吧唧一口波波一下
对自己的心理健康进行了以下几个方面的自我评估：一、生活态度我对生活的态度是珍惜和热爱。我积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣，而不会认为它是重负。我还在学习和工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从学习和工作中获得满足和激励，把学习和工作看作是乐趣而不是负担；同时也能把学习和工作中所积累的各种有用的信息、知识和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，克服各种各样的困难，使自己的学习更有效率，工作更有成效。我重视培养自己的观察力、注意力、记忆力、想象力、创造力、思维能力和实践活动能力等的综合，提升自己在经验中学习或理解的能力、获得和保持知识的能力，迅速而又成功的对新情景作出反应的能力，运用推理有效地解决问题的能力等。同时，我有强烈的求知欲和浓厚的探索兴趣，乐于学习。热爱生活，积极投身学习和工作的正面态度使我得以较快适应大学生活，为将来奠定良好的基础。二、自我意识我对自己的认识比较接近现实，有“自知之明”。对自己的优点感到欣慰，但又不至于狂妄自大；对自己的弱点既不回避，也不自暴自弃，而是善于正确的“自我接受”。 我能了解自我，悦纳自我——能够体验到自己存在的价值，既能了解自己又能接受自己，即：对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定的切合实际，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。对我个人而言，优点是心态好，善于自我教育，宽以待人。对此我感到很欣慰，并决心继续发扬。而缺点则是敏感，犹豫，有时会选择逃避。所以我不断提醒自己要扬长避短。我有健全统一的人格，并以积极进取的人生观作为人格的核心，把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物常常采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应；能够与社会的步调合拍，也能和集体融为一体。三、人际关系我乐于与人交往，不仅能接受自我也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用。我能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐；在生活的集体中无孤独之感；在与人相处时，积极的态度(如同情、友善、信任、尊敬等)总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等)，因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全。我乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知心朋友，她们会给我很多心理上的关怀和支持，同时与我一同面对生活学习中的困难；我在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；这使我十分享受我的人际交往，并收获了健康牢固的人际关系。我能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短；这使我在人际交往中还收获了自身的成长。我交往动机端正，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度。四、适应能力我能够面对现实，接受现实——能动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实；对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触；既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。我对自己的力量有充分的信心，对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。我认为只有直面现实才能尽快找到解决办法。在这个过程中也能迅速提高自己各方面的能力。五、情绪健康一般而言，我的愉快情绪多于不愉快情绪。