燕谊心理咨询师

不自信，是因为自己缺乏独立能力！

不自信，可以分为内在的不自信和外在的不自信！

1、内在的不自信

这个和自己的成长环境有关，如果从小是不被认可的，缺少家长和老师的关注，没有及时的得到引导和鼓励，都会让人变得不自信。

一个人是否自信要看是不是有独立的思考能力，是不是有独立的生活能力，是不是有一定的知识和内涵，是不是有自己独到的见解。

内在的不自信，是自己对自己的不认可。

2、外在的不自信

外在的不自信，是我们去做一件不确定的事，有没有信心去做好；我们去约见一个人，有没有信心去顺利的交流。

我们对外在的不确定的因素的态度，决定了外在的是否自信。

3、不管是内在的不自信，还是外在的不自信，都可以通过提升自己来改变

我们可以去把自己感兴趣的事，去加深学习，发展成一技之长。

可以把自己喜欢做的事，去钻研、拓宽，成为自己的优势。

当我们有了优势，有了一技之长，有了知识面，有了阅历，有了丰富的工作经验等等，都可以让我们变得越来越自信。

不自信，是可以通过自己的努力让自己变得更自信的；要相信自己，我们每个人都是一个小宇宙，你不去试试，怎么会知道自己的能量有多大！

你这种情型叫作恐惧症。是神经症的一种表现形式。我想，很多人都会经历一些不堪。精神上的创伤往往深植在潜意识里难以得到回复。直面过去的创伤，从中体会一下，其实，很多事情并不可怕。释放出自己潜意识里的东西。让自己的想法变得勇敢一些，不要再恐惧了，另外，不要等待，说什么时候自己病好了，这样那样的。不可能等好的。你也有可能是内向自卑，其实大家都会有这种感觉，只是大家会自我调节，你可能老是处于不断否定自己的状态，而别人是不断相信自己，结果就是不同的你可能从小一直处于被家长批别人说的环境，始终没有自信，自己还不断的跟他们一样否定自己，最后就越感觉自己不如人每个人都有自己的优点和缺点，要学会表现自己的长处，要赞美自己，给自己信心，你肯定有做得非常好的事，就要夸自己，时间长了，信心也会增加的走出家门，要挺起胸，这世上人都差不多，让他们去看吧，谁让咱长的漂亮。你出门看别人一眼，你是什么感觉，是没感觉，所以别人对你也一样没什么感觉，只是看见一个人而已所以不要怕，走出去，证明自己很棒。抑郁症是现代都市的文明病 ,随着人们对文化和各种物质条件要求的不断提高 心理压力在不断的增大 ,所以得抑郁症人群也在不断的扩大 个性内向，不大和别人交流 ,不大喜欢运动 .工作,生活压力大, 失恋等原因都会引起抑郁症 ,就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的 能做到以下几点对你的症状会帮助很大 一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流 二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点 三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己 四：多参加体育锻炼，提高身体素质 五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错

在新的环境下，有没有一些诀窍来应对孩子的适应问题呢？离家许久的孩子大喊着“妈妈”扑向母亲的怀抱。这样让人动情的、触及人心最柔软处的情景，在孩子上小学后，会渐渐减少。当孩子长大，他们会把越来越多的时间放在和同龄人的相处上，老师在他们心目中的地位迅速上升，他们开始把“老师说……”挂在嘴边。此时的家长应把更多的精力放在引导孩子成长，帮助孩子发展同伴友情，教导孩子适应集体生活和社会生活上。

这时的家长应适时调整自己的心态和行为准则，适应孩子的新情况，做一个合格的家长。下面让我们重温一遍这些准则吧：

在孩子还小时就坚持用这种态度对待孩子，孩子不但能感受到家长对自己的爱和信任，也能意识到家长的权威性，并坚定地执行准则。涵涵是个一年级的小学生，开始上学之后妈妈就和涵涵约定，回家首先完成学校布置的作业，然后才可以安排自己的娱乐时间，涵涵在妈妈的监督下一直坚持得不错。

现在的孩子最不缺的就是家长的关注，尤其是被老人带的孩子。但是我们会发现孩子会出现很多不良的行为，比如，霸道、蛮横无理，喜欢和大人对着干。所以，我们应该将精力更多地放在对孩子心灵的关注上，而不是嘘寒问暖、喂饭盖被。

这一准则对任何人都适用，包括已经成年的孩子、家庭的其他成员。这是非常经典的行为塑造方法。

比如，当我们看到一个孩子在和同伴做游戏的时候，经常会抢同伴的玩具，当同伴反抗的时候，他们之间的战争会愈来愈激烈，最后可能不可收拾。但是如果对这个孩子抢玩具的行为不予理睬，孩子会觉得没有意思，下次不会再如此。

而当孩子出现一个好的行为时，我们要及时对孩子的这一行为提出表扬，给予强化。这也就是为什么家长说得越多孩子越反感，越要和家长对着干！其实是家长弄反了这个规则，每一次的唠叨和提醒都是在指出孩子的缺点和错误，试问，谁愿意天天被贴上“不好”的标签呢？

柏 燕谊

心理咨询师，儿童教育专家，畅销书作家。出版两性畅销书《爱情很残酷，你要学点擒拿术》，亲子类书籍《爱暴力》、《学点心理学 帮孩子养成高情商》等，CCTV－12《心理访谈》《热线》《夜线》栏目特约心理专家，北京电视台《第三调解室》《生活广角》、江西卫视《金牌调解》、重庆卫视《谢谢你来了》等栏目特约心理专家。

