两性心理咨询师张可

8款减压神器推荐：

1、超大回车键

这款超大的海绵回车键是被一个美妆博主安利的，它通过USB接口与电脑连接，就是当“enter”键用，锤下去的时候非常带感，也不用担心把键盘锤坏了。

“好的，我知道啦”啪，一敲！“收到，我们马上调整。”啪啪，再一敲！“OK，bug马上修复！”啪啪啪，再再一敲！

建议像客服小姐姐、程序猿、设计师等压力大的打工人们人手一个，真的是生命回车键，出气解压好神器，你值得拥有！

2、灵魂提取器

很多人初看这个玩意以为是打蛋器，其实真的不是，它叫灵魂提取器。我上大学的时候就用过这个玩意，当时宿舍集美体验后都是这样反馈的：

“哇，这什么东西？”“wo c！太爽了吧！”“再来一次行不行！”

相信我，第一次用这个玩意，绝对会带给你新的体验，打开你新世界的大门，有一种魂儿被提走的感觉，真的超级解压。

3、Mokuru减压棒

这个不起眼的家伙第一眼看上去就是一个普通的棒子，但是呢这个减压棒的神奇之处就是一碰就倒，弄倒之后能立马站起来，相当于一个不倒翁，而且一动就停不下来。

它还能玩出花来，比如翻转画三角形、正方形等形状，还能从单手到双手，从单根不倒棒到多根不倒棒，聚会、办公室、酒吧、家里都可以玩。

4、捏捏乐

小小的一只，可以放在工位上也可以放在车上，压力大的时候就顺手拿来捏捏玩玩，随意蹂躏，很是解压。造型也有很多，丑的、憨的、好看的、可爱的、呆萌的、卡通的……具体形象任君挑选。

像婉儿就喜欢呆萌可爱的形象，捏捏乐它弹性很好，随便拉扯都不易变形，可快速恢复原状，可以说是宣泄心情的良物，平时不捏的时候还能当个小装饰。

5、搏击球

这是一款可以发泄怒火的拳击球，特别适合久坐办公室的人，下班回家运动放松用。它的软硬适中，打在身上一点都不会疼，不用担心误伤自己。

它还可以锻炼人的专注力、反应能力、协调能力、躲闪能力和动态视觉能力等。这款球玩着玩着就很容易嗨起来，身体和精神可以同时放松，还是很推荐的。

6、Fidget Cube

想必大家都或多或少会有转笔、按笔头、抖腿等癖好，这个小家伙恰恰是为你们而生。

这个小巧精致的小家伙在国外非常流行，它可以随时塞进口袋。它像骰子一样，有六个接触面，每个面都有不同功能：旋转、滚齿轮、触摸、滑动等各种玩法，任你无限按呀、摇呀、捏呀、滚动呀……满足你手痒痒且小奇（bian）怪（tai）的心情。

