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文阿秋（国家二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、心灵疗愈公益者、作家）

阿秋心灵疗愈公益事业者誓言：在你最痛苦的时候，要相信这世上总有一种心灵的疗愈药会疗愈你。

一个心善的人，说到心善，或许有些笼统，心善很广义，或许你的心善是：讨好型、为别人考虑太多的一个人。

善良的人，总是对自己苛刻，但对别人总是特别的包容；

善良的人，总是介意自己做得不够好，以至于别人的一言一行都会拨弄到自己的情绪，而活在精神紧张中。

紧张的神经，又会使你特别敏感，一点点风吹草动，都足以影响到你的心情；甚至有些善良的人，因为总是觉得自己做得不够完美，而活在自责中，从而陷入到了一种死循环的状态中，比如：“反复的想自己怎么做得这么失败？说了不该说的话？我真的不应该那样去做！”等等陷入一些后悔、自责的谴责状态中，痛苦不堪。

如果一个善良的人，以上这些情绪若不能很好的自我消化掉，端正自己的认知，屏蔽自己过度地担忧，那么就会很容易引发心理和认知上的障碍，比如心理上的障碍就是：“觉得自己是一个不受欢迎的人，觉得自己一无是处，觉得自己很自卑，心情亦会闷闷不乐，整日开心不起来l。

善良的人，因为过度考虑别人的感受，而忘记了自己可能是热心过度了，所以一个热爱帮助别人的善良人，在帮人家忙的时候，热心过了度、帮过了头，效果往往会适得其反。

善良的人，内心深处的无私感会促使你形成条件反射，从而见到身边可怜的人，总想伸出双手，给予他人温暖和同情。

但是在现实中，帮助人，也要学会识别哪些人值得你帮，哪些人不值得你帮，要帮就帮那些知恩图报的人，如是这样，你的心善与乐于助人的精神品质，才会不被践踏和蹂躏，因为你帮助了一个会感恩的人，虽然你不求物质上的回报，但是在精神上得到了回报，你虽然是无私的，但是人活在这个世界上，其实就是一种精神上的互相馈赠，而你帮助了别人，别人的一个感谢的眼光和一个深深地鞠躬，都会让你感动得热泪盈眶。

善良的人，有部分的人喜欢追求完美无瑕疵，他们在生活中，总为别人而活，甚至可能会降低、委屈自己的身段去讨好别人。造成如此小心翼翼的讨好型人格，这跟你小时塑造的性格、心理有很大的关系 当然包括你的原生家庭，小时因缺少关爱或者认可，形成了自卑，玻璃心，加之小时可能有做过去讨好父母的事情，又或比较怕父母听话，又或者活在一个没有爱的家庭中等等，就是在这样各种各样的情况下，你的内心是讨好型的，你会觉得别人的不开心，都会很敏感地刺激到你，从而归结为自己没有做好，那么，我们该如何来改善这样一种不正确地人格缺陷呢？

其实端正自己正确的一个认知就够了。

要知道善良不是你的错，而是你由内而外展现出来的一种高贵优良的品质，别去在意别人对你的看法。既然你选择走这条路了，坚持自己的这种高贵的品质，就是做自己的表现，当一些负面的情绪来袭的时候，不要否定自己的心善，要认可自己，别否定自己的初心和善意。

在这个世界上，总有一些人不认可你，就算你做得尽善尽美了，也不可能得到所有人的喜欢，能得到大多数人的喜欢，你就已经很成功了。

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文阿秋（国家二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、心灵疗愈公益者、作家），亲，如果您此刻遇到了情感烦恼、心理疾病的困扰，欢迎私信阿秋老师。

阿秋心灵疗愈公益事业者誓言：在你最痛苦的时候，要相信这世上总有一种心灵的疗愈药会疗愈你。

图网络

心理学：学会给生活做减法，至少你要做到这五点！

“断舍离”。

其实就是在提倡我们在这个高节奏的时代里，要果断地给自己的生活做减法，而关于做减法，就涉及到人生当中的方方面面了。

比如：“你衣柜里的衣服太多，看似满满一柜的衣服，但是喜欢穿的却没几件，这个时候，就会给你带来选择性的困扰，那眼花缭乱的衣服，呈现在你眼前时，你难免不知道如何去选择，进而在穿什么衣服的时候，迟迟做不了决定，就会占据着自己太多时间，到头来令自己感到非常得懊恼。”

“再者，衣服太多，久而久之，因为自己懒得收拾，导致衣服堆在那里一坨一坨的，又给自己在寻找衣服上花费过多的时间，影响自己一天的心情。”

