冯罗鑫心理咨询师

考试是学校经常进行的一种教学活动。如果孩子考砸了，而且不止一次，那怎么办？■家长说：家长A：有句老话叫：棍棒下面出孝子，孩子不打不成才。自己辛苦养大的孩子考试考不好，当然会有点失望和愤怒，也可能会在冲动之下打孩子，不过其实我只是希望孩子能考好。家长B：考试的目的是查缺补漏，孩子考不好，要耐心帮他找出原因，打骂不仅解决不了问题，反而会引起孩子对考试的恐惧。家长C：孩子考得好我会很开心，考不好我会很伤心，会想到自己应该对孩子负责。人总有失误的时候，别说是孩子了。但是，如果连续犯同样错误，就不好了。我希望他能反省一下为什么考得差，并且找出错误的原因，针对自己的弱点加以改正。下次考试牢牢记住，不要再犯同样错误。家长D：当孩子郁闷沮丧时，请给孩子一个耳朵，把父母的嘴巴闭起来（如果你要讲道理或者安慰他），他此时需要的是父母的理解和倾听，例如："你没有考好，一定很难过吧？"如果要给孩子讲题，请不要立即讲，等孩子的情绪平稳后，再讨论。此时，责备与惋惜都不可取。父母应该体谅孩子，安慰他，一起看看哪里做错了。■学生说：学生A：我考好了会非常高兴，迫不及待地告诉妈妈，在她面前耀武扬威，向她要奖励；考不好就不告诉她，保守秘密。学生B：有的父母对孩子期望太高，考不好就发怒，给我们带来很大压力；有的父母有教养，知道孩子已经努力了，也不说什么了，我们反而会内疚。学生C：我觉得考试是测验自己能力的机会，父母却认为是一件天大事情，考好就重大奖励，考坏就竹竿伺候，给我带来很大压力。作业高似山、深似海，我们每天都在作业的海洋里游泳，考砸了还要挨打，真苦！！学生D：学习紧张乏味，老埋在书堆里人就会迷糊，思考问题总出错，考试当然出不了好成绩。考砸了的话更惨，假期家长也不会让我歇一歇，会给我联系上各种补习班，谁让你考砸了！■老师说：老师A：老师通过考试，来检查学生对基础知识的掌握情况，考试成绩不代表未来的好与坏。如果学生考得不好，说明他对基础知识的掌握存在问题，老师就会及时给他补课，再安排一个成绩好的同学帮助他。老师B：这种情况下，我不会去训斥学生；因为训斥会让孩子更加焦虑，心理负担过重，想考好也考不好。考试只是为了检查学生对学过的知识是否牢固掌握，并不能决定学生命运。我不会因为学生一次失败的考试就对他失去信心。老师C：我觉得分数只是一次练习的结果，并不能评定一个学生的好坏。对于学生，我是从多方面来评价的。大部分学生都把分数看成命根，因为现在父母对孩子要求太严格了，孩子怕考砸后被父母打骂，所以不得不重视分数。但是学生不应该一味去考虑分数，只要努力了，分数自然也就上来了。老师D：即使孩子没考好，也不能打骂他们，因为这样会让孩子产生厌学情绪；过度奖励也不对，孩子只是为了得到奖励去学习，长期下去会失去学习的真正目标。老师E：考试只是检验孩子在某一阶段学习情况的一种手段，而不是目的，家长应对考试、测验及孩子的成绩有一个正确的认识。如果孩子平时学习成绩不错，只是偶尔一次成绩不理想，家长应以平静的心态来对待，帮孩子找一下考试失利的原因。是孩子考试心态问题，还是孩子粗心所致，抑或是试题难度增加等，与孩子一起对试题进行分析，像下棋结束后的"复盘"一样，找出问题的症结，孩子就会豁然开朗。老师F：上课开小差、生病耽误课程……甚至考试时候的情绪，都会影响考试成绩。所以不要太看重一个简单的分数。现在一般的考试只有笔试没有口试，有些同学口才好，就没有表现的机会。个别同学考试砸了，是很正常的事。重要的是看他有没有尽到自己最大的努力，能不能从中总结经验教训。和事老说：孩子考砸了，家长比谁都着急。为什么？因为在大多数家长看来，孩子的考试成绩是对自己最好的回报。这一心理本身就和考试的初衷不符。考试，只是为了检查学生的学习效果，是学习知识过程中查缺补漏的一种手段，它根本承载不起家长对考试成绩所赋予的期望。当家长把成绩看得过重，就自然会产生一些类似于“打！不打不成器”的过激行为。可是，打，真的管用吗？回忆起我的学生时代，为了逃避挨打曾做出过许多可笑的行为：偷改试卷上的成绩、模仿家长签字、甚至有一次还恶向胆边生的想偷偷潜进老师的办公室去改答案……这一切，都是因为我有一个“考不到90分就要挨打”的老爹。