壹点灵心理咨询师李冲

内向老实的人，如果想要改变自己的性格，可以参加口才培训班，另外或者参加一些集体活动。慢慢就会变得开朗一些，想要能说会道的话就要多读书，这样才能够改变。

内向老实的人想要改变自己的性格，建议平时看一些幽默的书籍，多和别人聊聊天，慢慢的就会融入群体。所以说重要的是在于你自己想要改变的话是可以做到的。

本文首发于新浪博客心理师金尚、公众号金尚小时空。一、释放悲伤如果你抵触、否认悲伤的情绪，不敢于直面曾经悲惨的人生，那么这种悲伤的情绪就永远不会消失。其结果是，那些悲惨的情绪对你的消极影响会一直尾随，并影响着你人生的方方面面。 心理学家武志红说，悲伤是完结悲剧的力量，悲伤，意味着完整的体验了生命中该有的情绪。悲伤就是释放，悲伤过后就可以将它释放掉，身体和头脑的记忆就可以放空，回归到零极限的状态。 所以，我现在要释放我所有成长过程中的悲伤。我释放。 我悲伤！没错，我是个女孩子，但这不是我的错。你不能因为我是女孩子就把我送走，更不应该只是为了要我带孩子和做家务，又把我要回来。 我悲伤！我只是个孩子，想要和小伙伴们一起玩耍，现在却因为你自私的超生，我担负起了照顾弟弟妹妹的责任。 我悲伤！谁愿意一生下来就低人一等，凭什么我只能穿别人不要的衣服，以及破烂的鞋子，更是从来不知道什么叫做生日。 我悲伤！人人生而平等，凭什么让我在这个世界，让我在人群中活得这么艰难，这么没有尊严，活得那么痛苦和压抑。 我悲伤！凭什么你自己做错的事情，要我来为你买单。你当初既然做出了那个决定，你就要做好为自己承担后果的准备。 想象一下，在一片丛林中，我的腿受伤了，不能走路。但是我还想自救，所以我爬呀爬呀，爬过一寸寸高山，爬过一寸寸草地。虽然伤口一直在流血，但是也在不断地结痂。经过了九九八十一难，历经了黑暗和暗黑，那么久，那么远，我终于来到了一个安全的地方。 一个小小孩，承受了那么多，委屈了那么多，压抑了那么多，痛苦了那么多，无奈了那么多，悲伤了那么多………………二、宽恕一切我深深地相信，我们在冥冥之中选择轮回转世的父母时，是以类似脑电波搜寻的方式，寻找到最符合我们心意的父母。一旦我们发现了合适的配对，我们就会准备着轮回转世投胎。 我们所选择的父母，是来教会我们特定功课的，帮助我们在心灵方面有所成长。有些人选择的父母总是在互相仇恨和急吵，有些人选择的父母太过于忙碌而无法照顾我们，有些人选择的父母沉湎于暴力、酗酒而无法自拔。 生命的重要目标就是超越这些生命输入的基本资料，明白我们不必要责怪父母为什么会是这个模样。我们选择他们做父母，正因为他们拥有那些特质。他们会以不良的方式来对待我们、或是不爱我们、虐待我们，做出一直以来的种种行为；基于某些理由，我们需要他们的某些特质以达成自身心灵的成长。 当我受伤或生病时，我会想：透过如此的机缘，我必须洞察到为何会如此？我的身体正透过如此的讯息传达给我，告诉自己：是时候了！必须停下脚步来好好的自我内观。 去倾听身体所传达出来的信息，理解来自内心的想法。面对这些想法时，不去否定内在的真实声音，也不去追求外在任何解决方法。