巴黎下的夜晚如同你
中原焦点团队黄静2020-5-13焦点中16坚持分享第302天昨天傍晚接到一个电话，通知我离职，我还是感觉挺突然的，在我的人生当中，职业变更了很多次，每次都是我主动做的选择，现在竟然是公司让我离职，我心里有些不舒服。为什么是有些不舒服，因为这是目前三份工作中的一份，自己没有付出多少精力，于我是可有可无，本来也就打算不干的，如果是主动离职，那没有什么，现在公司主动提出，我就不开心了。业绩比我差的有好几个，轮也轮不到我呀，为啥？老公回家跟老公说了这件事，他说不干就不干呗，你不是早不想干了？我说我主要气不顺，为啥让我离职，而不是比我差的人。给老公抱怨几句，这件事也没太影响我，忙完自己的事情就入睡了。 今天和一个同事沟通，说到我还有一个有情绪的点是河南的负责人一点风都不透，她提前给我说一声也行呀，我也不会怪她。想到这儿又开始不舒服了，不行，我要找她问清楚，于是抱着兴师问罪的态度打了电话。杨总说当时公司沟通，她的意见是让湖南的人离职，不知道最后是让我离职。我知道在职场当中，这些话能信几分呢？有几分真几分假呢？但是当时我选择了相信，相信她有自己的难处，相信她这样说有她自己的道理，相信她为我争取了很多。所以我就不怪她了，并对她表达了感谢，感谢她让我认识了一个新的领域，长了不少见识。当我这样对她的时候，她反而一直对我感觉很抱歉，后来我又反过来安慰她，并约好明天一起吃饭，聊聊天。 打完电话，姑娘问我：“你不是兴师问罪去了吗？怎么后来聊上了，还约明天吃饭？”我说多一个朋友总比多一个敌人强，不管她说的真或假，我选择相信她，我的心结打开了，我不难受了，我不用再为这个事挂怀了，我可以开开心心去办理离职手续了，这是多大的收获呀。当我持有这样的态度时，她也进一步认识了我，以后可能还有合作的机会。 下午约练时，我就将这件事情拿出来约练了一番，咨询师好奇的问我，怎么就能从兴师问罪到释怀释然的呢？我想了想，还是学习心理学潜移默化的影响，让自己对人性观、基本理念有更深的理解和内化，当遇到事情的时候就能很快觉察，能去尊重、接纳、理解对方，这样就创造了良好的谈话氛围，让事情得到解决，特别是让自己不再去纠结一些事情，心的容器变大了，幸福感就上升了。 下午的咨询也是一场惊喜，从离职事件逐渐就谈到了心理学的学习，咨询师一直在挖掘我的例外，我的成功经验，让我对心理学的学习有了更详细的规划，感谢两位老师的陪伴。 晚上还有一个的惊喜，有老师问我愿意不愿意做咨询师，有工作机会哦。哈哈，我这边刚离职，那边就有人给提供工作机会，我的运气也太好了吧。塞翁失马，焉知非福呀。不管去不去做，都感谢这位老师的认可，我竟然都可以去干咨询师了，感觉不要太好哦！ 我这一天的心情，犹如坐过山车，变化剧烈。幸亏我的小心脏够坚强，不然心绞痛不知道要发作几次呢。
只剩下透明的氧气
中原焦点团队黄静2022-5-8讲十坚持分享第1024天跟他人的关系其实是跟自己的关系 跟来访者的关系是跟自己的关系跟世界的关系都是跟自己的关系 ，处理好跟自己的关系，才能达到平和稳定的状态， 对外平和，对内稳定第一单元 人际关系的原则和理论一、定义和特点定义： 人际交往中建立的直接的 心理 上的联系 有关系就是没关系，没关系就是有关系，关系是心理上的联结。 恋爱和婚姻通过联络，有沟通，彼此在一起，关注到对方的需求与在乎，关注到对方的感受。 你在乎他，他在乎你，你说的话她才听 趋利避害：不要刀子嘴，豆腐心，不会说少说或不说特点：1.个体性 ◆角色退居到次要地位，自己是否所喜欢或愿意亲近 对外温和，对外温和，人家愿意亲近 2.直接性 ◆没有 直接接触 ，就构不成人际关系 没有相处不尝试，就不知道 撒娇加撒泼 3.