这种威胁，虽然实实在在的刺激了我考个高分数的欲望，但也因此学会了很多撒谎的小伎俩。这一切，直到我上了高中，遇到恩师为止。好成绩不是“打”出来的，而是“教”出来的。古人云：“数子十过，不如奖子一功。”中国科技大学少年班的家长在家教方法上有“四多四少”的共识：（l）多积极引导，少强行干预；（2）多说明劝戒，少训斥打骂；（3）多鼓励表扬，少批评指责；（4）多言传身教，少空洞说教。至于对分数的看法，专家认为，在一般的综合性考试中，孩子

保存并上传暴力血腥视频 男子被处行政拘留10日慈溪新闻网讯虽然听不懂视频声音的含义，但是砍头、杀人的血腥画面不断刺激着眼球。近日，观海卫派出所民警在工作中发现网盘上流传着一段暴力血腥视频，经过查证发现，上传这段视频的是居住在观海卫辖区的一位市民。民警立即删除了该视频下载链接，并通知嫌疑人王某到派出所接受询问。“我是从一个微信群中看到的视频，原本是想向朋友炫耀一下，就保存了下来。”王某表示，自己保存后，没多久发现手机内存不够，于是他便将手机上的一些文件进行了批量上传、备份。“视频的第一个画面是黑色的，当时我也没有去复查这个视频是什么，一看是黑色的也没注意，就直接传上去了。”王某表示，他之前看过类似的新闻报道，知道上传这类视频要受到处罚，但是一时没留意将视频上传至了网盘。“王某将视频保存到网盘上后，其他网民就可以通过搜索观看甚至下载视频，其实无形中就传播了这个暴力血腥视频。”观海卫派出所民警范潇洁告诉记者，当他们发现时，王某保存的这段视频已经被下载了200多次。是否被下载的网民扩散，警方还在继续查证中。想炫耀，还没来得及给朋友们观看，就被送入了拘留所，如今后悔也没有用。目前，王某因违反了我国《反恐怖主义法》的相关规定，被处以行政拘留10日的处罚。警方提醒：含有暴力血腥的图片、视频、文章都属于暴恐音视频，它反对社会的核心价值观，煽动暴力恐怖犯罪，画面血腥暴力，观看之后极易引起不舒适感，会引起青少年的盲目模仿，现实危害性极大，所以，暴恐音视频这条高压线千万不能碰。非法持有含有暴力、血腥的图片、文章、视频，对其进行二次编辑，或者将其传播至微信群、QQ群，或者是网盘进行分享的行为都属于违法行为。市民若发现网上有这种类型的视频，应该及时向公安机关举报，公安机关会依法对相关网站、网络账号进行处理。如果自己保存有这类视频的，要及时删除，一旦被公安机关查证发现，将依法进行处理。记者 叶吟泠 通讯员 冯罗鑫 唐晓鸣

考试心态不稳定怎么办?其实考试心态不稳定只有一个原因那很在意考完以后的结果就是成绩成绩是什么呢成绩只能代表你学科在这个时间段的学习表现那是在考试的时候心态不稳定

一、一个公式 一个公式就是：信心＋专心＋细心＝胜利。这好比作战一样，战略上要蔑视敌人（中高考并没有什么可怕的），战术上要重视敌人（要认真地对待每一道题目），斗志上要压倒敌人（考试信心百倍），这样才能打一场胜仗（考得好）。做任何事情，都必须有信心，考试更不例外，这是前提；“专心”和“细心”是方法和技巧问题。这"三心"必须用到考试中去。 二、注意“二意” （1）要正确审出题意。这是正确解题的前提。必须逐字逐句经过大脑“过滤”，千万不要“想当然”。审题，实际上是分析问题和解决问题的思维过程，要保持清醒的头脑，有清淅的思路。在历年大的考试中，常见审题方面出现的毛病是：⑴拿到试卷，急于作答，审题不细，导致漏笔或不按要求作答，导致失分；⑵审错题，答案不切题意要求，答案错误。这些毛病应该克服。审题，一方面要看清题目要求。比如，做选择题，就要看清是选正确的还是选错误的，是选单项还是双项等。另以方面是看清题目本身。数理化等学科要看清符号，英语要看清单词，语文要看清字词等，如考作文题是《世上不只妈妈好》，不少考生写成《世上只有妈妈好》，一字这差，离题万远。 （2）要有解题立意。从哪个角度、哪个方位入手，架起“已知”与“未知”的桥梁，寻求解题的有效途径。 三、三快三慢 （1）做题要快，审题要慢。