如果还有明天
前几天有个刚毕业的大学生找到我，做职业咨询，关键的问题是我的性格比较内向，可不可以做销售？其实类似这样的困惑，近几年越来越多，因为越来越多的人开始关注和探索自己，“我是谁？”，“我的性格是什么？”“我的能力是什么？”等等类似的问题，作为寻找自己的理想工作的依据。而作为企业，在发展过程中，都可能经历招错人的失误。招错一个人的成本可能成几何计数增长。面对巨大损失，为了提供面试成功率，很多知名企业选择了性格测评结果来对面试决策做参考，采取依据MBTI性格测试，性格色彩测评，盖勒普优势测评等等测评结果做为面试评估重要参考工具。性格测试让多少人喜，又让多少人忧那？又有多少人，嫌弃自己，想要改变性格那？据调查80%的人都不喜欢自己的性格，想要通过改变自己的性格来改变自己的人生。 既然性格这么重要，对我们的影响如此之大，我们应该做点什么？采取行动的第一步，我们可能会问性格可以改变吗？固有的观念认为性格是不可变的特质，过去是不可以改变的。听到这样的回答，可能大部分人都会失望。正如上述咨询，咨询者更愿意听到的结论是，性格内向不影响做销售，在某个公司有很多内向的销售做的非常好，技能是可以修炼的，性格可以改变的。那性格到底可以改变吗？ 给大家推荐一本书《性格修正》，这本书对性格是天生的、很难改变这一固有观念提出的反驳。本书的主张是“性格”无关紧要。更重要的是，性格并不是你作为一个人最根本的方面。相反，性格是表层的、易变的，是某种深刻得多的事物的副产物。听到这个消息你是否有些兴奋，但是兴奋之后是不这也有疑惑，那么多年的性格是稳定的，不变的，所谓三岁看大，7岁看老怎么会突然变了那？作者知道大家会有这样的疑惑，所以是基于性格固定不变，其实基于以下四个深刻的原因： 1.他们仍然用稍微重构的过往创伤来定义自己 2.他们的身份认同叙事基于过去而不是未来 3.潜意识让我们与过去的自我和情绪保持一致 4.环境支持他们当前而非未来的认同 是由这四个因素，让我们动弹不得，认为性格一成不变。这本书接下来会讲述这四个因素提出策略，运用这些策略将有能力操控性格，而不是被他控制，成为自己可以选择的人，而不是先前的经历或性格控制，这里有四个策略，让我们一起修炼？第一个策略：共情见证者，转化创伤的最佳方法给大家举个例子，我有个同事，曾经受家暴，她的情绪如此痛苦，但是这样的痛苦经历很少去表达给他人，也许是社会环境或个人自尊的作怪。伴随着情绪的封闭，时间推移就会造成自我固定模式，她认为自己是不值得爱，应该被家暴。但是后来在家人的帮助下，她找到了心理咨询，决定拜托“离过婚”，“受害者”这些标签，她跟心理咨询师坦言相告，她拨出“刺”，她的创伤转化成长，她可以坦然面对自己的一切，他成长了，他的创伤被重新看待，他的过去的自己重新开始发芽，长成了新的自己。听完了这个故事，你是什么想法？给我的启示是：想要改变性格，当我们遇到情绪，不开心的事情的时候，需要一个共情见证者，需要我们主动就找到共情见证者，述说我们的经历，达到情绪被看见，被理解，这样我们才能以新的意义来成长。共情见证者，需要练习，最关键就是就是倾听，不评判，不建议，你能做到吗？如果不确信，就先练习。练习开始的第一步先组队，可以根据职能分类，比如家庭教养孩子的共情见证团队，当教育孩子遇到问题，就可以互相倾听；组团队之后，开始练习，练习的时候需要注意每一个共情见证者要专注的倾听，不评判，不建议。如果持续的做下去，你就会迈出改变性格的第一步。第二个策略：由“缺”转向“得”，重构你的叙事了解了共情见证者，来看看，我们每个人在过去的经历当中难免有创伤，创伤是对一段痛彻情绪相关经历的认识。尽管最初我们对过往创伤感到无力，但是这一切痛苦的经历，被重新看待和认识，就会成为一段成长经历。这种重新的看待，需要一个角度，比如我们从“缺”（固定的思维模式）转化“得”（成长思维模式），从过去的角度转化未来的角度，基于成长和目标,重构讲述你的故事。 让我们一起来重构一下过去的故事。首先，让过去事情的意义，从“缺”转向“得”。关注进步就可以关注改变和成长，让你对生活更有信心。你可以试着回答一下几个问题：过去的10年里你经历那些重大的“进步”和“成长”，你对那些负面经历释怀了等等；其次想出1-3段负面经历，写出从现在看来对你的成长和目标有什么好处；再次让未来的人和过去的你进行一段对话，角色表演。过去的你会获得一种意义，过去的创伤被疗愈；最后改变对自己过去的认知，赋予新的意义。这样的人得到第二次成长，你走在了改变性格的路上，因为你对自己的认识不是基于过去，而是基于未来的自己，又一次让自己的人生有了新的意义。 第三个策略：提高潜意识，改变情绪框架著名的心理学家约翰萨诺曾经说过，潜意识存放着我们所有的感受，无论你是否愿意接受，了解潜意识及其重要，因为它们发生的状况或许造就那些驱动我们行为的性格特征。