我乐观开朗，充满热情，富有朝气，满怀信心，善于自得其乐，对生活充满希望。我的情绪稳定性好，善于控制和调节自己的情绪，既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达；能协调和控制情绪，心境良好。愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪总是占优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但一般不会长久；同时能适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄自尊大，也不退缩畏惧，对于无法得到的东西不过于贪求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。这样的积极情绪对我生活的各个方面都产生了积极的影响。使我每一天都充满了动力，感觉人生有了意义。
终弃我
人格是一个复杂的结构系统，包含各种成分。主要是人格的倾向性和人格的心理特征两个方面。人格具有稳定的一面，又有可塑的一面，因而每个人都可以在人格的培养上，努力矫正自己人格中不健全的部分，增进人格中积极的因素，从而使自己的人格更加完善，更好地适应社会生活环境，保持个人的身心健康。
如何塑造健全的人格
一， 在正视失败的同时，更要学会面对成功
处在成长过程中的孩子们，遭遇挫折在所难免，几乎每年都有孩子因为接受不了挫折而做出过激行为的新闻。因此，社会对“挫折教育”也越来越重视，越来越多的孩子在阅读了励志类书籍、观赏了正能量的电影之后，也逐渐意识到挫折并不可怕，只要自己以正确积极的态度去面对。但是，毕淑敏却发现，在挫折与成功的关系上，有些孩子似乎却走入了另外一个极端——遭遇挫折时不躲避不气馁，获得成功和掌声时却有些无所适从，甚至还有些在还没来得及享受成功的幸福和喜悦时，便被关切自己的人泼了一头冷水：“别骄傲”“要荣辱不惊”……从心理学的角度来看，常被“泼冷水”对孩子的成长，也是极为不利的。面对成功，其实大可不必这样。正如在“毕淑敏给孩子的心灵成长书”中所提到的：“丰收的季节，先不要去想可能的灾年。我们要和朋友们跳舞唱歌，渲染喜悦。既然种子已经回报了汗水，我们就有权沉浸幸福。不要管以后的风霜雨雪，让我们先把麦子磨成面粉，烘一个香喷喷的面包。”能直面挫折带来的痛苦，也能享受成功带来的喜悦，是成长的必修课程之一。
二， 不仅要做孩子成长路上的指明灯，更要当好领路人
毕淑敏从医20多年，在给人医治身体疾病的同时，感受到人心理快乐的重要性。她于是去研修心理学，读完博士之后，她开办了一家心理诊所。在担任心理咨询师的过程中，有很多家长带着孩子来找她做心理咨询。在与家长和孩子们交流的时，毕淑敏发现，很多家长不知道该怎样向孩子表达爱，孩子也不知道该怎样去理解父母的爱，因此在父母子女之间，产生了很多误会。在“毕淑敏给孩子的心灵成长书”中，作者将自己遇到过的真实事例娓娓道来，并利用所学的心理学知识和作为心理咨询师的工作经验，提出了自己对父母在子女成长过程中角色定位的一些看法。家庭中的每个人都是独立的个体，但孩子的成长需要在父母的'陪伴下进行。陪伴不等于专权，不等于大包大揽。父母与孩子保持积极、良性、平等的沟通，和谐有爱的家庭氛围，才是孩子成长之路的基石。
三， 理性看待孩子青春期的心理变化
在“毕淑敏写给孩子的心灵成长书”中，作者通过很多青春期的成长小故事，阐述了她作为心理咨询师，同时也作为母亲，对青春期孩子的心理变化的看法。青春期是孩子身心变化最为迅速、明显的时期，这个时期的孩子既希望自己能快快成为大人，又留恋童年时光;既拒绝大人向自己灌输“陈腐”的理念，又渴望着能得到大人的理解和帮助。在人际交往中，也更加倾向于跟同伴一起交流，甚至把友情看得比亲情更加重要。面对这种情况，父母往往很难理解，然而这些变化，正是青春期孩子的重要特点。另外，青春期的孩子还面临着考试、升学的巨大压力。青春期的成长，意味着更多的变化，也伴随着更多的焦灼和忧虑。此时父母关注的目光，大多投向了孩子的学习成绩上，却忽视了孩子心理的成长。其实，青春期的孩子在遇到心理问题时，更需要父母理性、平等的看待，才能帮孩子平稳、顺利地度过青春期。
如何塑造健全的人格
培养悦纳的态度。
作为一个人格健全的人，除了悦纳自己之外，还应悦纳别人。一个妄自菲薄的人自己活得很累，一个狂妄自大的人也不会过得很轻松。因为他时时有被周围的人抛弃的危险。所以，要承认别人的存在价值，由衷地为别人的成功而高兴，也要学会和别人分享自己的成功。即使他和你有不同意见，也要一样地为他祝福，那么你就会是个受欢迎的人。
