心理咨询师刘友龙

大荔县心理咨询协会  贾建莉坚持分享第262天  健康打卡第158天 评量问句，又叫刻度化问句，也叫量尺问句，意思就是把当事人的状况通过分数评定出来。这样当事人的状况就被量化了，就能清晰的知道现状是一种什么情况。 在很多时候，我们容易非此即彼，这是人们思维的特点。 在咨询的过程中，特别是厌学的孩子，咨询几次后孩子还没有上学，家长就非常着急，会认为孩子没有一点点变化，这就是极端化的思维，非此即彼，只有重新上学了，才是有变化的，咨询才是有效果的。 如果我们用评量问句测试一下，就可能发现，从开始对上学的非常恐惧，到后来对上学开始变得渴望，这就是变化。 如果我们只是看结果，就会感觉非常沮丧，我们努力很久了，还没有达到我们的预期，也许就是临门一脚，差那么一点点，如果放弃，就前功尽弃。 但是若能给它评量一下，把效果给量化了，就会发现，其实咨询效果已经很不错了，只差一点就符合我们的预期了。 评量问句就是给来访者打分。 例：给一个人当下的自信心打分，有一点自信打1分，非常自信打10分，问来访者对现在的自信程度打几分？这就是评量问句的例子。 它还可以对进步程度，当下的状态进行评定。 在咨询中，奇迹问句是天上的云，评量问句是进步的梯。 奇迹问句就是让当事人想象非常美好的未来，想象已经实现了他所想要的，或者说他的问题已经解决了，那个时候会与现在有什么不一样，或者是发生了一个奇迹，一切都变好了，所有的烦恼都没有了，那个时候你会与现在有什么不一样？ 通过奇迹问句，可以勾勒出来一个非常美好的未来。 评量问句可以把未来，现在，过去联系在一起。 通过奇迹问句，就可以知道我们要去哪里？现在在哪里？将来要去哪里？我们是怎么一步一步从过去走到现在的，接下来又怎么一步一步走向未来。 在咨询中怎么使用评量问句？ 想让来访者想象美好的未来，让他详细的描述，用心的一点一点的诉说，具体的是什么样子？ 这样他对未来就会非常的期待，他的力量感也会更强。 在他说到一定程度后，就可以问，如果刚才你所说的状态给它打个分，最高是10分，最差时的状态打1分，那么你现在能给自己打几分？ 有时候沉默是很关键的，因为有了沉默，他才会有更多的思考。 真正的咨询是很慢的，有时候停顿几分钟不说话是有可能的，这样更有利于来访者的思考。 其实慢就是快，快反而是慢，看这慢反而更快。 有时候来访者会说到负分，这时我们要贴着来访者走，微笑着好奇的问：是什么让你问我有没有负分？ 或者好奇的问：负分？ 是什么让你想给自己打负分？ 在来访者说的时候，咨询师要保持淡定，来访者打多少分没关系，我们只需要做的是陪伴来访者，对他说的话充满了好奇，和他一起探讨他内心世界的秘密，他怎么想的，他怎么思考的，他对自己的看法，他有什么具体的情况？ 其实评分只是个引子，它可以引出很多方面的事情。 在咨询中，咨询师不管来访者说什么，咨询师要学会全然的接纳，静静的倾听，默默的陪伴，换位理解，从他的角度，从他的脉络，感受他的感受。然后来访者就有可能说出很多秘密，咨询师对他整体的状态就会了解更多。 所有的技术都是为了效果服务的，而效果往往来自于咨询师贴着来访者走，和来访者一起探索出来的。 当来访者给自己打1分。 咨询师：你能不能告诉我是什么让你给自己打1分呢？ 来访者会说出打1分的原因，当时的状况等等。 咨询师：这么不容易你是怎么熬过来的？ 让来访者详细而具体的说一说，这样就会引出更多的他的方法，经验，他自身的力量感，掌控感就会更强。 有时候来访者会给自己打4到5分，感觉还不错。 咨询师：你对这个分数怎么看？或者：是什么让你给自己评这个分数的？ 让来访者讲出他的原因。 咨询师在倾听的过程中可以听出他对这个分数的态度是什么？ 对打分的多少，不同人有不同的态度，要听来访者具体怎么说，他说的才是最贴切的，因为那是他认为的。 有时候会给自己打7--8分。 这时就要好奇的问：这个分数挺高的？ 有时来访者会认为并不高。那就让他说出他的原因和道理。 有时候来访者会说，就是挺高的。 这是咨询师就可以问：你是怎么做到的？他来访者详细的讲一讲。这是他的力量感，自信感都出来了。 下一步，就可以问他：你接下来希望你的分数有变化吗？ 当他说不希望时，咨询师可以好奇的问：一般人都希望改变，不知道你是～ 当来访者讲出来的时候，咨询师就会对来访者有更多的了解。 