心理咨询师坐位

学会定时清理你的情绪垃圾！1、找个安静的地方，放空思绪我通常会在下午找个不是很忙的时间，去楼道里站一会（15分钟足够了，你不可能连这个时间都空不出来），睁着眼睛（闭眼很容易睡着）让脑子随便想。很多人以为“放空”就是什么也不想，其实不对，你不可能什么都不想，而是要让思维随意地去想，不要控制也不要引导。楼道里通常都比较黑暗又安静，你站在那里会很清晰地听见电梯上下的声音，就好像置身太空舱一样。我就经常想象自己打开门之后看见外面漆黑的空中繁星闪烁的样子，美极了。2、找个热闹的地方，看人来人往千万别以为只有安静能让人心情平静，其实热闹也一样管用。很多次下班的时候，心里都装着一肚子火，我就戴着耳机故意走一站地再坐车。有段时间在大望路上班，每天就从现代城走到国贸，那段路正好与大部分回燕郊的人相向而行，所以每次都有一种“反其道而行”的感觉。有时候我就干脆坐在路边观察那些脚步匆忙的人的神态表情，这么做其实并没有什么意义，但正是这种无意义缓解了我的压力。3、换掉手机里的慢歌大部分人的手机或MP3里装的都是那些流行情歌，节拍很慢。个人觉得，节拍速度在80以下的歌曲，听着都比较伤感，再加上华语歌曲几乎清一色都是爱来爱去、寂寞孤单、舔着伤口装宽容，更容易让听歌的人情绪低落。所以尽量换一些节奏明快的电子乐，或者节奏强劲的摇滚乐。电子乐会让人情不自禁地想跟着摆动起来，摇滚乐嘶吼的唱腔会让人在思维里跟着发泄，这无形之中就排解了一些压力。4、在地铁里站着，换乘时走台阶因为根本抢不到坐位，很多人在地铁里都站着，或者听歌或者看视频，少数看书或发呆，这些都无所谓，关键是换乘地铁时，一定要坚持走台阶。我自己的感受是，每次换乘时只要是往上走的方向，一定要一步一步走上去，往下则是有选择地走，或者沿着电梯走。通常往上的台阶都比普通台阶更陡更窄，而我还要故意把脚步刚好完整放进台阶中间，所以需要集中注意力。这其实很无聊，但无聊的事往往最能转移注意力且心里没有任何负担。5、听经典相声这个因人而异，有兴趣的就多听一下，除了郭德纲之外，像马三立、侯宝林这些个大师的经典作品可以反复地听。听郭德纲纯粹是感官刺激，就图一乐，但是听那些大师的作品，除了乐还能学习到很多中国传统文化（郭不是没有文化，只是出于市场压力不得不把段子笑点放在首位）。经典相声就如经典歌曲，你随时都可以打开一段，它也不影响你做其他事。我做饭时就喜欢来一段郭德纲，跟着学习抖机灵，耍嘴皮子——一个会耍嘴皮子的人，心态和心情都不会太压抑。6、晚上九点后在小区散步通常九点以后，小区的人流量会减少许多，整个环境也会安静许多，这时候下楼遛个弯，甩甩胳膊抖抖腿，转转脖子扭扭腰，既可以让身体放松，又让你有个清静的环境总结一下当天的经历，鸡毛蒜皮和勾心斗角就别多想了，别让那些一文不值的琐碎浪费了宝贵的时间。我喜欢边走边思考下一篇要写的东西（题材、主题、逻辑、材料、内容框架等），我的好几篇文章都是这样来的，这是我一天中最有价值的时间段之一。当然你也可以想一想明天要做的事情，提前做好准备，第二天上班时心情也会轻松许多。7、偶尔找朋友聊天实践这一点的前提是你得有朋友，这么说真不是开玩笑，很多人真的找不到一个可以真诚的、能够畅所欲言聊一聊的朋友。在和朋友的聊天过程中，既可以争论某件事，也可以发散某个想法，或者论证某个观点，甚至没有目的地瞎扯淡。总之，谈论过程中的轻松氛围会让你完全忘却工作中的压力。如果朋友是同龄人，也可以谈谈工作中遇到的极品人和事，因为彼此都会面对类似的问题，大家互相一交流一吐槽，很多事情就在笑声中过去了。但是切记：千万不要每次跟朋友聊天只会一个劲儿地吐槽，没有谁愿意一直做你的垃圾桶，这么做很可能导致你没朋友。

