心理咨询师许燕什么

北师大的张厚粲，彭聃龄，林崇德，金盛华，许燕，王建平，中科院的傅小兰 ，韩布新 ，杨玉芳，张  侃    。张建新    隋南，北大周小林，苏彦捷，钱铭怡，西南大学黄希庭，华南师大申荷永，张敏强，莫雷，广州大学叶浩生，南京师大郭本禹，江西师大戴海琦，胡竹菁，吉林大学车文博，天津师大白学军，乐国安等，华东师大李其维，排名不分先后，不分名气。你可要到中国心理学会网站去找，他们大部分都是心理学会会员。

自我探索是一个人一生的工作。——题记 我有一个朋友，她从小体弱多病，9岁才上小学。上学之后，父母告诉她：“你身体这么差，读书是唯一的出路。”于是她每天五点雷打不动起床，晚上也都用来读书。高中文理分班，因为选择了不擅长的理科，她一下子从班级前十名跌到了三十名后。也因此，她最终未能考上理想的大学，被迫去了当时的三本院校，选择了不喜欢的专业。 大学之后有很长的一段时间，她特别不甘心，想要回到高中复读文科，但最终乖乖女的她还是不忍心违抗家里人。最终，在不甘、自卑的同时，她走出了另一条路——一方面学好不喜欢的专业课，拿到优秀毕业生，另一方面精进写作，进校报，办院刊。大学毕业后，凭着过硬的文字功底和在校报的经验，她找到了一份喜欢的工作。 再后来，她结婚，生子，买房。她以为这就是自己期待的样子。可是人到中年，她忽然焦虑起来了，她不喜欢朝九晚五的工作，但是又没有勇气去做一个自由职业者，她觉得自己不够优秀，于是开始了探索与学习之路。 心理学家有一个一致的观点：自我探索是一个人一生的工作。只是有的人开始得比较早，有的人开始得比较晚。 精神分析学派的艾瑞克·埃里克森将人格发展分为8个阶段，分别是0~1岁半的婴儿前期，一岁半到三岁的婴儿后期，6~12岁的童年期，12~18的青春期，18~25岁的成年早期，25~65岁的成年中期以及65岁之后的成年后期。 在成年中期，需要面对的人生问题就是“再生力与自我关注”。在这一阶段，荣格和埃里克森都提出了“中年危机”的问题。所以，我们经常听到的“人到中年，身不由己”的感叹并不是空穴来风，而是早就有了。 人到中年，基本都已生儿育女了，会关注家庭与社会；也会重新评估自己，思考人生的价值。甚至，他会发现年轻时认为重要的许多目标已不再值得追求了，会重新问自己：人生的价值在哪里呢？活着是为了什么？ 今年疫情期间有一个段子，说的是小区的门卫都成了哲学家，每天都对出入的人提出了哲学三问：你是谁？你从哪里来？你要去往哪里？ 苏格拉底曾经说过一句非常著名的话——认识你自己。这句话说起来很容易，做起来却非常的难，要不然也不会有“旁观者清，当局者迷”这句话了。 虽然认识自己不容易，但自我探索确是每个人一生的工作。自我探索要探索些什么，我们又该如何进行自我探索？ 著名心理学家，教授人格心理学30余年的许燕在《成为更好的自己》这本书中给出了答案。 她在书中写道：在自我探索过程中，我们先要清楚回答这样几个问题：我是谁？我具备哪些能力？我有哪些弱势特征？我可以突破什么？我有能力做什么？ 针对这些问题，许燕用著名人格心理学家、新精神分析学派的代表人物卡伦·霍妮的一生说明了自我探索的过冲。 自我探索有三个阶段，分别审判期、反转期和成长期。 首先是审判期，这一时期的主要任务是看清自己，找准定位，厘清“我是谁”“我具备哪些能力”“我有哪些弱势”等问题。 也即比较全面的认识自己，既要知道自己的长板，也要知道自己的劣短板，对自己有一个比较全面客观的认识。 接着是反转期，反转期的主要目的是接纳自身的特点，包括优势和劣势，接纳之后的关键是要寻找突破点，即回答“我可以突破什么”。 霍妮生活在一个重男轻女的时代，家庭环境中充斥着对女孩不平等的教养态度。加之她相貌平平，资质平平，常常被父母冷落。但她并没有因为这些因素而自卑，而是在9岁的时候就发出惊人之语：“如果我不能漂亮，我将使我聪明！”这就是她给自己找的突破点。在12岁的时候，她就决心要进入医学院学习，最终冲破重重阻力，获得了柏林大学医学院博士学位，并有了后来的成就。 第三阶段是成长期，这一阶段是证明自己，实现自我的过程。要遵循自己的人生目标，不畏艰难的却实现它，获取人生的成就。 诚如霍妮，排除万难，最终在有生之年获得了巨大的成功。