上海心理咨询师小娜

在怎样处理婚姻危机的过程中，下面两个阶段很重要：1、危机处理有两个阶段，一是自我公关，主动向家人、朋友寻求帮助。但应该注意，家人和朋友的意见，有其局限性，往往站在自己这一边，不能客观看待问题。第二阶段是，向专业人士寻求帮助。 2、避免极端情绪的产生，正视危机产生后的破坏力。情绪化处理危机是一个重要的阶段，也是双方的一个公关关键时段，这些极端情绪有针对自己的，也有针对对方的；对极端情绪的公关重点是：不要让矛盾激化，保持冷静。 3、危机产生后，对危机作出充分的评估，不是每一个危机都是致命伤。首先冷静下来，理性看待危机所反映出的本质问题是什么，是否是离婚的理由，是否会导致婚姻的死亡。婚姻中充满了危机，但一半以上的夫妻都能走过这些危机，不要因为一次危机轻易否决掉自己的婚姻质量和婚姻幸福。 4、学会换位思考，站在对方的角度思考，为什么会在这个问题上发生分歧，由于双方的成长经历，价值观、生活习惯的不同，产生了分歧，尝试去包容和理解对方。 切忌： 1、带着极端情绪处理问题。 2、就事论事，本是夫妻矛盾，偏给对方上纲上线，动辄称“一直”“你总是……”“永远”“一贯”等。 3、斤斤计较，认为原谅了对方就是便宜了对方。其实，原谅对方，也是给自己机会。夫妻常见危机一 外遇 遗憾档案 自私妻子 “弄丢”老公 婚前，小娜是一名公务员，在成都有一套房子。婚后不久，她就跟随丈夫去了北方，变成了全职太太。她卖了成都的房子，却只拿出了3万元和丈夫一起在北京购房。养老婆、养孩子、养房子，生活的重担都压在了张平一个人身上。张平身体不太好，夜里常咳嗽。他觉得妻子并不体谅她。而边带孩子边准备考研的小娜白天已很疲倦，夜里常被丈夫惊醒，也很烦恼。小娜顺利考上了研究生，带走了3万元钱，夫妻俩开始了两地分居的日子。然而，小娜在一次回家休假时，小区物管告诉她张平有了外遇…… 点评： 小娜觉得自己是这次外遇危机的受害者。但实质上，张平有外遇，凸显出他对现有婚姻的不满，小娜对此要负责任。小娜在婚姻中表现得比较自私，在经济上，她卖了成都的房子后，只拿出了一小部分和丈夫一起在北京购房，考上研究生后又将这3万元带走。二是生活上不太关心张平。一个人爱自己应该是有限度的，太自私，婚姻迟早会出问题。 出现外遇要分几种情况，一是对婚姻不满意，二是遇到让自己心动的人，三是一时没能战胜自己的欲望。闹不能解决问题，夫妻双方都应该先扪心自问，我为这个家做了什么，没有做什么，还能做什么。受到伤害的一方应该表明态度，不能一味忍让。如果选择了原谅，就要从心态上进行调整，以免一闹矛盾就翻老账，让自己不快乐，也让对方不快乐。人生最大的敌人是自己，在选择原谅的同时，首先要迈过自己内心的障碍。 出现这样的问题，往往受伤害的一方也有责任。女性应该学会爱自己，经济独立的同时紧跟社会的发展，只有和丈夫保持同步，才能沟通，一起分享彼此的快乐和痛苦。 成功档案 学会发泄 坦然面对 凤有爱她的老公，可爱的孩子，10多年的婚姻生活温暖幸福，堪称完美。当她偶然发现老公有出轨的迹象后，强烈的屈辱感、挫败感、不公平感导致了家庭危机的产生。在极端情绪的作用下，凤对老公的行动有了强烈的偷窥欲。她非常想知道对方的一言一行，但在自我保护的心理防御策略下，她总爱说：“你做什么我不关心。”“不想听。“或许连她自己都没有察觉到，她只是将自己的不满、恨意隐忍起来。