1、加强沟通：对于父母的偏心造成心里难受，可以直接向父母表达自己的情绪，让其多关注自己的想法，也许可以改变父母的态度。反之如果独自承受，彼此不知道各自的想法，则可能影响和父母之间的关系，以及家庭的和睦；2、转移注意力：无法改变现状时，可转移自己的注意力，做喜欢的事情，如画画、写毛笔字，或进行短期旅行，有助于消除不良情绪。此外可于安静、舒适，且不易被干扰的地方进行冥想，采用坐位或躺下，闭眼后进行深呼吸，使全身处于放松状态，有助于将注意力集中于当下，平息不良情绪；3、心理干预：通过以上方法无法缓解心里难受时，可在心理咨询师的帮助下进行心理干预，如认知治疗，通过改变和纠正患者不良认知，以缓解患者难受心理。也可以以家庭为单位进行家庭治疗，如通过会谈、行为作业等改善家庭关系，以解决个人的心理问题。对于有多个孩子的家庭，父母或多或少可能有所偏心，所谓一碗水难以端平，因此都属于正常现象。但如果因为父母的偏心导致心里难受时，可采用一些方法进行缓解，如加强沟通、转移注意力等，无法缓解时可进行心理干预，以缓解心里难受的状态。

1 。 不要和父母住一起

父母太偏心，肯定事事都会为喜欢的孩子着想，如果还住在一起，你只会像奴隶一样做这做那，还得力不讨好。如果不顺从，轻则恶语相向，重则动手打骂。所以，还是分开住，眼不见，心不烦，逢年过节看看就好了。

对于有多个孩子的家庭，父母或多或少可能有所偏心，所谓一碗水难以端平，因此都属于正常现象。但如果因为父母的偏心导致心里难受时，可采用一些方法进行缓解，如加强沟通、转移注意力等，无法缓解时可进行心理干预，以缓解心里难受的状态。1、加强沟通：对于父母的偏心造成心里难受，可以直接向父母表达自己的情绪，让其多关注自己的想法，也许可以改变父母的态度。反之如果独自承受，彼此不知道各自的想法，则可能影响和父母之间的关系，以及家庭的和睦；2、转移注意力：无法改变现状时，可转移自己的注意力，做喜欢的事情，如画画、写毛笔字，或进行短期旅行，有助于消除不良情绪。此外可于安静、舒适，且不易被干扰的地方进行冥想，采用坐位或躺下，闭眼后进行深呼吸，使全身处于放松状态，有助于将注意力集中于当下，平息不良情绪；3、心理干预：通过以上方法无法缓解心里难受时，可在心理咨询师的帮助下进行心理干预，如认知治疗，通过改变和纠正患者不良认知，以缓解患者难受心理。也可以以家庭为单位进行家庭治疗，如通过会谈、行为作业等改善家庭关系，以解决个人的心理问题。

试着和父母说说自己内心的真实感受吧，有时候可能是我们自己的想法困住了自己，也许有时候父母并非我们所想的那样，每个人表达情感的方式各不相同，所以只有去用心沟通，试着互相都说说内心最真实的感受，可能会解开心中的一些结。相信妹妹也是爱姐姐的。加油

一个人，在尘世间走得久了,心灵不可避免地会沾染上尘埃,使原本洁净的心灵受到污染和蒙蔽。心理学家曾说过,人是最会制造垃圾污染自己的动物之一。 在我们的内心也许存在着各种各样的“垃圾”，这些心灵垃圾我们需要好好的扫除的！如下静悟心灵在此粗略分析下我们常见的不洁之心有哪些呢：1.贪欲之心；2.自卑之心；3.懒惰之心；4.犹豫之心；5.狭隘之心。另外，也可以这样的方法清理疏通“心灵垃圾”。一：把自己内心的“垃圾”仔细地想一遍，具体详细地写出来或者讲出来，好好地经历一次痛，跟着把这些写出来的文字好好地销毁，或者选择讲的就好好大叫大喊，把讲的东西当垃圾扔掉。二：在一个静静的无人打扰的地方闭上眼睛幻想自己在一个很美好的风景的地方，一个梦幻般的地方，自己是一个过客，一个旅游者，带着笑容，带着轻松的心情，之后再回想到你当时形成内心问题的情景，放松心情平静理智的分析原因及解决方法。相信自己没有问题的，慢慢的你就会放下的。三：每天给自己的留下美好的心愿也是一种不错的心灵保洁剂。圣人之所以为圣人,就在于他心灵的纯净和一尘不染。凡人之所以是凡人,就在于他心中的杂念太多,愚昧无知。因此，清扫心灵也要象清扫垃圾一样作为一项日常生活中的任务,我们可以告诉自己;每天扫一点,每一次的清扫,并不表示这就是最后一次,而且没有人规定你一次必须扫完.但你至少要经常清扫,并及时丢弃或扫掉拖累你心灵的东西！后记：朋友，如果您想成为一个成功的人，那么，请为自己加油吧！我们需要好好的净化自己的心灵，轻松舒心地过日子。每个人也会有自己解决的办法的，重要是自己有信心去敢于面对，敢于去行出第一步。让积极打败消极，让高尚打败鄙陋，让真诚打败虚伪，让宽容打败褊狭，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，让坚强打败脆弱，让伟大打败猥琐……只要你愿意，你完全可以一辈子都做最好的自己，并拥有一辈子的快乐。[编者按：清理心灵拉圾主要还是生命之水——人之道、真理、或称人脑的杀毒软件，如同清除衣服脏物需要水一样。并且如同吃饭一样每天都需要。《 老子》曰：天下有道，却走马以粪。天下无道，戎马生于郊。]