因为审题是关键的第一步，力求准确无误，因而这一步不图快。一但有了解题立意，就要快速地书写，其次是先做容易的题目，以赢得时间。 （2）思维要快，交卷要慢。要保持清醒的头脑，有清淅的思路，一旦某道题目的解答被“卡壳”时，不要紧张，要马上变换思维方式，换个角度、换个方位去思考，不要自己判定为"死刑"而匆匆交卷。 （3）行文要快，复查要慢。有了解题思路，书写文字要快，以赢得时间。复查的时候要特别注意，一是不要全部检查，因时间不允许；二是浏览全卷。对全卷作个粗略的检查，从总体上了解一下是不是所有题目都答了，是不是按要求做了，有没有弄错题号的。特别是选择题，最容易把答案填错。三是要有针对性地检查──先检查是否漏答，再根据草稿纸上记录的题号检查疑惑题目并争取在这里补上分数。四是不要重复原来的思路。五是不仅要检查答案，而且还要检查问题的性质，看看自己是否真的把题目弄清楚了。五是千万不要回头检查选择题，因为考生在高度紧张的选择中，第一反应往往是最正确的。不要在一道题上选来选去，实在不会的，不妨“蒙”一个答案。 四、处理好“四个”关系 （1）审题与解题的关系。有的考生对审题重视不够，匆匆一看急于下笔，以致题目的条件与要求都没有吃透，至于如何从题目中挖掘隐含条件、启发解题思路就更无从谈起，这样解题出错自然多。只有耐心仔细地审题，准确地把握题目中的关键词与量(如“至少”，“a＞0”，自变量的取值范围等等)，从中获取尽可能多的信息，才能迅速找准解题方向。 （2）“会做”与“得分”的关系。要将你的解题策略转化为得分点，主要靠准确完整的数学语言表述，这一点往往被一些考生所忽视，因此卷面上大量出现“会而不对”、“对而不全”的情况，考生自己的估分与实际得分差之甚远。许多考生“心中有数”却说不清楚，扣分者也不在少数。只有重视解题过程的语言表述，“会做”的题才能“得分”。 （3）快与准的关系。在目前题量大、时间紧的情况下，“准”字则尤为重要。只有“准”才能得分，只有“准”你才可不必考虑再花时间检查，而“快”是平时训练的结果，不是考场上所能解决的问题，一味求快，只会落得错误百出。适当地慢一点、准一点，可得多一点分；相反，快一点，错一片，花了时间还得不到分。 （4）难题与容易题的关系。拿到试卷后，应将全卷通览一遍，一般来说应按先易后难、先简后繁的顺序作答。近年来考题的顺序并不完全是难易的顺序，因此在答题时要合理安排时间，不要在某个卡住的题上打“持久战”，那样既耗费时间又拿不到分，会做的题又被耽误了。 五、悟出“五感” （1）考前一个月要有“题感”。要了解、掌握要考学科的考试题目类型以及基本的解题方法，清理复习中的记忆线索，以便在考试中有一个清晰的回忆“通道”。 （2）考前一周要有"临场感"。大致在升学考试的前一周，一般基本都是停止系统的复习，进入一个"适应考试"阶段，形成考试的临场感。这就要求按照升学考试的日程，每天做两份"准模拟"题。所谓"准模拟"，就是因为做题的时间与升学考试一致，但难度不大，这样既能适应考试的气氛，又能给自己增加信心。当你去教室上课时，就把它当作是去参加考试；当你坐在教室里，就可以想像自己就是在考场上；当你做练习时，就当作自己是在考试。这样就可以避免考试的怯场现象。 （3）考试前一天要有“正常感”。不要因为要参加考试而加班加点，也不要因此而提前睡眠。要保持正常的生活习惯。 （4）考试时要有“轻松感”。每考完一科后，千万不要与老师、同学对答案。因为无论答对与否，已经是客观存在的。不要把一些无谓的痛苦来摧残自己的心灵。每考完一科，就想到轻松了一科，即使有的科目自己觉得没考好，也一定要着眼于未来，力争把下一科考好。 （5）要有“满足感”。考生务必恰当定位，不被“不会做，做不完、做不对”所吓倒，争取达到最佳竞技状态。即使这科是你的优势，你只可定位在120分，这是你实力的体现，而多拿了1分，就是你超越的表现。有了这种"满足感"不仅消除紧张的心理，而且还有可"超常"发挥。 六、确定符合自己的五个立足点 （1）立足于易题。容易的题目，力争快、准、规范答题，确保稳拿分数。 （2）立足于基础题。属于基础的题目，并不都是容易的题目，要认真对待，确保基础题都得分。 （3）立足于中档的题目。因为中档试题占八成，即占卷面150分的120分，优秀生可在难题上得分，但事实上，真正拉开档次的是中低档题。也就是说，将中档题拿下来，你就是把竞争对手打去了三分之二。这是考试也是复习的第二战略。 （4）立足于平常的心理。选拔考试不仅是智力的竞赛，更是心理素质的较量。良好的心理素质、良好的竞技状态下，才能正常地发挥水平。 （5）立足于自己的优势。在其它科与别人平平的情况下，力争在自己特长和优势的一两个科目提高自己的分数，把同水平的人甩开，由此拉开档次。

调整心态的方法1、首先要明确考试的目的考试的目的是为了查缺补漏，发现自己的不足，看看在哪些方面还不够扎实，那些知识点还没有掌握，做题是否符合规范等等，然后进行针对性地学习和提高。如果我们把考试定位为暴露自己学习中的问题的机会，在考试中我们的问题暴露得越多，也就是说我们就能更全面地了解自己，进行针对性学习的效果就越好，那么就意味着我们对知识的掌握程度扎实有效，那么在以后的考试中遇到问题的机率相对越来越少，那么我们考出好成绩的机率就会相对变大。所以我们应该以愉悦和快乐的心情来对待平时考试中出现的问题，并以切实的行动将其弥补之。2、不要攀比我们要具有的心态是“要跟自己比，莫与他人攀”，也就是审视自己考试所暴露的问题的原因——哪些方面的知识和技能不够扎识，哪些方面的知识点还没有掌握，答题是不是符合课本上所讲的规范等等。拿出自己在考试中做错的题，重新演练，在演练的过程中查找自己出问题的地方，对发现的问题及时弄明白，不留知识死角。这样可以抓出自己的薄弱环节，抓住了薄弱环节就等于抓住了学习的重点。再通过针对性地复习和强化，绝对可以提高成绩。3、不要只看结果我们做什么事，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。其实我们在做任何事情之前，都不知道未来会怎样发展，命运怎么安排。同样，面对高考也是，我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”，尽自己最大的最有效的努力去学习，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐；同时自己告诉自己：我一定能学好，我的身上还有很大的潜力可以挖掘，然后以自己最大的努力去学习，那么学习效率的提高以及成功也就会紧随而来。4、付出足够的努力对于注意涣散、心烦意乱、浮躁、懊恼、孤独等问题的出现，在很大程度上是在学习的心态和行动上“狠劲”不足，也就是没有发疯的学习心理和劲头。参加过长跑的人都知道，当跑到某一段距离时，我们会呼吸困难、全身感觉无力，如果我们继续坚持跑过这段距离时，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。在学习中也是一样，要有拼劲，有韧性，有毅力。5、劳逸结合常言道：不懂得休息的人就不懂得学习和工作。为使学习、工作紧张而有节奏地进行，避免无谓地消耗时间与精力，应当科学地支配自己的每一天时间，保证每天除学习外，一定要有必要的睡眠、活动、休息的时间。6、沟通交流冯·卡门说过，与人交流讨论，只会丰富自己的思想，开拓自己的视野，纠正自己的失误，收获总会大于输出的。所以我们在自己刻苦学习的同时，要在课余时间与同学积极交流沟通，如果我们能敞开心扉与同学广泛交流探讨，那么就能够扬长避短，取长补短，丰富自己的知识，开拓自己的视野，完善自己的知识结构。要知道，同学不仅是竞争的对手，更是并肩战斗的朋友。希望各位同学考试后发现结果不甚理想时，不要过分纠结，更重要的是考虑如何在高考前这段时间内尽可能获得提升，过分拘泥于结果对孩子的备考心理、备考进度都会有负面的影响。希望每个同学都能抛却杂念、抗住压力，在考前这段时间获得最大的提升。

其实做好自己就行。经常好好努力，考试好好准备。发挥出自己的水平就行，不要再在乎别人的看法。