心理咨询师周医生

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尽管已经过去了快两年，苏星还是偶尔会梦到她在“大爱无疆”游学营里被“惩戒”的经历——用一根30厘米长的戒尺打她的屁股。

她16岁确诊躁郁症，“走投无路”的父母尝试了无数种方式，在她20岁那年夏天，将她带到内蒙古呼伦贝尔大草原，参加一个叫“居裕然”的人开办的游学营。

在那里，所有人都换上了统一的制服，饭桌上每个孩子都要向父母敬酒，不守规矩要接受“惩戒”。苏星尝试过逃跑、报警，但最终她还是被送了回去，接受“惩戒”。

5月1日，居裕然在接受新京报记者采访时称，他提倡“东方传统的家庭教育模式”，使用戒尺来“惩戒”孩子是必不可少的一种手段，能“恢复家风”。他把自己比喻成“堂吉诃德式”的人物，开办“大爱无疆”是为了拯救痛苦的家庭。“这些孩子都是我的儿女，我在用生命唤醒他们。”

但在苏星看来，居裕然是她生活中的阴影，家庭关系的破坏者。她在网上发帖，讲述自己的经历。一些去过游学营的孩子也站了出来，他们大多是家长眼中的“问题少年”——患有抑郁症、躁郁症等精神类疾病，在父母的“哄”下加入游学营，被居裕然要求断药，受到了语言辱骂、挨戒尺、扇耳光等不同程度的暴力。

5月6日下午，接到报警的盐城市盐东派出所民警告诉新京报记者，5月2日接到过一起未成年人报警，称“大爱无疆”是一个“传销组织”，该案已立案调查。

目前，“大爱无疆”盐城游学营已经提前结营。一位工作人员说：“我们现在开始进入集体静默，同时暂不接受新家庭的咨询”。

游学营里，正在被“惩戒”的孩子。受访者供图

草原上的游学营

苏星和妈妈李芳对家庭关系的彻底破裂，有着不同的表述。

苏星认为，起点是父母接触了“大爱无疆”这个机构。它宣称能解决“人生无目标、学习无动力、磨蹭拖拉、沉迷网络、初恋漩涡、厌学逃学、休学辍学、黑白颠倒、啃老蜗居、对抗父母、亲子关系、夫妻关系”。她的父母把它当作了“救命稻草”。

但在妈妈李芳眼中，家庭关系变差是从苏星高中时确诊“躁郁症”开始的。女儿生病以后，她和丈夫产生了内疚的情绪，“对她太好了，什么都迁就她，她对我们的要求越来越多。”以致于苏星成年以后，独自在武汉生活。平时几乎不回家，拉黑了母亲的联系方式，偶尔只跟父亲交流。

苏星的诊断报告。 受访者供图

李芳不承认女儿有病，为她找过心理咨询师，每周去见一两次，药也吃了，却都没改善。“大爱无疆”与她不谋而合——居裕然告诉新京报记者，他只承认因脑外伤、神经受损引起的精神类疾病，抑郁症这类的“心理疾病”都不存在。

“大爱无疆”宣称截至2019年底，他们帮助了“153个被专家确诊为抑郁症、强迫症、自闭症、狂躁症、精神病等被迫服用精神类药物、住过特殊医院的孩子断掉药物。”居裕然举例说，“一个曾经吃了六年多精神类药物的孩子，跟我见面以后停了药，现在不仅工作了，还拿到了驾照。”

2018年7月，父母向苏星提出，想和她一起去“大爱无疆”的呼伦贝尔大草原参加游学营，为期十天左右。

父母为这次游学花费了9万元。他们将和十余个家庭一起，游玩景点，享受机构负责人居裕然的“个案辅导、深度链接、全家调整”。

在“大爱无疆”官网上，被称为“居爸”的居裕然身穿一件蓝色Polo衫，光头，身材高大、微胖，笑着倚在一棵树上。他的头衔很多，是“公益家教创始人，北京大学、浙江大学、哈尔滨工业大学等多所高等院校客座教授，全国20多所中学名誉校长，法国尼斯大学DBA在读。”

“大爱无疆”官网上，居裕然的介绍。图片来源网络

苏星不愿意去，但架不住父母越来越强硬的态度，他们唠叨：“边玩边学，很轻松”、“去了之后跟居裕然聊一聊，如果他说的有道理，你就在那待着，如果没道理，随时都可以走”。

