ky萌芽心理咨询师

正念冥想，是现在流行于中外的一种冥想方式。正念冥想，最初来源于佛教，主要目的是提高智慧、自我成长；而在心理学中，则用于减轻焦虑、缓解疼痛、提高专注力。KY曾采访过著名心理咨询师清流，请她分享一下我们在生活中如何进行正念冥想，正念又会带来哪些好处：如何练习正念冥想按照正念减压疗法创始人卡巴金的定义，正念是“有意识的、不带评判的、对当下的关注或觉察”。初期练习的时候，总是会觉得无法集中注意力，总是走神，这也是正常的；可以借助一些冥想app辅助练习，养成习惯，比如清新冥想app等，就像是健身练习肌肉，慢慢的，你的对注意力的觉察和掌控力会有加强，也会越来越容易专注。

目前心理咨询在中国来说还是萌芽阶段，但是在上海、深圳、北京等大城市已有很好的发展，心理咨询师的就业前景还是非常的可观得，当然自身的能力也需要具备各方面的要求。

个人觉得挺可靠的。要经过严格的考试的。课程设置比较科学。共六章：概论、异常心理学、流派、伦理守则、面谈技术、实践指导。另外还有选修课--案例报告写作。我之前读书的时候有参加过为期一年每周一天课的上海市学校中级心理咨询师培训，并通过了笔试、面试，拿到了中级证书。

前景很好，因为现在的人们的心理承受能力是越来的越弱。电视上的跳楼的事件是屡见不鲜了。怎样解决人们心理上的压力会慢慢的成为热门的话题。而心理咨询师则是需要倾听他们的压力，他们也需要有个人来相互倾诉。我所知道的就只有这么多了。

冥想快速的入门指南：冥想的名称和方法多种多样，但其基本原则大多类似：1、放松身心可以通过体式，内心观想，伴随着音乐逐步放松身体的各个部位，达到放松身心的目的，这些都是传统的窍门，平时我们都可以选用。这一步相对比较容易，即使之前没有太多时间和经验来练习冥想，大多数人都有一些放松的经验。2、观察与觉察这一步要求对思绪不进行各种判断，让它们自然的流过。听起来可能是很简单，但事实证明其实这一步非常困难！因为我们的思绪和心里惯于对任何事情都进行判断（例如：担心、害怕、期待、后悔等等），总是前前后后反复思量。关键在于：我们的思维只是去关注发生了什么事情就好，不要去处理它。3、专注于呼吸冥想时通常专注于呼吸，觉知其呼入呼出；但也可以专注于其他任何东西：自己的手、脚、瑜伽垫或是周围的东西，哪怕是周围的一本书等等。观呼吸非常方便，因为呼吸就在我们自身。但是不管你专注于什么，努力把全部注意力都集中在上面。当你的注意力开始动摇（基本上在尝试专注时会立刻出现），轻轻地把它拉回来。不要责备自己，而是以慈悲对待自身。全心专注于某物非常困难——你会感到精神几乎要即刻燃烧起来。但有经验的修行人说，这样的感觉会随着练习的深入而慢慢缓解。4、专注于无可能很多人会说，没有大量的练习，是不可能做到专注于无这种境界的。所以可以先不追求这个最高的境界，让我们先掌握基础的理论。在练习冥想过程中，如果身体或心理有一些反应，都是非常正常的，是你的情绪和内在在起作用。