泰安嗜睡心理咨询师电话

你如果看其他书或做其他事也老是犯困，那可能是累了，或睡眠不好，建议好好休息。如果只是看公务员的书犯困，那就说明你绝心还不够，既然一心想考就逼自己一把，困了的时候站起来走走或听听音乐，然后再看。书可能比较枯燥，你可以找些公考视频看下，做做历年考题，注意力集中了就不会困了～～

怀孕办婚礼即为奉子成婚，也就是新娘在结婚前已经怀有身孕了，在如今思想也比较开放的年代，这也是一个比较常见的现象，也已经被大众逐渐接纳。但怀孕办婚礼还是要注意一些忌讳的，在怀孕的时候举办婚礼，新娘穿高跟鞋或者其他的行为会影响到腹中的胎儿。1.怀孕办婚礼日期的最佳选择：怀孕4个月左右结婚最好怀孕前3个月属于早孕期，胎盘着床不稳，容易发生流产，加上筹办婚礼、举行婚礼也是需要耗费精力与体力，所以存在一定危险性。另外还可能因为新房污染、筹备期过度劳累等情况造成流产或胎儿发育不良；很多孕妈妈在这一阶段会有强烈孕吐或是其它疲劳、嗜睡等不适反应，因此奉子成婚的孕妈妈可以考虑在怀孕4个月左右举行婚礼，这时胎儿已基本成型，很多孕妈妈此时也度过了最艰难的时期；2.怀孕办婚礼需要注意的事项（1）新娘最好不要穿高跟鞋，最好穿后跟高度在2厘米以下的鞋。鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担，加剧孕妇的腰痛。即便平时已经穿惯了高跟鞋，也不要为图这几秒的美丽而损害自己的健康；（2）婚礼流程最好交由家人朋友或婚庆公司设计，自己不要费太多心。尽量不要让婚礼流程太繁琐，时间不要太长，也尽量避免新娘有大幅度动作；（3）避免久站：如果需要新人在门口迎宾，可以弄个舒适的椅子，站一会儿休息一会儿，享受一下孕妇的特权吧；（4）避免饮酒：酒会刺激或伤害腹中胎儿，所以，如果您需要饮用合卺酒，最好也早一点将酒换成其他味道接近的饮料。在向宾客敬酒时，也最好用果汁或饮料取代。或者交由新郎代饮；（5）避免浓妆艳抹：许多化妆品都含有重金属等有害元素，尽管新娘需要上妆，那也尽量用淡妆，或者选用孕妇使用的化妆品；（6）避免太早起、太晚睡：新娘不要因为兴奋过度而夜不成寐，不要太早起来化妆，不要闹洞房闹得太晚睡。最好还是按照自己平时的作息规律来安排起居；（7）保持心情愉快：也许婚礼过程中会出现一些小插曲，新郎或其他宾客之类的有做得让自己感觉不如意的地方，千万别因为这些小事影响到心情。