而只是内观自己，最终我们必须看到一切躯体的问题，都是来自心灵创伤的外化。要治好自己的躯体，首先要医好自己的心。 当我经历灾难遭遇横祸时，我能清楚的看到：那只是自己选择遭遇的一个历程！透过这种重大的灾祸，重重的提醒自己，把握每个当下，并唤醒自己，务必力求觉醒。 从中去认清楚自己选择的这些灾祸，并应许它发生在自己身上的目的为何？是否是自己让自己大死之后，才能有重生的感觉及启示呢？正如一只凤凰之所以成为凤凰，是源自于一只鸟选择让自己冲入火中，让自己经历浴火重生的体验，才能变成一只完美的凤凰！所以，好好的感谢自己所选择的历程，真正的觉醒之后，你将不必再选择相同的遭遇了。三、没有内疚虽然我意识上知道，我并不欠父母，但是从小的洗脑式教育，让我老觉得欠了父母，所以精神痛苦不得解脱。 前不久，我寻得一位前世催眠的大师，给我做了一个前世回溯催眠。 可能，很多读者会对前世催眠持怀疑的态度。严格来说，关于轮回前世之说的证据并不存在。然而，前世催眠确实具有很好的疗愈心理创伤的功能，特别是在其他方法使用之后，效果不明显的，可以试试前世催眠疗法。 为什么通过前世催眠会真的看到前世生活的情景呢？ 因为人的潜意识会认同特定的某人，而深信此人就是他或她自己；人的潜意识从遗传基因形态撷取信息，而将其体认成自己的现实；人们从发生在他人身上的事件撷取经验，并将这些经验储存在潜意识里，有如发生在自己身上一般。（罗伊马丁纳）不可否认的是，通过前世回溯催眠所带来的疗愈本身是真实的。很多人通过催眠前世从而打开心结、治愈伤痛，或是通过催眠进行自我探索而对今生的意义有所领悟和启迪。 看到前世时，首先浮现我眼前的是一个无父无母的，头发乱糟糟，衣服很破旧的一个13岁左右的女孩站在猪圈前喂猪。 镜头一转，小女孩长大了，很漂亮，衣服穿得很干净整洁，到一个中药铺帮忙打杂。因为是古代，成婚需要父母之命媒妁之言。老板和老板娘（就是我父母的前世）就帮我做主，许给了一个好男人做妻子。从此，过上了幸福快乐的生活。 之前，我一直觉对父母有强烈的内疚感，所以为了配合这个内疚感，我一直不允许自己去真正的宽恕他们，因此也不曾宽恕自己。 做了这个催眠之后，原来父母对我的情义，真的没有那么大，没有我所想象的那么恩重如山。帮我介绍了一个好男人，放到现代来讲，顶多就是一些朋友之义。由此，我的内疚感终于放下了。四、与自己和解与自己和解的前提，就是与父母的和解。 然而这个父母并不是形式上的父母，因为不是所有的父母都是可以沟通和交流的。在形式上，你仍然可以与父母远离、不交流、不沟通。 与父母的和解，是与内在父母的和解。 当我们释放了成长历程中的悲伤；宽恕了父母曾经对自己造成的伤害；同时也对父母没有了内疚感，也就是与内在的父母和解了。 与内在父母的和解，就是与自己的和解。 和解之后，我们就可以的做回真自我，接纳自己、喜欢自己、爱自己了。就可以迎来一个充满活力的、丰盛喜悦的、幸福快乐的人生了。 与自己和解。 金尚，壹点灵平台心理专家、心理健康教育硕士、国家首批认证心理督导师、国家二级心理咨询师、高校心理教师。2018年1月出版《永远成长的苹果树》。