无论是在办公室、在家，乘车、上课、学习、追剧，Fidget Cube都可以帮你排解无聊的时间，发泄烦躁的情绪。

7、挨揍小人毛绒公仔

生活既然总是这样起起落落起起落落，那不妨给自己找点乐子。这个玩意自带喜感，看着就很欠扁的模样。

不管开心不开心，有事没事，你就塞它一拳，它会自己回弹，还能跟你互动惨叫，就很搞笑和沙雕啊~可以吸在桌子上，很有创意，也很适合逗小朋友玩，敲击解压。

8、呐喊壶

这个壶是被我姐姐安利的，她说每次辅导小孩做作业，总是忍不住想吼人，经常心脏疼，估计有辅导小朋友做作业的宝爸宝妈都会有相同经历吧。

有了这个发泄呐喊壶，忍不住想骂人的时候就对着大喊，也不会吵到别人，自己心情也会畅快很多。据说还能练声，壶还可以在上面涂鸦，真的是一壶多用。

当然这些神器只是外物，也需要我们从内在调整、排解。

心理咨询师的功能是为来访者提供心理咨询服务，因此，在房间设计上要充分考虑来访者的需求和禁忌。因为我们不知道来访者忌讳什么，不喜欢什么，所以我们房间布置的原则是——在满足功能的基础上尽量简单。附：标准心理咨询室布置要求心理咨询室的建设有所讲究。如果条件允许，心理咨询室至少分为4个房间：“个体咨询室”、“心理档案室”、“接待室”、“团体咨询室”（测试室）、“放松室”。部分功能室兼多个功能，从而提高功能室的面积利用率，并使整个室内规划具有系统性和多功能性。1，基本设备要求：（1）个体咨询室布置：实用面积约12平方米（*3,5M）。（10-16平方）太大：不安全，给人一种空荡荡，无所适从的感觉；太小：压迫感，不容易跟咨询师互动基本配置包括：a，两张舒适的软沙发;b，一张圆形茶几，上面放油纸巾盒，小盆栽；c，灯光的光线含蓄柔和；d，一套简单的音响；e，一台挂墙式空调；f，一幅山水画；g，有条件可配有录音机和摄像机等咨询安全监督设备；h，不出声的计时器；i，一个设计简洁的挂钟；j，一台饮水机（2）接待室布置：实用面积约30平方米（*）基本配置包括有：a,一张办公桌，配有电话和电脑；b,两个书架，若干心理书籍和报刊；c,沙发和茶几，一套桌椅；d,墙壁挂《心理咨询工作守则》、《心理辅导功能室使用规则》、《心理健康标准》、《值班人员时间表》、风景画等。e,一台柜式空调；f,一个设计简洁的挂钟；g,心理咨询接待表格；h,心理常识海报或背景音乐；i,一台饮水机（3）心理档案室布置：实用面积约30平方米（*）。基本配置包括有：a,一张办公桌，配有电话和电脑；b,一个带锁的档案柜；c,墙壁挂《心理咨询工作守则》、《心理辅导功能室使用规则》、《心理健康标准》、《值班人员时间表》、风景画等。e,一台挂墙式空调；f,一台饮水机；g,心理咨询记录表格；h,心理常识海报或背景音乐。（4）团体辅导室（兼有放松室、阅读室）布置：一般实用面积在约45平方米（*）,大于20平米配置包括有：a,一面单向玻璃墙（只按装上半墙身）；b,一面随意涂鸦墙（即黑白板）；c,一套投影、音响设备；d,一台柜式空调；f,数张可折叠的椅子、坐垫和数个抱枕；g,三面墙边装修成电脑台；i,数台电脑，内安装心理测试档案系统；j,一个书架，内有心理学书籍和杂志；k,一个挂钟；i,挂一些对团体成员有约束力的团体契约，风景画等。个体咨询室和团体辅导室的具体布置要求（建议）个体咨询室：1，墙壁采用绒布墙，用以隔音、吸音，给人更加安全、温暖的感觉，尽量做到有窗。2，墙壁、地板和窗帘实用温和、平静的色调。个体咨询室可粉饰苹果绿色调，给人安全、平和、凉爽的感觉；或粉饰米黄色，以显得温暖、温馨、亲切。3，地板为木质地板。4，沙发颜色为暖色调，线条简洁质地柔软舒适；桌子为玻璃圆桌；两张沙发成90度拜访，避免咨访双方对视。5，桌子上放置以简洁清新的盆栽，绿色植物象征生命力。用作室内点缀令环境充满生机。6，采用突显灯具，可调节明暗。把灯具作为空间的视觉焦点，精力集中，不至于分散注意力。7，简易的音响设备，例如录音机或CD机，用于播放松弛音乐和指令。8，风景画要反映广阔、恬静的自然景观，能开拓遐想空间，令心境舒畅。团体辅导室1，墙壁、天花和地板采用浅蓝色，给人和谐、平静的感觉，有利于放松及宣泄。2，投影音响设备，播放专题影片和音乐，用于播放学习和放松训练。3，单面镜，用于观察矫正不当行为。4，涂鸦墙，为不喜欢运动的人提供宣泄的空间。5，地板为木质地板。6，椅子为可折叠或可层叠，有利于节省空间。7，抱枕要形状多样、色彩灿烂，令室内环境轻松、活泼。