人不自信的根本原因就是自卑，总是拿自己的短处和别人的长处相比较，感觉自己总是不如别人，如果你改过来总是用自己的长处和别人的短处作比较，那么你就会自信心满满，然后不断加强学习，补充自己的短处，这样的人就会不断的进步了，请采纳吧。

人不自信的最根本原因是，能力不够，文化水平不够，家庭条件差，等等。

1.有的人文化水平也可以，家庭条件也好，但是唯独能力不够，在工作中不能发挥出自己的水平，平时沟通也是不行的，在业务上的水平非常平庸，慢慢的越来越不自信。

2.有很多人文化水平低，到了工作中，知道了别人文化水平之后，自己会变得自卑，懦弱，变得不自信。

3.家庭条件水平差的人，本身心理素质就差，容易自卑，不自信，不敢与别人对比，看到比自己优异的人，甚至都不敢抬头。

尝试着去改变。这种改变不是说去刻意的在外形上做出个什么夸张，或者说令别人感觉到不适，而是说，首先对自己有一个客观清晰的认识。捋清一下自己喜欢哪些，不喜欢哪些，然后找到工作当中能够让自己感觉到快乐的地方，或者说在生活里，自己更愿意做哪些事。注意，记得享受这样一个过程，在这样一个过程里，记得学会去记录，去分享，去改进，还有去学会独立思考。过了一段时间后，你在跟之前的自己比较一下，你更喜欢哪个状态下的自己。重点来了，你不要让自己总是在无聊的臆想当中，而是要脚踏实地的去践行。不能光想不做。做了，就慢慢的一点一滴地去积累自己的一些感受，经验什么的。自己热衷的事情，持续下去，你会得到收获。同时会伴随着阻力和困难。久了，你就更清晰的辨别出自己更喜欢做哪一类人了。

送你两个字：改变！

一般来说，平时我们讨厌一个人是因为这个人有什么让我们不喜欢不舒服的行为或者说是不符合大家眼中理想的行为。对于自己来说也是一样，如果你发现你讨厌自己那就说明你的行为应该是和你理想中的自己不一样，你觉得自己不够好不够优秀，你本来可以做好的却没有做好等等吧，这个时候你需要做的就是反思自己不好的原因是什么，然后改变。

首先分析问题。也就是反思自己讨厌自己的原因，是觉得自己什么都做不好，自己太笨太蠢，还是觉得自己没有勇气~还是和别人做对比之后觉得自己各方面都不行？总之呢，找到原因，分析一下原因的产生，然后针对性的去想对策去解决。

然后就是解决问题。也就是通过上述分析了解自己的不足之后去改变。如果你觉得自己什么都做不好，那就重新做，主动去做一件事情，做事情的过程去用心用脑子做，你会发现其实你可以的，只要用心就可以。如果你觉得没人和自己玩，那就主动去找别人，并且平时对人善良有爱，鼓励帮助别人，相信你的人缘会越来越好。总之呢，就是你分析到自己有什么不好就努力积极去改正，去改变自己，让自己成为那个自己喜欢的人。

另外，没有人是十全十美的，有的时候不要太过于强求自己，其实你很好的，做人做事大方一点，把心放宽，你会越来越喜欢现在的自己。

搜狐网2018-06-22 00:00人多半的心理问题，来自于不喜欢自己。每天都觉得自己两个地方不够好：这也不够好，那也不够好。然后自卑焦虑、努力改正，希望自己能变成理想的模样。我给学员做培训，有时候会做一个优点练习，邀请成员讲出自己的三个优点。这个练习中，很多人会拧巴着不愿意先讲，讲的时候也要搜肠刮肚硬是挤出一个：我很善良。然而让他们讲自己缺点的时候，则可以滔滔不绝，如黄河之水。策略致胜!5级就能开启全球竞技,你还不来?广告嫌弃自己，什么时候开始变得那么日常。总感觉，今天没嫌弃一下自己，像是今天没吃饭一样。不如你也问问自己：你有哪些缺点？你有哪些优点？在一张纸上尝试着写下来，并感觉下，你对这两者的情感浓度是否是一样的。鸡汤学家们会教人：你要喜欢你自己，欣赏你自己，认可你自己，爱你自己。我在学心理学之初的时候，听到这样的言论，热血沸腾，如获至宝。原来幸福的秘诀，就是自我认可呀！所以我每天都要告诉自己：你已经很棒了。为了让这种感觉更真实，我会寻找证据：你看，你比甲乙丙丁都棒了，你都获得ABCD成就了。然而每当我照镜子的时候，就又一次开始怀疑人生：你也不够帅，不够有钱，不够聪明，不够努力，不够勤奋，不够有爱，还有这么多心理问题。生活让你如此艰辛，你怎么能欺自己说“我喜欢自己”？然后又开始嫌弃自己：为什么你都不能欣赏你自己？欣赏自己的路，真的又累又挫败。这不得不让我反思，一定是哪出问题了。心理学如果不能让人轻松改变，一定是伪心理学。自我认可，是一件特别难的事。自己夸自己的时候，忽视了一个重要的问题：人喜不喜欢自己重要吗？把你放到孤岛上一个人生活，你唯一的观察者就是阿猪、阿虎、阿鹿和阿鱼。你每天都觉得自己很棒，非常非常棒。这样的认可有意义吗？你非常喜欢自己，觉得自己非常棒。然而周围的人对你的评价都很糟糕，你也并不在意。这样真的好吗？失去了观察者，人还需要自我认可吗？人喜欢不喜欢自己其实没那么重要，重要的是别人有没有喜欢你。人是活在关系里的，我们需要获得别人的喜欢。