情感性 ◆彼此间情感活动，主要特点◆倾向：使彼此接近和相互吸引；使人们互相排斥分离 觉察自己的情绪情感，捕捉别人的情绪情感，但不一定要说出来二、人际关系的建立与发展1.定向阶段 有的人喜欢，有的人不喜欢，都有固定的特征，有共性的，有个性的，每个人喜欢的都不一样，对自己越了解，对自己定向越准确，跟童年、成长环境、模式有关系，尤其是在择偶的时候，相似的或相反的。或者会变成一样的。看似相同或相似，还有很多的不同。我们学习心理学，会把家族的模式在我们这儿终止。 2.情感探索阶段 探索，开始是寒暄，然后不断深入 关注想要的，关注在一起不错的，关注做点啥，让小火苗再燃起来 眼里有光，心里有爱 爱自己所选择的，选择自己所爱的 3.情感交流阶段 内心隐秘的东西，不足为外人道的东西 好多时候亲子关系就是在不断指责、否定的中退化 接纳度越高越能表达自己内心的东西 4.稳定交往阶段 也要有足够的尊重、用心 阶段不是硬性的划分，大概划分 零接触-知晓-表面接触-轻度互赖-中度互赖-强烈互赖 少评价多欣赏多理解 要能容得下，指责批评批判，下意识退，装不下他，孩子试图亲近，你装不下他，他这个圈就不往前走了，感觉温暖安全信任，才会愿意靠近，才能更亲密。三、自我暴露与人际关系的深度定义：就是把自己私人性的方面显示给他人特点：自我暴露的广度和深度是人际关系深度的一个敏感的“探测器”； 愿意暴露，说明是安全，我们可以给对方暴露，不要期望对方一定对我们暴露。恋爱的早期，两个圈想完全重合，达不到就会出现冲突，年轻时不懂爱。 给你暴露多，就想和你有更多的亲密关系，如果不想和他有更多的交往，就不要去听哪些秘密。保持边界。 黄金法则：相互法则，我对你好，你对我好。 反黄金法则：因为我对你好，所以你一定要对我好 陌生人会暴露更多，因为安全，没有成见。 孩子不想找爸爸妈妈认识的咨询师 男人自我暴露没有女人那么容易，特别是同性朋友之间。 注意： 不能要求对方完全敞开心扉 （内在自我安全和保护需要） 程度：由浅到深4个水平 1、情趣爱好方面 2、态度 3、自我概念与个人的人际关系状况 4、隐私方面四、良好人际关系的原则1．相互性原则◆基础是彼此相互重视与支持◆ 相互性是喜欢的前提，我们喜欢那些也喜欢我们的人 ◆人际交往中的接近与疏远、喜欢与不喜欢是相互的 不要有应该之心，单方面的关系走一段就走不下去了，相互付出差不多，或略微多一点点， 给婚姻往爱情账户存钱 你不喜欢他，他也不喜欢你，哪怕你不说，气场会呈现，修自己 很多关系跟接纳和欣赏有关 ，总是看别人不顺眼，他也看你不顺眼，难得付出优势做的不错的地方换位理解，感觉包容和认可 作为咨询师，实在不喜欢就不接这个咨询，接了就需要无条件接纳和欣赏 2.交换性原则（礼尚往来）◆是一个社会交换过程◆期待在交往过程中得大于失，至少等于失◆根据价值观选择的结果 有彼此在意的东西，两口子要共同成长 3. 自我价值保护原则 （好人都会说我好） ◆人都喜欢“展示自己”以证明自我优越性◆ 个体对他人的评价及其敏感每个人都在保护自己的价值，别人否定自己，会远离这些人，就是保护自己的价值。会让自己感觉还行、还可以，才有更多的幸福感，有自尊，自信。每个人都想展示自己的优越感，自己老公好孩子好想让别人知道，说明自己拥有这些。不想让别人知道，内心丰盈。人人都很自恋，哪有那么多人注意你。都以为自己是舞台的C位，对他人的评价都很敏感。人人都有一颗玻璃心，玻璃心易碎。发朋友圈，看有没有人评价点赞。 4. 平等性原则（尊重-人格上的平等） 咨询师不是上帝，求助者才是他自己的上帝！ 咨询是服务于生活的，工作中需要灵活运用！五、人际关系类型 三维理论—— 美国学者舒茨提出 1.