本文首发于新浪博客心理师金尚、公众号金尚小时空。每个人都是强者何谓坚强？坚为坚持，强为强大，坚强就是坚持强大。实质是让生命继续流动，持续地自我成长、自我信任，不因艰难而停住脚步，不因痛苦而止步不前。 我们活着，就会碰到各种各样的事情，这些事情可能会增强我们的对自己的信任，也可能会破坏我们对自己的信任。然而，我们终归要通过这些事情，来历练我们的信任。在这个过程中，我们会越来越自我成长，越来越自我信任。 一粒种子，经历了地下的沉睡，喝饱水、接受了充足的阳光之后，在地下生了根。哪怕是地面上有块石板，它也能冲破阻碍，长出新牙。这个刚从泥土里冒出来的新牙，看似脆弱，但强而有力的根将其牢牢地固定在泥土里。一阵大风吹来，周围的很多刚强之树应声而倒，而这棵新牙却因为外面的柔弱与根部的坚实，形成了刚柔并济，恰巧避过了劫难。 很多人不知道，那些真正强大的事物，大都有一个强大的内核，隐藏在事物的深处。能历经沧桑的植物，都会有一个深埋于地下的坚实有力的根系。真正强大的人们，心灵深处都有一颗无所畏惧的坚强内心。 其实每个人都是强者，只是很多人强大的部分，被各种各样的负面情绪所掩盖了。就像是一颗金子掉进了沙砾，金子不在了吗？不，它仍存在，只是不容易寻找。可能在历经几场风暴之后，这颗金子就出现了。 有些人在历经岁月的艰苦磨难之后，那些表面的浮华、泡沫、沙砾被冲走了，留下的就是强大的金身，任尔风吹浪打，胜似闲庭信步。每个人都是弱者小时候，在我们摔倒、受了委屈的时候，父母会告诉我们，“不要哭，乖啊，好孩子不哭”、“都怪这张桌子，撞疼宝宝了，妈妈打它”、“再哭，警察就来抓你了”。这招数，哄孩子很有用。 很多家长的逻辑是这样的：小孩哭，代表问题没解决；小孩不哭了，就代表问题解决了，父母就可以不用焦虑了。但是，不哭就代表没事了吗？ 如果你安慰过人，也被人安慰过，一定有这种体验：安慰者说的那些道理，有说到你心坎的，也有说不到你心坎的，但无论如何，你还是很难受，总得还是哭一场来得爽快！ 事实上，当一个人遭逢大变，家破人亡，你叫他“不要哭了”、“别伤心了”、“人总要向前看”。让他硬生生把情绪吞了回去，这是堵，不是疏，是把悲痛和哀伤憋回到了心里。你不能要求一个人经受了不幸，还得独自在心里承担一切。 一个人能哭出来的是悲伤，哭不出来或是不允许哭出来、不让哭出来的是抑郁。悲伤容易通过，而抑郁却很难渡过，如果一定要渡，那也是泅渡、是历劫。 每个人都是脆弱的，你可以哭，你可以悲伤，你可以不坚强，你可以诉说你有多难过、多害怕、多委屈。我们都一样，坚强又脆弱当路边的小草被人踩踏，被割草机切割，它是软弱的。但是，当它找到自己的力量后，就会越来越茂盛，越来越翠绿。因为野火烧不尽，春风吹又生。 当坚强挺拔的橡树，遇到大旱、寒冷的时候，承认自己的脆弱，向人类求救。在人类给予了橡树一定的照顾和保护之后，橡树依然可以是挺拔笔直的橡树。 发现自己的力量的小草，纵使柔弱，亦有坚强；承认自己脆弱的橡树，依然坚强，却更有弹性。 我欣赏坚强，它是我们在面对困境时候的一个定力，一种坚信，可以让我们坚持去做一件事情；同时，也是鼓励自己前进的能量，鼓励自己再次去尝试。 然而，当我们遇到困难，遇到挫败的时候，我们也一定会体验到自己人性中的脆弱，比如：伤心、痛苦、失望、悲伤、哀鸣、担心、无奈、无助、绝望、疲惫……所有这些，我们能忽略吗? 如果我们忽略了这些，还一直往前冲，一直坚强，那么我们的生命能量就会过度耗竭，我们的人生势必要跌入一个不可预见的深渊。这个深渊是什么呢？可能是抑郁，可能是恐惧，可能是绝望…… 而如果我们能够看到自己的脆弱，承认自己的脆弱，接纳自己的脆弱。在人生的路上，停下来，休整一下，去聆听自己内在的声音、安抚自己、陪伴自己、理解自己，然后调整自己的心态及情绪、目标及策略。等身心全都调整好了，再整装待发，就又可以重新斗志昂扬了。 脆弱不是消极面、不是负能量、也不是你玻璃心。脆弱，只是你对自己人性的真实体验，它提醒你，在某些时候，你的精力、能力、情绪不太好，需要稍事休整，充一下电量，畜一下能量，调整一下身心。等你休息好，补充够营养，调整好状态，就又可以坚强了。 坚强或脆弱，是人性的一体两面，无关乎好坏。看见它们，理解它们，接纳它们，就是对自己的了解、接纳、肯定。 你可以坚强，你也可以脆弱！金尚，壹点灵平台心理专家、心理健康教育硕士、国家首批认证心理督导师、国家二级心理咨询师、高校心理教师。2018年1月出版《永远成长的苹果树》。

后悔了呀！`这个世界上面是没有后悔药可以要你吃的，所以，一旦你觉得后悔了，就做一些事情忘记让你后悔的事情吧！对人而言，最容易后悔的事情，发生在感情问题上。而这种问题，又是最不好解决的，就个人而言，后悔了，有两种方法解决，一.想办法弥补，如果到了没有办法去弥补的时候，那你就选择第二种，那就是遗忘，或是做一些你认为好的事情麻痹自己。人与人不同，所以，这种事情的解决方法也不一样，以上仅代表个人意见

送你4个字儿：顺其自然。你本身这就不是在谈恋爱！相亲怎么着！一个女人她要接受你是需要时间和很多事情对于你的考验的，哪有没来往几天就问人的结果了。如果像你这种我管饱你哪个都谈不成