心理咨询师周小宽视频

家庭环境对孩子成长有巨大影响，在我看来，最终影响有 二，其一：如果父母相爱，家庭和睦，孩子在爱和快乐的氛围里度过童年，他的人生就有温暖明亮的底色，可保心理健康，情商良好；其二，如果父母自身素质比较高，给孩子以心智上的熏陶，同时有一个相对自由宽松的童年，可保人格健康、心智发育良好。 父母怎样对孩子的将来负责 做父母的当然要对孩子的将来负责，但只能负起作为凡人的责任，其中最重要的，就是悉心培养正确的人生观和乐观坚毅的性格，使他具备依靠自己争取幸福和承受苦难的能力，不管将来的命运如何，都能以适当的态度面对。至于孩子将来的命运究竟如何、可能遭遇什么，做父母的既然无法把握，就只好不去管它，因为那是上帝的权能。 一个孩子如果他现在的状态对头，就没有必要为他的将来操心。而且往往正是由于对他的将来操心太多、太细、太具体，他现在的状态就不对头了。 现在做父母的似乎都有一个雄心，要亲手安排好孩子的整个未来，从入学、升学到工作、出国，从买房、买车到结婚、生子，皆未雨绸缪，为之预筹资金，乃至亲自上阵拼搏，觉得这样才是尽了责任。我想提醒你们的是：孩子的未来岂是你们决定得了的？他的未来一半掌握在上帝手里，即他的外在遭遇，另一半掌握在他自已手里，即他应对外在遭遇的心态和能力。对于前一半，你们完全无能为力，只能为他祈祷，对于后一半，你们倒是可以起很大作用的，就是给他以正确的教育，使他在心智上真正优秀，从而既能自己去争取幸福，又能承受人生必有的苦难。倘若你们不在这方面下工夫，结果培养出了一个心智上的弱者，则我可断定，有朝一日你们必定会发现，你们现在为他苦心经营全是白费力气。 在心理上给孩子减压 在应试体制下，孩子身心承受巨大的压力，家长不但不应该再加压，而且至少要在心理上给孩子减压。我就是这样做的。每次考试前，我都会对女儿说：考咋样就咋样，考砸了也没关系。她在全年级的排名基本上是二三十名，我就跟她约定，保持这个水平就行了。有一次期末考试，她考了个年级总分第一，我批评她说：怎么违背了约定？下不为例。她知道我一向不看中考分，她的心态因此也从容淡定。 怎样教孩子处世做人 孩子幼小时一直生活在父母羽翼的庇护之下，自由自在，无忧无虑。上小学后，情况大变，一下子进入了某种带有强制性的秩序之中，以及某种相对陌生的人际关系之中。他会遭遇许多矛盾，他的极其有限的经验完全不足以对付，因而疑惑丛生。事实上，他已经开始面对如何处世做人这个大问题了。细究起来，最基本的矛盾是个人自由和社会规则之间的矛盾，而这正是贯穿人类社会经济、政治、法律、道德领域的核心问题。在这个问题上，最困难的是如何把握好二者的度，各个学派对此亦是众说纷纭。对于个人来说，个性与社会性的冲突也是贯穿终生的，而儿童时期是其肇始，打下一个正确解决的基础是特别重要的。怎样让孩子既能自由成长，又能适应社会，这同样是令父母们苦恼的问题。我想强调的是，父母在引导孩子思考这类问题时，也要把握好度，不可把孩子教育成小绵羊，盲目服从社会的成规。正确的目标是，让孩子既能明白公共生活的若干基本准则，培养自制、友爱、仁慈等美德，又能学会分析复杂的社会现象，坚持独立思考，培养自信、勇敢、正义等美德。 做父母的要明白，无论多么心肝宝贝，孩子也只是暂时寄养在你们这里的，你们只能做孩子的暂时监护人。我不只是指孩子迟早会长大，独立地走自己的人生之路，送行的一天必将到来，你们再舍不得也不可能与之同行。我的意思比这深刻得多。父母所生的只是孩子的身体，而非灵魂，我相信灵魂必定另有来源，而这来源决定了它在人世间的走向。由此可以解释，不管父母多么精心地设计和运作，孩子的未来并不听从你们的安排，往往还使你们大吃一惊。所以，父母的职责是做好监护人，给孩子身心成长一个好的环境，做到了这一点即可安心。至于孩子将来走了一条怎样的路，那不是你们能支配的，荣耀不是你们的功劳，暗淡不是你们的过错。 图片丨日本摄影师おくで 文字丨周国平 《人生不较劲》 整理 ▏琼楼 音乐丨贵族乐团 琼楼念念碎： 这是我听到的一个事情： 有一个朋友给心理咨询师周小宽留言。 说他小时候，父母给他的爱都是有条件的，当他能做到某件事情的时候，父母才能去满足他的要求。 很多时候他要看着父母的脸色过日子。如果考试考得好父母就会比较开心，对他也比较热情，反之则对他冷漠，甚至是无视。 所以他观察到他的潜意识中就是认为得到爱的前提是我要我证明我足够优秀。 周小宽老师说：在这样的养育模式长大的人，成年的亲密关系中，也会认为得到爱的前提是我要足够优秀。这种想法会加重他的"爱的不配得到感"。