而她的成功也告诉我们一个道理：真正的成长是自我探索的过程，自我探索是一个痛并快乐的过程。 伽利略曾经说过一句话：人不可被教，只能帮助他发现自己。 自我探索首先就是要认识自己。这个过程，需要自我觉知力。自我觉知力就是让当局者清的一种自知能力，也即自知之明。 如何提高自我觉知力，成为一个人格健康的人呢? 孔子的吾日三省吾身，曾国藩的每日十二项功课，都是有效的方法，书中也给出了一些建议。 一是要反观内心，经常总结自己的行为。二是要自我反思和复盘，三是自我验真，即验证自我觉知的真实客观性。 阅读，是明智人生的基础。阅读，也是探索自我，成为更好自己成本最低的事情。读书的过程中，你会发现，现实生活中遇到的很多问题，在书里早就有了，也早就有了答案。 接纳自己的不完美，重塑更好的自己 对自我有了更清晰的认识之后，还需要接纳自己的不完美，重塑更好的自己。 有句话说：不完美才是常态。人的不完美可能来自三个方面：我失败了，我没有，我做不到。面对不完美，我们要如何接纳自己？ 前段时间上行动派的“人生自信力”课程，我学到了一个非常简单而且使用的 “自我接纳四步法”。第一步，转变观念。把消息的观念变成积极的，把负面变成正面的，把责备变成理解。比如我今天因为记错了截稿日期而自责。此时，我可以这样转变观念：我希望你下次能记清楚截稿日期。 第二步，理清原因。分析自己为什么记错了截稿日期，并给予理解。比如我可以这样和自己说，我理解你这段时间比较忙；我理解你因为母亲的生病有些心不在焉等等。 第三步，看到优点。即欣赏这件事背后的优点。比如我欣赏自己以遵守承诺为人生信条；我欣赏自己努力在晚上完成稿件；我欣赏自己虽然时间赶，依然认真对待，追求质量。 第四步，寻求帮助。这个帮助可以是当下的，也可以是未来的。比如就以上问题，我的帮助可以是这样的，我需要把截稿日期写在日程表上，并让先生提醒我；我需要同修小伙伴在截稿日前三天提醒我等等。 前几天，我在朋友圈晒了《成为更好的自己》这本书，一位朋友给我评论：他说，之前有一位老师说稍微改变一下，不是成为更好的自己，而是现在的你已经是最好的你了。 这其实也是一种接纳，接纳此时的自己就是最好的自己。 接纳之后，就是站在心理巨人的肩膀上，纵观人生，去重塑自我，绘制属于自己最美的人生画卷。

全文约  2000 字      建议阅读时间 5 分钟 金树人老师在他的《生涯咨询与辅导》书中提出“生涯咨询是一种心理咨询，其所作所为是处理和当事人生涯发展有关的认知、情绪、态度与行为。不了解咨询和心理治疗的理论与技术，就不能成为一个胜任的生涯咨询师。” 近期，有对生涯感兴趣的伙伴们在微信后台留言，想要一系列关于心理咨询和生涯辅导领域的推荐书籍。为了更好的推荐给大家，我在线上线下也请教了诸多老师，综合了各位的反馈意见后，将推荐书目罗列如下，希望对大家有帮助。                                                           推荐书单 基础心理学《普通心理学》，彭聘龄，北京师范大学出版社 《发展心理学》，林崇德，人民教育出版社 《社会心理学》，俞国良，北京师范大学出版社 《变态心理学》，刘新民，人民卫生出版社 《教育心理学》，陈琦，刘儒德，北京师范大学出版社 《人格心理学》，许燕，北京师范大学出版社 《实验心理学》，张学民，北京师范大学出版社 《心理统计与测量》，郑日昌，人民教育出版社心理咨询1、《心理咨询师的问诊策略》【美】Sherry Cormier，Paula S. Nurius, Cynthia J. Osbom 著，张建新 等译 2、《心理咨询与治疗的理论及实践》【美】Gerald Corey著，谭晨译 3、《客体关系心理治疗》【美】SheldonCashdan著，鲁小华  等译 4、《焦点解决短期心理治疗的应用》许维素 著 5、《个人形成论：我的心理治疗观》【美】著, 杨广学 尤娜 潘福勤 译 6、《青春之惑：对话青春期》王颖 著生涯辅导1.《职业生涯咨询——过程、技术及相关问题》【美】Norman C. Gysbers ，Mary , Joseph 著，侯志瑾 译 2.