到了草原后，苏星一家三口被安排住进了蒙古包。他们去了额尔古纳，那里有一望无际的草地和大片大片的油菜花，居裕然带着他们骑马、看蒙古族的表演、参加篝火晚会，还安排了拔河比赛、跳舞等亲子游戏。

父母们都表现得很兴奋，但苏星没心思。她感觉自己抑郁情绪发作，心情低落、焦虑、失眠，不想参与集体活动，看着满桌子的菜也只觉得恶心反胃。她带上了医生开的药，每天吃四分之一片。“但我父母都觉得我是没病装病，逼着我出去，说不去就不给我生活费”。

游学过程中，居裕然把苏星一家叫到了他的房间里，一对一“链接”。居裕然详细问了苏星家庭中出现的问题，并全程录像，一聊就是好几个小时。

聊完以后，居裕然下了论断：苏星没病，她的“情绪”是因为父母太过骄纵，加上平时和父母沟通不畅造成的。居裕然劝苏星把药停了，回去上学，或者去他朋友开的美容店里上班。

他还让苏星在纸上写下了对父母的要求，苏星写了一句“希望父母多尊重我”。苏星说，“当时他的态度很好，我的态度也很好，我也跟他讲了很多真心话，希望他可怜我，放过我算了。”

“惩戒是一种家风、家规”

很快，苏星发现，参加游学营的孩子很多都是被父母“”进来的，他们大多数只有十几岁。都带着抵触的心理——有孩子不愿意起床参加活动，也有孩子闹着要自杀。面对这些“不守规矩”的孩子，居裕然会用自己的方法来进行“教育”。

有个爱打游戏的男孩，认为自己就是游戏里的“李元芳”。居裕然和工作人员拿着马克笔，在男孩的脸上反复写他真实的名字，一边写，一边骂“不认祖宗、不是人”。后来，男孩的故事被“大爱无疆”当作正面事例在官网宣扬。

居裕然在一个男孩的脸上写满了他的名字。受访者供图

苏星还看到，营里有中途擅自离开的男生，回来之后，被一群人按倒在地，“使劲地扇他耳光、用筷子撬他的嘴巴、还把椅子直接砸向他。”

她吓坏了，第二天就偷偷买了回家的机票，在机场报了警称居裕然“搞传销”。因为没有证据，警察将苏星送回了游学营。

回到游学营后，居裕然说苏星犯了错，必须接受“惩戒”，掏出了一根30厘米长的戒尺，和苏星父亲一起打了她30下，打到屁股上全是伤。

居裕然从不避讳“惩戒”的事实，甚至把它当作一个宣传的噱头。据“大爱无疆”公众号介绍，用戒尺“惩戒”被称为“喝汤”，因为“戒尺是竹子做的，简称‘竹片’，打在身上‘噼里啪啦’响，‘汤’即被惩戒者灵魂深处流下的眼泪，戏称‘竹片噼啪汤’”，是该机构“最具特色、最为震撼的精神大餐”。

“虽然法律规定了不能打子女，但我极力拥护老祖宗的‘惩戒’的遗训，惩戒是一种家风、家规”。居裕然对新京报记者说，“惩戒”和殴打不同，是有度的，他们只“惩戒”18岁以下的孩子，一次打男孩的手或屁股30下，女孩的手或屁股20下。

“‘惩戒’的目的在于让孩子知道做人做事的底线，不能以下犯上，很多孩子被‘惩戒’之后都是心服口服”，居裕然说。

接受“惩戒”后的苏星想，不如装乖熬过这几天。她不再反抗，在饭桌上听话地给居裕然敬酒，还让父亲挽着自己的胳膊，装作很亲密的样子。“但我心里的想法是完全相反的，只是不想再挨打。”

被改变的亲子关系

在游学营顺从地待了三四天后，苏星和父母一起回到了湖北老家。带回家的还有居裕然赠送的一把30厘米长的木戒尺，上面印着他的“语录”：“原则面前绝不让步、感情面前绝不含糊。”