善于悦纳新生事物。
包括乐于接受科技发展带来的新经验和新观点，新的教学方法和新的学习方法，对环境中产生的新的变化能较快顺应，并愿意改变原有的生活方式，去适应和创造一种新的生活。
建立良好的人际关系融入集体。
人的许多人格的特点都是从与他人的关系中发展起来的。塑造健全的人格，必需建立良好的人际关系，尊重社会习俗，关心他人的需要，真诚地赞美，多与他人沟通，保持自尊和独立。集体是人格塑造的土壤，也是人格表现的舞台。人格发展、塑造的过程，正是人的社会化的过程，是人与他人、集体、社会相互作用的过程。人格在集体中形成，在集体中展现。只有在集体中，个人才能获得全面发展的手段。通过与他人交往，可以看到别人的长处，自己的不足，从他人那里获得理解、肯定的欢悦，及时调整人格发展的方向。
防止过犹不及。
人格发展和表现的“度”是十分重要的，否则就会过犹不及。一个人的缺点仿佛是他的优点的延续，如果优点的继续超过了应有的极限，表现得不是时候，不是地方，那就会变成缺点。因此，人格塑造的过程中把握好度很重要。具体地说应该是：坚定而不固执;勇敢而不鲁莽;好强而不逞强;自诊而不自娇;自爱而不自恋;自信而不自负;谦让而不软弱;谨慎而不胆怯;活泼而不轻浮;豪放而不粗鲁等。把握人格优化的度，还体现在：人格优化的目标要立足于自己已有的人格基础，实事求是地确立合理的、切合实际的人格发展目标。也就是说，目标要适当，不能脱离自己的人格基础而凭空设计优化目标。
积极参与实践活动，从小事做起。
实际是人格发展的必由之路。无论是知识的获得、能力的形成，还是意志的磨练都离不开实践。诸如一个人的勤奋、坚韧、细致等人格特征都是长期实践锻炼的结果。一个人的一言一行往往是其人格的外化，反过来一个人日常言行的积淀成为习惯就是人格。因此，优化人格要从眼前的小事做起，无数良好的小事可以“聚沙成塔”，最终构建优良的人格大厦。
此间妖娆
您需要找到一个合适的渠道去发泄自己的情绪和负能量，每个人都会由于生活，家庭，事业产生各种各样的负情绪，有的人选择清空所有、暂时放下一切去释放自己，有的人选择出游，有的人选择听相声看喜剧等等。所以，要选择好合适的方式去释放自己的压力，成为生活的主宰，而不是生活的奴隶。
1. 不要把失败都归责自己
每个人都有自己的优势和缺点，不能面面俱到，难免会有做的不够地位的地方，不是吗？重要的是，我们要知道，我们有自己擅长的和不擅长的，对于不擅长的我们可以去学。我们可以去学习如何和人交往，如何处理人际关系，即使一时的失意也请接纳自己的不完美。因为面对自己的不擅长，失败或者说犯错是很正常的现象，不必因此苛责自己。
2.接纳自己的负面情绪
当人面对失误或者说犯错的时候，会有负面情绪是很正常的。焦虑、懊恼、自责、这些负面情绪都是人体一种神经反应机制，是很正常的本能反应。很多时候，当一个人在青春期成长的时候，不能得到很好的引导，情绪无法得到宣泄。个人的成长无法得到家人认可，很多人会下意识的不认可自己，一旦产生了什么情绪，无法去释放，会转向对自己内在的攻击。
3.学会处理情绪
学会处理自己的情绪。处理情绪的方法有很多，当有负面情绪的时候，自己深呼吸，然后觉察一下，这个是什么情绪，除了自残自己可以找到更好的方式处理吗？比如找信得过的朋友述说，比如去运动，通过运动发泄自己的情绪，或者通过做一些自己喜欢的方式来宣泄自己的情绪，只要不伤害他人，怎样做都是可以的。
4.心理干预
如果自己真的无法排解负面情绪带给自己的感受，可以去找心理咨询师进行心理干预。心理的问题，请交给专业的心理咨询师帮你进行干预，相信一个好的心理咨询师会给你带来好的情感体验。
5.悦纳自己
除了工作，更应该享受生活。找到自己的兴趣爱好，有空就去做些自己喜欢做的事情。平时要是有条件，可以适当的吃些巧克力之类的甜食，让自己产生愉悦感。人生有很多不痛快的事，那为什么不自己爱自己？自己悦纳自己呢？
深存我心C
心理咨询师考试工作常见八大技巧
总之，探讨的艺术在于启发当事人独立思考。其中心理咨询员不求说教他人，但这不意味着心理咨询员在探讨当中要采取被动、消极姿势，完全认同当事人所讲的每一句话。与此相反，心理咨询员要学会以提问来表达自己的不同意见，以讨论来加深当事人对面临困难与自我成长之间的辩证关系的认识，终而启发当事人开阔视野，加强自信，发展自我。
六、质问
