任保峰心理咨询师

有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”改变自己就是调整好自己的心态。如何调整好自己的心态？笔者认为有三点至关重要。一是欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。三是要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。

中国管理科学研究院经人社部国家心理咨询师专家委员会专家的指导，组织协会内外专家开发了“心理咨询职业技能培训项目”，并经考核授权峰岚云海教育举行招生培训工作。峰岚云海教育自成立以来，一直秉承“普及心理学知识，培养心理服务人才”的宗旨，以学员为中心，以培训质量和服务质量为立身之本，为广大的心理学爱好者提供优质、专业的培训服务。峰岚云海教育心理咨询培训项目主要以“系统学习心理咨询理论与技术，帮自己看清人生与关系的真相”为培训目标，针对心理学零基础人士入门学习而开发。这其中，既以学院派培养心理咨询专业人员的方式为基础，同时又结合了中国心理咨询行业特点，为学习者搭建专业，系统的成长理念和完整的学习框架，具有实战性的培训效果，以此来引领学员不断成长中国管理科学研究院（简称中管院）是1987年6月2日由国家科委（87）国科发综字0379号文批准成立的国家事业单位，也是中国第一家经国家批准的专门从事管理科学和相关交叉科学研究的新型科研咨询机构，现为国际管理学者协会联盟（IFSAM）的理事单位。中管院是中国管理科学研究领域的重要阵地，管理科学学术交流的有效平台，管理创新工作者之家，管理理论研究者和管理工作实践者沟通的桥梁，联结领导层、专家、学者、企业家及管理界、经济界、工商界、金融界、新闻界合作的纽带。

人力资源和社会保障部推出取消心理咨询职业资格鉴定后，中国管理科学研究院（以下简称“中管院”）职业教育研究所专业人才技能培训中心响应广大心理学爱好者的呼声，在原人社部国家心理咨询师专家组专家的指导下，开发了一套“心理咨询培训课程”作为替代培训，并通过综合考试检验学员培训质量，以继续满足社会各界学习心理学和心理咨询知识的入门需求。经资质审查合格，中国管理科学研究院对峰岚云海教育予以项目培训对接授权。在授权书签订日期内，峰岚云海教育可以在当地组织学员培训，并可组织符合条件的学员参加中国管理科学研究院组织的全国统一考试。学员考试合格者将获得中国管理科学研究院颁发的《心理专业人才技能证书》，该证书可以作为持证者受过心理学知识和心理咨询基础技能培训的有效证明，也可以作为持证者开展心理服务的水平参考。中国管理科学研究院是我国专门从事管理科学和相关交叉学科研究的新型科研机构。其自成立以来，对管理科学及交叉学科问题展开了综合研究，编写了一批具有中国特色的管理科学教材，著作和有价值的研究报告，并在各种学术交流和专题研讨，管理科学教育培训和资讯服务工作中产生了重大的社会反响，现已成为一支发展管理科学的重要力量。峰岚云海教育在中国管理科学研究院的监督和指导下，继续坚持“学员第一，服务至上”的教育理念，以心理行业市场和社会的实际需要为出发点，秉承“专业科学，注重技能，与时俱进”的教学精神，聚集国内知名心理学专家及咨询师团队，精耕于心理项目培训课程，并通过有趣，实用的表达方式，为社会，组织以及心理学需求者提供有价值的心理学服务。直接买原石!翡翠玉饰，从原石开切定制更划算广告本次峰岚云海教育与中国管理科学研究院建立深度合作关系，将以“系统学习心理咨询理论与技术，帮自己看清人生与关系真相”为培训目标。本着对学员和考生负责的态度，严控培训质量，提升培训品质，注重优良口碑形成，携手建设更加完善的心理咨询师培训体系，为心理学创新实践人才的成长提供丰沃的学术土壤和优质的平台服务。而此心理培训项目，也主要针对心理学零基础人士入门学习而开发，既以学院派培养心理咨询专业人员的方式为基础，同时又结合了中国心理咨询行业特点，为学习者搭建专业，系统的成长理念和完整的学习框架，具有实战性的培训效果，以此来引领学员不断成长。学员参加培训合格后可以从倾听，心理疏导开始，起步心理咨询的职业生涯。峰岚云海教育相关负责人表示，专业的心理咨询师培训课程不仅是为了帮助学员获得参加心理咨询基础培训经历的有效证明，以及从事社会心理服务的资格参考，更深层次的意义在于，全面相应“健康中国”战略，通过培养越来越多专业的心理咨询师从业者，向全社会普及心理学基础知识，来激发全民学习心理学的热情，提高民众的心理健康意识。