这趟游学营之后，妈妈李芳把居裕然当成了指引自己家庭的明灯。每天，她都会诵读居裕然赠送的《居说集》，还会抄写、背诵，“居说，内心光明，人生才能光明”、“居说，道德的本质，是心中有他人”。不仅如此，她常常在“大爱无疆”建的微信群里反馈自己的阅读心得。

她和丈夫跑遍各地参加居裕然的“大讲堂”，第一次4800元每人，之后每次收费几百元。“大讲堂”中，居裕然传递自己的教育理念，讲“成功”的案例，除了家庭关系外，他还讲职场关系等各种话题。

在一次讲座时，居裕然提到“有四个厕所的房子风水不吉利”，李芳想到自己家正好有四个厕所，便盘算着要不要把房子卖掉。

只要碰到问题，李芳都会说，“要不要打电话问问居爸？” 她认为，居裕然的眼光很“毒辣”，一针见血地看出了家里的主要问题是对孩子的溺爱，而且每次回消息都非常及时，“能让我们在慌乱的时候镇定下来，给我们一个方向”。

一直以来，李芳无法接受女儿得了“躁郁症”这件事。她和丈夫都是医生，但在她看来，女儿除了头晕、厌食等生理症状外，没有什么不对劲。

李芳认为，精神科的诊断并不科学，因为“其他疾病的诊断有硬性的指标，但精神科都是凭借医生自己的观点和经验来判断”。她也不认可医生给出的治疗方法、开的药物，因为“药物不可能改变一个人的思维，还有很多副作用”。

她开始寻求专业医生之外的帮助，频繁地参加各种类型的家长智慧课堂、讲座，去过广东佛山、浙江杭州。但她觉得这些活动都没效果，“只会让我们父母产生内疚的情绪，却不告诉我们到底应该怎么做”。

2018年1月，在朋友的介绍下，李芳第一次听说居裕然和“大爱无疆”。朋友说他“气场很足，在治疗孩子的精神疾病上有一套”。

那年5月，李芳和丈夫参加了“大爱无疆”在武汉茶楼里的一场“分享会”。一个叫“素红”的老师告诉在座20多位家长，要分清“感情和原则”，对不听话的孩子，必须要进行“惩戒”，这是中国传统的家风，也是父母不可让步的原则。

后来，他们和居裕然单独通了话，问他怎样才能缓解和女儿的关系，居裕然给出的建议是，“断掉苏星的生活来源，让她回家住”。

李芳说，他们按照居裕然所说的，不再给苏星打生活费，不久后，苏星果然搬回了家。这让李芳觉得，居裕然很有本事。她决定给女儿报名参加游学营，让居裕然进行更深入的辅导。

正在接受居裕然“链接”的苏星一家。受访者供图

在跟居裕然深入接触以后，李芳认为自己的家庭关系也有了改善，“至少女儿不再乱骂我们了”，“就算我们不给她生活费，一个人在武汉也能养活自己。”

但苏星却觉得，和父母之间的鸿沟不但没有弥合，反而变得越来越大了。

以前，父亲几乎不对苏星使用暴力，但从游学营回家以后，苏星被父亲打过两次。第一次苏星的手被打骨折了，刚打上石膏没多久，又和父亲发生了冲突，石膏碎了一地。

回忆起这两次冲突，李芳对新京报记者说，“是我们太心急，对‘惩戒’的执行不到位才造成的。”

深信不疑的家长们

24岁的王梦在参加“大爱无疆”的游学营后，家庭关系也发生了改变。

父母不再给她生活费，她从家里搬了出来，渐渐和父母失去了联系。“但居裕然会把这当成一种宣传的手段，说到他那儿调整以后孩子都走出家门、自力更生了”，王梦说。

王梦在高中时被确诊为抑郁症，随后休学。去年夏天，她被父母以旅游为名带到了在内蒙古的游学营。在营里，因为不服管教，王梦被居裕然称为“无法管教的畜生”，多次被戒尺和木棍打了屁股、小腿。

抑郁症患者张婷一家也同样接受过居裕然的“调教”。

张婷的母亲回忆，别人介绍居裕然说是时下最厉害的人，只要跟他一见面，他就能洞悉对方内心，清除对方内心的杂草。“当时我家女儿正处于低谷期，我想能遇到这样的人太好了。”