不太好。大着肚子穿婚纱也不太好看啊，而且，虽然现在已经是现代，但是大多人对未婚先孕这个观点还是很有自己的想法。但也来不及了。

1966年11月30日，美国联邦调查局（FBI）接到了一件来自下级警局的奇怪报告。报告显示，有人匿名向他们宣称，自己是一个月前一起凶杀案的凶手，而且自己还会继续作案。这种红果果的挑衅，虽然让FBI非常生气，但是他们想起一个月前的那起案子，又充满了忧虑。那起案件的受害人，是一个名叫切莉的女大学生，她在万圣节前的一天晚上遇害，当时FBI在现场勘查时，发现她身中11刀，其中7刀都在颈部，因此警方推测凶手是想砍断她的脖子。虽然切莉的指甲中有疑似嫌疑人皮屑的物质，但是当时的FBI并没有能根据这一线索，以及现场的其它痕迹，找出好的破案线索，为此FBI的警员一直都在头疼，但他们没想到，他们还没找到破案线索，凶手就已经开始公然挑衅。不过除了半年以后，他们又收到了一封来自凶手的信件之外（当时信一共有三封，分别寄给了切莉的父亲，当地报社，和警局，信的内容很短也很嚣张：她必须死 ，还会有更多人被杀），凶手似乎并没有什么实际行动。不过就在大家快要把这件事忘记时，这个凶手又开始行动了。1968年年年底，一对小情侣驱车去参加当地高中的圣诞演唱会，在演唱会结束之后，他们没有直接回家，而是趁着夜色在车里打起了扑克，结果这时有人用枪袭击了他俩，他俩当场毙命，无一幸免。1969年中旬的一个夜晚，一个单亲妈妈和他的新男友杰克在车中打扑克时，遇到到了凶手的袭击，因为凶手开枪后急着走，所以并没有意识到车里的两人并没有死。不过后来在抢救时，只有杰克一人活了下来，他后来向警方反映，袭击他俩的人是一名白人男性，身材比较魁梧，其它的一概不知。虽然这次的事发地和那对高中生的事发地相离很近，但是当时的警方并没有察觉这两起案件的凶手可能是同一个人。不过案发半小时后，一通电话就告诉他们，凶手是同一个人，而报警的人之所以确定，那是因为他就是凶手。当年的8月，这个凶手又给报社去信，详细介绍了自己的行凶经过，并对此提到了自己的名字——十二宫杀手。而且杀手还留下一封密码信，并宣称，如果警方不能及时破解，那么他还会继续杀人，直到杀够12个为止。当年10月，凶手再次出手，这次的受害人是一名司机，本来凶手的准备比较充分，但是他没想到，他的行为无意中被几个孩子看到，而且他们还直接报了警，不过他这次比较幸运，因为报警中心安排排查时，误把“白人”说成了“黑人”，以至于他并没有在围剿中被抓到。当时的FBI不会想到，这将是他们离逮到凶手最近的一次。因为随后凶手就给间接（直接给的报社）给他们写了一封信，在信中他不光充满挑衅的对警方说，当天他曾遇到了两名探员的盘查，不过因为他是白人所以并没有被真正怀疑，而且他还扬言，他的下一个目标将会是校车。凶手当时的这封信，不光让FBI内部产生了巨大震动，就是在社会上也引起了轩然大波，毕竟这个世界上最被关爱的就是孩子，所以当时的美国警方甚至派出了直升机跟随校车巡航，而“十二宫杀手”也因此名声大噪，当时的他已经不在是一个连环杀手，而成了一名恐怖分子！然而就当整个旧金山风声鹤唳之时（当时整个旧金山外部没人敢来，内部形同军管），一通电话又把“十二宫杀手”杀手推向了风口浪尖。打电话的人宣称，他就是警方要找的凶手，他要求媒体为他开一场发布会，并要求当时美国的顶尖律师出席。这场直播如约播放，然而就在美国上下的目光都投向这起直播时，警方才发现，这不过是一通来自精神病院的“骚扰电话”。这场闹剧结束之后，警方又收到了凶手的信件，及带密码的另一封信，信上说他将要在一个公共设施实施爆炸，并附了一幅地图。然而就在警方为此手忙脚乱了好一阵之后，凶手才在三个月后再次出现，他这次的目标是带着孩子开车出行的凯瑟琳，本来凶手已经得了凶手的信任，但是凯瑟琳却因为发现了异常，于是找了个机会跳车逃离。后来经凯瑟琳辨认，想要杀她的凶手，和警方正在通缉的“十二宫杀手”应该就是同一个人。仍然就在警方做好围剿准备之时，凶手又再次停止了继续行动。此后杀手断断续续的一共给报社写了约有21封信，并宣称自己一共杀害了37人，但警方公开承认的只有7人，而这7人中其实还有两名生还的人。凶手的最后一封信，寄于1978年，自此以后神秘的“十二宫杀手”虽然有不少嫌疑人走入警方视线，但是没有一个真正被确认。最让警方振奋的一次，是一名叫丹尼斯的人向警方报案，他说他在整理他继父的遗物中，曾发现了很多可疑的东西，因此他认为自己的继父就是当年那个神秘的杀手，并表示自己的母亲可能也死于自己的继父之手，不过在警方仔细调查过后，仍然没有得出确切的结论。

虽然现在先怀孕后结婚是很正常的情况，但是最好不要大着肚子办婚礼，要么在还不显怀的时候就办了，要么生了再办，大着肚子结婚不仅不能穿自己喜欢的礼服，婚礼上人多嘈杂还容易受伤

