清苑心理咨询师

1魏建军×魏建军董事长,执行董事公告日期：2017-05-12本届任期：2001-06-07 至 2020-05-10男 53岁 大专薪酬：万元持股数： --魏建军先生,1964年生,长城汽车股份有限公司的董事长,负责制定长城汽车股份有限公司的管理理念、决定长城汽车股份有限公司的业务策略及新产品开发的引导工作。魏先生于1999年毕业于中共河北省委党校企业管理专业,曾于1981年就职于北京通县微电机厂、1983年就职于保定地毯厂、1984年就职于保定太行水泵厂。1990年加入保定长城汽车工业公司(长城汽车股份有限公司前身)并担任总经理,并于1991年承包长城汽车工业公司,自2001年6月至今,任长城汽车股份有限公司董事长。魏先生2009年被评为河北省第九、第十届人大代表及中共十八大党代表。目前魏先生担任保定市工商联合会副会长及河北省人大代表职务。魏先生同时为长城汽车股份有限公司主要股东保定创新长城资产管理有限公司之董事。此简介更新于2017-05-12董事长,执行董事--2王凤英×王凤英副董事长,执行董事公告日期：2017-05-12本届任期：2011-04-29 至 2020-05-10女 46岁 硕士薪酬：万元持股数： --王凤英女士,46岁,长城汽车股份有限公司副董事长、执行董事、总经理,1999年毕业于天津财经学院,并获经济学硕士学位。王女士1991年加入长城汽车股份有限公司,负责长城汽车股份有限公司的市场营销管理工作,2002年11月至今任长城汽车股份有限公司总经理,现兼任保定长城汽车销售有限公司总经理,2001年6月至今任长城汽车股份有限公司执行董事。王女士为第十一届、第十二届全国人大代表。此简介更新于2017-05-12副董事长,执行董事--3杨志娟×杨志娟执行董事公告日期：2017-05-12本届任期：2001-09-19 至 2020-05-10女 50岁 本科薪酬：万元持股数： --杨志娟女士,1967年生,长城汽车股份有限公司执行董事。于1987年毕业于河北大学法律专业。于1989年取得中国律师资格。杨女士于1989年至1994年期间曾在河北平川律师事务所(原保定市第三律师事务所)担任过兼职律师,并于1991年起任保定太行集团公司办公室主任、总经理助理之职。杨女士于1999年加入长城汽车股份有限公司,曾担任保定长城华北汽车有限责任公司的综合办主任、长城汽车股份有限公司投资管理部部长,参与了保定长城华北汽车有限责任公司、保定长城内燃机制造有限公司、天津分公司、徐水分公司等多家公司的筹建和项目实施工作。杨女士现任长城汽车股份有限公司工程院院长助理。此简介更新于2017-05-12执行董事--4何平×何平非执行董事公告日期：2017-05-12本届任期：2002-06-17 至 2020-05-10男 40岁 本科薪酬：万元持股数： --何平先生,40岁,长城汽车股份有限公司非执行董事。1997年毕业于复旦大学国际经济法专业,并取得法学学士学位。1997年6月起,何先生于南方证券有限责任公司投资银行总部工作。2002年3月至2005年12月,何先生先后任国都证券有限责任公司投资银行总部副总经理及总经理。2010年12月,何先生任北京弘毅远方投资顾问有限公司投资部总监,2012年10月至2014年4月,改任为风控合规部总经理。2014年10月22日,何先生任芜湖卓辉创世投资管理有限公司执行董事、法定代表人。2002年5月至今任长城汽车股份有限公司非执行董事。此简介更新于2017-05-12非执行董事--5李万军×李万军独立非执行董事公告日期：2017-05-12本届任期：2017-05-11 至 2020-05-10男 53岁 硕士薪酬：--持股数： --李万军先生,53岁,中共党员,管理学硕士,高级会计师、注册会计师、注册税务师。2012年8月16日至2014年8月26日任石家庄常山纺织股份有限公司(深圳证券交易所上市公司,股份代号:000158)独立董事。2013年7月8日至2014年7月30日任沧州明珠塑料股份有限公司(深圳证券交易所上市公司,股份代号:002108)独立董事。2011年5月19日至2014年6月6日任石家庄东方热电股份有限公司(深圳证券交易所上市公司,股份代号:000958,公司名称于2014年10月11日变更为石家庄东方能源股份有限公司)独立董事。现任亚太(集团)会计师事务所(特殊普通合伙)合伙人。董事会建议委任李先生为独立非执行董事。此简介更新于2017-05-12独立非执行董事--6吴智杰×吴智杰独立非执行董事公告日期：2017-05-12本届任期：2017-05-11 至 2020-05-10男 43岁 本科薪酬：--持股数： --吴智杰先生,43岁,吴先生于1997年11月在香港毕业于香港理工大学,取得会计文学学士学位。吴先生自2003年1月起一直为香港会计师公会会员,并自2006年6月起一直为特许公认会计师公会资深会员。2000年3月至2009年12月,吴先生任职于安永会计师事务所保证顾问商业服务部,2006年10月至2009年11月担任安永会计师事务所高级经理。2010年12月至2017年2月,吴先生担任超威动力控股有限公司(香港联交所主板上市公司,股份代号:951)非执行董事兼审核委员会成员并于2017年2月10日调任为独立非执行董事,负责监督财务管理及报告。2013年12月至今,吴先生在苏创燃气股份有限公司(香港联交所主板上市公司,股份代号:1430)任财务总监及公司秘书。董事会建议委任吴先生为独立非执行董事。此简介更新于2017-05-12独立非执行董事--7马力辉×马力辉独立非执行董事公告日期：2017-05-12本届任期：2014-05-09 至 2020-05-10男 49岁 博士薪酬：万元持股数： --马力辉先生,49岁,机械工程教授。长城汽车股份有限公司独立非执行董事,马先生1989年毕业于河北工学院机械制造工艺与设备专业,1992年于河北工学院取得工学硕士学位后留校任教。2007年6月于河北工业大学机械设计及理论学科取得博士学位。现任河北大学质量技术监督学院教授,中国创新方法研究会技术创新方法专业委员会理事,主要研究方向为机电产品创新设计。马先生2014年5月至今任长城汽车股份有限公司独立非执行董事。此简介更新于2017-05-12独立非执行董事--