在张婷一家和居裕然的对谈中，居裕然说自己从不认可心理医生，心理医生的那一套都是西方的东西，就是将人对号入座，实际上每个孩子都没病。为了佐证这一观点，他还拿自己举例，说自己曾被精神学家诊断，患有十几项精神疾病。

“这一点让我父母特别信服他，因为我妈从来不想承认我有病，她对抑郁症这种说法特别反感。”张婷说，只要提到心理医生，居裕然就气得跳脚，像是被戳中了敏感点一样。

在“大爱无疆”机构中，有工作人员曾考过心理咨询的证书，居裕然会强调，不允许用心理医生的那一套对待孩子。

在游学营，张婷父母把居裕然当人生导师，道别那天，张婷母亲在居老师面前哭了。但离开游学营后，她和丈夫反思，游学营对他们的帮助并不大。“他肯定帮到了某些家庭，但他也不是神。”

张婷一家没再和居裕然联系，“除了效果一般外，我们家也确实不适合，收费太贵了，是有钱人的游戏。”

据张婷母亲提供的材料，“大爱无疆”提供的服务项目有5种类型，价格从3万元到120万元不等，服务期限最短1个月，最长无限期，每个项目都包括不同次数的电话或语音咨询、面对面辅导，而游学营最低收费是9万元。

张婷的父母都是中学教师。她说，和他们一起参加游学营的家长中，大部分都是中产阶级以上，其中不乏大学教授、企业高管。

事实上，像李芳这样对居裕然深信不疑的家长不在少数。在“大爱无疆”公众号上，许多父母写了反馈文章。文章中，休学的孩子回到了校园，抑郁症的孩子恢复了活力，而这一切，都是居裕然的功劳。他们把居裕然称为“铁人、侠客、非人类、灵魂摆渡人、上天派下来驱魔的怪兽”。

不可磨灭的阴影

但最近，苏星和王梦发现这个父母眼中的“完人”曾经因为传销坐过牢。

据新华网报道，2007年9月，辽宁省通报了十大传销案件，居志国是涉案人之一。通报显示，2006年11月，犯罪嫌疑人卢珈伙同犯罪嫌疑人居志国等人在大连成立了大连商领科技发展有限公司，搞饮水机、保健品等传销活动。在抚顺清原地区已发展下线150余人，非法经营额达80余万元。随后，居志国被抓获归案。

5月1日，接受新京报记者采访时，居裕然承认自己就是该案中的“居志国”。“我改了名字，因为居志国有一段那样的历史，而我在辅导企业家的过程中，也会有企业之间的竞争，很多人都会以此攻击我。”

从监狱出来以后，居裕然开始做“家庭教育”。他的初衷是“看到很多成功人士、高知家庭的儿女教育很失败、过得并不快乐”，而他的女儿被教育成了一名教师，自己有成功的教育经验和人生阅历，可以当一个“堂吉诃德式的人物”，去拯救这些家庭。“我们是一个大家庭，所有的孩子都是我的儿女，我是他们的父亲。”

可对于苏星而言，游学营的“惩戒”在她心里留下了不可磨灭的阴影。

这些年，她梦到过自己被居裕然和父亲用戒尺打；也梦到过自己去了居裕然要她去读的学校，梦境中的自己坐在教室里，很胆小，只会呆呆地看着书。

躁郁的症状也没有得到缓解。苏星常常一下特别兴奋，一下又很低落，情绪变化很快，吃不下东西。有时，身边人跟苏星说话，她只习惯性点头或摇头，或者干脆装作没听见，“特别不想说话”。

回家以后，父母偶尔会要求苏星去见见“居爸”。去年5月，苏星在武汉见了一次居裕然，她有些害怕，叫上了自己的干妈。那次见面，居裕然跟苏星说，希望她去上学，而且自己有办法帮她弄到文凭，只要给他几十万。

见面后，苏星的干妈给李芳打电话说，“你们教育孩子还是要靠自己，花那么多钱请别人不靠谱。”但李芳不以为意，她认为，这是因为孩子的干妈对居裕然“不够了解”。

苏星感到，家里的一切似乎都在居裕然的掌控之中，被他事无巨细地支配着。父母对居裕然的狂热让苏星感到害怕，“就像是邪教一样”。

于是，苏星开始在网上发帖，讲述自己在游学营时的经历。很多孩子纷纷跟帖，他们大多有抑郁症等精神类疾病，在父母的哄下加入游学营，被居裕然要求断药，受到了语言辱骂、挨戒尺、扇耳光等不同程度的暴力。

