还是别去占有，爱情的真相就是当你去占有的时候，因距离的缩短， 重蹈覆辙的心境还是会浮现，都说婚姻是爱情的坟墓，这句话不无道理，若干年后你的那颗不安分的心又会骚动起来，你口口声声说这个人就是你的最爱，依我看那只不过是你当时的一种心境而已，你的视野肤浅而已。

爱情里誓言，永远都是经不起岁月的考验的，所以你就姑且把它当作是当时一种愉悦你心境的语言吧，别信以为真，给自己留点质疑的空间，是避免你过度伤心的预防留白。

所有美好的爱情，会因为岁月的消磨，都有一千次想掐死对方的冲动……

或许这就是爱情回归到平淡的面目，接纳理解就是我们婚姻的常态！

当我们在面对这种情况的时候，我们不妨去提高自己的AQ（逆商）、IQ（智商）、EQ（情商），三商强大的人，才不会被任何困难所击败！

即便是婚姻的不幸福，对于一个热爱生活的人，懂得爱自己的人，是会去平衡自己的内心，找到一个可以接纳的心态去面对生活。

倘若你的婚姻确实不幸福，怎么去做到平衡呢？

这就考验一个人的三商了。

对于一个三商强大的人，他是会去权衡自己的人生，假设：你又不想离婚的话，那么表面上看似是凑合和委屈自己，其实就是在修炼自己强大的内心！你要什么，不要什么，是你当下做决定的参考值。而不幸的婚姻，选择不离，是你要的，在要的同时，如何去应对这艰难的爱情呢？这就关系到如何修炼自己的内心了。

在修炼自己内心的同时，接下来就是如何去与对方相处了，唯一的办法就是需要你在意念上去战胜自己一颗受挫的心。

比如，对方不够关心你，冷落你，那就随他去吧，你不需要卑微地去求他要怎样对待你，你仅仅做到在精神意念上转移自己的注意力，不去讨好、不去在意，因为在此之前你或许通过很多种方法去唤醒对方了，可是你发现你的努力仍旧无用的时候，那么剩下就只有自己才能安抚到自己了，靠对方是不可能的了，改变不了对方，那就改变自己，改变自己才能去应对这样破败不堪的婚姻，若是你改变不了你自己，那么你将永远都活在痛苦的世界里。

在你为失败的婚姻难过、愤怒的时候，不妨想想我们为什么要以这样的方式来毒蚀自己的灵魂呢？我们又怎么可以用别人的错误来损伤自己的身心灵健康呢？这是世上最不划算的事情了，把最坏的结局想好，把爱情的真相看透，你就不会再为对方的一举一动而牵动着你的神经了，多少人为了自己的伴侣而把自己摧残得伤痕累累，最终留给自己的却是一具病恹恹的躯体和受伤的灵魂，没有人会怜惜你，你若不强大，只会被自己的情绪带入万劫不复的负面情绪漩涡中，而奄奄一息地叹息着活在这个世界上真累，和无止境地无力呻吟着！

想想这样的人生，有多可怜？

无论在婚姻中，还是在疾病中，亦或者是在工作中，我们做的最傻的事情，就是因为这里其中的一个受挫的事件，而再次给自己心灵增加负担和压力，这个时候，不妨接纳，改变自己，调整自己的心态，意念上及时转换成积极的思维，是战胜受挫事件最强大的一股能量，这股能量就是三商中的“逆商”，逆商强大的人，及时止损，及时呵护自己的心灵，深知什么才是最重要的，什么可以舍弃的，同时又能安抚自己的心灵，做到井然有序、从容淡定地去面对困难，唯有如此，我们的人生才不会过的太糟糕，我们才会在困境、在不幸的婚姻中，仍旧可以找到自我的价值和快乐，而不是被那个伤害你的人，毁了你一辈子。

人性，越是卑贱，越是不被人爱；越是强大越是独立，在精神上和气质上不断修炼自己的人，就好比给了他一个支点，他可以翘起整个地球，这就是精神上懂得自我修炼的人的一种状态。人生苦短，路漫漫其修远兮，格局放大，命还长，又怎能轻易放弃自己，又怎么能做一个逃避生活的弱者呢？不逼自己去提升，你将永远都不知道自己的潜力有多大，人生的舞台有多宽阔，在我的精神世界里，强大自我，可以抗击一切打击，强大自我是我们不辜负生命最值得去做的事情，你怕失去，你怕疾病，你怕婚姻失败，那都是你不够强大，三商还修炼不到家。