一、学校中学习压力过大，建议学生从以下方面做起调节自己的心理：

1、烦闷时最好做自己喜欢做得事。

当学生面对压力时, 特别是在不知道如何应对时, 常常逃避退却, 什么都不做, 一副听天由命的样子, 这是一种消极的处世态度和方式。所以当感到烦闷时, 可以做自己想做得一切事情。让自己的情绪使得到放松。

2、转移注意。

当学生的注意力“固定”在某种事物或情境上, 注意和紧张就构成了一个互相强化的系统, 越注意越紧张, 越紧张越注意, 这样恶性循环, 使心理压力不断增强。所以, 当感觉到过强的学习压力时, 请放下往日“勤拿不放”的笔,出去走走, 使自己长期紧张的神经得到放松与缓解, 使注意力从学习环境转移到休闲环境, 以缓解过重的学习压力。

3、大练笔头。

有“ 说不出来的难受”时, 不妨拿起自己的笔, 一口气把内心的烦闷和难受写下来或用图画画下来。这时不必追求什么文采, 也不必讲究什么逻辑, 让自己的内心带动自己的笔头随意挥洒。

4、照镜子。

照镜子助于减轻压力。因为一个人常常照镜子, 他的自我感觉就会趋向良好, 而良好的自我感觉是拥有健康心理的基础。当然, 这里所说的照镜子并不是单纯地照镜子, 最好在照镜子时在心里默念一些自我激励的话语, 如“我身上也有许多优点, 我可以使自己做得更好”“我能行, 我可以自如应对各种麻烦”等等, 当然也可以想象自己的优秀表现和成功形象。通过这样练习, 会使个体的精神面貌向积极的方向转变。

5、至少记住当天发生的一件好事情。

每天固定的学习生活, 容易造成学生人际交往范围狭小、人际协作有限和自我封闭, 因此会感到孤独、无助和痛苦。“至少记住今天发生的一件好事情”就是要告诉自己: 不管今天多辛苦, 多不高兴, 都应该把今天的一件好事情同家人、朋友或同学分享, 享受分享的快乐、享受交流的乐趣。用好事情滋养自己及他人的心灵, 不仅可以使个体内心的消极情绪得到渲泄,也可以获得朋友、同学及家人的理解和支持, 从而抵御沉重的心理压力, 消除紧张情绪。

6、让正面的积极情绪战胜负面的消极情绪。

当自己感到紧张、压抑时, 就找来一些幽默的笑话、相声、漫画、书籍等来听或看, 并自由地发自内心地开怀大笑。人在笑时, 体内心、肺等内脏器官得到了运动锻炼, 一方面增强了有机体的免疫力, 另一方面刺激大脑产生出一种叫做儿茶酚胺的激素, 这种激素是人体内的一种天然麻醉剂, 能够帮助人们减轻疼痛和不舒服感, 消除厌烦、忧郁和紧张的心理状态。 当然, 缓解自身的心理压力, 不仅要靠一些方法, 更重要的是要靠改变自己的心态。

二、学生压力的主要来源：

考试排名、父母老师的期望、自我期望以及升学压力是学生压力的主要来源，一半以上的学生均深有体会。

减压方法来了，很多同学为学长留言了，学长几次忘记没给大家出，学长三大减压方法推荐给大家，有效帮助大家减轻考试带来的烦恼和压力，帮助你们更好的上路！！！

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