心理咨询师神兽归笼

现在的学生在上学当中，每节课当中都会有10分钟的休息时间。但是现在学校规定只许喝水上厕所，神兽归笼如坐牢一样，对于这样的规定，许多人认为都非常的不合适。学生们作为在下课的时候都应该适当的放飞自己，长时间的坐在教室当中会让学生们非常的压抑。现在的学生在面临每节课45分钟的课堂中，如果在下课了还不让孩子们得到休息的话，孩子们都没有时间去玩耍。

对于现在的老师，他们也都希望孩子们能利用到课间的时间来学习，其实在上课当中老师们讲述的知识，只要孩子们能够领悟就足够。如果还要利用课间的时间让孩子们学习，可能只会加重孩子们学习的负担。如果一味的选择喝水上厕所才能出教室门，对于许多学生来说上学可能都会有所反感，自己长时间的待在教室当中，就像坐牢一样。

对于现在的小学生们来说，他们在下课后也可以选择做游戏或者是眺望远方，如果一味的长时间趴在书本上学知识，也难有利于自己学习成绩。在学习上自己只要抓住了课堂上老师讲的知识要点，在放学回家后老师布置家庭作业当中学习与巩固就足够。让自己的学习成绩变得很优异，而且家长们在面临自己孩子学习的问题上也应该想开一些，有的孩子可能在学习上并不是特别的出色，但是孩子可以在其他领域上变得非常有特点。

课间当中虽然说短短的10分钟，但是也可以让孩子们得到一个很好的放松。有的学生可以选择利用这10分钟一起蹦蹦跳跳，其实孩子们长时间的坐在教室当中，确实就像坐牢一样，让孩子们蹦蹦跳跳也能促进同学之间的友情。而且也能让孩子们得到一个身心放松，长时间的在教室当中也造成了环境的压抑，适当的来到室外，在操场上呼吸一下新鲜空气，放松自己。

暑期来临，神兽归笼，很多家长会担心，孩子整天在家玩手机怎么办？

为了阻止孩子沉迷手机，有些家长煞费苦心，对娃“严防死守”，不仅会把手机藏起来，还会设置密码、调到青少年模式，想尽各种办法。

然而，“上有政策下有对策”，即便家长防守措施再严密，孩子们也总会找到解决办法，一玩就是几个小时。

事实上，孩子玩手机“堵不如疏”，我们不应该一味地采取强硬的控制措施，关键在于让孩子学会自律，合理管控好使用手机的时间。

在电视剧《人民的名义》中，由侯勇饰演的贪官在被抓时，满满一屋子全都是钱，可他却一分钱都不敢花。

因为小时候太穷，对钱太渴望，他变得盲目追求账面上的数字，寄希望于钱越来越多，获得更大的安全感。

同样的，如果我们对孩子玩手机管理过于严格，等他们有机会不受管制时，也会变本加厉，对手机更加沉迷。

尤其在暑假里，孩子空闲时间多、学习时间少，玩手机的机会大大增加，很多家长白天又忙于工作，根本无法对孩子玩手机做到真正的严格管理。

最后结果往往是，孩子拿起手机玩个没完，家长干瞪眼着急，只能无力控诉：孩子好不容易放暑假了，玩就玩吧。

殊不知，由于暑期孩子玩手机时间更长，造成的伤害比平时还要更大。

1.伤害视力

经常盯着手机，电子屏幕对孩子视力伤害是最直接的，之所以很多孩子早早戴上眼睛，“罪魁祸首”就是过早接触了电子产品。

今年1月份时，杭州有位家长忍不住在社交媒体上吐槽“孩子刚上幼儿园中班，班里却只有四五个孩子视力正常，早早都戴上了小眼镜”，她总结原因，主要就是因为经常玩手机。

2.影响大脑发育

美国有相关研究发现，重度使用电子产品的孩子，大脑皮层会有过早变薄的迹象，而且那些每天盯着屏幕超过2小时的孩子，语言和推理考试表现较差。

研究人员认为，孩子每天花费过多的时间在手机等电子产品上，大脑过多被动地接受声光刺激，会导致其他感观刺激接受不足，进而影响大脑的正常发育。

3.破坏专注力

孩子玩手机的过程与看电视类似，受到的刺激过于强烈，会使孩子一直处于被动输入的状态，适应这种快节奏以后，很难在相对平淡、节奏放缓的现实生活里集中注意力。

比如有的孩子上课爱走神、坐不住、静不下心来看书，就与经常玩手机，专注能力被破坏有一定联系。

1.提前与孩子约定好使用时间

现在很多孩子的学习，需要借助手机来实现，要想完全禁止并不现实，我们应该提前与孩子约定好使用时间，规定每天玩手机不超过多久。

虽然孩子有很大概率会超时，但我们仍要与其做好约定，一方面当孩子玩手机时间太长时，我们可以更坚定地保持立场，另一方面从心理学上的“承诺和一致原理”来说，一个人在做出承诺时，他的行为会不自觉的向承诺靠拢和执行，有助于我们对孩子玩手机进行管控。

