心理咨询师怎么度过悲伤

挣脱情绪，最好的方法是让自己有事情可以去做。

当你悲伤，胡思乱想的时候，你需要的就是转移注意力罢了。把自己的生活用事情来填满，即使你觉得这个坎儿块过不去了，哪怕泡个热水澡、睡一觉也是能够放松自己的。

极度悲伤会让人打不起精神，更会让人身体受到影响。消极的情绪让人全身乏力，食欲匮乏，就好像林黛玉一般忧思过度上了身体。

认识到了这种危险情绪的危害，就一定要让自己远离。首先就不要给自己太大压力。要明白，每个人都有悲伤、忧虑的时刻。世界上不会单单只有你有困难要去面对。相信自己，是能够化解这样的境况的。

其次，在认清楚这样的困境人皆有之后，你就要以积极的心态来面对这个困境。自己的生活掌握在自己手中，如果觉得当前的事情不能让你从悲伤的情绪中摆脱出来，那么就可以适当的转移自己的注意力。在事情上无法集中就去好好的休息，如果连休息放松都暂时宽容不了自己那么可以适当找一下你的知心朋友。谈谈心、发发牢骚，让人好好的陪陪你。

最后，也就是最极端的一点的方法。你可以寻求专业心理咨询师的帮助。要知道，现代人“焦虑”是通病，看心理医生、做心理咨询并不是什么奇怪的事情。端正态度，积极的解开自己对自己的束缚，这才是正确的选择。一味焦虑和忧思，只会让自己愁上加愁。

让自己的心情拥有喘口气的机会，给自己不要太多压力，适当放松，灿烂的生活吧。

一般会胡思乱想会产生极度悲伤的情绪的人都是有一些不开心的事那么我们如何摆脱这样的极端情绪呢？首先应该去看一些开心快乐的节目，像什么搞笑的影片，郭德刚的相声，搞笑的动漫总之什么能让你开心就看什么。有趣的事，搞笑的画面会慢慢冲淡你极度悲伤的情绪。其次可以去运动，在大量的运动后会出大量的汗这种感觉会带走你不开心的情绪还有就是一般运动后身体会非常的累也就没有什么精力去胡思乱想了。

还可以找几个自己的好朋友把困扰自己的事情情绪统统的向他们倾诉，记得有人说过烦恼和别人分享烦恼就会变成原来的几分之几快乐和别人分享快乐就会变成原来的几倍。如果之倾诉无效那就和自己的好朋友去喝他个昏天黑地，何以解忧，唯有杜康。（不建议未成年人饮酒）喝醉了你也就不会胡思乱想，喝醉了就可以把悲伤的情绪抛在脑后了。不过这样的方法只适用于特别的想要释放心中的情绪的人，不建议总是喝酒毕竟会伤身体的。

还有就是去吃，去吃各种自己喜欢的食物。像我这样一个资深的吃货每一次遇到不开心的事的时候我就会出去吃，而且是各种吃遇到什么自己喜欢吃的东西就吃把所有的委屈，所有的悲伤都发泄在自己的食欲上。所以每一次释放自我摆脱悲伤情绪之后我都会拉一天的肚子。不过毕竟精神上的压力得到了释放，身体上了痛苦是可以忍耐的。精神会战胜肉体的。

有人告诉过我，一切随缘。但是她还告诉我，如果你能真的认识到自己的错误，进而改正，也许会得到原谅。

在我们的日常生活中，难免会遇到各种各样的问题，可是我们不要伤心不要难过，再困难的问题都会有解决的办法的。还有就是当我们遇到一个比较麻烦的问题时，不要胡思乱想，要冷静，要乐观一点，开心一点，找办法摆脱自己这种悲伤消极的情绪。

首先，摆脱悲伤的情绪最好的办法就是转移自己的注意力，不要再去想这件悲伤的事情，这样就不会胡思乱想了，等时间一长，你就会慢慢的淡化这件事情，等以后想起来的时候也就没有那么难过了。然后你还可以找一些事情做，让自己变得忙起来，没有时间去想这些事情，当你投入到另一件事情的时候就不会觉得现在的事情有那么难过了。

其次，摆脱极度悲伤的情绪你还可以找别人倾诉一下，不要自己憋在心里。当一件悲伤的事情给别人叙述一遍之后，就会从心底里觉得有人帮你一块分担，不在是自己一个人了，瞬间就会轻松好多，然后那个人再安慰你一下，从别人的角度帮你分析这件让你伤心的事情，开导你，帮助你找到解决的办法，完全化解你的悲伤的情绪。

最后，摆脱悲伤的情绪我们还可以通过运动来宣泄自己的这种悲伤，因为听说大量的运动可以刺激一个人的大脑，让他变得兴奋，然后在运动的这种兴奋的状态中，你自然就会把伤心的事情抛之脑后了。

所以说，遇到伤心烦恼的事情不要一个人憋着或者一个人胡思乱想，要找一个适合自己的方法去解决。

人生没有一帆风顺的，每个人活在世上都要承受各式各样的痛苦。因为感受到痛苦，所以使心难受了。有些时候，我们甚至不知道心为什么难受，莫名其妙的。心理难受使我们不想吃放，不想工作，不想玩耍……就想被一根无形的枷锁套牢，更无力探究心理难受怎么办! 有什么方法可以摆脱心里难受的痛苦呢?我们来听听心理咨询师的一些建议。 一、心里难受时要放声痛哭。 哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。 二、心里难受时，别一个人硬扛。 心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。 三、心理难受时可以选择转移注意力 如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动 四、心理难受怎么办之终极方法：窥探内心深处 有道是：事出必有因。心理难受诱因可能是生活中的某些事件，或是情感上的问题遭遇打击后，悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题，就要从它的原因入手。窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，彻底改变它。 五、心理难受怎么办之：用心另眼看世界 合理情绪疗法说：诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后，我们可以通过改变我们的认知，释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 生活的确不容易，而这个社会和你差不多的人还很多，但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信再难受的心里都可以很好的渡过。 快乐秘技： 了解快乐快乐是什么，快乐是动物的复杂情绪中最常见的情绪之一，对于动物，生存就是快乐的，只要有温饱，不受到束缚或遭到捕杀，它们就感到快乐。而对于人类，快乐却显得复杂得多。我们认为，自我的成就感，满足感和外界的惊喜，鼓励，是我们感到快乐的来源。