但隐而不发并不代表矛盾因此而消失，相反，表面的隐忍又导致了夫妻关系的疏离。 在专业心理咨询师的指导下，凤逐渐缓解了极端情绪，对这次婚姻危机进行了一次自我评估：丈夫仍然爱自己，对家庭也怀有强烈的责任感，而自己对家也同样充满感情。从人性的角度来看，人身上都有动物性存在，面对诱惑，当人的思维理性无法约束身体动物性时，很难对诱惑说“不”。从这个角度来看，她宽容了丈夫的这次出轨。她觉得，世界上没有完美无瑕的婚姻，这一点小瑕疵并不足以毁灭十多年的幸福。而且，就算婚姻解体，她也不一定能再次找到幸福。在作出这样的危机评估后，凤不再将自己的痛苦隐忍起来，而是学会发泄出来，和丈夫一起坦然面对这次伤害。幸运的是，他们的婚姻对这样的发泄有足够的包容…… 司马画竹点评： 丈夫有了外遇，并不意味着妻子就比那个女人差。往往妻子在强烈的挫败中，将自己想得一无是处，一钱不值。人都有动物性存在，在面对诱惑时，往往有难以把持之时。如果他对妻子和这个家仍然有责任感存在，妻子应该有适度的容忍，但应该将自己的痛苦宣泄出来，让丈夫知晓。到对方单位去臭，到朋友圈里去闹……这些极端情绪的表现，反而会将夫妻关系越推越远。玉石俱焚的后果，往往也以自己后半辈子的幸福为巨大代价。 学会危机处理 呵护好你的婚姻 婚姻危机一般分为两大板块，一是和夫妻之间的情感有关的，比如爱的排他性，出现外遇等；二是和其他社会因素有关，比如经济、疾病、社会关系等原因造成。一般来说，有这些情感危机：夫妻一方的背叛；在家庭经济上意见不合导致夫妻关系的破坏；对子女教育观点的不同损害了夫妻感情；因突患疾病，需要对方付出更多的时间和精力来照顾……不少夫妻在危机阶段中，带着激烈的情绪来处理危机，具有极大的破坏性和伤害性，为危机的处理埋下了后患。 当然，不是每一次危机都是致命的，在专业人士看来，不少离婚是可以避免的。但一次次小的危机得不到有效的处理和疏导，积累到一定“燃点”，就可能酿成婚姻的大患。每一个追求婚姻和生活质量的现代人都应该学会，用理性和智慧为自己的婚姻做好公关工作。即使最终经过评估，危机已使婚姻彻底毁灭，但经过危机处理，找出了问题的症结所在，才能让自己真正走出危机，避免重蹈覆辙。因为，人生最大的敌人不是别人，而是自己。 很多夫妻关系中的危机都有一个缓慢积累的过程，如果能够及早发现并介入，可以将很多危机消灭在萌芽状态。 讲述了这样一个案例。一名女士和自己的丈夫合开了一家公司，但丈夫向她提出，希望她出国留学，带回现代化的企业管理经验。女士出国4年，回国后却发现，丈夫对不少资产进行了转移，公司的经营她根本插不上手。不久后，丈夫提出了离婚。专家说，其实这次婚姻危机早有预兆，但这位女士没有接收到对方发出的信号。早在她出国不久，丈夫就将她在公司工作的亲戚给辞退了。如果她能有所察觉，一定会知道自己在这个时候出国并不明智。 在婚姻中，一定要注意接收来自对方的信息，用心去经营和另一半的感情。其次，女人应该不断进取。如果将女人比作一支股票，那么涨幅一定是在20到30岁之间到达顶峰，接着便呈下降趋势，这时，往往是靠内在的东西去吸引对方。 夫妻常见危机二 性格不合 强大的遗传，决定了每个人的性格，也就决定了每个人的命运，包括他对爱情、婚姻和家庭的看法，包括夫妻相处模式、婚姻危机处理模式。 司马画竹认为，父母的婚姻模式对儿女的婚姻有着巨大的影响力。