《职业规划攻略》【美】黛安娜苏柯尼卡（Diane Sukiennik），丽莎·劳夫曼(Lisa Raufman)，威廉·本达特（Wiliam Bendat）著。边珩，靳慧霞，宋信霖，孙佚男 等译 3.《生涯咨询与辅导》  金树人著 4.《生涯咨询实战手册》钟思嘉 著 5.《生涯心理辅导》 沈之菲编  著 6.《活得明白：生涯咨询的十八个典型》贾杰 著丰富阅读1、《改变，从心开始：学会情绪平衡的方法》【荷】罗伊·马丁钠著，胡因梦 译 2、《身心合一》【美】肯·戴奇沃迪著，邱温 译 3、《冥想5分钟等于熟睡一小时》【美】里克·汉森，理查德·蒙迪思 著，姜勇译 4、《修炼当下的力量》【德】埃克哈特·托利著，张德芬 译 5、《生命的重建》【美】露易丝·海著 6、《尼采的心灵咒语》【德】尼采著，【日】白取春彦编，【中】曹逸冰 译 7、《深夜加油站遇见苏格拉底》【美】米尔曼 著，韩良忆 译 8、《遇见未知的自己》张德芬 著 9、《谁在我家》【德】伯特·海灵格根达·韦伯  【美】亨特·博蒙特 著，张虹桥译 10、《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》【美】Joseph著，曾早垒 译 11、《催眠术：一种神奇的心理疗法》邰启扬 著                                                    阅读目的 心理学基础 为了更好的 理解 来访者 - 普通心理学，大多数人是什么样的 - 发展心理学，不同年龄阶段的人是什么样的 - 社会心理学，人和环境是如何相互影响的 - 变态心理学，异常的心理表现是什么 - 人格心理学，从整体看待一个人的心理表现 - 教育心理学，人是怎样被影响的职业发展理论分析问题的 视角- 特质-因素论，匹配的才是最好的 - 生涯发展论，角色平衡，为下个阶段做好准备 - 工作适应论，调整期待，培养能力 - 认知信息加工理论（CIP），影响决策的因素有三个 - 社会认知生涯理论（SCCT），提高自我效能感是关键 - 后现代取向，目标要合理，行动要现实咨询理论丰富的 人性观- 精神分析，过去决定一切 - 人本主义，来访者才是专家 - 格式塔，活在当下 - 存在主义，自由与责任共存 - 认知一行为，影响我们的不是事情本身，而是我们对事情的看法 - 现实主义，关系决定一切 - 系统动力，在互动中成长                                                咨询师成长路径 初始咨询师可能面临的问题1、处理我们自身的焦虑 2、人故真实的自己并且分享自己的体验 3、避免完美主义倾向 4、诚实地对待我们的局限性 5、理解沉默 6、处理来访者的需要 7、处理那些缺乏动机的来访者 8、忍受不确定性 9、避免在来访者面前迷失自己 10、发展幽默感 11、和来访者共同承担责任 12、不要提建议 13、定义自己作为咨询师的角色 14、学会恰当地使用咨询技术 15、发展出你自己的风格 16、无论作为个体还是作为咨询师都保持生机勃勃的状态 ——摘自 「Gerald Corey Theory and Practice of counseling & Psychotherapy(Eighth Edition)谭晨 译（2010），《心理咨询与治理的理论及实践》（第八版），中国轻工业出版社」有效咨询师的个性特点1、自我认同感 2、尊重并欣赏自己 3、对改变秉持着开放的态度 4、为自己的生活做出选择 5、可信的、真诚的、诚实地 6、有幽默感 7、可能会犯错，但是乐于承认 8、把握当下 9、肯定文化的影响 10、真正关注他人的幸福 11、拥有有效的沟通技I巧 12、深入地投入到自己的工作中，并从中寻找意义 13、充满热情 14、保持健康的界限 ——摘自「Gerald Corey ,Theory and Practice of counseling & Psychotherapy ( Eighth Edition）谭晨 译（2010），《心理咨询与治理的理论及实践》（第八版），中国轻工业出版社」 -END-公众号ID：生涯规划与心智成长（EmilyDONG_2016） 知乎、、豆瓣、壹心理ID：Emily DONG