三种基本人际需要： 包容 需要（接触、交往、相容） 与双亲交往程度导致：低社会行为（交往少，没有跟别人联结的原因）、超社会行为（想联结的愿望太强了）、理想社会行为 小时候密切，无限的包容，随着年龄增长，逐渐远离支配 需要（控制、被控制） 过度控制会导致顺从依赖，反叛愤怒 适度：有要求，又有自由 人的幸福：完成重要他人的期待，有意义有价值 情感 需要（爱人、被爱） 得到爱的程度导致：低个人行为、超个人行为（粘着别人）、理想个人行为（爱自己，有空间，也爱别人） 热恋注定不会长久 爱他人的前提是活好自己 2.决定个体与其社会情境的联系：不能满足会导致心理障碍及其它问题 3.主动表现和被动表现两种形式 4.六种人际关系取向三种需要+两种方式，构成了六种基本取向六种人际关系取向 （1）主动包容式。主动与他人交往，积极参与社会生活。 （2）被动包容式。期待他人接纳自己，往往退缩、孤独。 （3）主动支配式。喜欢控制他人，能运用权力。 （4）被动支配式。期待他人引导，愿意追随他人。 （5）主动情感式。主动表现对他人的喜爱、友善、同情、亲密。 （6）被动情感式。对他人显得冷淡，负性情绪较重，但期待他人对自己亲密。5.童年期的人际需要是否得以满足对成年的影响 （1）包容需要 ◆交往少，低社会行为，疏远有距离； ◆过分依赖，高社会行为，寻求接触与注意； ◆适宜沟通，理想社会行为，群居独处均满足 （2）支配需要 ◆对儿童既有要求又给一定自由，民主式 ◆过分控制、专制式，易独断独行拒绝支配焦虑过重 （3）情感需要 ◆得不到爱，低个人行为，避免亲密关系 ◆溺爱环境，高个人行为，强烈寻求爱 ◆适当关心爱护，理想个人行为，不受宠若惊，能恰当对待自己六、群体整合原则◆舒茨用三维理论解释群体形成与群体的解体，提出了群体整合原则。 ◆群体形成： 包容 →控制→情感，这种循环不断发生 ◆群体解体： 感情不和 →失去控制→难于包容，导致群体解体。 第二单元 人际吸引定义个体与他人之间情感上相互亲密的状态，人际关系的肯定形式分类 ◆亲合（亲近合群）是较 低层次 的人际吸引 ◆喜欢是 中等程度 的吸引 ◆爱情是 最强烈 的人际吸引形式影响喜欢的因素（一）熟悉性和邻近性 ◆机会多、熟悉、易吸引（儿童友谊） ◆ 交往频率与喜欢程度呈倒U型曲线的关系（刺猬关系） 要有边界，要有自己的事情做，尤其是对孩子，要有边界，留出足够的空间（二）相似性 ◆ 信念、价值观、人格，兴趣、爱好，背景地位，年龄经验◆双方感知到的相似更重要 （三）互补 ◆互补可视为相似性的特殊形式 ◆需要（美女豪门，外在差异极大的夫妇） 社会角色（律师、心理咨询师） 人格（内向、外向，房谋杜断） ◆ 互补，吸引力最大恋爱黄金法则：价值观相似、性格互补 三观不同，不必强融 爱自己跟自己相似的人，比如和自己相似的孩子 归根结蒂是爱自己（四）外貌吸引力 ◆容貌、体态、服饰、举止、风度 ◆良好第一印象，以貌取人，光环效应（爱屋及乌） （五）才能 ◆ 无威胁的才能 会增加吸引（ 有才能不要恃才傲物 ）； ◆犯错误效应 有才能犯些小错误，有助于增加吸引 （更真实、可爱；专家咖啡洒在衣服上） 往往嫉妒跟我们差不多的人变好了 不嫉妒跟我们不相干的人，或者差距大的人 （六）人格品质 ◆影响吸引力最稳定因素 ◆安德森研究： 喜爱程度最高-真诚（真实纯粹）； 喜爱程度最低-不真诚 当我们自以为比别人聪明时，我们已经成了最大的傻瓜！第三单元 人际互动 定义：人际相互作用形式1.合作 及其基本条件：为达到共同目的互相配合的行为。条件： 1）目标的一致 2）共识与规范 3）相互信赖的合作氛围 2. 竞争 及其基本条件：争夺一个共同目标的行为。条件： 1）目标稀有难得，双方对同一目标进行争夺 2）零和冲突（一方赢，另一方输）双赢结局 3）有理性，按一定社会规范进行