质问(confrontation)指心理咨询员对当事人的认知方式与思维方法提出挑战与异议的过程。其目的在于推动当事人重新审视其生活中的困难与挫折，克服其认知方式中的某些片面性与主观性，以进一步认识自我，开发自我。伊根认为：质问已日益成为心理咨询的核心部分，它促使当事人发现其言行中的种种自我挫败表现，并努力加以克服。
在实践中，心理咨询员常通过提问、反问与深入的讨论来质问当事人思维方法中那些自我偏向、自我夸张与自我挫败的倾向。由此，质问的意义不在于否定对方、贬低对方;而在于开启对方、激励对方。在这当中，人们应该注意到：质问要以尊重为前提，以同感为基础，它力图给人以态度诚恳、言之由衷的感觉，而不是态度生硬，强词夺理的感觉。所以，质问的艺术在于使当事人超越心理咨询员的提问，自发地认识到其认知与思维方法中的偏差，产生恍然大悟的感觉。
质问是心理咨询的重要手段，它旨在推动当事人重新认识自我、发展自我，并要力戒主观武断、强加于人的倾向。美国心理学家克特勒提出：心理咨询员在提出质问性的问题时，应该首先问自己你这样做是出于关心对方或是出于想惩罚或压制对方。因此，质问力求问而不审、制而不压，以推动当事人的自我审视与自我悦纳。
七、行为操纵
行为操纵(behavioralmodification)指心理咨询员对当事人自我发展与自我向善的努力与否所予以的奖励与惩罚措施。其目的在于帮助当事人消除其成长中的不良意向与不妥行为，学习与模仿有助于个人成长的行为，藉以树立良好的自我形象。具体地说，心理咨询员要善于发现当事人在认识与处理生活中遇到的困惑与挫折当中所表现出的自我发展与自强自立的意向与努力，并予以适时的鼓励与支持，以帮助当事人不断成长。由此，行为操纵的意义在于强化当事人自我向善的努力。
虽然行为操纵以行为主义的学习理论为基础，但较之行为矫正法，它更强调正强化在个人良好行为的模仿与塑造中的作用，而不鼓励负强化的运用，也可以避免在心理咨询中明确地表达个人的观念，犯主观武断，强加于人之嫌。换言之，在心理咨询条件下的行为操纵，以正面鼓励与正强化为基础，对当事人的自我探索、自我接纳与自我发展的努力予以及时的肯定，以增强当事人的自信心。
例如，当一个心理咨询员帮助当事人认识与克除其行为中的自我挫折意向时，他应及时注意与肯定当事人力图突破自我束缚，认同自强人物的种种意念与努力，使当事人挣脱自卑自怜的控制，重拾自信心。由此，心理咨询员在有意无意中成为当事人自我发展与自我成长的最好的理解者与支持者。另一方面，心理咨询员的正面鼓励他人会强化当事人对自己的尊重与信任。
八、自我披露
自我披露(self-disclosure)指心理咨询员通过与当事人分享其个人成长过程中的成功与失败经历来推动当事人认识自我、发展自我的努力。伊根认为，心理咨询员在当事人面前有效地披露其个人生活的有关经历、行为与情感已成为心理咨询技巧的重要组成部分。而心理咨询员在运用贯注、倾听、沉默、探讨等技巧中所表达的言语、眼神、面部表情、体态等都是自我披露的间接表示。在这层意义上，自我披露可传达心理咨询员的关切，缩短心理咨询员与当事人在情感上的距离，增强两者的情合。
此外，伊根还认为，自我披露一般具有两个功能：一是模仿功能，一是挑战功能。其前者的意义在于通过与当事人分享个人成长中的奋斗与成功经历来激励当事人积极地面对人生中的挑战，更好地成长;其后者的意义在于推动当事人更具体地探讨其生活中所遇困惑与挫折的特性，更切实地寻求其自救良方并挖掘个人的潜力。由此，自我披露也是接纳与真诚一致的表现形式。
但自我披露不宜过分使用，那样不但会混淆心理咨询的核心与目标，也会使当事人对心理咨询员产生不必要的错觉与误会。事实上，自我披露是心理咨询界最富争议的一项技巧，其争论的焦点在于心理咨询员自我披露到底会在当事人心目中树立什么形象。有一派意见认为这样做会缩短心理咨询员与当事人的心理距离，树立可亲近的形象;另一派意见则认为这样做会使心理咨询员对当事人的成长产生偏见，使当事人对心理咨询员的作用产生疑惑。总之，心理咨询界目前对自我披露尚缺乏共识，因此心理咨询员在其运用中要格外小心，注意不要过分宣扬自我，忽视当事人当前困惑与挫折的特殊性，并避免将心理咨询员的自我成长当作心理咨询的中心议题。
总之，上述八个技巧是心理咨询员与当事人沟通并帮助后者自我成长的常用手段。它们是心理咨询区别于一般社交谈话与生活咨询的指标。它们使心理咨询员得以成为可亲可近、可信可敬的化身。最后应当指出，由于心理咨询领域内流派很多，且争议纷纭，所以上述八个技巧并不代表心理咨询中的所有技巧，它们只是一般心理咨询中所常用的技巧。