苏星、王梦等人建了维权群。他们收集了居裕然在游学营里的打人录音和视频，在知乎、微博上不断发帖，给教育部的监督举报邮箱发邮件。

15岁的高凡也加入了其中。他因为沉迷游戏休学在家，被父母带进了今年的盐城游学营。5月1日凌晨，趁父亲睡着时，高凡偷偷从游学营的卫生间窗户跑了出来，报了警。警察做完笔录，因高凡未成年，便让父母把他带了回去。

5月6日下午，盐城市盐东派出所民警告诉新京报记者，5月2日接到过一起未成年人报警，称“大爱无疆”是一个“传销组织”，该案已立案调查。

受伤害的孩子们还质疑“大爱无疆”的办学资质。5月6日，盐城市亭湖区教育局的一名工作人员回复新京报记者，从“大爱无疆”的办学范围来看，不属于语文、数学等学科类教学，不在教育局的管辖范围内，只需要市场监管部门审批通过即可营业。

目前，“大爱无疆”盐城游学营已经提前结营。高凡发来的一张截图显示，在“大爱无疆”的江西群里，一位工作人员说：“我们现在开始进入集体静默，同时暂不接受新家庭的咨询”。

从派出所出来以后，在高凡的强烈要求下，父母决定带他回江西老家。

离开游学营前，他被要求写下一封“情况说明”，承认报警是对居裕然的诽谤和全体成员的污蔑。在“情况说明”的末尾，高凡作出承诺：“不再诽谤居老师和污蔑全体成员，正确对待父母，好好上学，按时吃饭、睡觉，自己的事自己做。”

（除居裕然外，文中受访者均为化名）

新京报记者 周小琪 实习生孔宁婧

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还有不如问我撒

如果是婚恋问题当然选择海明心理的贾若梅老师了，本来跟我老公感情很差，通过贾老师的不懈努力，现在夫妻关系发生了很大的改变了

区别一：性质不同。两者学的不一样，心理医生是学医学出身的，学医学还分学一般医学和精神病学，他们专门设置病房治疗重性的精神病人，而学精神病学的医生中还有一部分又学习了心理学，于是这一部分人被称做心理医生；而后者是学心理学的，从事该行业的人属于社会服务类人员。区别二：对象不同。心理医生主要治疗轻度的精神病人和非精神病人但有心理障碍的人。后者主要是解决健康人群的心理问题。区别三：不是都有处方权。心理医生有处方权，可以给病人用药，而心理咨询师不可用药。

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通过你的描述，你还是个学生，我很理解你的感受。

总是想太多，还有些焦虑和社恐。这的确是一件比较痛苦的事。我认为要解决问题，还得从根上解决。给你提供几个解决办法，仅供参考。

一、做回真实的自己

想想自己是不是很想得到别人认可？人往往是对自己要求太高了，就会心急。越急越恐惧，总怕自己做不好，怕自己表现不好，压力越来越大，导致自己承受不了。

建议你放松自己，好与坏能怎样?好呢也就多一些表扬与认可，当饭吃吗？不能吧？坏又能如何？会枪毙吗？不能。所以你怕什么呢？什么都不要担心，就活好你自己。不为别人活，天生我材必有用。谁知道啥时用呢？到时再说。

不要看着别人优秀你就着急。记住，你就是你。拿别人的模型来套你，那你能好受吗？就做自己，老师失望不失望与你的生命相比，哪个更重要呢。

二、回顾小时候的生长环境

小时候是不是太优秀了？或者父母对你的要求和希望太高了？据我所知通常父母双方或者一方特要强者，就会给孩子也灌输争强好胜的思想，慢慢养成了要强的性格。但是要明白，无论你多么优秀，人外有人，天外还有天。就会接受不了现实而造成心理压力过大，着急求好，而且还适得其反。如果是这样，告诉父母，自己谁也不想和谁比，就把自己的特长发挥出来，按着自己的愿望走，你的人生一定也能很精彩。勇敢一些，与父母做个沟通吧。