2.避免过早接触手机

美国儿科学会曾建议，2岁以下的孩子，应禁止接触手机；

2-6岁的孩子，应尽量少接触手机，并且4岁前，要在家长陪伴下玩手机，不能连续长时间使用，每次时长不宜超过15分钟，每日总时长不宜超过1小时。

6-18岁的孩子，每日接触手机应在2小时以内。

3.为孩子培养一些独处时的爱好

很多孩子之所以手机从不离手，是由于没有其他用以消磨时间的爱好，如果孩子有更有趣的事情要做，对手机的兴趣自然会大大减少。

我们可以为孩子培养一些独处时的爱好，如果孩子喜欢运动，我们可以带他们踢球、游泳，如果孩子喜欢乐器，我们可以带他们唱歌、弹琴，用爱好和兴趣，来替代手机在孩子生活中的地位。

歪妈结语：

暑假是孩子沉迷手机的“高发期”，大家一定要对孩子玩手机的问题引起重视。

只有家长能做到积极引导，在孩子身上投入更多的精力和时间，才能让孩子远离手机，度过一个更 健康 的假期。

今日话题：暑期你会禁止孩子玩手机吗？

对于这样的规定我觉得是非常不合理，这样会容易对身体健康造成危害，是非常不合理的规定。

不要刻意的提起上学这件事，让孩子觉得上学连家长也觉得是一件很让人不舒服的事。给孩子的未来一个奋斗上学的原因，让孩子意识到必须上学，好好上学

听说昨晚很多孩子都在家里“女娲补天”创造奇迹，用一晚的时间完成了暑假将近两个月都无法完成的作业。

还听说，有的孩子很“贴心”，一边写作业，一边安慰妈妈：“快去吃两个冰激淋吧，我看你心情不太好，气色也不好！”

尤其昨晚11点多我也忍不住感慨了一番内心世界：“明天要开学，娃睡不着，我也很紧张。那种早晨5点50起床做早饭、6点30带娃出门、7点娃得到教室、11点半接娃、2点再送娃、5点再再接娃的日子……又又又哆嗦着开始啦！”

没想到没睡的妈妈还挺多，一下子砸锅了……

可不，神兽归笼，看似好事。可妈妈这原本忙碌的日子又开始更紧凑！现在还好，冬天可就漂亮了，早晨到校时间不变，抹黑起床，黑乎乎送娃，心底一万个觉得娃和自己不易，但在孩子面前，还不敢太声张！（捂脸ing）

这边话音刚落，那边妈妈们陆续回复了：“天下妈妈是一家，原来你的早晨也像打仗！”

“原来累傻的不是我一个人！”

“这就是为什么我死活都要把孩子弄到姥姥家楼下小学的原因，孩子不遭罪，大人也省点劲。”

还有妈妈说：“抱抱，你5点50起床不错了，我5点起的！”

可不，我深有体会。头天晚上娃点名想吃某样麻烦早晨的时候，确实需要更早一点起。寻思她本来在班里年龄就最小，心智跟不上比她大的同学，可别再因为饿肚子导致上课效率低了……（可怜天下父母心呐）

有的妈妈说：“为什么中午不让孩子在学校吃呢？这样就可以免于折腾了。”

可是，不是哪个学校中午都有午餐配餐服务的，所以在没有吃午餐的地方、学校附近也没有靠谱助学所的情况下，真的只能靠自己或家人接送了。尤其是我们家，我、孩爸、孩姥，都用上了，一天来回接送八趟，排好班了……（现在想想，排好班，规划好，都积极盯上，时间还是可以转动滴）

不过说归说，随着9月1号的如期到来，妈妈们的时间、心态和所有节奏，还是一如既往的跟着孩子们“开学”啦~~

还好还好，正能量的妈妈，从来不会被困难打倒！

你看，当把孩子送进校门，职场妈妈转身去了公司单位，全职妈妈火速赶去了菜场！！

当然，不管是真假焦虑，妈妈们都有一套自己的 调整方法！

正能量的妈妈始终相信，不管时光跑得多快，不管时间多么紧凑，我们要照顾好孩子、家人、工作的同时，一定更看重做好自我身心的调节！

我是这样做的：

（我是半工半私，工作时间能自己把握，所以我的做法可能更适合全职妈妈，不大适合职场妈，不过下面的一些小经验有的不分时间，亲们可以根据自己的喜好看看即可~）

1、必须吃早餐，并且一日三餐认真重视，好好 养生 。

头天晚上可以泡好各种豆和米，设置好时间，第二天早晨就可以喝到温度正好的汤或粥了。在不愿总是喝牛奶、蜂蜜水、凉白开的早晨，来一碗温热的粥还是很舒服滴。（为了避免第二天早晨慌乱，我一般会在第一天晚上就准备好食材）