它会导致子女对婚姻理解发生异化或是同化。同化可以视为一种不自觉的模仿，而异化则是子女尝试用自己的方式去表达，但其本质仍能追溯到其父母的婚姻问题。比如，父母经常吵架，孩子在自己的婚姻中，也许会不自觉地模仿这种相处模式，也许是特别害怕吵架，逃避吵架。但吵架恰恰是一种沟通的渠道，关闭这个沟通渠道，不利于婚姻中不良情绪的疏导。 遗憾档案 谁来洗碗 也是问题 李国庆是一名部门经理，妻子王微是外企总监。看似美满的一对，已在“谁来洗碗”的问题上争执了半年之久。洗碗危机已升级为夫妻间的原则问题，谁都不愿让步。专业人士介入后发现，洗碗问题正反映了夫妻俩性格不合。李国庆总是说，这是一个原则性的问题，自己在婚姻中的控制权是最重要的，家务事应该由妻子干，如果是他来做，会很没面子，丧失对家的控制权。心理医生在和李国庆深入交流后发现，原来，李国庆的父母在婚姻中，也非常强调对另一半的控制权。 司马画竹点评： 婚姻中出现危机时，找到危机的本质才是最重要的。在这个案例中，看似琐碎的洗碗事件，却几乎导致婚姻的解体，它不是一个单纯的事件，恰恰触动了婚姻的核心：是以自我感受为核心，还是愿意去付出，照顾对方的感受。李国庆在婚姻中刻意培养一种女方对他顺从，淹没个性的氛围，这样的自负性人格，导致这次婚姻的危机难以逾越。而且，即便两人离婚，李国庆仍可能在下次婚姻中重复这样的失败。 夫妻常见危机三 家族干预 爱情是两个人的事，但婚姻却是两个家庭社会关系的总和。 东方式婚姻的一个特点是：父母介入子女婚姻太深，家族式的干预对婚姻的影响很大。会不会处理两个家庭的关系，往往也影响着婚姻的质量。当对方和自己的家庭发生矛盾，进而影响到夫妻关系时，两个人的爱情并不能解决所有的问题。在亲情和爱情的持久拉锯战中，两边都以爱的名义，伤害着中间的“夹心”。而夹心人难以抉择的暧昧态度，又往往同时伤害了亲情和爱情。 成功档案 婆媳矛盾 医生化解 坐月子时，小美就和婆婆发生了矛盾。在以后的日子里，她敏感地发现，丈夫对自己的家人比对她的家人好，而且过度听从他姐姐的意见。一次，她偶然听到丈夫和婆婆、姐姐在客厅里讲私房话，而这些话有伤害她的内容。她非常难受，觉得在丈夫眼中，血缘关系比夫妻关系更加紧密，家人对丈夫的影响力更大。相比之下，她不过是这个家里的局外人。 小美感到自己受到了伤害，从此对婆婆、姐姐和丈夫的接触变得非常敏感，以至于一看到三人在说话，甚至是姐姐给丈夫打来电话，她都会条件反射式的极度厌恶和反感，自己的极端情绪不可控制地发泄出来。由于丈夫不太会处理妻子和自己家人之间的矛盾，夫妻俩的关系越来越糟糕。 丈夫主动带着小美来看心理医生。医生告诉小美，有些是应该计较的，但有些是可以忽略的。小美的焦虑其实是没有安全感的表现，除了和丈夫家人的矛盾外，也和她经济不够独立有关系。同时，小美的丈夫没有很好地处理亲情和爱情的关系，回避并不能解决问题。在专业人士的多次帮助下，小美逐渐放下了心里的猜疑，并在经济上尝试着独立。 司马画竹点评： 常常很遗憾，不少夫妻到了彼此伤害很深，不可收拾的状态，一方才想到去弥补，但彼此的误会和不信任已经很深，我们常常觉得很无奈。 在这个案例中，小美的丈夫是关键，在面对家人和妻子的矛盾时，所应该做的不是回避，而是和妻子一起坦然面对这个问题。所幸，他们及早进行了危机处理处理，在外界的帮助下缓解了矛盾，但真正能化解矛盾的，还是他们自己。

