心理咨询师肖杰视频

在很多情况下，我们会出现焦虑的情绪，当导致焦虑的事情得到解决后，焦虑情绪可自行消退。然而不少人在没有任何诱因的情况下也会出现焦虑情绪，且无法自行缓解，这就是焦虑症。焦虑症是常见的精神疾病之一，患者需要接受治疗。那么焦虑症吃什么食物好呢？吃这些食物助你缓解焦虑，下面我们来具体介绍。1、香蕉。日常生活中常见的抗焦虑食物主要是香蕉，香蕉含有一种叫做生物碱的物质，它能提高振奋精神，缓解焦虑情绪。香蕉是色氨酸和维生素b的最佳来源，它可以帮助大脑缓解忧郁情绪。2、低脂牛奶。焦虑症患者平时也可以多喝低脂牛奶，睡前喝一杯有助于入睡。研究发现，摄入足够的钙可以使心情更好，更容易感到快乐，也不再感到紧张和烦躁。而牛奶、酸奶和奶酪是日常生活中钙的主要来源，尤其是低脂和脱脂牛奶。3、葡萄柚。葡萄柚富含维生素C，不仅能保持红细胞浓度，使身体获得更好的抵抗力，更具抗压性，最重要的维生素c是制造多巴胺和肾上腺素的重要物质。4、樱桃。樱桃在西方被称为天然阿司匹林，因为樱桃中含有一种叫做花青素的物质，能让人感到快乐。心情不好时多吃樱桃，比药物还有效果。5、杏仁。焦虑症患者每次出现焦虑情绪时，吃一把大杏仁，可以补充维生素B2和维生素E，能够有效舒缓压力，改善免疫系统。上文介绍了焦虑症患者可以吃的几种食物，这些食物对身体健康有益，可缓解焦虑情绪。然而饮食只能起辅助治疗作用，如果症状比较严重，患者要及时到医院就诊，服用抗焦虑药物。焦虑症患者平时要注意劳逸结合，避免长期处于巨大的生活压力下。