你有没有发现，如果你有新的目标，开始努力，就脱离了舒适区，你的潜意识就不安了，它就开始捣乱，开始让你情绪不好，让你回答原来的地方。这时候的我们会做一些自毁行为，让自己陷入困境。如果这个时候的你，有了觉察，我们就可以采取以下行动，提高潜意识， 首先写情绪日期，表达自己的不满和愤怒，其次制定新的目标，体验每次成功的乐趣；再次把未来的自己和目标作为过滤器，设定更牢固的边界。 当我们潜意识改变之后，我们的性格也会改变，性格只是情绪的辅产物。同时书中有两个提供潜意识的方法，断食和定期做慈善。断食可以让我们空杯，更加易于思考；定期做慈善可以让我们生命更有价值，帮助别人是我们人类的天性。第四个策略：选择性记忆，重述环境我们的成长经常会收到环境的影响，如果重述环境，这种重述环境，是基于未来的自己对自己的认识，是基于未来的目标，来看环境，有目的去记忆过去的环境，未来的目标是个过滤器，可以帮助你选择有利于目标和积极自我的身份认同来记忆，忘记那些个目标无关的环境。大家还记得一个实验吗，非注意盲视实验，他们先在 心理学系 的教学大楼里找了一堆学生，拍了一段不到一分钟的短视频，在视频当中你能看到有两组运动员正在不断的移动，并且互相传递篮球，其中一组运动员穿的是黑色的T恤衫，而另外一组穿的是白色的T恤衫，所以两组之间的区别看起来还是非常明显的，那视频拍好之后呢，他们便开始在哈佛大学内招募志愿者进行实验。这些志愿者的任务也很简单，他们就只需要边观看视频边计算视频当中那些身穿白色T恤衫的运动员到底传了几次球，在视频中有一名装扮成大猩猩的人走过玩球的队员中间，猛拍自己的胸脯，然后溜之大吉，虽然整个过程在屏幕上显示的时间不超过9秒钟，但有意思的是，当参加实验的志愿者被问到。在数传球次数同时有没有看到那只大猩猩的时候，你猜怎么着？竟然大约有一半的志愿者都惊讶的摇头，没呀，大猩猩什么大猩猩？那所以我想你应该发觉，这就是心理学上著名的看不见的大猩猩实验。后来呢这个实验还在不同的国家不同的人群当中重复做了好多次，但是结果基本一致，有大约一半的人都没有发现人群中的大猩猩。那为什么有人能看到有人看不到呢？那些声称自己没看到的人是真的没看到吗？从这个角度，我们可以看出你可以决定你的输入，有意识对去选择你的输入和记忆，改变环境，更有利于达成目标。 四个策略就这样分享完了，该轮到你了，策略也已经有了，你现在要怎么做？你要坚持过去的自己，相信宿命论？还是找到做切合未来的自己，修炼原生性格，创造想要的改变，成就完美的自己？我们相信性格并非永恒，而是一种选择，你现在的选择是什么？
狐狸不是妖小三必须贱
历时一个星期终于把《尊重与希望》这本书看完了，浅谈一下感悟，书里面讲到，咨询师要如同护士一般，要有一颗“纯净的心”。 这里边讲到了两层意思。“纯净的心”第一层意思指咨询师基于对自己他人与环境的尊重，相信每一个人都是独特的，懂得如何表现自己的，也认为每一种事物在宇宙中的存在都是有其特定的意义与目的的。 我的理解就是咨询师要全然的接纳、不预设、不评判、相信来访者自有道理和难处，也相信来访者就是他自己问题的专家。保持“空杯状态”。清空自己。 “纯净的心”第二层意思指咨询师需要先帮助自己妥善处理面对自身困境的各种情绪与压力，将个人身心与家庭环境有所安顿后，才能离得了自己在面对困境过程中的负面思考，如此也才能做到尊重与观察当事人，并与当事人发展正向健康的情感沟通，协助其找到适合自己的自我照顾之道。 咨询师自己要成长为有力量的人，能正向看待问题的人，能面对困境的人，这样才能与当事人有正向的沟通，才能助人自助。我们给不了来访者我们没有的东西。就是这样的道理吧。 所以，很多人为什么会爱上心理学，爱上咨询。很大程度上是因为在学习的过程中，我们自身成长了，强大了，丰盈了。我们遇到更美好的自己，尝到甜头了，更爱自己了。 作为一名心理咨询师，学无止境，感悟分享一直在路上……
这个世界充满着血腥味
文 | 小雪
北京师范大学心理学硕士，青少年心理咨询师
来源 | 新东方家庭教育
不想学习，是孩子们的通病。几乎每个家长都在为此头痛不已并长期与之斗争。
每每问起孩子不想学习的理由，总是五花八门，搞得家长们不知如何应对。不晓得如何说才能让孩子明白学习的重要性。
今天，针对孩子们五花八门的不想学习的理由，我分析孩子们诸多理由背后真正的隐含词是什么，并告诉家长们该如何与孩子们沟通。
我努力很久了成绩就是没起色！
隐含词： 付出
深层原因： 我的付出是没有意义的，那我为什么还要付出呢？
▣ 家长应对：
当我们饿了的时候，我们吃一口，只会让我们感觉没有那么饿了，但还没有饱，所以我们接着吃，一口又一口，慢慢才会觉得饱！
学习像吃饭一样，饭要一口一口吃，一口气吃不成胖子！知识要一点一点学，吃饭别着急，着急会噎着，吃到一定程度就饱了。学习也不要急，学到一定程度成绩自然就会提高了。
我真的好怕努力之后没有结果!