如何调整心态 相信大家都对时间管理有所了解，也看过很多GTD的书，在美美的规划好一大堆计划，准备大干一场的时候。相信很多大家在真正实践的时候发觉了好多好多的重重阻力，以至于你很难从书上找到。而这些阻挠你的完成目标的因素有很多：有的是人际沟通不对，观点不一致；有的是被外界干扰情绪，自己变得很消极，然后忘记了自己的目标；有的是因为自己内在的焦虑，让自己老是纠结于这个小事，那个小事，白白浪费了自己的时间……等等等等，不胜枚举。那么究竟如何解决掉这些与人相处，外界干扰，以及自己内心的杂音呢？未收录医院心理咨询科范新刚那么我想在这里，分享一些经验，说明一下：我是如何调节自己心态，然后控制自己的情绪，来让自己集中精力完成自己的目标的。所以这是在进行时间管理之前你必须学会的内家功，否则你内在情绪没办法控制好的话，很容易失控。所以我准备讲几个故事来启发一下大家的思维方式，说不定这里面的其中一个小故事会触动你。三季人的故事说的是某日，有个人到来到孔子教学的地方。只见一个年轻人在大院门口打扫院子。他便上前问道：“你是孔子的学生吗？”年轻人骄傲地答道：“是的。有何见教？”“听说孔子是名师，那么你一定也是高徒吧？”“惭愧。”“那我想请教你一个问题，不知可否？”“可以。”“不过，我有个条件。如果你说得对，我向你磕三个响头；如果你说得不对，你应向我磕三个响头。”年轻人暗想，踢馆的来了。为了老师的名誉，他很爽快地答道：“好。”“其实，我的问题很简单。就是你说说一年有几季？”“四季！”年轻人不假思索地脱口而出。“不对，一年只有三季！”“四季！！”“三季！！”“四季！！！”年轻人理直气壮。“三季！！！”来人毫不示弱。正在争论间，孔子从院内出来，年轻人好像遇到救星一般，上前讲明原委，让孔子评评。心想，看你这人怎么下台？不料，孔子对他的学生说道：“一年的确只有三季，你输了。给人家磕响头去吧。”来人拍掌大笑道：“快磕三个响头来！”年轻人蒙了。但老师都这么说了，就是输了。不得已，只好上前向来人磕了三个响头。来人见此，大笑而去。待来人走后，年轻人忙问老师：“这与您所教有别啊，且一年的确有四季啊，老师！”“平时说你愚钝你不服气。我现在教导你：这个人一身绿衣。和你争论时又一口咬定一年只有三季。他分明是个蚱蜢。蚱蜢者，春天生，秋天亡，一生只经历过春、夏、秋三季，从来没见过冬天，所以在他的思维里，根本就没有‘冬季’这个概念。你跟这样的人那就是争上三天三夜也不会有结果。你若不顺着他说，他能这么爽快就走吗？你虽然上了个小当，但却学到了莫大一个乖。”说完，小弟立刻明白了。原文：朝，子贡事洒扫，客至，问曰：“夫子乎？”曰：“何劳先生？”曰：“问时也。”子贡见之曰：“知也。”客曰：“年之季其几也？”笑答：“四季也。”客曰：“三季。”遂讨论不止，过午未休。子闻声而出，子贡问之，夫子初不答，察然后言：“三季也。”客乐而乐也，笑辞夫子。子贡问时，子曰：“四季也。”子贡异色。子曰：“此时非彼时，客碧服苍颜，田间蚱尔，生于春而亡于秋，何见冬也？子与之论时，三日不绝也。”子贡以为然。所以当你发觉自己和周遭争论起来的时候，你得认真的考虑一下，你和对方是不是站在同一个认知范围内，否则两个人的认知范围不一致的情况下，很容易出现为了一件小事情而吵得面红耳赤，大伤和气，即使自己赢了，你自己回过头来想一想，投入和回报是不是值得，为了少一毛钱吵半天假，少算了几块钱，记得来骂娘；为了争论赢对方恨不得大打出手，有必要么？