2、每天坚持健身，哪怕一个动作只做四组。

买了一些办公室健身小器材，合适时间的时候，随手拿起来跟着视频做几组，站起来动几下，缓解缓解压力，也能让自己避免总是坐着。生命在于运动嘛，健身也是长期事业，别着急一天两天看到效果~

3、读书是日常。根据自己的时间，读一章一节或几页都可以。

孩子开学了，其实还有一个我最喜欢的好处。就是孩子老师每天都会安排一些读书项目，比如鲁迅的《朝花夕拾》，还有《西游记》等，孩子读书的时候，我们也会自觉关掉一切声响，放下手机，跟着孩子看书。先不说自己要给孩子做个榜样，主要自己也能静下心，好好读读以前没好好看的好书……（如果能弥补曾经荒废的时光，这也是一种自我补偿吧。）

4、每天照照镜子，根据自己肤质安排护肤时间，记得嘴角上扬，给自己一个微笑。

我始终相信正面心理暗示的。只要心底相信自己能行，就一定会有一种动力。时间长了，不说自信、底气，就是整个人的精气神也是不一样的。孩子也喜欢阳光妈妈，没人喜欢天天一副怨妇脸的妈妈哦~

5、调整心态，多想想自己拥有的，要时常感恩！

学着让自己的心胸豁达一些，遇事不慌乱。即使生活一地鸡毛，也要想办法把这些鸡毛扎成鸡毛掸子！每天写写小日记，记录每天的小美好。时间长了，这些琐碎的小美好，就会变成一串最美的珍珠！

6、每天收拾家里的一个角落，把视线所到之处，都布置成自己喜欢的样子！

如果嫌弃每周的大扫除麻烦以及费时间，如果不想找家政，那么自己完全可以做好规划，把时间分开，把卫生分成几份，每天做一处或几处，那么每天都是干净的家啦。说实话，以前20几岁的时候，我喜欢待在办公室，下班时间到了还要再墨迹一会儿。

但过了30岁，工作之余，我更喜欢待在家里，收拾、打扫、洗刷……就 像给自己的内心世界也做了一遍清理一样，每天都很清爽~

是的，不要抱怨，不要害怕，不要消极，不要焦虑。要相信老人常常挂在嘴边的话：“只有享不了的福，没有吃不了的苦！”

我也常常告诉自己和孩子：“如果现在不吃学习的苦，那么将来就要吃生活的苦！”

跟孩子一起慢慢成长吧，孩子长大的同时，我们也在慢慢变得更好！

相信自己，相信孩子，相信明天，相信美好！

一起加油！

我觉得要放松下来，可以多听一些自己喜欢的音乐来使自己放松，开学前少熬夜，养成上学时的作息习惯，开开心心的去上学。

又是一年开学季，各地中小学生都开始重新背上书包，进入校园了。家长们都很高兴，并称：“神兽终于归笼啦！”，他们终于可以得到放松休息的机会了，但是孩子们可不这么想，反而开始十分恐惧和焦虑，并且对上学这件事产生了抗拒的心理。

要想完全克服孩子恐惧开学，有焦虑的情绪，主要还得从两方面出发。

一个是学生自己的心态要调整好。其实大家都是学生时代过来的，都知道一放假那生活作息必然是不规律的，熬夜那是常见的事了，三餐也不正常，每天浪费大量的时间在看电视、玩手机上面，平时在学校里养成的好习惯全都不见了。经过一个月或者两个月的舒服日子，再回到学校的“艰苦日子”那必然是不能习惯了，而且很多学生还会拖延，暑期作业不拖到最后一刻绝对不会写的，虽然不想写，但是该焦虑的还是要焦虑的。不想面对学校枯燥生活、作业不能按期完成，这两个原因使孩子们产生开学焦虑的主要原因。

所以说，要让孩子不产生焦虑，要先从心理上来改变。学生们一定要调整好自己的心态，给自己做积极的心里建设，要对开学以后的学校生活有所期待。如果自己实在不能够调解好，心理还是觉得非常焦虑，可以和自己的父母或者是亲朋好友诉说一下自己的烦恼，或者是在时间有精力的情况下，可以选择出门去散散心，出去玩一玩，让自己开心一些也蛮好的。

说完了心理上的缓解方法，生理上也必须做出有所改变。

前面说到很多人喜欢熬夜，甚至三餐也不规律，大量的时间耗在了电子产品上面。所以说，开学前两周左右，学生们就可以开始有所改变了，比如说先改掉熬夜的坏习惯，其实不管是什么时候，都最好不要熬夜，因为这对身体是非常不好的，很容易让自己的身体机能出现问题。其次是要有规律的三餐，并且每一餐都要吃的饱、吃得营养均衡，因为学生的身体还处于成长的黄金阶段，一定不能落下三餐，餐后还可以吃一些很水果，补充维生素。还可以适当的进行户外运动，让自己的身体变得强壮起来，而且运动能够让人心情变好哦。

总之，开学并不是一件可怕的事情，不需要觉得焦虑。