黄岩城关中学心理咨询师

陈同学：我是一名重点大学二年级的学生。自进入大学后，一直很自卑，父母都是农民，家境贫寒。以前因为在中学时成绩拔尖，深受老师和同学的器重，自己也因此忽视了家庭的贫困和普通。 进了大学后，我借了不少钱以掩饰自己的贫困和普通。原以为到了上海，会有很多机会可以通过打工来补贴自己，但实际上很难。曾想了许多办法来提升自己的素质（比如，参加社团、看书、看展览会、考证书等），但实施之后，往往都是半途而废，感到自己脱离不了贫穷，走不出社会底层的地位。我该怎么改变现在这种心态? 城关中学心理咨询师杨宇庭：从你的叙述中可以看出，你现在存在一定的自卑心理和对未来生活的焦虑情绪认知。你的自卑心理主要是由于生活环境的转换（如从县城到大都市），环境的强烈变化和对比，造成认知上的“不如人” 。因焦虑、紧张情绪和强烈的自卑感，导致心情压抑，长期下去可能会引起人际关系紧张和身体不适，如睡眠不良，食欲不振等。 面对自卑心理你可以这样帮助自己： 首先，全面了解自己，正确评价自己。不妨将自己的兴趣、爱好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。然后再和其他同龄人做一比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标。对自己的弱项和遭到失败持理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度面对现实，这样自卑便失去了温床。 其次，转移注意力。 一个人既不可能十全十美也不可能一无是处。不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你自卑的阴影，缓解你的心理压力和紧张。 再次，用行动证明自己的能力与价值。其实，看一个人有没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着问别人，有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。你能做成多大的事，你就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己较有把握也较有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，你可不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你还有什么理由怀疑自己的价值呢？

1、 祁杰

学校：第一职业技术学校

任教学科：计算机应用基础

2 、吴良淞

学校：第一职业技术学校

任教学科：计算机网络技术

3 、任茜

学校：第一职业技术学校

任教学科： 音乐

4 、解勤哲

学校：第二职业技术学校

任教学科：钳工

5 、柯小安

学校：灵石初级中学

任教学科：语文

6 、朱林花

学校：南城中学

任教学科：语文

7 、郑寅

学校： 东浦中学

任教学科： 语文

8、王华

学校：北师大台州实验学校

任教学科： 数学

9、 戴小浮

学校：北师大台州实验学校

任教学科：英语

10 、杨魁

学校：宁溪初级中学

任教学科：科学

11 、罗吉萍

学校： 实验中学

任教学科： 科学

12 、王贝

学校：北师大台州实验学校

任教学科：科学

13、 周齐云

学校： 澄江中学

任教学科：历史与社会

14 、叶柳

学校：澄江中学

任教学科：信息技术

15、 任卓颖

学校：黄岩区教育局教研室

任教学科：初中信息技术

16 、黄文敏

学校： 王林小学

任教学科： 信息技术

17、 陈静

学校：城关中学

任教学科： 心理健康

18、 张文英

学校： 东浦中学

任教学科：劳动与技术

19 、吴丹萍

学校： 院桥镇镇北小学

任教学科： 美术

20 、牟茜

学校： 锦江小学

任教学科： 语文