35岁。周小宽，女，1987年出生于广州，中国籍，汉族，心理咨询师，心理咨询中心签约咨询师，拥有自己的公众号，文章被武志红的公众号、《人民日报》的微博转载。而根据公式得出2022减1987等于35，所以截止2022年10月25日周小宽年级是35岁。

你有没有想过这样一个问题——你是一个怎样的人？看到这个问题后，你脑中可能会浮现出很多答案。仔细思考这些答案，你会发现，你的答案和别人对你的看法和评价有关。我们不得不承认，我们对自己的认知很大一部分是来自于他人。

也许以前没有注意过，可是随着我们对自己了解的增加，我们就会不由地思考，别人对我们的看法和评价，是全面且客观的吗？会不会误解我们？尤其是身边人的看法，更是深刻影响且塑造着我们对自己的认知。

那我们怎样才能客观地认知自己，怎样才能不在乎别人的评价，活出真实的自己？ 提出这个问题后，我们就会意识到，这不是一件容易的事情。即使如此，也没有关系。在 《走出自我认知的黑箱》 一书中，心理咨询师周小宽就给我们分享了一些自我认知的方法，帮助我们重塑自我认知，活出自我。

为了便于我们理解这些方法，在《走出自我认知的黑箱》一书中，周小宽给我们分享了许多实际生活中的案例，借由这些案例给我们分享了一些心理学的知识，帮助我们理解和接纳自己。

要想重塑自我认知，首先需要我们重新认知自己的原生家庭，理解原生家庭是如何塑造我们的；其次需要我们重新认知自己的价值，学会提升自己的价值感；最后需要我们认知自己的情绪，学会接纳自己的情绪。

你有没有想过，我们最开始对于自己的认知，是从哪里来的？仔细思考这个问题，你就会知道，我们对于自己的认知，最早是来源于我们的原生家庭。小时候，父母会教我们生活常识，评价我们做事的对错，引导我们成为怎样的人。于是，我们一步步成为现在的自己。为了理解我们如何被原生家庭塑造，我们需要意识到以下三点：

第一，我们重新认知原生家庭的目的，是为了了解。 长大成人后的你，如何评价自己？你有没有把自己现在的不好，归咎为原生家庭的错？如果你这样做，可能是在推卸责任。我们之所以要重新认知自己的原生家庭，是为了了解自己成长的过程，看看自己是如何长大的，对于自我的认知是如何被塑造的。这样做以后，你也许会发现，你对自己多了份了解，你也可以客观地看待你的原生家庭。最重要的是，你可以选择不再让原生家庭继续影响你现在的生活。

第二，我们要学会守住自己与父母的边界。 我们不得不承认，父母对我们有很大的影响。尽管如此，我们还是需要意识到，我们是我们，父母是父母，我们需要学会守住自己与父母的边界。尽管父母对我们有各种期望，希望我们成为他们想要的样子，可是比起这些，我们首先是我们自己。