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阿秋，二级心理咨询师、情感导师，情感作家，著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物，与你遇到最好的那个自己！

如您有心理情感问题，欢迎私信我。

文阿秋

抑郁症：当你特别难受的时候，这六个方法在关键时刻可能可以救你

昨天一位咨询者向我求助，他说“他自己好了一段时间，可是最近又老是出现活不下去的念头了，问我如何排解？求指导！”

他突然告诉我这些，想必一定是很难受了，否则也不会如此唐突！

我赶紧先安抚他的情绪。

然后，耐心地指引着他如何如何去做……具体的方法请参照以下六点，当你特别难受的时候，这六个方法能在关键时刻，或许能救你一把！

他听了我的指引后，心中便燃起来一丝丝希望，从他说话的语气中就可以感应到，比刚开始响亮了一些；我也似乎感受到了对方没有起初那么痛苦了。

他很听话地说着“自己一定会按照我给的一些方法去积极地自救和疗愈自己”。

是啊！正如那句话所说的一样：“自救者，天助！”“自弃者，天弃。”

患上抑郁症，虽然很痛苦，但是它并非我们想象得那么可怕，但是到了这个难受、消极的阶段我们，已经不是被病症给打败了，更多的是被我们内心的恐惧、消极、严重的心理问题所打败了。所以，战胜抑郁症，解决自己消极的情绪与思维，才是疗愈的根本，故在治疗地过程中，我们一是要积极配合治疗，二是积极地去调整自己消极的心态，改变自己脑海里不合理的信念与悲观的思维。那么如何改变？

建议你多灌入一些健康正面、积极乐观的信念在脑海里，这样一来，我们不至于总是被负面的思维拉扯着走。

故，我们与其带着负面的情绪前行，不如积极地去纠正自己不合理、伤害自己的意念，给正面的思维腾出一个位置来，这样一来，你多少不会显得如此悲观和消极了。

这种接地气的操作方法，是最简单易行的，只要能看懂文字的人，都可以按照这样的方去纠正我们不健康的思维，以此给正面的思维留个位置，哪怕一点点，它也能在关键时刻使你处在一种理性的状态中。

再来说说我给那位咨询者说的六个自救方法！即：当我们特别难受的时候， 请记住首先不要被自己消极的思维给打败了，那都不是真实的你！赶紧驱走它，而驱走它的方法，建议你立即去尝试这六件事情！总一件适会合你，说不定它们能在关键时刻救拉你一把！

答应我！一定要去做！

不要觉得没有意义的，所谓的没有意义，那都是我们消极思维导致的，也是一种假象，你其实是想好的，所以我们要认清这个假象后，带着消极的症状先去试试和做做，试了、做了你就会发现它确实对你有帮助，也会稍稍改变你此前消极的念头了。

而这些方法，都是经过我自己亲身去尝试感受得来的，曾经的我重度抑郁症时，特别想放弃的时候，是自救的精神和理智的思维灌醒了我，是它们推着我只有向前，才能越过这一天天难过的日子，于是我努力去尝试这些方法，最终也让自己逐渐找回了一点点精气神。

我需要说明的是 这些方法不等同于治疗，而是一种自我疗愈的方法，因为这是两个概念，即：治疗是要去医院，系统治疗，这是对于严重抑郁症首选的方案；

其次在治疗中，我们需要自救和疗愈自我，因为尽管你已经治疗中了，但是我想告诉你的是，任何方法它都有它的局限性，所以我们需要多种方法来帮助自己尽快脱离这个困境，而到了治疗的中后期，更多靠的是学会自我去疗愈自己的灵魂 ，这才是一个患者最弥足珍贵的思想和自救意识。