1《小敏家》2021年12月11日在湖南卫视播出，并在优酷视频同步播出周迅、黄磊、唐艺昕、涂松岩、刘莉莉领衔主演，周翊然、向涵之、吴彼、范世錡主演，秦海璐、韩童生、冯雷特别出演的家庭伦理剧讲述了王素敏独自抚养两个女儿刘小敏、刘小捷长大，没想到女儿们年过三十却先后离婚的故事2《王牌部队》2021年12月26日在江苏卫视和爱奇艺播出黄景瑜、肖战领衔男主演、钟楚曦领衔女主演，李幼斌、毛林林特别出演，傅程鹏、徐洪浩、孙逊、侯梦莎、刘晓洁、赵荀、张进、毛毅、夏侯镔等主演，何政军、张志坚、白鹿、程煜、杜源、张绍刚、秦沛、史兰芽等特邀出演的当代军旅史诗剧讲述一群年轻的战士历经磨砺、奋进前行，最终成长为军中王牌的故事。3《三生有幸遇见你》2021年12月23日在东方卫视播出，并在优酷视频、爱奇艺同步播出黄景瑜、王丽坤领衔主演，蒋龙、程琤、王策、钱洁、邵汶、启杰、张可盈、林津锋、章涛等主演的现代都市爱情剧讲述了一个跆拳道运动员出身的女保镖与一个高富帅从不打不相识到相互理解、到相亲相爱的故事4《飞虎之壮志英雄》2021年12月16日在优酷视频播出苗侨伟、黄宗泽、吴卓羲、张兆辉、马德钟、陈豪、郭晋安、梁竞徽、萧正楠等共同出演的警匪悬疑剧讲述了飞虎队员打击犯罪、将罪犯绳之以法的热血警匪故事。5《家族荣耀》2022年1月4日在优酷开播张智霖、杨茜尧、李彩桦、罗子溢、熊黛林、黄浩然、梁靖琪、郭政鸿、艾威等主演的港风家族剧讲述了马家三代人之间跌宕起伏、休戚与共的家族故事。6《女心理师》2021年11月23日在优酷播出杨紫、井柏然、王嘉、菅纫姿领衔主演，倪萍、黄觉、章若楠、代文雯、柳小海主演的当代都市剧讲述了心理咨询师贺顿在事业经历巨变之后，创建独立心理咨询室，从一份导师交代的神秘档案背后挖掘出惊天秘密，在伙伴帮助下阻止了悲剧发生的故事7《一见倾心》2021年11月9日在优酷独播陈星旭、张婧仪、林彦俊领衔主演，陈欣予、蔡宇航、马月、原若航、戴蕥琪、邵伟桐等主演的民国偶像言情剧讲述了二十世纪初动荡的年代下，谭家军少帅谭玹霖与上海第一财阀嫡女沐婉卿强强结盟翻盘逆袭，在乱世上海展开一段浪漫爱情故事8《也平凡》2021年12月6日在东方卫视首播，《百视TV》App全网独播郑恺、张国立、林峯领衔主演，吕凉、种丹妮、汤梦佳、郭耘奇、李玖钰联合主演的动作犯罪悬疑剧讲述了一个关于破局和抉择的故事9《人海之中遇见你》2021年12月8日在优酷独播邓超元、张稀也、赵尧珂、周锐、李星辰、周麟嘉、梁振伦、陈诗敏 、孙绍龙领衔主演的都市情感剧讲述了苏之念与宋青春之间心疼又心醉、相伤又相守的爱情故事

1、喷钱枪

电影里经常会出现撒钱的镜头，你是否也渴望享受撒钱的快感？喷钱枪轻轻一按就能享受漫天钞票飘落带来的快感，这种感觉真的会上瘾！以后开心的时候撒钱玩，不开心的时候更要撒钱玩！

2、减压玩具Fidget Cube

在拆快递时，喜欢的就是捏包裹上的那层泡泡纸，把所有的泡泡捏破，一切不开心也就都过去了，但我们总不能买一大推泡泡纸回来捏吧？Fidget Cube就很好地解决了这个问题，它可以一次购买，无限次体验捏泡泡纸的快感。另外，它6个面都有不同的玩法，按压扭搓它都可以满足你。

3、Big Enter

当电脑卡了或者游戏败了你是不是会狂砸键盘的冲动？机会来了，Big Enter超大号回车键满足你的愿望，当你心情不好就狂砸它吧，再也不用担心把键盘砸坏了，另外它是海绵制成，还可以当午睡枕哦~

4、人面发泄球

人面发泄球是使用橡胶制成的具有超强弹性的人脸形状的玩具球，有四种欠揍的表情设计，心情不好时，使劲捏就是了，等你发泄完，它们就能立刻恢复原状，相信他们欠揍的模样会让你欲罢不能的~

5、指尖陀螺

学生时代看着别人炫目的转笔功夫你是不是也跃跃欲试？但轮到自己却怎么也学不来。国外发明了一款操作简单的掌上玩具——指尖陀螺，只需用手捏着主轴轻轻一拨，就能转动几分钟，它不仅可以帮助多动症患者、注意力不足症患者培养注意力，对于缓解精神压力也有一定的作用。