对生活没有积极性

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很正常，留学过的人很多会习惯独处，国外的生活看似风光却很孤独，周遭的环境看似美好，其实很冷漠。这可能造成了她的过分早熟，对朋友的态度变的淡漠。你们的友谊也许要重塑了，不过我持悲观态度，大家也许再也没有共同语言。

小娜的性格缺点表现在对生活没有积极性，遇到问题总是消极面对，抱怨生活，缺乏豁达的处世态度。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来。

让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使，自然心情就会好很多。

扩展资料：

改变消极的方法

1、朋友圈要积极

俗话说近朱者赤近墨者黑，周围的朋友都是乐观积极的话，自己也会受到感染。同样周围的人要是充满了负能量的话，自己的心情也不会好到哪去。所以，当我们意识到自己很消极的时后，还是多与性格积极的人沟通，可以让你很快摆脱消极。

2、调整心态

关于怎样摆正心态，其实小拾也在前几期的课堂中和大家聊过，大家也可以去翻看前几期的视频回顾一下。其实每个人的人生不可能一帆风顺，只要摆放好心态正确面对，挫折总会过去的。

3、保持自信的表情

很多人在消极的时候，在表情上就能表现的出来，其实，当我们消极的时候，只需要一个很简单的积极表情，比如给自己一个微笑，暗示一下自己是可以的，这种自我暗示能让自己的信心瞬间提升一个档次，心态变好了，消极情绪自然也会消失。

第三种心理咨询师，他已经没有了角色的概念，整个人都和谐统一了，因而他并不会特意地装扮自己。当他出现在你面前时，你也许会觉得这是个特别朴实平凡的人。这时候的他，经过修炼和顿悟，已无所谓自信不自信，自卑不自卑，当你靠近他时，不能感觉到任何外显之气，只能感觉他的内心，就象大海般的深湛和平静。无论是直接的或委婉地，你都不会听到他对别人所下的结论或评判，他也断乎不会指出任何人的任何问题。哪怕他只是心神合一，静默少言地呆在那里，你也能感觉到从他身上发散的那种对全人类的悲悯之情。这博大的，完全没有偏见的，淡淡的无形之爱无声地影响着周围的人，令罪人在他面前也不觉羞惭。你也绝不会因为在他面前自然地表现出弱点而羞愧。尽管他从来没有对你说过关于你的弱点和问题，但他是如此这般的深湛和平静，当你靠近他时，自然就会照出自己的影子，清清楚楚地知道，自己还有那些丑陋。到了这样的高度，他的存在就是一种治疗！一切的流派一切的技术都隐退了，只有这化育万物的精神存在……

如何化解婚姻危机？婚姻危机这样化解已婚必看

人总是会变的,包括个性也是,即使是在国内,经历了10年的人也不可能还跟小时候一样.寡言有很多原因,但基本上这是她自己的问题,LZ不必过分担忧.10年后的你在她的眼中还跟当年一样吗一个人的性格形成先天后天有多重原因,现在不能说明是因为留学,还是有其他的原因我本人也留过学,国外的大环境的确也会让人变得成熟,但人与人之间的亲密关系不会因为一个人的成熟而改变.有的可能只是表达方式的改变而已.单从你的描述中我看不出你的同学因为留学而产生了什么心理问题,但我劝你不必为此感到不安.如果想完全重新恢复10年前的关系是不可能的,因为那已经是过去了,你们已经不是过去的你们了,可以期望的是在10年后的今天你是不是还能跟眼前的这个人建立起新的友谊,新的关系.所以不要尝试通过去改变你的同学来改善你们的关系,相反改变你自己看问题的角度才是关键. 留学可能真的使你们之间产生了距离,那么为了挽回一个朋友,有些事她不问,不代表你不能说给她听.你的疑惑,同学会的事也好,在英国发生了什么事的问题也好,想告诉她的事都亲口对她说吧.这样是解开你疑问的最佳方式,不要自己妄加猜测了.她真的只是你以前的同学吗? 那又有什么好不平静的。怎么样的反应是你所期待的呢？你的烦恼看来并不是来自你的同学有什么心理问题哦，更像是因为她给你的情感回应应没有达到你的预期。要知道作为一个独立的个体，她的意志是不受你的想法所左右的。人跟人都是不同的，但却要相处在一起，不是个容易的过程。其实真正的朋友就是要无条件地接受她这个人，支持她所做的决定，你不是这么认为的吗？不然就没有什么意义了。还是那句话，要调整自己的心态，只要你自己做得问心无愧，不要企图去改变别人。 只要你能坦然接受她为人处事的方式，只要是在不违反大原则的前提上的，也唯有这样，你们以后才能建立起不输给从前的深厚友情，当然朋友这种事也要看缘分，那就不是我们所能左右的了。