三、释放情绪

找个安静的地方地方，把积压在心里的痛苦彻彻底底的释放放出来，一定要释放干净。没有对错，就是释放情绪。释放过后高声唱几首歌，建议三首以上，大声唱。会好很多。

四、哈哈大笑法

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社交焦虑症也被称为社交恐怖症，是焦虑比较特殊的一种类型。常始于少年，发病年龄3～25岁，25岁以后发病较少见。13～25岁为高发病年龄段，终身患病率为15%。

核心症状表现在害怕在入群中被入审视，导致对社交场所的有意回避。病人的不合理意识会在公开场合产生恐惧症状并伴焦虑紧张。症状可表现为孤立的，如在公共场合进食、公开发言或遇到异性；亦可以是泛化的，除家庭以外的所有场合。在公开场合害怕呕吐是最常见症状。对某些病人而言，日光直视、对视可能会导致其特别紧张，同时伴有脸红、发抖、恶心、尿急等症状。

社交焦虑症是一类发病率高、对病人 社会 功能影响极大的一类慢性精神疾病，此类病人在心理、 社会 调节上持续存在严重的问题，上作和社交能力损害严重,生活质量及满意度低。在临床上社交焦虑症往往合并其他精神症状，如抑郁症状、惊恐症状、强迫症状、洒精依赖等。还有一类是场所恐怖症。 恐供害怕的是某些特定场所,如空旷的广场，拥挤的地下室，黑暗的仓库以及地下隧道、地下铁道或拥挤的车厢，过分担心上述场所万一发生意外没有紧急通道与出口。还有一类特定恐惧症或称特定恐怖症。主要恐怖的对象是动物，最常见的毛茸茸的狗、猫，有的病人见玩具狗也害怕。此外还对蛇类动物、老鼠、蜂乡感到恐惧，亦有见锋利刀刃害怕者，担心会伤害自己。亦有见鲜血、杀鸡杀鸭都害怕，个别还有见雷电、惊霄害怕,一见下雨打雷不敢外出,这一类病人临床并不多见。

那用什么办法治疗呢？按焦虑症药物治疗，配合心理治疗和行为治疗就能得到好的疗效。

社交焦虑症临床虽然比较常见,但大部分未得到及时诊断与治疗。在综合性医院门诊、内科、急诊科对社交焦虑症识别率是很低的。当出现焦虑抑郁时因生才会提高警惕，很少有病人为了社交焦虑症自己来找医生的,大多数入误认为是“性格问题”。社交焦虑症不及时治疗往往会产生一些不利的影响，上学困难，影响学业、升学，工作无法开展，一些行业不能胜任，社交范图缩小影响发展,影响交女、恋爱、婚姻、家庭，影响经济收入以及生活质量。

社交焦虑症终生患病率为,仅次严重性探郁症 ,酒依赖 ,因此要重视社交焦虑症障得的识别,早期诊断,早期治疗应采取生物、心评、 社会预等综合性治疗方法。

一、暴露疗法

仍作为治疗的主要方宏。社交技巧训练(一种综合暴家措施),其中包括行为演练、强化,以及练习言语和非言语性为迫等技术,可以用于沟通和情绪表露严重缺乏的病人。已有对照研究表团,对于害它约会、怕见陌生入或参加集体聚会的病人,采用练习和实践如何约会等技术非常有效。当让病人暴露在一些会诱发焦虑的社交场合时，需要练习一些人际交往和沟通的技术,因为将暴露和社交技巧训练截然分开往往是不大可能的。

二、药物疗法

美国食品药品监督管理局批准治疗社交焦虑定的药物有:帕罗西汀，舍曲林，文拉法辛缓释剂，氟伏沙明。不管是哪种药物，都要遵医嘱服用和停药，切不可盲目加量或随意减量。

恐惧经常是来自“输不起”的心态，取决于人性深处自恋的程度。人不是因为年长而应付裕如，而是因为学得了一系列变“客场”为“主场”的技巧，学得了管理情绪 的能力，才有了顾盼生辉的魔力。往深处说，在一个陌生的场景里，人人都有恐惧，只是，一部分人预防恐惧走光的技巧比较高超而已。 职场新人秀：“初入豪门”恐惧症 出场人物：薛珊，24岁硕士毕业后加盟某外企企划部，七个月后在公司的年终Party上遭遇平生第一次“社交滑铁卢”。

