心理咨询师崔香兰说抑郁症

你看持续时间，抑郁情绪超过两周就算抑郁症，去医院诊治

你年龄是不是比较小啊？感觉还不太成熟。你最近遇到了什么特别的、不顺利、不开心的事情吗？具体说来，听听大家的意见？风雨过后有彩虹，办法总比问题多，要相信：一切都会好起来！你说到自残，给你建议如下：开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，不要纠结于一时的烦恼、不快。要树立正确的“三观”、信念，天天向上，全面发展，并根据自己的特点、特长，多做一些力所能及、创造价值、助人为乐的事情，使生活更加充实、有趣、有意义一些。不断读书、学习，提高思想认识水平。知道每个人的人生都不是一帆风顺的，都难免遇到这样、那样的问题、挫折、烦恼，但积极、成熟的人，都懂得用智慧、巧妙、合理的方法去面对、适应或解决，而不是采取不好的方法。此外，“失败是成功之母”，“吃一堑长一智，经一事长一能”，“塞翁失马，焉知非福”！人要积极、正确地看待自己所面对的问题、挫折、烦恼，从而从中吸取经验、教训，锻炼处事能力与心理素质。这对一个人走好未来的路，是很有帮助的。日常生活中，人要擅于调节自己的心理压力。可以多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，并得到大家的指导、帮助。在平时，还应该适当多一些户外活动、体育运动，比如：跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球等。有时间，还建议咨询一下心理医生，相信会有所收获的。另外，你又提到抑郁症，一般来讲，情绪低落超过两周的话，则考虑抑郁症。当然，具体的，还建议就医、检查、诊断、调理。对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你也可以仔细参考一下：一，认知疗法。纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。二，行为疗法。包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。三，倾诉疗法。人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。四，运动疗法。跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。五，音乐疗法。适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。六，饮食疗法。适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。七，咨询疗法。建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。八，药物疗法。咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。对于心理疾病的调理，要有恒心，有耐心，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信自己能行！

是。还是及早去医院心理科进行治疗

二十二，多美好的青春年华啊。作为一个奔三的老姐姐跟你说句老实话，你自己理解你自己，知道自己想要什么才是最重要的。如果你觉得你跟身边的人聊不到一块去，可能是你们的兴趣不一样，那么你有特别感兴趣的事物吗，可以在相关贴吧、百度这里分享下，跟志同道合的朋友交流交流。 多读读书，丰富下自己的头脑。有时间有经济建议走出去，感受一下祖国的大好河山。

治疗抑郁症，不仅是为患者解除痛苦，在使患者得以重返社会后，还可减少家庭和社会的负担。抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。治疗目标：提高临床治愈率、提高生活质量和恢复社会功能、预防复发。治疗原则：全病程治疗原则、个体化合理用药原则、量化评估原则、抗抑郁药单一使用原则、联盟治疗原则等。抑郁症的全程治疗可分为三个阶段，即急性期治疗、巩固期治疗和维持期治疗。抑郁症有哪些药物治疗？由于个体差异大，用药不存在绝对的最好、最快、最有效，除常用非处方药外，应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。药物是治疗抑郁症的主要治疗方法，提倡选用疗效好、安全性高的抗抑郁药。需要注意的是，精神类药品应在医生指导下，严格遵照医嘱服用。目前临床上推荐使用的抗抑郁药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能再摄取抑制剂（NaSSAs）、去甲肾上腺素和多巴胺再摄取抑制剂（NDRIs）等。

患有轻度抑郁症，应该在医院里面进行治疗，出院以后坚持吃药，有一个宽松舒适的环境，应该说是可以治好的，如果抑郁症严重了，那么只能到精神病院进行治疗。

抑郁症，是医学范围内的概念了。我们生活中的大部分人都有抑郁状态的体验，只要这种抑郁状态不持续3个月以上，都是正常的！只是对于抑郁症来说，首先要做的是正视自己的这种病症，并且还要意识到它的严重性，不要认为自己抗抗就能够把抑郁症熬过去。更不要因为自己有了抑郁症而心生恐惧，认为这种病是无法根治的就自暴自弃，整日提心吊胆，从而再也无法正常生活，甚至于严重影响到其他人的生活。所以，应对抑郁症的第一步应该是正确认识抑郁症本身。第二，就是严格遵循医生的嘱咐。按时吃药，尽量不要在没有得到医生的授权下突然停药。第三，保持情绪的乐观。这件事说起来容易，做起来非常难。我有一个长期陷入抑郁状态的朋友，自己心里明白保持心情愉悦的重要性，奈何总是无法做到。主要还是靠自己调节，找到适合自己的方法。另外，不要到处找朋友或者亲人倾诉自己的事情，在很多事情上他们帮不了你，至多就是让你把烦恼说出来，有时候你的一些问题会令他人感到很困惑，从而影响其他人生活。如果你实在想找人倾诉，建议你找一个心理咨询师或者固定的喜欢倾听的朋友说。抑郁症，严格来说无法根治，而且复发的可能性很大。但是，真的也不用生活的很有压力，在这个社会上，可以这样子说，谁没有个心理问题。正视这个问题，按部就班的进行治疗和调节，没什么太大问题的。

想要开心起来，一定要学会感恩，学会知足，学会积极阳光的去面对生活。去发现生活的美好，去接受生活的阴暗。并以一个知足的心去面对生活中得到的一切。也只有这样才会真正的开心起来。为什么一个懂得感恩的人才会开心呢？因为生活中给与我们的可能不多，当你怀着感恩的心领受的时候。你就会觉得，给我们的都是恩典。不要觉得什么都是你应得的。一个人得到自己应得的东西是不会开心的。只有得到哪些本不应该得到的，却得到了的东西你才会发自内心的开心。一定要记住一件事。那就是我们是赤身漏体来到这个世界上的。两手空空的。我们本是一无所有的。但是到了现在，去看看你自己拥有了什么。去为这些感恩。去为你呼吸的每一口空气感恩。因为这不是你的东西，却给你白白的使用。所以生活中有太多值得我们感恩的事情了。只是你没有发现而已。当你怀着一个感恩的心去面对生活。那你一定是一个知足的人。知足常乐我们都懂。但是想要做到知足却不是每个人都可以的了。知足并不是让我们不上进。努力是必须的。然而得到的多了与少了我们都应该以知足的心去面对。因为不知足我们也是得到这些，反而不快乐。为什么不知足的去面对我们的得到的呢。并且去积极的生活吧，可能会有打击与伤害。但是积极阳光的勇往直前。可能前边不美好，但是你得心态觉得你面对人生的态度。当困难来临，你以积极地心去面对，仍然是开心的。