心不在或者是生活没规律造成。

在工作日仿佛是被上紧了发条的钟表马不停蹄，但一到周末就浑身乏力，懒得动弹； 常常感觉全身酸痛，尤其是肩颈、腰、臀、背等部位； 莫名变得特别喜欢吃甜食及各种高热量食物； 习惯性拖延，不论是工作还是生活上的事务，都总要拖到最后关头才着手处理； …… 你是否经常出现以上症状？如果这些症状较长时间在你身上出现，就说明你的压力状况值得担忧了。经常承受压力，不仅影响情绪，使负能量爆棚，还会对一个人的身体健康造成恶劣的影响。 现代医学研究表明，许多的疾病都与生活的压力有关。压力会造成皮质醇上升、活性氧增加。在医学上检测，患病人群血液中的皮质醇含量普遍比平常人高，而活性氧就像汽车的尾气，在血液中的浓度增加，会使人疲劳。 现在社会激变，知识产品快速迭代，在这样的浪潮下，人们的压力普遍增加，特别是刚刚迈入社会的年轻人，他们不知道人生的方向在哪里，还处在探索的阶段，就更容易陷入迷茫，产生更大压力。 在《长大了就变好了吗》这本书中，就专门针对18――25岁的年轻人谈到了他们在人生的这个特殊时期所面临的种种问题。特别是如何科学的应对压力，我觉得这对我们现在的大多数人来说，都是有用的，所以，现在我们就来了解一下吧。 人在受到威胁或刺激时，身体的交感神经系统会被激活，并开始释放大量的压力荷尔蒙（皮质醇），这会使整个身体处于应急状态下。此时人的心跳会加速，肌肉会变得紧绷，血压会上升，呼吸也变得急促，感官变得敏锐。 这种应急反应使人的注意力和精力得以集中，在弱肉强食的丛林时代，这种应急反应会加快人们做出准确而迅速的反应，保护自己的生存状态。在极端情况下，人们会做出战斗、逃跑，僵死或服从这四种反应。 人类发展到现在，这四种人体的神经应急反应就一直被沿袭了下来。当我们面临压力的时候，就会选择这四种应急反应中的一种来面对压力。那我们就来看一下这四种应急反应是如何体现在我们身上的。1、战斗在面对压力时，一些人会进入战斗状态。比如，当一个人在遇到棘手的新项目时，他会不分昼夜的加班加点，一丝不苟地完成任务，倾尽全力的达成目标。这种应对模式，能够帮助我们化压力为动力，最终战胜困难，获得自己想要的结果。2、逃跑人们在面对压力时，也可能会选择放弃或逃离。比如，当一个人遇到棘手的新项目时，有的人会选择迎难而上，而有的人会主动放弃接受挑战的机会。我们常常会认为这样的人意志力不足、不求上进，但是这样的选择也确实会让他们避开压力、避免承受失败的痛苦。3、僵死当发现眼前的困难过于强大时，我们认为逃无可逃，就会选择僵死的应对模式，企图靠侥幸蒙混过关。现在，这种模式反映在我们身上，就表现为疲乏或嗜睡。4、服从有些人面临压力时，觉得自己没有能力应对，就会选择屈从，向给自己带来压力的人或事妥协、尊崇或讨好。 在现实生活中，我们压力的来源多种多样，每个人对压力的感受也不尽相同，我们需要根据具体的情况，灵活地运用这四种应激模式来应对压力。这样，我们就不会长时间被某种压力所困，一段时间后，你的这种压力就会减缓或消失，而新的压力来临时，你可以采用新的应对模式。 比如，当你希望战胜某种压力时，你需要全力以赴，为实现目标而奋力战斗；当接受挑战可能带来更大的伤害时，你就需要果断放弃，选择逃跑；当长时间被某种压力困扰时，你可以索性放下一切给自己一段休息时间，选择僵死状态；当你面对压力不知道如何做决定的时候，你可以与压力源进行沟通，了解并接受它。 虽然我们知道了在不同情境中采用不同的压力应激模式来应对，但我们很多人却在不知不觉中习惯了某种单一模式。这让一些能轻松应对压力的人看来，我们的脑筋一根筋，转不过弯来。 造成这种情况的原因是我们在不健全的教养模式下成长，导致我们成年后，只能以某一种固定的模式应对压力。现在我们就来看一下这四种典型教养模式。1、低回应高要求：“虎妈狼爸”与不停战斗的孩子在这样的家庭中，父母认为孩子应该是完美的，孩子本来就应该达到高标准，这一切都是理所当然的事情。 比如他们希望孩子聪明漂亮、学习中成绩名列前茅、生活中乖巧听话，好像这些东西都是孩子与生俱来就应该具备的，如果孩子在现实中不具备，他们就会辱骂责备孩子，如果孩子具备这些特征，他们会觉得理所当然，不会给予孩子过多关注。 而孩子要达到父母的这些要求，就需要不停的战斗，保存生来完美的这种假象。