类似这样的现象，我想很多人都经历过吧？

衣服丢掉又舍不得，穿又不会经常穿，不如把它们捐送出去，腾出空间来，既解决了舍不得的心情，因为你做了公益了；又提高了自己在选择穿什么衣服上的速度和效率，何乐而不为呢？

如果不给自己的衣柜腾出空间，看似舍不得，没有损失什么，但是其实在很长的一段时间里，这个衣柜里的衣服会消耗你的时间，也会杀死你一天起始时的好心情。

这笔账你算过吗？

有时，人过于犹豫不决，往往就会带给自己更多的烦恼和痛苦！就如衣柜里不穿的衣服太多一样！

除了衣柜里的衣服太多，需要处理以外，在我们的房间里亦是一样，如果过多的杂物这里放一点，那里搁置一些，占据的不仅仅是你的房间的空间，还会给你的视觉感受带来狭窄的厌恶感和内心的压抑感受。

腾出更多空间来，你感受到是舒适、明亮，这就是断舍离的意义！

舍去不要的，保留常用的，以此给自己的生活带来更多美好的心情。

因为，谁看衣柜里哪那一坨坨的衣服，都会不舒服；谁看房间里堆着各种不用的杂物，心里都会很压抑。

断舍离，就是让我们的生活过得更加简单和有效率一些，在心灵上亦更加轻松愉悦起来。这就是它所提倡的意义和精髓。

生活中，学会断舍离，你的身心就会更加 健康 ，为什么这样说呢？我们再来看看，如果断舍离用在人际交往中会有哪些好处呢？

毕竟，活在这个高节奏的时代里，每个人的生活压力都很大，每个人也都活得不容易，但总有一些人活得很滋润、很轻松！

在这些人身上，我们看到了以下五个特征，这也是他们活得轻松自在的心法！亦是对生活做减法的一种断舍离的生活理念。

1、学会拒绝别人！敢于拒绝人！

不轻易答应别人，除非你们关系非常要好，且办得到，可以适当地帮忙。

学会拒绝，并非冷漠无情，而是现如今很多人怕伤害别人、得罪别人、不好意思，而委屈自己去做些事情，有时自己又做不到，但是为了好事做到底，难免就在委屈自己，令自己很是痛苦！

类似这样，真的有点得不偿失了。自己也会非常的累和难堪！

还是那句话：多一事，不如少一事，把时间花在锻炼、修身养性上，还来得更有意义和价值！

何必为自己带来那么大的痛苦？不过就是说一句礼貌的拒绝话，就可以让你轻松的事情，可你偏偏不！硬是要让自己受罪！

2、想不通的事情，就不要想了，钻牛角尖会很痛苦。

钻牛角尖的人，那简直就是自己在折磨自己。

很多事情非得要搞出个所以然，只会让你越过越累。

有时，生活糊涂些，心里明白清楚就好，放过别人，亦是轻松自己。哪有那么多想得通的事情？学会放下一些令你痛苦的事情，时间终究会告诉你，其实在未来，它根本不重要了，到那时你也彻悟了。其实想不明白的事情，往往是一些不公平的事情，可是在这个世界上，公平二字只在强者身上。

所以，你必须让自己强大起来，自然而然你就有了更多公平。

其实公平又取决于你的心，你的心不豁达，那么你就会认为很多事情都不公平，因为你有很多抱怨、情绪，总想着这个世界为你让路！可能吗？世界又不是为你一个人而设置的。

3、自私一点，自私不代表无情，相反自私一点，你就会凡事多替自己着想。

只有爱好自己了，你才能变得更加强大起来！自私的人，可以少受很多伤害，其实一个活得潇洒的人，都是从自私开始的，若不自私，你就学不会爱自己，处处为别人着想，其实是一件很悲惨的事情来的。

痛是自己的，没有人可以替代！自私，就是对自己的一种保护！

4、不与人计较，少管闲事，不要去针对别人的字眼， 反复联想别人的用意，其实那不过就是别人随口说出来的一句无心的话，可能你却犯了“说者无心，听者有意的心境。”那样只会给自己带来一股无名的怒火！

还是多劝劝自己，别去介意吧！少计较少麻烦，计较要多，往往给自己引来更多麻烦，甚至是灾难！退一步海阔天空！

5、诚信与态度是立身之本！

诚信，让你在人生道路上顺风顺水，而不诚信，迟早会被人远离，无论是事业还是生活交际都是如此。

而态度，可以挽救一切，好的态度，让不理解你的人，顿时理解原谅你，使你的麻烦越来越少。

做人做事，先做到诚信和态度两个原则，以此原则鞭策你的人生，那么你就会得到他人的支持和理解，进而烦恼就会远离你。

你想想看，谁会去伤害一个态度好的人呢？

作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者、 情感 心理作家、著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。