虽说治安现在好了许多但极端份子还是有这几天听说西乡又有学生被捅死了~~~~~找点东西希望对大家有所帮助。首先你要强身健体鸡都抓不住的人只有拿枪才能确保胜利有条件的打打沙袋没条件的打打空拳都是有用的一般情况下遇到拿刀的，大原则就是跑，跑不了就抢钱给钱，抢色给色。不能跑的情况只有一种：当你是男人而且带着女人的情况下这种情况下作为一个男人就算是被捅死也不能丢了女人跑，否则日后处处受人指责还怎么活下去。中华民族原本就是个尚武之国在女友受到威胁的情况下拼死一搏也算是对得起民族对得起尊严对得起男人这两个字了我认为一旦两个以上拿刀的向你扑来那么胜出的概率就很小了鱼死网破是唯一的办法和结局但是我相信在这个社会下拿刀团伙作案的肯定少之又少真要遇上那就按倒霉处理吧看了许多东西许多是气势上要胜出忍痛挨一刀也要废其手等等这些就不讨论了前提下你不跑就已经是个爷们这些是应当的首先要看.一要看对手手上的刀，是砍刀还是匕首？大刀还是小刀？原则上来说小刀比大刀危险，匕首比砍刀危险多了也就是可以捅的刀是最可怕的，如果被劈或者是被砍，基本都不会毙命，捅的话位置对了可能一下就没了，位置不对因为伤口深也很容易失血过多而死。看了刀的类型以后心理对风险有个评估。二要看持刀的人的手势，这里主要讨论可以毙命的匕首。如果是正拿匕首(刀锋在虎口上方）的人，你基本可以放一半心了，因为这种人不会用刀，也就是装个样子来吓唬人的。为什么？你试试这样拿匕首动作是很别扭的，要捅人必须要把手腕弯曲角度比较大很不舒服，而且很容易被打掉刀。但是一般人本能都会这么拿。如果是倒着拿匕首，就是比较危险的，因为这样拿匕首即使他不太会用刀但是也不容易被打掉，而且要割要捅都很随意。一般都是会用刀的人才会这样拿。的确刀越大越不用怕而匕首真的是要人命的不知道多少英雄豪杰死在这玩意下武术高手说拉开距离用鞭腿刺腿这点我同意不过以我练了一年的鞭腿来看要一腿放倒对手实在是困难重重踢准位置还好没踢准的话对方顶多脚麻一下并不影响手上动作。至于夺刀除非专业擒拿否则不推荐我的建议是随身带把小剪刀穿在钥匙扣上那种这玩意既不算刀具带着也实在是方便把它展开了往食指中指上一扣直拳和摆拳就不再是原来的意义先说好话求饶的话放松对方警惕（一般都会这么做）时间允许的话把外衣脱下来缠手如果对方是右手持刀那么一定要往他的右边绕一定要使用武器不过武器不是随时随刻都能找的到：板砖效果不大易碎，铁棍木棍有就是有没有的话也没法去找。所以我认为这时候一把小剪刀反而更实用对方不冲上来的话就跟他耗着跟他一直绕圈一定要确保自己是在他的右侧。一旦冲上来用侧踹或正踹挡一下了先随即就是右直拳加右摆拳招呼他脑袋（如果对方刀是背在手后面的那一定要用脚先挡一下在他后退的时候必须要果断迎上去直拳效果最好摆拳和勾拳都可能出人命不过我推荐上摆拳）一般情况下练过散打泰拳或是拳击的更能发挥出用处不需要泰森的力量一样可以秒杀对手甩棍军刀天天带着可能会麻烦但剪刀各位以后一定要带着剪剪指甲之余或许还能保命下面谈谈一个简单有效的对付别人拿刀，棍子像你进攻时候的对策吧。说个最简单实用，对方不管拿什么东西，只要是从上往下的进行攻击，或者从侧面进行攻击，假设对方右手持械（一般都是右手持械的，如果是左手持械，把下面的方向换一下就OK），首先用自己的左手的手臂去向外格挡，格挡解除点是对方持械手臂，同时向右上方向滑步，紧接着用右腿膝盖或者脚尖猛击对方裆部（这一下必须要狠，要突然,立达让对方失去战斗力),然后右手顺势穿过对方持械手的腋下，手指成鹰爪状按住对方肩井穴（不知道肩井穴在哪的找个老中医或者理疗师问哈或者问度娘去，这个学位的反射区很大的只要按住这个反射区对方就使不上力量来了），左手在格挡后就该抓住对方小臂bie过去，这个时候就成了你们在电视里面常看的军警擒拿敌人的样子，按住那条胳膊，然后用你的右脚或者右膝盖猛撞对方的头部，这个时候他会应为胳膊肩膀的剧疼使不上力量，把头往下来减轻痛苦。好了，就这样，被解决了。这个动作找两个人，多练哈，体会下动作要领，希望在关键时候能帮助到大家逃过一劫。我以前就一直给我徒弟强调，再好的功夫不如一把刀，事实的确如此，面对刀的时候那种心里的上的恐惧是很难战胜的，这就要求大家在遇见危险的时候有很好的心态，冷静下来。要相信，在八百米范围内只要和他拉开差距，一般和你没有不共戴天之仇的人是不会再追你的。（经验告诉我，信不信由你）这就要求咱们平时加强身体锻炼，不要老宅在电脑前。好了，最后说说武器的选择上面，上面已经说了小剪刀比较不错，在介绍几种方便易行的吧。首先咱们把合法的方便携带的武器列下来把，蝴蝶刀，双截棍，甩棍，菲律宾短棍，外套，鞋子好吧，蝴蝶刀相信西乡没人能玩得转的，目前本人也只会个开刀和收刀转刀，抛刀~~~悲剧啊，所以不推荐双截棍，玩玩还行，表演也不错，不过想用在实战中，发力是最困难的，没得两三年的基础训练，实战是用不上的，所以不推荐甩棍和菲律宾短棍重点推荐，相当合法，但是说道方便携带还是甩棍吧，西关就有，十几块钱一根，就是质量不求行啊，不过用起来也就罢了。这两种武器，练三个动作足矣，砍，撩，捅，但是必须注意精准度的练习，遇见持械歹徒持械向你攻击，你的第一招应该是撩起打击对方手腕而不是武器，原因不解释。外套和鞋子，是在没有武器的情况下的最后选择，外套用来恍对方视线，用鞋子去打对方手腕。以上为个人拙见，由于水平有限，有些东西和技术并不完善，希望大家积极指出，共同交流。帮你们爸妈说一句话，上下学端路来端路回，按时回家别再外面过夜

焦虑症吃富含微量元素、多种维生素、刺激血清素分泌的食物好。

一般来说，焦虑障碍的病人不需要特殊饮食，部分食物可能对缓解焦虑情绪有帮助。

1.富含微量元素的食物：可适当补充含硒等微量元素的食物，如蛋类、猪肉、海鲜等。

2.刺激血清素分泌的食物：香蕉、深海鱼等食物中有特殊成分，可结合精神类药物，缓解焦虑症状，促进血清素分泌。全麦面包、菠菜等也有助于增加血清素含量。

3.其他：牛奶、黑巧克力、奥米伽3脂肪酸、B族维生素有助于稳定情绪、缓解紧张和焦虑等。病人喜欢的食物也可带来欣快感，暂时减轻焦虑。

焦虑症的治疗主要依靠药物和心理治疗，病人应当按照医生要求治疗，再结合自身心态、生活习惯调整等帮助恢复。