因此，以前我会因为一件小事情而和别人争的面红耳赤的，现在心态好多了，因为当对方情绪激动的时候，我自己可以控制自己的情绪，这是一个进步，因为我觉得我没有必要为了这点小事情而情绪失控，相信当你想起“三季人”这个典故的时候，你一定会心平气和，懂得了这个道理，自己岂不是可以少了很多烦恼，多活了10年？当然，如果你发觉了自己的朋友认知有盲区，如果你能很好的引导他，让他自己发觉到自己的问题的话，那也是很不错的；但是要是不行的话，打住就可以了，不用多耗费自己的精力的，只要不止很原则性的错误，认个错又能如何呢，不用太较真。要是你较真了，坚决捍卫自己的原则，来强行修改对方的认知观，那么就我相信最好不要做这样的事情，因为表面上你这么做是想为对方好，但其实对对方来说是一种伤害。所以现在重新回过头来想想这句话：“老婆说的话总是对的，如果错了，参见上一条”。以前我在恋爱之前，觉得这条条款好霸道啊，简直就是大女子主义吗！太过分了，老婆明摆着做错的还来为难老公，太不像话了。现在想想，绝对是真理啊，为什么呢？因为如果你和你的老婆在一起生活的时候，她要是某件小事情做错了，你会和她脸红耳赤的吵个半天吗？明白了这个道理，让让对方又如何呢？看人不顺眼的原因相信大家都听说过这样一句话：“我看谁老不顺眼的”，各位看过励志的书都知道：“看谁不顺眼，说明你自己修行不够”，那么这句话如何解释呢？其实看人不顺眼的根本原因就是你离不开他她，如果你有能力离开这个看不顺眼的人了，你又何必老是虐待自己，因此停止抱怨，专注于锻炼自己的能力吧，等有了能力，不久看谁都顺眼了么？ “心中有什么，看外界，外界就会有什么”相信学习过“吸引力”法则的人对这一块很熟悉。内心的平和很多人易怒，不容易控制自己的情绪，很多人怀疑，经常把事情弄在内耗上，很多人人来疯，人越多越开心，但是曲终人散，自己就会内心空虚的不得了；也有很多人是内心世界细腻，然后老是有种无病呻吟，落花伤怀，残月愁眉的那种。一个人感到幸福快乐无非就是两种，一个是在外界寻找快乐，这样子自己会很快乐；另一个是自己让自己变得快乐，发自内心的平和，安详感，才是最终的内心变得强大的写照。因此，你去看慈祥的老人，和有智慧的长者，都具备这样“心如止水”，“不以物喜，不以己悲”的感觉。因为只有这样的时候，你就不会被外界的所有事情所干扰到，去专注于自己想要做的事情，外界的所有无关信息，都会被你有意识的过滤掉。控制自己的情绪相信有很多人，很容易被外界的无关紧要的事情所左右这自己的情绪，随着外界开心，自己开心，外界发生了不好的事情，自己也会很愤怒以至于吃不好睡不好，影响自己的工作学习，或者干脆打乱掉了自己的目标方向。我个人的建议和经验总结：就是分清哪些是自己的事情，哪些是别人的事情，哪些是老天的事情，别人这么做，是别人的事情，你自己控制好自己的事情，就可以了，至于老天如何，那是老天的事情，他要刮风下雨，这是它的事情，不要因为外界事物的变化而干扰自己的情绪。这样子会很弱的。为什么要让大家这么做，是因为我们的能量，精力，脑力，都是很有限的，不要为了这些对你目标毫无意义的事情去关注，去重视，去生气，反而最后没了心情去做自己的重要事情。因为消极情绪会消耗掉你90%的精神能量。比如妈妈说：“都是因为你成绩不好，让妈妈很生气！”那么这位妈妈的情绪钥匙，放在了孩子的成绩上面，孩子的成绩要是不好，妈妈就会很生气。比如别人不小心踩了你一脚，你勃然大怒，然后骂对方，结果吵着吵着就打起来了。因为你觉得这是别人的错，因为我的情绪是别人控制的，别人对我好了，我才会情绪好，别人影响我情绪了，我就要勃然大怒。我在想：为什么要把自己内心情绪的控制钥匙，给别人呢？别人对你好了，你就会很开心，别人对你不好，你就会伤心一整天。你就想一个被控制的人一样，人家要你笑，你就会笑；人家要你哭你就哭。为什么，自己不能控制住自己的情绪，为什么要因为别人的错误，来影响我的情绪呢？所以我看到过这样子一句话，一下子点拨到了我，很可惜原话我找不到了，只能说一下大致意思：你就是整个世界，整个世界就是你，而外在世界的所有事物，都是你内心世界的潜意识投影。