第三，我们需要重新理解自由。 为了摆脱原生家庭的束缚，我们渴望自由。可什么是自由？在《走出自我认知的黑箱》一书中，周小宽给我们分享了自由的含义： “自由，从来就不是指‘做一件结果好的事情’，而是指做自己喜欢的事情。” 尽管我们可以按照自己的心意做事，可是我们还得意识到，自由是有代价的，关键是我们能不能承担代价，尤其是这个代价有可能是父母强烈的反对。

你也许还会问，我重新认知了自己的原生家庭，又不能改变它，这样做，还有什么意义？ 其实，最大的意义不是改变什么，而是我们可以了解关于原生家庭的真相，知道自己如何成长的，也就更能理解自己，理解原生家庭，进而我们可以接纳不那么完美的自己。

当我们意识到，他人的看法和评价影响我们的自我认知后，为了反驳自己不是他们所说的样子，我们会向他人证明自己。其实，我们不需要向别人证明自己。自己就是自己，自己的存在本来就是有价值的。如果你觉得你价值感低，你可以学着慢慢提升自己的价值。为此，在《走出自我认知的黑箱》一书中，周小宽给我们分享了提升自我价值的三个方法。

方法一，我们需要学会在内心肯定自己。 当我们无法得到他人的肯定时，我们经常会自责。事实上，我们也没有必要自责。相反，我们要学着利用一切机会，在内心肯定自己。比如，朋友说你心眼小。事实上，这只是他个人的标准，并不能代表我们真实的样子。

方法二，我们需要学会宽容待己。 对待他人，你是不是很宽容？可是当你意识到自己的缺点后，却一味地苛责自己。你这样对待自己，会不会过于严厉？我们需要宽容地对待自己，客观地看待自己的优点和缺点。

方法三，我们需要意识到，自己的价值不在于他人的评价，而在于自己。 在生活和工作中，我们会听到各种各样的评价，但是这些评价并不能代表真实的我们。因此，我们需要学会不在意他人的评价，而是建立自己的评价规则，自己说了算。

如果我们可以做到不在意他人的评价，开始用自己的标准来评价自己，那我们就可以做到自己是什么样的人，由自己说了算。 虽然这个过程并不容易，可是如果我们想重塑自我认知，这是必经的过程。

在重塑自我认知的过程中，你会意识到自己有各种各样的情绪，尤其是在你看来那些“捣乱”的负面情绪。 其实，负面情绪的出现，并不是一件坏事，它其实也是我们认知自我的机会。 当然，前提是我们不否认这些情绪。只有接纳了这些情绪，我们才能听懂情绪告诉我们的事情。

以愤怒情绪为例。当你意识到自己愤怒时，你是如何反应的？是逃避和否认，还是自责？这些做法都是在抗拒情绪。我们需要做的是理解会愤怒的自己，然后去分析愤怒的原因，看看是当下的事情引发了愤怒，还是当下的事情让我们想起了曾经发生的事？在我们接纳了自己的愤怒后，我们就会理解自己，也会看到自己表达愤怒的方式。这样才是理解自己的情绪。

其他情绪也是如此。最重要的是，我们看见自己的这些情绪，看到情绪背后的自己。这样，我们才能借由情绪，来了解不为己知的一面。我们会意识到，没有人是完美的。 虽然自己并不完美，但那就是自己。无论自己是好还是坏，我们都可以做到接纳自己，这样才是爱自己。

看到这里，你也许会问，只要我做到以上那些，就可以重塑自我认知了吗？要知道，没有一种方法可以帮你直接到达目的地。最重要的是，我们要开始启程。 如果你不想继续通过别人的看法和评价来认知自己，那么你就要开始用自己的标准来认识自己。

事实上，要成为一个怎样的人，过怎样的人生，最终是我们自己说了算。这就要求我们构建自我认知的系统，为自己负起责任来。 当然，如果你还想知道，如何和伴侣相处，如何成为一个好父母，你可以看看《走出自我认知的黑箱》书中的建议。

最重要的是，无论发生什么事，我们都可以理解和接纳自己。在这个基础上，我们才能更好地认识自己。愿我们都能活出自我，成为一个幸福的人。