心理咨询师时雨老师

尊敬的各位领导、各位老师，亲爱的同学们：大家好！ 在这万物复苏、播种希望的季节里，我们又开始了一个崭新的学期。首先，请允许我代表所有的老师欢迎你们返校，并预祝你们在新的学期取得更大的学业进步和自我发展。 “甘将心血化时雨，润出桃花一片红”。作为教师，为人师表是我们的本分，教书育人是我们的天职，在这里我代表所有的老师向同学们承诺：我们愿做石子，铺就你们通向似锦前程的道路；我们愿化雄风，托起你们自由翱翔的翅膀；我们愿为渡船，载你们从现实的此岸到达理想的彼岸！用我们最大的努力去促进你们的发展！ 回顾上个学期，我们相信同学们都播种过希望、也曾有过收获，但是也有些遗憾、或有些失落。怎样发扬成绩，弥补过去的不足？在这里我有几点感悟愿和你们一同分享。 高一的同学们，衷心希望你们牢记刚刚跨进高中校门的雄心壮志，在一段新的人生起跑线上认真审视自己，确立奋斗目标、规划好后面的两年多的高中生活，带着花季的笑容、青春的自信去迎接新的挑战，用激情谱就一曲昂扬的旋律，用拼搏书写一支奋斗的战歌！ 高二的同学们，良好的开端是成功的一半。经过了一年多拼搏努力，你们已经是枝叶渐茂的大树、羽翼渐丰的雄鹰，这学期是高中阶段的关键节点，只要你们 能及时调整心态，树立新的学习目标，转变学习态度和学习方法，提升学科素养，做好自我约束就一定能够积蓄能量、为高三的行军冲刺备足粮草。 而高三的同学们，今天的你们就是准备踏上征程的勇士，你们摩拳擦掌，跃跃欲试，从你们的眼睛中，我读到了执着，读到了坚定，和信念。在这里我想送给你们三个建议。 第一就是坚持不懈，坚持就是胜利。大家都有这种感触，进步一点很容易，可每天这样坚持就难了，尤其是某些同学，由于知识的差距、方法的漏洞、天然的惰性、多方的诱惑，会使他们的'人生之河不断分流，最终干涸在贫瘠的沙漠。在哪里跌倒，干脆就在那里躺下了。这肯定不行，所以我特别欣赏一句话：人类最盲目自大的地方，就是高估了一天的改变；最可悲的地方，就是低估了五十天的改变。很少有人掌握这个原理，坚持了三天，没什么变化，不干了，放弃了。三天怎么可能看得出变化呢？坚持三十天，五十天，你的感触肯定不同，不信？你试试！只要坚持走下去，远山终会变成近景。 第二就是与人交流。与身边的同学交流学习的方法，某种题目的解题窍门，与老师家长倾诉你内心的苦闷和迷惑。在学校里，我们每位高三教师都可以成为您倾诉的对象，帮助你排解高三学习中的苦闷，做你的心理咨询师，所以当你遇到困难时，请毫不犹豫地找你身边的老师寻求帮助。 第三是坚定信念。坚定的信念是勇士前行的动力，只要你心怀坚定的信念，你将无畏任何的困难，任何的挫折。有了坚定的信念你会在某次考试成绩不理想时，擦干脸上的或心里的泪水，总结经验教训，重整旗鼓，继续努力前行。一个人的信念就是一把利剑，可以助你披荆斩棘，所向披靡。这把利剑是需要烈火的淬炼与锻造，而高三艰苦的学习生活，就是那一炉熊熊烈火。同学们！拔出你们的意志之剑，接受着熊熊烈火的淬炼吧，你们都是持剑的坚强勇士，请一定要相信自己！ 亲爱的同学们！选择了纪律与约束，也就选择了理智与自由；选择了勤勉与奋斗，也就选择了希望与收获；选择了奔跑与飞翔，也就选择了成功与辉煌。就让我们以拼搏为桨，用信念做帆，到“中流击水，浪遏飞舟”，共同迎接美好的未来！

上海工商职业技术学院心理咨询室地址位于大学生活动中心203室。上海工商职业技术学院邀请校外心理咨询师为老师们解决生活家庭中的心理困惑、疏导工作压力等，地点在嘉定校区心理咨询室（大学生活动中心203室）。

