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照旧
每年一度的中考、高考即将来临,考试焦虑再次成为家有考生的家长之间的热门话题。心理学家调查也发现,75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪,并且会由于考试焦虑在一定程度上影响正常发挥,严重者甚至发挥失常,屡考屡败。虽然很多家长通过学习,了解到了考试焦虑对孩子成绩的严重影响,却苦于没有专业的手段帮助孩子,只能眼睁睁看着孩子挣扎在焦虑当中。 其实,焦虑也不一定就是坏事。在教育心理学上,有个非常有趣的焦虑和学习效率的倒U曲线。它揭示:如果人完全缺乏紧张、毫无压力,会导致没有学习动力,这是不利于学习的;而过度的焦虑紧张又会导致学习的失败。对考试而言,也是如此。带着适度的紧张应考,会激发人身体的应激水平,激起人的挑战精神,这将有利于考生超水平地发挥。 那么,现在问题的关键就是如何让孩子轻松、快乐、高效的考试,正常或者超水平发挥,给家长和考生自己一个满意的答案。一、考试焦虑的表现主要有: 1、情绪上:担忧、焦虑、烦躁不安; 2、认知上:注意力不集中,记忆力下降,看书效率低;思维僵化; 3、行为上:坐立不安,手足无措,易激惹; 4、身体上:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等 二、中高考常见问题 1 心情焦躁、焦虑: 2心理压力过大,自信心不足; 3学习安排紊乱,不能有效学习; 4复习难以抓住重点,效率低下; 5无法掌握各科学习重点,偏科严重,不能均衡提高; 6记忆效果差,遗忘率高; 7考试心理与技巧差,丢分现象严重; 8学习成绩提高缓慢,不能有效突破。 三、考试焦虑咨询目标: 1、教会家长给予孩子正确的学习期望值,拥有良好的学习心态; 2、掌握正确的学习方法,培养良好的学习习惯; 3、消除学习过程中的不良情绪;开发学习潜能,培养高效的学习能力,在轻松快乐中达到学习最优; 4、从根本上解决考试焦虑问题,均衡全面提高各科成绩。 四、咨询需要注意的事项: 1、咨询需要交费预约时间。心理咨询是预约制,需要提前交费预约时间,一般的咨询机构都不接受突然到访的来访者。 2、咨询需要一段时间,不能一蹴而就。很多家长急于求成,恨不得一天解决所有问题,这是不可能做到的。 3、咨询需要自愿。家长有咨询意愿时,要事先和孩子充分沟通。事实上,现在有很多孩子愿意接受咨询,阻碍往往来自家长。 4、咨询需要配合,家长,老师,咨询师,孩子,大家通力合作,才能取得好的效果。尤其是家长的配合很重要。 祝愿:广大考生在高考、中考中取得优异的成绩!
雨未停心未满
中考生马上面临中考了,许多考生会因为紧张产生焦虑情绪。缓解焦虑的方式有很多,中考前要制定一定的计划,严格按照计划来进行中考前的准备,找到一个适合的学习伙伴,根据自己的具体情况,找到一种适合的解压方法,比如运动,比如听听轻音乐,学会倾诉,将内心的感受说给朋友亲人听,释放压力。
如何疏导初中学生焦虑
跑步、快走、骑自行车、游泳等,运动可以缓解压力,并且可帮助减轻焦虑、抑郁。此外,也需注意作息规律,保证膳食结构合理,为身体提供充足的营养时和孩子沟通交流,并给予陪伴:在心理咨询师的帮助下,可以适当缓解心理的冲突,并且设定合理的学习目标,从而有效地缓解压力并减少焦虑情绪。初中的学生压力大并感到焦虑是非常普遍的现象一定要积极地应对。
怎样提高学生的自信心
每个学生的内心都有成功的欲望,每个学生也都有自己心中的偶像。针对青少年崇拜英雄,模仿力强的特点,在教学过程中充分利用中外科学家自信、奋斗、成功的事迹教育学生,培养他们的自信心。古今中外科学家中有很多天赋平平或身处逆境,但不甘平庸,不屈服于命运的安排,顽强拼搏,终于取得成功的人。不但讲这些名人的事迹给学生听,告诉学生他们的成就举世闻名,而且让学生知道他们的奋斗历程充满艰辛,受尽挫折和磨难。成功体验法一多给学生提供摆脱失败,虚拟成功的机会心理学研究表明,缺乏自信,产生自卑情绪总是与多次的失败经验相联系。通过创立顺境,增加学生对学校生活的积极美感,对未来生活的美好预感,更重要的是帮助学生构筑良好的自身形象。
如何搞好老师和学生的关系
作为一名老师,首先要有爱心。是一种发自内心的关心,就像关心自己的孩子,一个人从来都不会对这样的一个问题产生疑问:我是出于什么原因要关心自己的孩子。所以对待学生也应该是这样,毫无理由的关心。并不是为了,当老师的尊严,也不是为了班级能赢得好的名声。我称之为虚伪的关心。如果你是出于某种理由去关心学生,学生会体会的到,他们也是有感情的个体。能分的清楚,老师是否是真心的关心他们。所以,表面文章是做不得的,更不用说长时间的与学生相处了,融入到学生的学习生活中去,学生才会真正的在心理上接受你。
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