你内心世界和这个外在世界如何的互动，哪个外在世界就会和你如何的互动。所以凡事想开一点，又何必因为别人的关系而影响了自己的情绪呢？用内心世界控制外在世界美国有对孪生兄弟出生于贫困家庭，妈妈是酒鬼，爸爸是赌徒，所以他们家非常贫穷，后来两兄弟长大后，弟弟无恶不作，进了监狱。记者采访弟弟，弟弟说：“都是我父母害的，都是父母的错，我到现在这个地步，都怪父母不好”。记者又去采访哥哥，哥哥是一个很成功的企业家，记者采访哥哥的时候，哥哥说：“我之所以能成功，是因为我的父母”。同样是一个悲惨的家庭，为什么弟弟会沦为赌徒，哥哥会变成企业家，因为决定命运的不是外在世界，而是你的内在世界。因此，我相信我们能够遇到自己的长辈，亲戚，或者遇上那些快退休的文革时代的人，或者是下岗潮的人，他们总是牢骚满地，怨声漫天，总之自己的苦难岁月都是社会害的，所有的错误都是别人的，自己最可怜，才会活到现在这个不如意的状态，之类的抱怨话数不胜数。其根源就是内心的渴求和现实不一致，他们不能正视困难，不能面对自己，不能面对自己的缺点和不足并且纠正掉这些不足，反而把所有的责任都推卸到别人那边，觉得自己很可怜，是受害者。你遇上了一些社会上的不公，你被社会磨光了棱角，撞得头破血流的时候，你还会不会说：这是别人的错，不是我的错？那么试想一下：我们现在13亿人口，大家财富均分一下，大家都共富，让那些老是抱怨社会对待他如何的不公，自己有事如何的悲惨的人。和别人拥有同样的钱，然后再看10年后，20年后，再来看看大家的变化，你就能够发现，是穷人的，还是穷人，是富人的，终究还是富人。因为你的内心世界就是一个穷人思维，你怎么能够变得富有？不要让你的心态是你自己成为一个失败者的心态，成功是那些抱有积极心态的人所取得的。决定自己命运的，不是外在世界，而是你的内心。

新年伊始，万象更新。站在2021年的起点，峰岚云海教育携手中国管理科学研究院开启了心理专业人才培养项目。此项目旨在向大众普及心理学知识，并针对零基础人士系统展开心理咨询理论于技术培训，帮助学习者看清人生与关系的真相。峰岚云海教育联合中国管理科学研究院开启的此心理项目，既以学院派培养心理咨询专业人员的方式为基础，同时又结合了中国心理咨询行业特点，为学习者搭建专业，系统的成长理念和完整的学习框架，具有实战性的培训效果，以此来引领学员不断成长。所以无论对未来有意愿的从业人士还是心理学爱好者，此培训课程都可以帮助其整体理解心理学的能力体系，夯实心理咨询理论知识，掌握心理咨询助人技能。并且学员参加培训合格后可以从倾听，心理疏导开始，起步心理咨询的职业生涯。峰岚云海教育与中国管理科学研究院的此次合作，分工明确。中国管理科学研究院主要负责质量监督和技术指导，而峰岚云海教育负责具体的组织实施工作，并对于参加培训经考核合格的学员，统一颁发《心理专业人才技能证书》。中国管理科学研究院是我国专门从事管理科学和相关交叉学科研究的新型科研机构。现为国际管理者协会联盟(IFSAM)理事单位。中国管理科学研究院自成立以来，对管理科学及交叉学科问题展开了综合研究，编写了一批具有中国特色的管理科学教材，著作和有价值的研究报告，并在各种学术交流和专题研讨，管理科学教育培训和资讯服务工作中产生了重大的社会反响，得到国内外的高度评价。峰岚云海教育希望在中国管理科学研究院的支持和监督管理下，继续秉承“学员第一，服务至上”的教育理念，为想要学习，愿意学习的心理爱好者们，提供一个具有规范性，专业性，行业性的服务平台。通过开设心理咨询师的基础培训和职业技能培训课程，为心理行业持续输入心理专业人才。另外据峰岚云海教育的相关负责人表示:此次与中国管理科学研究院的合作，双方都有一个共同的希冀，那就是一方面可以为社会心理服务体系输送有潜质的心理专业人才，为推进中国心理咨询师职业的标准化提供数据支持和实践经验;另一方面，通过普及专业的心理学知识和心理咨询技能，可以提升国民心理健康意识和心理健康水平，培养理性平和友善的社会心态，为促进建设健康中国，平安中国，法治中国，积极贡献自己的力量。