石家庄燕子心理咨询师

很高兴，目前心理咨询师有很多，比如心理咨询师医院、心理咨询师诊所、心理咨询师机构以及门诊，建议为了更好心理早日健康建议，先了解所在心理咨询机构或者综合的等等，最后预祝早日康复.

在全国每个城市几百名咨询师里，我们都会选择一位资深的心理咨询师，选出来的都是经验和理论都过关的。

是否具有责任心，是否经过专业学，是否具有专业资质证书，是首要的判断标准。心理咨询是一项非常有意义的事，可以帮助自己也可以帮助别人像心理课程中的重要一个章节就是“发展心理学”，讲述的就是从婴幼儿时期到青少年，再到中年和老年等各个阶段中的心理特征和引导办法。可以根据自己的情况选择面授课程或者网络课程。亲若觉得回复有用，请采纳哟

石家庄心理咨询师报考要以下几个条件：具备以下条件之一可以报考心理咨询师：（1）具有国家承认的大专以上学历；（2）具有心理学、医学、教育学初级以上职称；（3）大专或本科毕业前一年的在校学生，具有学生证或可出具在校证明。

这次主讲人是尚佳眉老师，主讲内容是——如何更好的觉察自己，有效管理情绪。   情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征 我总结了一下啊，就是自己对事情不同的认知会产生不同的情绪，如果说我们的身体和心理嗯，没满足也会产生情绪，我们有，如果说有太多的应该和必须也会有很多的情绪，如果说嗯，我们曾经有压抑的话[流泪]，那些情绪会很容易爆发，或者说，我们，你可你有，你也可以觉察一下我们有什么习惯性的情绪。 当情绪来的时候，你是给他讲讲道理合理化，还是说当情绪来的时候，你去把它压抑下去了，还是当情绪来的时候你会忽视他，或者说去逃避或者说去抗拒呢。这个体验呢，在这里学习的人，不管是在春红老师的课程上，还是在我们的成长小组里面，这都体验过好多次，不管情绪来你是压抑他还是讲道理合理化，他还是忽视他逃避他抗拒他，结果都是不舒服的[流泪]。那么这个时候呢，你觉察一下，如果说你这样做了，对你的影响是什么？有没有去达到你想要的目的？ 那么如果说我们对于我们的父母，有觉得父母就应该对我们无条件的支持，父母就应该去爱我们，支持我们，当然父母确实是很爱我们的，那么你我们这个时候就要知道我们的父母也是一个人，我们要把不要把父母完美化，当我们知道父母也是一个人，父母是一个人的时候，他就是有限的，然后他也会有他的情绪，他也会他的有限性。当你知道这些的时候，父母如果说有时候没有满足我们的需求也没有去，如果说他有事儿没有支持到我们，我们这样去想的时候，那我们当父母没有支持到我们的话，可能我们的情绪也会去也会有缓解的。 如果说你没有嗯满足的期待和心理营养，那这个时候如果说你没有满足的心理营养，你可以不可以，自己给自己一些心理营养，自己去满足自己的期待啊。 曾经压抑，突然爆发，或者经常习惯性情绪 还有一个就是如果说你觉得你有一些很多的应该或者说必须，也就是说你有很多的这些规条的话，那这个时候我们可以不可以给自己一些更多的允许，或者说给别人更多的允许，给别人和自己更多的自由，那这个时候呢，当你这样去调整以后，这个时候你的那个情绪呢，看看又会发生什么样的变化。 那当如果说我们曾经压抑的情绪，突然爆发了，或者说习惯性的出来，第一步还是我说的，要觉察到，首先你要知道你有情绪了，第二个刚才我们也体验了，当那个情绪来的时候，也没有你去压抑他，你去跟他讲道理或者说忽视他，抗拒他都是不舒服的，刚才上面也有家人回回复，他们觉得很累。那这个时候呢嗯，用那些方法并没有解决你的，没有缓解你的情绪，那么第一步觉察完以后，那你去试着去承认，去承认，你现在就是有这个情绪。 因为情绪，他没有什么好与坏，对与错嘛，是不是啊？ 那当你知道那个情绪，他没有好与坏，对与错的时候，那第一步你觉察第二步，你就是承认自己啊，有时候就是有恐惧，有时候就是有悲伤[流泪]，有时候就是有难过[流泪]，有时候就是有委屈你先承认他。 