当你特别、特别难受的时候，请尝试以下这六种方法进行自救！（不要觉得没用，那是你消极思维你！）

一般来说，当你特别难受的时候，你所处的一个环境，可能又把自己关闭起来了，又或者躺在床上了，所以首先你要立即跳出这个封闭的环境，去外面先换一口新鲜的口气吧！

立即跳出封闭的房间，不要再躺着了，赶紧出去转一圈， 比如：逛街、走公园、逛商场都可以，这可以立马转移你在房间里的那种低落心境带来的痛苦感！出去转一圈把自己转累了，汗也出了，再回到家里，你会因为疲劳，而忘记开始痛苦的情绪，至少你心情会好一些了。

寻找好朋友聊天，面对面一起交流、喝茶，以此转移自己难受的情绪，或许过了这阵子就好了很多了，事实证明也是如此。

这个方法其实非常的管用的，但是前提你必须得有这样聆听你心声的朋友，不过我们在交流地时候，不仅仅只限于说自己的痛苦，因为那样别人也受不了，你可以与朋友聊些其它的话题，放开地聊，当你打开自己的话匣子的时候，你会感受到一种愉悦轻松的感觉，而这种感觉就证明你在交流中，使自己的压抑得到了进一步的缓解和释放。

求助于专业人员，帮你疏导下难受痛苦的情绪，有了他们的指引和鼓励，你会马上凝聚一股力量和精气神！

因为专业人员的指引和鼓舞，是你黑暗中的一道光明，或许朋友只能给你一些劝说，而专业人员会指引你走向一处有光的地方前进，他们的建议对你来说，往往又是一针见血的，能够触及你灵魂深处的东西，自然会唤醒你的觉悟能力，从而使得自己保持理性思维和向上的动力。

喊口号，或者大声唱歌。

之前我给我的一些咨询者写了一段这样的口号：

「生活是乐观的

是积极的

更是美好的

我们来到这个世界上是来享受生命的

未来很美好，当下更真实！

我要好好生活，努力拼搏，不放弃、不抛弃，好好享受生命，享受大自然带给我们一切的快乐！

从今天开始，任何困难都不再是困难！

我要开心！

我要快乐！

我要绽放！

我要活出最精彩的那个自己！」

不管是念口号还是唱歌，其实就是一种宣泄和转移注意力，有的人经过这么一做，或许就能缓解自己痛苦的情绪，你不妨把以上的口号记下来，试着大声读一遍，看看有没有给你凝聚一股力量？

这段文字当你在读的时候，其实起到了一种暗示作用，你的脑海里会立刻有记忆的读取它传递的正能量，那么你低落的心情也就得到一个缓解的作用。

对自己好些，去买件心仪的物品，顺便转移自己注意力！

有些患者难受的时候，也会去买买买。

但是这一点对于经济不好的人，确实做了反而增加自责感，但是呢，我们倡导的是合理地消费，即：当你难受的时候，去买件自己心仪的物品，不需要太贵，只要实用就好；或者说虽然贵些，但是你用得到，觉得值的！那么都是可以以这样的方式来犒劳下自己的，这样做一是学会哄自己开心，二是转移自己痛苦的情绪。

想想自己的亲人，他们都是爱自己的！

我在自己重度抑郁症的时候，有几次试着走上楼顶，可是到了楼顶往下望去，实在是太高了，本身我自己又有恐高症，这样的一个念想直接就被我们的恐高症给灭了，但是心情仍旧消极低落、悲观、绝望；

再者抑郁症患者逻辑思维能力都是清晰的，他们只不过就是情绪低落罢了，所以他们虽然有轻生的念头，但是绝大多数的患者都会有理性的思维把自己拖住。

因为怕痛、不甘心、或者确切地说自己轻生的想法，压根儿就是被自己的假性思维给蒙蔽了！所以，这个时候，我们不妨再想想自己的亲人吧！因为他们都是爱我们的，我们又怎么能被这种假选性思维给蒙蔽呢！那岂不是太遗憾了！

当然，这虽然也是一个缓解的方法，但是更为重要的是：抑郁症患者，一定要深知这一点：

牢牢记住，我们现在一切消极的念头，都是一种不真实的想法，即是假性的！我们暂时改变不了它，那么我们就带着它出发，不去对抗，你只需要把自己当正常人一样去生活就好，在关键时刻，你能运用以上方法急救自己，那么你终究在岁月的洗礼下，逐步恢复健康的，一定要耐心去等待，而这个等待不是盲目等待，也不是靠扛，而是在治疗中，积极进行自救，当然也包括以上。

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阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。