隐含词： 失败
深层原因： 害怕失败，每个人都是害怕失败的！
▣ 家长应对：
我们每个人都想成功，就像做选择题，我们都想选出正确答案，选出正确答案，除了直接算出正确答案，我们还可以排除错误答案，达到目标的方法不只有一种。
其实每一次失败都帮助我们排除了错误答案，错误答案都被排除了，成功还会远吗？
我坚持不下去了，可不可以放弃?
隐含词： 坚持
深层原因： 我看不到坚持的意义。我没有成就感。成就感是影响学习动力的重要因素。
▣ 家长应对：
我们努力很久，都没有看到成果，心里很难过，就会想到放弃，可是真的没有成果吗？
量变引起质变，所以我们的努力并不是没有成果，而是在积累量的过程，我们不一定能看到结果，质变时我们才能看到结果，所以要相信，我们每一次的付出都在积累量，再坚持一下，就会看到质变了。
我真的不敢去问老师问题
隐含词： 主动
深层原因： 老师会不会认为我笨？老师讲了我还是听不懂怎么办？
▣ 家长应对：
老师每天面对很多学生，老师没有办法做到去问每一个学生的学习情况，但其实他很想知道，自己教得怎么样，所以当你去问老师的时候，有人跟他反馈他会很开心。
你主动学习他也会很开心，你主动和他亲近他更开心，给老师一个机会记住你，也给自己一个机会弄清楚这个问题，同时更了解你的老师。
哪个都不想放弃，我该怎么选择?
隐含词： 选择
深层原因： 我想逃避选择。我都想要得到。
▣ 家长应对：
在学习和生活中我们总是要做出选择，很多时候哪个都不想放弃，舍得，舍得，舍了才能得，两个字在一起，没有“舍”哪来的“得”？
就像孩子面对困难时，父母只有舍掉对他的担心，不去干预他，才能得到他的成长，学会放弃才能得到更多！
他就是不对，为什么还让我理解他?
隐含词： 指责
深层原因： 我是对的，他是错的。不应该由我让步。
▣ 家长应对：
你很生气想要指责别人的时候，伸出你的手，就会发现：当你的一只手指指向别人的同时，还有四只指向自己，发生争执，是两个人的事情，不会绝对是某个人的责任，多去理解别人也是理解我们自己。
我都会了，不想再多学了!
隐含词： 骄傲
深层原因： 我对自己的成绩很满意。别人对我也是满意的，所以我不需要学习了！
▣ 家长应对：
每个人都是一个杯子，装得太满，只会溢出来，就不能再装进新的东西了，只有倒干净，保证空杯的心态，我们才能装得更多，保持虚心，我们才能学得更多。
我不是故意的，我就是生气啊!
隐含词： 坏脾气
深层原因： 我不应该生气吗？我生气了你们应该理解我。
▣ 家长应对：
我们来做一个小实验，我们把一张白纸揉成团，再把白纸摊平，我们会发现白纸再也变不回平整的样子，无论你怎样努力铺平，纸上的细纹都还存在，每一次发过的脾气，伤害人的话语，都是在揉纸团，也许事后你很后悔，做出弥补的事情，努力铺平、压平这张纸，纸好像平整了一点，但细纹和褶皱还在，所以，当你的情绪很激动时，告诉自己再等一下，会有更好的解决办法，不要做出让自己后悔的事情。
