心理咨询师如何解决压力

1、泡个热水浴在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。2、放一些冰块在你的头上这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。3、充满你的肺深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。4、在头脑中设想你内心的平静之路想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了5、寻找创意太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。6、做个按摩按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。7、躺在沙发上躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。8、到户外去有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。9、度假美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。10、生活在当时(但是计划明天)你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。11、不要成为戏剧女皇想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。12、不要对现代技术上瘾电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。13、向一些专业人士咨询如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。14、每个月做一次你害怕的事情无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。15、给自己下课好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！16、做出战略计划否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。17、多一些社交尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。18、口随心愿最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。19、对你自己的健康负责研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。20、拥抱某人(或者某物)拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。21、不要重提过去很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。22、谈论它当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。23、周末的时候好好休息不要两头熬油！24、现实点你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！

想要缓解压力，一定要改变自己观念，也要转移自己注意力，可以通过运动的方式来缓解压力，这样会更好。

情感问题一直是困扰大学生心理健康的最大因素。对于失恋的打击，大学生该怎样做出理智应对，如何走出低谷，通过什么方式转移注意力？这些问题的解决直接关系到大学生心理健康。因此，在大学生遇到心理问题时，应积极地去看心理医生，而不是觉得小事化了或者无所谓。 当然，除了找心理医生寻求帮助外，适当的自我调节也是有必要的，下面心灵花园业内人士就简单的为大家介绍三点。第一，要重新整理自己的规划思路，确定长远的人生目标。从心理学角度来看，如果我们有了一个明确的目标，我们的心理就会集中指向一处，这就无形转移了个人注意力，从而削减了原有的心理压力，与此同时，我们的内在动力也是存在的，这样的形式，无疑提高了我们的的斗志及信心，这样克服心理问题是毋庸置疑的。第二，积极正面地对待来自各方面的压力。当我们保持一种自信、乐观的精神面貌去面对生活中的困难及压力时，对于心态的调整也是有利的，这样也会让我们从心理困境中走出的。第三，通过各种积极地渠道转移注意力。这就要求我们学会自我宣泄及转移注意力，这也是有助于摆脱心理困境的一个途径。当然，每个人都要经历感情的挫折与恋爱的焦虑。面对情感打击，大学生应学会理智地应对，把这些挫折看成成长必须经历的磨练，通过如外出旅游、找知己倾诉等排解方式以冲淡心理的压抑与痛苦，度过这段特殊的时期。

压力大的时候应该怎么疏解？压力大的时候我们肯定就是要放松自己啊，休假去旅游，跳舞，唱歌，这些都是可以疏解自己的

压力大的时候一般出去逛逛街，看看电影，大声呼喊，可以排解心中的郁闷。

当我压力特别大的时候我会静下心来想一想是什么原因造成这样大的压力，然后针对这个原因去想办法解决问题来疏解压力。

缓解心理压力的方法包括缓解情绪、改善饮食习惯、改善生活习惯等。如果症状严重，需要心理咨询或治疗。

1.舒缓情绪:通过听轻音乐、适度运动、与亲朋好友聊天、从事娱乐活动、培养兴趣爱好来舒缓情绪。

2.改善饮食习惯:保证充足的营养，避免辛辣刺激性食物，避免酗酒。

3.改善生活习惯:适量运动，保持规律作息，保证充足睡眠；避免熬夜、抽烟等不良习惯。

4.心理咨询或治疗:如果心理压力导致焦虑、紧张等精神症状，甚至心悸、头痛、头晕等身体症状，而这些症状是无法通过上述调整得到改善的，就要去心理门诊咨询。如果症状严重，需要药物治疗。

在日常生活中保持积极乐观的态度，尽量避免严重的心理压力。严重时及时就医，以免拒绝就医或造成更严重的情况。

压力大不是坏事。适度的压力可以激发潜能，提高注意力和精力，有利于工作的发展和成功。当压力过高时，需要释放和调节压力。缓解压力'的方法包括消除压力源，调整自己的行为，调整自己的心态，必要时及时就医治疗。

正确的自我评价，培养自信，合理设定目标，量力而行，科学安排时间，形成轻松的生活方式，及时调整情绪，发泄不良情绪。保持乐观的心态和积极的生活态度来缓解和消除紧张。

适度运动，做自己感兴趣的事情等。，可以暂时转移注意力，获得成就感和欣快感，因而缓解压力。运动40分钟以上，当运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺和内啡肽可以增强人的幸福感，减少负面情绪。另外，人在运动时，注意力都集中在运动上，大脑暂时放松。同时大脑的供氧量也增加，神经系统紧张感减轻，从而改善和调节大脑功能。

培养广泛的爱好，下班后欣赏音乐，也画画打球。学习一些自我安慰和自我放松的技巧。比如练瑜伽和太极拳，对缓解压力和心血管疾病很有好处。也可以通过积极的心理暗示帮助调整心态。

培养亲密温暖的人际关系和心理支持系统，包括朋友、家人和心理咨询师。这样，你就可以在抑郁的时候和他们说话了。学会接受，放下，再放下，尤其是放下不合理和过分的关心、关注和期待。

另外，如果压力过大，出现烦躁、紧张、抑郁等症状，要及时去精神科和心理科，在医生的指导下进行规范、系统的治疗。