但实际上，哪有生来完美，只不过是孩子放弃了其它所有，来刻意讨好父母罢了。2、高回应低要求：“割草机父母”与总是逃避的孩子高回应低要求的父母，总是担心自己做错了什么会给孩子留下困扰，他们会不遗余力的扫清孩子成长路上的一切障碍，尽可能的让孩子的成长路上只有快乐没有烦恼。 然而这样做孩子成年后，他们会一味逃避责任，指责别人的不是，一点小小的困难就会引发他们巨大的压力。3、低回应的要求：”缺位的父母”与“消失”的孩子这样的的父母既不关心孩子的需求，也不愿意承担为人父母的责任，一切放任自流。孩子在这样的家庭环境中成长，会习惯于藏匿于人群之中，既不表现自己为自己争取，也不懂得逃离避免伤害，他们觉得唯有“消失”，才能逃避不被重视的痛苦。 而一味地以“消失”来回避压力，就会让孩子长期缺乏对自我感受的觉察，使他们陷入长久的空虚，甚至连自己内在的需求与愿望都有可能逐渐僵死或丧失。4、高要求高回应：”直升机父母”与服从的孩子”直升机父母”通常会把孩子当做一切生活的重心，把孩子的需求摆在至高无上的地位，同时对孩子也有着不切实际的高要求。孩子在父母的高要求高回应之下，必须违心的屈从于父母，不惜牺牲自己的利益与边界去迎合他们。他们无法发展出健康稳定的自我感，会形成讨好型人格。 我们知道，有很多人都在不健全的家庭教养模式下成长，他们正受困于某一种单一压力应激模式当中，那我们该如何让他们摆脱这种状况呢？ 我们在面对压力时，就好像遇到了一个对手，我们的眼睛只注视着对方，跟他进行抗衡，但是我们别忘了，压力只是我们自己感受到的一种东西，在相同的情境之下，别人未必会对压力有所察觉。 在我们被压力纠缠时，我们可以选择把眼睛挪向别处，把你对压力的关注力分散，偶尔地停下脚步，去休息去调整，不去理会它的存在。 当我们面对一个不可企及的目标时，不论如何们如何努力战斗，都收不到理想的效果，我们可能越努力越崩溃，这个时候，我们不妨调整自己的方向，选择知难而退。而在遇到新的、其他的挑战的时候，我们不妨迎难而上。 选择多种策略面对压力，会防止我们掉进原生家庭教养模式的坑中不懂应变。另外，生活中养成一些小小的习惯，也能帮助我们应对压力。比如：1、每天保持30分钟的运动研究发现，一定量的运动不仅能够刺激内啡肽的释放，还能对皮质醇的释放有一定的抑制作用。 但是过长时间的运动依然会造成压力，建议以30分钟为宜。2、保持和谐的亲密关系都说家是人的港湾，与亲人间的互动，确实会平复人们的躁动不安。如果感到压力，可以回归家庭，沉醉在家庭氛围中。良好的亲密关系能使血压维持在一个正常的水平内，促进人体内多巴胺、内啡呔这些快乐因子的释放。3、尝试正念饮食压力会消耗大脑更多糖分，为维持身体其它部位对糖分的需求，大脑会发出饥饿警示，让人摄取更多甜食。为了避免在这种渴望驱动下暴饮暴食，我们可以尝试正念饮食。训练饮食的方法如下： 将一勺你喜欢吃的甜食放进嘴里，然后慢慢咀嚼，集中精力去感受食物的香气、味道、口感，以及他们的层次。感受当下，专注地，只想着你嘴里的那口食物，想象他是如何一步步被制作完成的，甚至从原料的生长开始。尽情享受当下这个时刻。4、练习想象在日常生活中，经常问自己“我想要一种什么样的生活”，去展开你的想象想象生活更大的图景，比如一些与你相符的价值观、一些你所感兴趣的事情、一些你渴望的生活。 闭上眼睛，想象自己身处这样的生活中，是怎样的一副图景。在这个图景中，周围的光线是什么样的？你能听到什么声音？你闻到了什么气息？你正在做什么？周围还有什么人？你感觉怎么样？ 调整压力，从生理和心理两方面着手，学会灵活运用人与生俱来应对压力的四种模式，防止被压力长久纠缠，让自己身心崩溃。 其实，人活在世上，压力不可避免，每个人都承受着不同方面、不同程度的压力。但在现实生活中，不是每个人都会被压力压垮，关键的是他们懂得多种应对压力的模式，并运用它。但是，如果你长时间被某种压力困扰，无法成功摆脱它，你也可以采取一些积极的办法进行排遣。 排遣压力的办法无非就是从生理和心理上着手，如果上面提到的四种生活小习惯无法帮到你，你可以去寻求专业的心理咨询师的帮助，让他帮你找到你与这个世界的联结修复心理创伤，让他用药物帮你控制血液中的皮质醇或活性氧含量，让多巴胺、内啡呔等快乐因子更多释放。