读《你淡定的样子真好看》 文 | 时雨 年少成名的青年作家蒋方舟，在近日的《奇葩说》节目中坦言自己是个“讨好型”的人。 她说，“我因为太希望别人喜欢自己了，而成了一个谄媚的人。”她表示由于复杂的成长环境影响，自己从来都没有和人吵过架，在工作和生活中也不敢与别人发生冲突。 蒋方舟讲述了自己的一些相关经历，比如做电视节目主持人的时候，哪怕心里明明觉得对方在胡说八道，也依然会违心地表示夸赞和附和，不会将真正的想法说出口。即使是在最亲密的两性关系中，面对男朋友的电话轰炸和不依不饶，她吓得浑身哆嗦，也不敢表达自己的愤怒和不满。 节目一经播出，便引起了巨大的反响，很多人也纷纷表示中枪。其实很多时候“讨好型”人格的形成，往往是由于太想得到来自外界的认可和爱了。所以有时候我们会不停的督促自己，符合别人的期待，好让自己得到那份让你安全、感到自己存在的爱。 讨好型人格的人，在外人看来总是脾气温和、善解人意的；只有身处其中，才知道永远活在别人的期待里，是一件多么的疲惫和无奈的事情。从不肯轻易麻烦别人，对朋友的请求总是有求必应； 从来不懂得拒绝，即使自己并不喜欢，也会努力迎合； 害怕跟别人起冲突，哪怕明明是对的一方，也总是最先妥协或者道歉； 神经敏感而脆弱，总是活在别人的评价里，却不敢表达内心的想法； 哪怕心里有着再多的愤怒、不平和委屈，也总是隐忍不发，默默咽下。 你以为讨好和顺从就能换来尊重与爱，事实却总是恰恰相反。 很多时候，你的善解人意被肆意征用，心中的疲累悲伤却无人能懂。 你的心里憋屈极了：为什么明明很努力，却好像从来不曾被这个世界善待？ 胡慧嫚的这本《你淡定的样子真好看》，就是为这样困惑而迷茫的你准备的。作为国际萨提亚学派的认证心理咨询师，胡慧嫚将萨提亚的心灵启发进一步本土化吸收，从一个个贴近生活的小故事入手，引领我们看见内心深处的那个自己，从中获取疗愈和智慧的力量。美国首席治疗师维吉尼亚·萨提亚指出，面对压力，人们通常有几种沟通的应对方式——讨好型、指责型、超理智型、打岔型和内外一致型。 《你淡定的样子真好看》一书中，给出的讨好模式对应的姿态是：一个人单膝跪地，右手掌心朝上，向前伸出保持给予姿势，左手则放在心口上。这一姿势向人们表明：“我愿意为你做任何事情。而如果你看到我正在保护自己的心脏，也许就不会伤害我。”习惯用讨好姿态的人，往往是内心恐惧而不自信的。我们希望自己在各种角色上都当一个好人，要符合大家的期待，想好好的负责任，于是也就很容易就掉入“到底付出这么多，有什么意义”这类疲惫迷惑的困境里，然后有一天就突然爆发，成为毁灭与他人关系的巨大冲突。 那么，针对社会上普遍存在的讨好型人格，作者给出了怎样的建议呢？ 我们每一个人都渴望被认同，但是哪怕你再努力也不可能得到所有人的喜爱。我们总觉得自己不够好，可是我们向外界所寻求的赞美与爱，却从来没有给过自己。我们值得被温柔以待，悦纳自己的不完美，爱自己的温柔善良，也要爱自己的任性乖张。 其实拒绝别人没有想象中的那么难，我们有说“不”的权力，也要培养说“不”的勇气。在社交中学习建立人我的界限，守住自己的底线和原则，通常是讨好姿态的人的必修课。 讨好所有人，本身就是一种不合理的期待。我们要知道他人的感受与期待是属于他人的，与我们的自我价值无关；我们的感受与期待同样属于自己。当你开始把期待放在自己身上，通过向内温柔的靠近自己，陪伴自己，才能拥有内心的安稳和自在。 不跟他人说出心底真正的感受，不是体贴，而是最大的冷漠。只有我们觉察到自己真正的情绪，也才能够做出贴切的照顾与回应。我们可以表达，同时愿意负责，而不是要别人替自己承担，这样我们就可以在所有关系中都真实的做自己。 不管是讨好型或者是其他的沟通应对姿态，之所以会出现，都是我们需要保护底层缺乏安全感的自己。萨提亚认为，每个人的行为之下，其实往往都有一段经历一个故事。就像内心深处有一座冰山，最深层的需要被隐藏在底层，我们表现出的行为只是冰山的一角。我们每个人也许性格不同，成长的背景不同，价值观和生命追寻不同，但是生而为人，在我们的内心深处都有着相同的渴望，希望与自己、世界和他人都能产生一种和谐的关系。而真正促使这种关系达成的，恰恰是一个完整而真实的自我。 你若盛开，清风自来。这世界上没有不好的自己，只有因为不被接纳而被定义为不好的自己。我们要学习更好地成为自己，而不是成为更好的自己。因为，你自己本身，就是最好的。一个真实的你，值得被爱，更值得拥有这世间的美好和幸福。 当你感到迷茫、困惑和无助的时候，不如来读读《你淡定的样子真好看》这本心理学的魔法书。沿着萨提亚智慧的指引，开启一趟神奇的心灵之旅，认识那个内心深处真实的自己，拥抱自己，从而与自己和这个世界达成和解。 独一无二的你，拥有这世界最美的模样。愿意悦纳自己的美好与丑陋，也能欣赏别人的差异与独特，内心安稳自在，笑容温暖明亮。 我是我，你是你，就像夜空中两颗彼此凝望的星辰，互不相扰，各自安然，这便是交际中最好的关系。 特别喜欢来自郦波老师的《盛夏的星辰》这首小诗，也送给亲爱的你们。我来菩提树下 非为打坐 非为参禅 盛夏的慵懒与沉默 涂满了我的嘴唇 我不能说出 哪一个你 是我的爱人 我喜欢你是你 我是我的时候 我们是两颗穿过黑暗 彼此默默凝望的星辰