6、《秘密花园》涂色书

《秘密花园》可谓风靡全球，它的每一幅图都由复杂的叶子、花朵、小动物等组成，当你静下心来为它们涂色的时候，压力也会随之溜走。

7、香薰机

芳香四溢的气味不仅能营造舒适的环境，还能带给我们愉悦的心情，闻着自己喜欢的味道，会觉得无比心安。晚上滴一点薰衣草精油放入香薰机中，能够迅速释放香氛，让自己沉静下来，还能促进睡眠。

8、尖叫发泄壶

当你来到山顶是不是想大喊大叫发泄一番？其实你想发泄没必要去山顶，一个尖叫发泄壶就够了，任你吼叫，完全不用担心别人听见。感到压力太大、心情压抑的时候拿出来对着它喊一喊，保证烦恼都赶走。

9、头戴式减压搏击球

除了尖叫发泄情绪之外，搏击也是一个宣泄内心的好选择，但没人陪你练练怎么办？这就不得不提头戴式减压搏击球了，让你走到哪都是搏击场，打一套拳击吧，让你分分钟发泄心中的郁闷~

10、RT7708按摩椅

要问小编偏好用什么神器进行放松，小编会说是按摩椅！因为按摩椅可以让“身”与“心”均得到放松，按着摩听着歌，戴上VR眼镜仿佛置身私人按摩馆，还有比这更惬意的事吗？

在室内布置上，不同房间因为功能不同，会有一些差异。但在总体上都应该注意气氛的营造，要营造一种让来访者感到温馨、平静、放松、舒适和注意力集中的环境。室内应光线柔和，灯光不要太刺眼或太昏暗；色调和谐，以淡黄、淡绿为好，不要大量使用太鲜艳的颜色，如红色、明黄，也不要大量使用暗淡的颜色，如黑色、灰色、褐色等。地板、窗帘、桌椅、沙发、装饰品整体上要协调，使人赏心悦目，心情愉快。适当点缀鲜花和绿色植物，让房间充满生机。墙壁上可以挂上一些有象征意义的画，也可以挂上“心理辅导室职责”、“心理辅导员守则”等内容，以增强来访者的信任感。团体辅导室要能进行不同形式的团体活动，因此，需要留有足够的活动空间，桌椅板凳要便于移动，地上铺木板或地毯，方便学生坐在地板上开展一些活动。在色彩上，团体辅导室可以比个别辅导室活泼和明亮些，特别是小学阶段的团体辅导室，可以用小孩子喜欢的鲜艳颜色来布置。另外要注意的是，辅导室的布置不必一味追求豪华。有些经济条件好的学校为了显示自己对心理辅导的重视，斥巨资装修辅导室，极尽豪华和舒适，这其实没有必要，弄得不好反而干扰来访者的注意力，增加来访者的心理负担，适得其反。 在咨询过程中，咨询员与来访者可以坐在沙发上，也可以坐在椅子上。两张沙发或椅子的位置必须摆好。座位之间的距离要恰当，以1米左右为宜。一般来说，双方应成90度角而坐，这样既可以正视对方，又可以自然地移开视线，不致于使来访者感到很大的压力。切不可正面对正面，形成相互对峙的格局。如果双方坐在同一水平线上，则目光难以交流，也是不妥当的。两个人之间可以摆放茶几，这样可以使来访者有安全、缓冲的人际空间，也可以充当来访者脆弱无力时的支柱依靠。当然，茶几不能太