主 诉症状：知道德方大老板及七位董事都将飞来上海参加Party，请教资深同事，却没有人肯对你讲她们将在Party上如何装扮(怕撞衫吧)。于是决定打 扮得清新些，用阿桑娜短袖衫配麻质长裤，结果到那里一看，最无光彩的就是我和另三位新人，衣香鬓影的场景搅得我们头昏脑涨，结果，我们只有躲在角落里拼命 灌饮料，以及去洗手间透透气，来逃避“金色大厅”里无所不在的压力。

为何office中的满满自信，到这里都变成了阴郁的自卑？

乐观 心理咨询师指点：

第一次参与跨国公司的Party于新人而言，总有“一入侯门深似海”的忐忑，这不奇怪，尤其是你抱有“讨好上司”或成为“明星人物”的目的而来。 尝试如下原则： 1、放下“我一定得给总裁留下深刻印象”的包袱，过份强调目的、紧张会使表现走形；2、懂得所有社交场合保持镇定、放松的技巧都是训练、预演和悉心准备的结果，不妨准备一些“自来熟”的话题，与面善的陌生人搭讪。3、不要与上司在Party上谈工作，见到“大人物”也不要以工作话题讨好他，因为，此时此刻的“尊卑立判”对你有何益处？可准备一些符合Party规则的话题，如法国电影、红酒趣闻、高尔夫体验和对最新款敞蓬跑车的认识。 4、40%盛装和95%的盛装都令新人镇不住阵脚，穿一条长裤赴会或过份珠光宝气都会自曝甚短。当经验还不足以使你镇定自若时，10%的盛装度刚刚好， 它们包括简练贴身的小黑裙，和祖传的珍珠项链，仿古董式样的琥珀吊坠也能衬出你的清新明媚。千万别落入与人比拼钻石大小的俗套。 相亲恐惧症 出场人物：胡芸，26岁，某外资牙医诊所医师，性格内向，一年前经朋友介绍参加各种相亲Party，包括电视秀、8人圆桌快速相亲、自驾交友等。 主诉症状：从小读书顺利，找工作也顺利，从未遭受过“被选择”的恐惧。总担心相亲过程中，如果没有人选我，该多么没面子，而过份热切的男士我又心存恐 惧，总担心被人家穷追不舍会不会坠入“性骚扰”的陷阱；但若由我来瞄准目标，主动出击，男士会不会以为我是过分西化，性观念特别随便的女孩？

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从23岁到30岁，职业女性对社交Party的恐惧在下降，而对相亲聚会的恐惧程度则在上升。尤其是26岁仍没有拥有过一段深入的 情感 关系的女性，她们 容易坠入患得患失的陷阱；她们习惯将各种最坏的相亲结果都考虑到，结果被自己的想象力吓坏。也可以这么说，人越年长，越可能从“他恋”转为“自恋”，而自 恋的深度，与开始一段轻松恋情的难度成正比。怎样轻装上阵，进入相亲场景呢？1、解释你姓名的寓意，帮助别人记住你。2、秀出你的长处，尤其是手工艺作品，会为你争取很多印象分；书法、绘画、小提琴和钢琴等才艺展示，可以展现你的神定气闲之美，顺便也秀了你的家教。3、如果不上电视秀，就别带亲友团。如果你是一个经常“想象失败”的人，要这许多人见证你的失意干嘛？4、你可以追男士，不过不要那么直接，比如你是牙医，可以怂恿他来做洁牙治疗，“这会使你的笑容更迷人。”这样的邀请是种聪明的诱饵，诱他说出心仪之辞——如果他也对你并无讨厌的话。 “边缘性社交恐惧症” 出场人物：赛娜，29，某国际品牌手机软件设计师主诉症状：出席聚会时，我多半的时间是坐在清洁的抽水马桶上，捧着漫画书，听到外面的言笑晏晏，体验内心挣扎。就因为我在一次聚会上说，“爵士乐”在美国新奥尔良，被作为红灯区的背景音乐。那个聚会上的铁杆儿爵士爱好者就把我批驳得体无完肤，最后，他们之中始终一言不发的一位男士大声说：女人懂什么爵士精神。你们与一个不懂装懂的外行抗辩，也太愚蠢了吧。争论到此为止，我恨不能有个地缝钻入，后来我找到了这个地缝，那就是可以看漫画放松的WC，温情脉脉的WC。