当来访者希望改变时，咨询师就可以和来访者一起探讨：接下来多长时间你希望自己的分数有什么变化呢？ 来访者：一个月后分数达到9分。 是什么让你一个月后分数达到9分呢？ 你感觉怎么样才能实现呢？ 你感觉实现的可能性有多大？好奇而非质疑的语气问。 提升1分会是什么状态？ 让来访者详细具体的描绘出来。 你现在怎么做，一个月后就可以实现你的目标？ 这时候就会落实到具体的一小步的行动上。 坐而论道不如起而行之。 通过评量问句，可以清楚的知道 我将来要去哪 ？我现在在哪 ？我过去在哪？我怎么从过去走到现在的？又走了一段时间 ，我又走到哪了？那这段时间我又怎么走到这个这个分数的？  接下来我怎么做，我就可以达到那个分数 ？ 其实，评量问句就是把本来很大的目标，一点点细化，不断的实现小目标，后续就会有很大变化，达到大的目标。 所以评量问句的功能第一：可以引导出孩子心中的理想的愿景，就是未来想要什么？一般和奇迹问句一起使用。 第二，具体化可以掌握的步骤， 第三，肯定了解孩子目前的状况与努力 孩子的努力他自己是可以看见的，每走一小步，他都可以看见自己的改变。 第四，协助孩子思考，他下一步具体的行动。 第五，协助孩子自我澄清，对自我的觉察。 我们的无助往往来自于对未知的恐惧。通过评量问句，就会对未来更清晰，对现在更明了，对接下来的行动更知晓，他的力量就会更增强，他对自己的目标就会更清晰，自我掌控感就会增加 第六，帮助孩子表达一时无法说明的内在状况或目标。 家长必学的24堂亲子课-刘友龙（23）

我们在学习过程中，经常可能会听到“知识留存率”这一说法，意思是学习之后知识在我们大脑中留存的比率。其理论依据是来源于学习金字塔理论。首先复习一下学习金字塔理论。 学习金字塔理论是美国学者埃德加.戴尔1946年提出来的:以语言学习为例，在初次学习两个星期后，研究表明，学生对知识的保持率从5%到90%不等，说明不同的学习方法导致不同的学习效果。 用耳朵听讲课，知识保存5%。 用眼睛去阅读，知识保存10%。 视听结合，知识保存20%。 用演示的方法，知识保存30%。 分组讨论法，知识保存50%。 练习操作实践，知识保存75%。 向别人讲述相互教，快速使用，知识保存90%及以上。 在以上的各种知识保存百分比中，从听讲到演示部分都属于被动学习状态。也就是说，在被动学习状态下，知识的保存率最高只能达到30%。而从参与讨论到教授给他人的阶段属于主动学习，在主动学习的情况下，知识的保存率可以从50%提高到90%及以上。 很明显，主动学习将大大高于被动学习的知识保存率。 复习了学习金字塔理论，您想到了什么？ 我首先想到的是自己这些年的学习方式和收获，确实和学习金字塔理论非常非常的相符，可以说是完全符合了这一理论。 十年前开始学习家庭教育，那个时候基本上是处于看书、听课的学习模式，尽管偶尔会参与讨论，但毕竟讨论的不多，至于讲授部分几乎没有实操，最大的实践也就是用于自己和儿子的相处上，一路摸爬滚打了很多年，才艰难地悟出一些道道儿来。感觉在这条路上，学习的时间是比较长的，所幸的是自己还有这份坚持力。 后来慢慢进入心理学的学习，可能是各种课程设置的不同，感觉在这方面，学习和进展的速度要快得多。先后参加了心理咨询实战班培训学习，在反复的演练中，对心理咨询有了实践层面的训练。 尤其是自2017年进入焦点解决短程心理治疗的学习以来，在刘友龙老师的课程设置下，感觉自己在这方面进入了快车道。因为课程设置倡导听说读写的学习模式，完全符合金字塔学习理论。从读书，到听课，到讨论，到实践，都讲课，全套的课程设置一应俱全。讨论环节不但课堂上有，还有课后的讨论和课程复盘，诸多的训练平台提供了大量的心理咨询实操练习载体，讲师班的学习，训练我们不断地将所学的内容讲述出来。尤其是在进入讲师班学习以来，感觉对知识的保存率一下子提升了很多，因为在讲授知识之前，自己需要做大量的准备功课。这些功课包括自己对基本精神和核心理念的理解，包括对个性化案例的提取和总结。如此以来，知识的留存率便已经是非常的高了。 由此也想到，如果是我自己当讲师呢？如何让学员和听众更快更好的提高知识的保存率？我想，学习金字塔理论以及焦点的课程设置将是我最好的参考。