第一部《对决》主演：欧豪、王景春拿这部片子和《扫黑风暴》相比，高低可见，刚看到14集，光土龙的暴露就花费了不少时间，剧情的发展也挺有意思。而且整体节奏感很好，查案的过程很细节也很严谨，线索虽然多但是不乱，能串成一条线。还有，剧中看得见的精湛演技，全员演技在线，王景春的影帝级别的眼神细节都在带动剧情发展，剧情反转得很好，每一句对话都有铺垫和引申，逻辑紧密少有bug，相比之下隔壁家的什么之门好太多了。总之，可以称得上是近期值得一看的良心剧。第二部《良辰好景知几何》主演：窦骁、陈都灵这剧完全就是《流星花园》+《金粉世家》+《回家的诱惑》+《来不及说我爱你》的合体。林杭景人设好差，她是毒蛇吗，萧北辰家好心收留她，她为了救男二，把男主家里搞得一团糟，还连累自己爹，真是天煞孤星。人家杉菜楚雨荨就算家境不好，也是有骨气的啊，人家不会又当又立的。这女主只会对男主发脾气，那些真正欺负也没见她多厉害回击。完全是假清高，一边住在男主家里，一边骂人家看不起人，出了事都是男主家里给收拾烂摊子，男主一家对她们这么好，最后她还怀疑人家。好歹领点情吧，真是农夫与蛇的故事。第三部《欢迎光临》主演：黄轩、白百何好久没看到这种风格的剧了。之前我以为假日暖洋洋是，但看了发现不是，装台也讲小人物，但里面文学性陌生化的东西还是太多了，不接地气。这个虽然是以男主的视角推进，讲北漂，讲门童空姐这样的行业职场普通人，虽然很多旁白，但目前看起来不悬浮，能共情。总之，正午的戏才是最大众最抚慰人心的。这个剧本放到别家拍不出这个效果，没那么戏剧性，还是有点流水账嫌疑，李雪导演很棒，这种叙事还能拍出效果来，厉害的。非常值得一看，并且追剧到底！

1.《陪你一起好好吃饭》该剧讲述了工作狂上司余昊与坚持“职场反内卷”的下属苏可岚，因一次美食节目结缘产生了奇妙化学反应的故事。这部剧还是很不错的，剧情轻松搞笑，而且比较温暖，剧中还有不少美食真的是满满的人间烟火，非常能治愈人。男女主都是高颜值演员，尤其是女主的人设，大气又聪明，非常讨喜。

2、《姻缘大人请留步》该剧讲述了炎广神柏衍和小红娘上官雅，从水火不容到相知相守，从而开启了一段仙凡恋的故事。这部小甜剧还是很不错的，而且还是田曦薇主演的，真的就是以为软妹子，大大的眼睛非常的可爱。男女主非常的般配，而且整部剧都在撒糖，真的是太解压了。

现在的社会，竞争压力大，学习压力大，催生出很多的“解压神器”。

对于这些解压神器，众说纷纭，有人认为有用，有人认为没有用，我个人认为还是有一定用处的，除了缓解压力，还可以让枯燥工作和学习变得有趣。

有些解压神器是我们自己创造的，而有些解压神器是需要花钱购买的，下面我就来盘点一下我的生活中都用过哪些解压神器。

自创解压神器：

现在动不动就是各种稀奇古怪的解压神器，但是在我小的时候，还真没有解压神器的概念，但依旧有很多东西在无形中帮助了我们同年的学习解压，例如大家熟知的圆珠笔，背面的按钮开一关的，特别解压，因为不善表达，所以很怕被老师点名回答问题，为了解压有时候上课我一按就是一整节课。

除了圆珠笔，我还用过橡皮泥解压，很多人小时候应该都玩过橡皮泥，虽然一般都是用来捏形象的，但是它柔软的材质，捏在手里还是很舒服的，紧张的时候捏一下可以舒缓心情，揪一小块可以捏很久，等脏了直接扔掉就行了。

工作以后，各种解压神器也层出不穷，其中有几款我也是玩过的，个人感觉挺有意思的：

一、解压球

这玩意超软，捏的时候会挤出气泡状的东西（非液体），还伴随着声音，当你手松它会还原成一个球，我日常办公的时候里用过，感觉还挺有用的。

二、指尖陀螺

指尖陀螺还是挺有趣的一个玩具，它不仅可以解压，趣味性也很强，拿在手里转动一下，可以旋转很久，盯着陀螺看有一种莫名的舒适感，我的父亲是一个司机，没事的时候坐在车里百无聊赖，我给他买过一个，他很喜欢，每天都随身携带。

三、减压色子魔方

相较于前面的小玩具，这个解压玩具就比较复杂一点了，它是一个正方体，有六个面，每个面都有用，例如有的面是类似电灯开关的装置，有的面是滚珠，有的面是摇杆，可选性会更多一些，可以起到一定的解压作用。

话说回来，其实解压神器不能作为我们解压唯一的救命稻草，我们要适时的调节自身的心态，有一个规律的作息，没事多去户外踏青、锻炼身体、呼吸新鲜空气，遇到不开心的事情不要钻牛角尖，和身边正能量的人多接触，只有自己变得强大了，心里的压力才会越来越少！

最后我想说解压神器把它当成一个玩具还可以，特别是调节自己紧张工作时的临时心态会有一定的效果，不要过度依赖，偶尔玩玩还是很不错的！