乐观 心理咨询师指点：

因为在谈话中犯了“白痴级错误”而引发社交恐惧的人士，不在少数。容易因表错一个观点而被挫败感缠绕的人，多半存在自我评价的矛盾之处，一方面，她希望 自己引领大部分话题，像一个无所不知的先知；另一方面，她又禁止自己犯任何错误，一受到争辩就倾向于对自己全盘否定。总之，她的自我评价，完全建立在他人 的好恶之上，由此，她的心，总在自卑又自大的漩涡里煎熬。夏洛特是“边缘性社交恐惧症”的典型例子，向左一步，会自我封闭，而向右一步，则与正常人无异。心理医生建议如下：1、不妨向周围的社交高手学几招藏拙技巧。譬如：如何把话题转移到自己熟知的领域中来，而不着痕迹？2、充分利用“主场优势”。刚恢复社交活动时，应尽量在自己熟知的圈子里开Party。周围的场景，一切的准备细节都了然于胸，这有利于镇定情绪。3、太过慌张时，尝试使用腹式呼吸。跟从你的瑜伽教练学习腹式呼吸，并用按压穴位的方式来释放压力，将给你的社交生活带来更为从容的姿态。

感 恩所有患者选择来到乐观心理咨询中心进行治疗，感恩你们为我们创造的财富，也很欣慰你们在乐观的疗程心理辅导中掌握及拥有了极大的精神财富。 乐观心理我感恩你们，祝福你们早日走出神经症的泥潭，找到自己幸福的源头。我爱你们！神经症患者们，当你无法自救的时候，选择一个合适的心理咨询师做 生命的领路人，这也是很明智的选择！懂得求救，说明你对自我完善有强烈的意图和欲望，这也是一种能力哦！强迫症人都太不懂珍惜自己、爱自己，请从懂得求救 开始，好好的爱自己，学习生活的智慧、 社会 的规则、心理的规律，请患者们为你们自己做最好的选择哦！

强迫思维，建议你去了解一下森田疗法。不要在意脑海里的那些负面的念头，全力去做你应该做得事，历经磨难，定会浴火重生。

出去找点自已喜欢的事做。

每个成年人都会有.试着听下别人的故事.也许你的集中点不单单自己身上了.你会放松一点.这个是成年人必经之路.转移注意.去学习自己的一些兴趣会有不同收获的

有多种办法，这里只讲部分，感兴趣可以多交流。通过调整作息和饮食规律或者去看心理医生都是可以的。

胡思乱想可能是人的共性，而且什么事都会往坏的方面想，这样会把人折磨的焦头烂额，心情极度紧张，甚至焦虑和恐慌。要想解决这个问题，唯一的办法就是转移思路，找点事做，把让你焦虑的问题先放在一边，减少自己独处的时间，把自己的生活安排充实了，就相应的减少了胡思乱想的时间。说句无情的话，没有过不去的事，没有离不开的人。有句话说，让你痛哭流涕的事情，有一天你会笑着讲出来，这就是人生，看淡了，也就释然了。

不要被 社会 所掌握；

个人命运是由个人掌握的。人本身就是一个独立体，一个人的命运是由人这个独立体而掌握的。罗曼罗兰曾说：“宿命论是那些缺乏意志力的作者的借口。”不要把个人命运的悲惨就咎于这就是宿命和是 社会 使我变成这样的，这一切都是为你没有自控力造成你悲惨人生所找的借口。不要被 社会 所掌控， 社会 只能影响你，不能掌握你，能掌握的命运的只有你自己。

征服焦虑；

焦虑从何而来？不同的人有不同的答案。女人为身材和脸蛋焦虑，男人为金钱和地位焦虑，就连孩子也为即将到来的期末考试焦虑，但追根究底，都是对未来的不确定。那解决焦虑的方法就有了:活在当下。正如马特·海格所说的:“如果想征服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里。”

你这是焦虑障碍及社交恐惧症，需要去看心理医生，吃点帕罗西汀