你也可以去觉察一下，如果说你有情绪了，你觉察到以后你先去承认他，你觉察那个时候你的情绪会有什么样的不一样？ 然后你承认以后呢，你现在要去评估一下你的情绪有几分，如果说满分十分的话，他会有几分。 我个人的经验啊，如果说你的情绪是很小的话，两三分的话，我们去去没事儿的话去陪陪他，去和他去沟通一下，或者转化一下你的想法，这些都是很好的。 我们可以去嗯发泄发泄他宣泄他嗯，或者说去嗯去说一说，或者说去哭一哭[流泪]，或者说我们嗯去运动一下跑跑步，或者说你去跳跳舞，有时候呢，我会去嗯，反正我更多采取的方式可能就是啊，去哭一哭去运动一下[流泪]，或者说开个音乐去跳跳舞，在跳舞的过程中，一边让身体的一个嗯，宣泄一步一边去，心里面会去嘴里面会去说一说吗？ 那么说如果说你没有时间去嗯，做这些的话就是说没有时间做这些的话，还有一个方法就是，比如说你现在工作中突然来了一个情绪，或者说生活中嗯，突然来了一个这样的情绪呢，也没有时间去做这些，那么呢，你就知道情绪，它只是你的一部分，它不是你的全部，这个时候呢，你试着把情绪分离出去你周围如果说。如果真的是锻炼的时间长了，我是可以很容易的分离出去，如果刚开始你没有去去，没有锻炼过这方面能力话，你可以，比如说你工作，在工作的过程中，如果说你工作上旁边有一支笔的话，你可以把这个情绪分分离到一个笔上。 我最后还想说的是，如果说嗯，当把情绪去，刚才我说的你可以去通过那些方式，还有就是你可以带折两三分的情绪，因为这个情绪两三分，一般是不影响自己的，你可以把这些情绪转化为一种动力或者生产力，比如说嗯，别人说你啦，会给你带来别人说你嗯，批评你了，或者说指责你啦，那这个可能批评指责呢，是我们的，有些自己可能确确实实做的不是特别好，那这个时候我们可以把这个情绪转化为一种动力。 听君一席话 胜读十年书，以前因为情绪不好而发生很多争吵，说出了很多伤人的话，失去了朋友什么的，事后又后悔，但不是所有的后悔都能换回和好如初，就会觉得如果当时控制好自己的情绪，或许就不会失去朋友什么的了，情绪上头的时候，就会控制不了自己，发生让自己后悔的事，控制情绪是必要的，听完老师讲的如何控制情绪，以后会避免很多争吵，也不会有那么多的遗憾，感恩老师[玫瑰][玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱][拥抱][太阳][太阳][太阳]嗯嗯有时候觉察到自己不好的地方比较多，对自己做的好的部分。没有去欣赏，久而久之 对自己失去信心。 现在开始多一些觉察，对做的好的部分赞赏自己，对自己欠缺的部分，学习改进。 [合十][合十]谢谢老师引 领。 觉察自己情绪接纳，承认自己情绪 评估情绪 缓解情绪 缓解方法可以找适合自己的 分离情绪，变成动力 @心理咨询师燕子个人是这样做的 因为不管情绪有多大，都是自己的一部分，当知道是一部分时候 可以想象情绪是一个东西，把它分离到身边物品上，发现情绪会减少一些 @心理咨询师燕子离不是抗拒，压抑，忽视做的目的是缩小这是我上NLP课程，老师说的方法分离也是逐渐减少的过程 上次我讲了一个关于情绪的分享，我主要从情绪是一股能量，是一种信差，如何管理情绪，转化情绪来讲。 尚老师是从冰山上的想法来改变认知，改变想法可以改变情绪。改变认知就改变了感受。 尚老师还从生理上容易产生情绪，未满足的期待容易产生情绪，渴望没有满足容易产生情绪。也就是冰山的其他层次都容易产生强烈的情绪，这个我知道，但我没想到也是忽略的是身体的不舒服也会产生一些情绪。 管理情绪有5a1C的方法。 把情绪转化成生产力。 从冰山的各个角度来理解转化情绪。 这次让我长见识的一点，时情绪竟然可以分离，把不舒服的情绪分离到其他的事物上，这就是情绪的转移，我感觉这种方法特别好玩，有趣。