宫花
在学习、工作、生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。那么你知道一篇好的作文该怎么写吗？以下是我精心整理的关于老师的七年级优秀作文（精选10篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
我见过的老师太多太多，张老师可谓是老师中的一个“亮点”。别看张老师有时性格很温和，但是只要是发现我们上课走神，她的眼神就如一把把利剑，吓得我们全都认真听课。严重一点的，张老师两步并作一步，走到面前，这时我们便知道一定将会有“好事”发生。
在我们眼中，张老师简直是一位侦探。科任课上，张老师不会像其它老师一样在办公室休息，而是不知什么时候就会出现在门外，透过窗户偷窥我们的“行动”，那冰冷冷的眼神，凡是看到上课走神的，故意捣乱的，那下课就死定了。她批评我们时那连珠炮的话语，加上那高八倍的声音，顿时让我们哑口无言。这样久了，我们得出了一条结论：无论什么课，永远要提防张老师，被逮住可就惨了。但是上课也不能总分心看门外啊，怎么办？只能认真听课了。
张老师的一个眼神都那么恐怖，又何况她本人呢。不！她本人并没有那么恐怖，只是……很厉害。这里的厉害指上知天文地理，下晓鸡毛蒜皮。一次上语文课，我们有一个叫做“赤道”的词不会，张老师大笔一挥，只见黑板上出现一个鸭蛋，张老师说这就是地球。有的同学在底下笑了起来。张老师说：“好了，别笑了。看着，中间这条线就是赤道，上面的这条线就是北回归线，下面的就是南回归线……”大家听的津津有味。很快，我们便学会了“赤道”这个词。
至于下晓鸡毛蒜皮，班级里没什么事是她不知道的。前几天，刘浩然同学的象棋被盗了。张老师听闻此事，开始了案件调查。经过一周的排查，最后顺利破案。要是班级里有人忘带作业，张老师记得明明白白，别看张老师是成年人，她的记忆力可不比我们差。即使过了一个假期，也记得一清二楚。怎么样，是不是感觉很“恐怖”呢？
虽然张老师时而“恐怖”时而温和。但其实都是关爱我们的表现。她的初衷是培养我们的好习惯，不是吗？
我有一位特殊的“心理咨询师”。她是谁呢？她就是我的班主任——张老师。
在三年级的时候，我的校园生活突然变得不平静了，因为出现了“友情危机”。记得那是一个中午，我和好朋友臧臧、熙卓一起玩游戏。熙卓突然把臧臧拉去一边说：“别玩了，我们去排练校节舞蹈吧！”我一听就火了，“什么叫‘你们’，不是我们一起编的舞蹈么？为什么把我排除在外？”我生气的问道。之后的几天，我和熙卓的关系一直没有缓和。大课间，我找到张老师，和她诉说了我的烦恼。张老师耐心地听完，微笑着对我说：“朋友，是一种特别的人，她既不是你的亲人，也不是你的爱人。如果一个人和她的朋友吵架了，最好的解决方法就是换位思考。假如你是你的朋友，你会如何看待这件事呢？”我静下心来，认真地想了想：或许熙卓还没来得及叫我，若是我再等一会儿，熙卓也会把我叫过去的，应该是我太敏感了。“老师，我知道该怎么做了，谢谢您！”于是我主动找熙卓和好了，我们又开始一起排练舞蹈了。
渐渐的，我一旦有了烦恼，第一个想法就是：“如果我是张老师，我会怎么做呢？”每当我这样想时，我心里的“烦恼大魔王”连滚带爬地逃得无影无踪啦！但是时不时还会有一些“小魔王”出来骚扰我，它们就像一颗颗故意绊人的小石子儿，一次次地把我摔得鼻青脸肿，特别烦人。比如，数学作业忘记带了，考试考砸了，和同学之间发生矛盾了等等，我经常和张老师诉说我的小烦恼。每一次，张老师都会细致地帮我分析原因，找到问题所在，引导我学着独立思考，鼓励我勇敢面对自己的不完美。慢慢的，我的烦恼变少了。在学校里的每一天，我都像一只快乐的小鸟，无忧无虑，自由飞翔，朝着自己喜欢的方向飞去……
这样的“心理咨询师”你们喜欢么？
梳着齐耳的短发，宽宽的额头，永远那么大方得体，这就是我的老师——常霞。她是位下放知青，用一口纯正的普通话教学。从我们那所小学毕业的孩子汉语拼音学得到位，都得益于常老师的教学。而我对她的敬意决不仅仅因为这些，她是个敬业的老师，工作勤勤恳恳，踏踏实实。一晃一年多年了，我的老师依然站在一年级的教室里，迎来送往了多少孩子，恐怕连她自己也数不清了。我就是她刚刚走上讲台时送走的那批孩子中的一个，我永远充满敬意地想起她，是她在我涉世之初教我拼音的语文老师。
常老师，您曾经说过：“老师是为了你们好，等你们毕业了才知道老师对您们的好，才会珍惜这一年老师陪你们的时光。孩子们，要好好珍惜，不要等了已经浪费了，再去后悔当时的过错。”老师，当时我不理解您的教诲，并没有好好珍惜，反而去讨厌、厌恶您，有时甚至还在背后说过您。可是您并没有一句怨言，反而是更加去引导我们，教育我们，这一年中您的汗水，其中一滴是因我而流，您的白发，其中一根是因我而起，您的皱纹，其中一道是因我而皱的.……
老师，您对我的好，我这一辈子也报答不完，您的付出，您的劳动，我会一直刻在心里。老师，在这一年的时光里，是您安慰我，教育我，表扬我，批评我……
常老师，您跟我们在一起到底过了一年的教师节，我不知道您在教师节时，流下过多少滴眼泪，微笑过多少次，激动过多少次……但是第七年的教师节就是其他学生跟你在一起过了，我很留念当时您的微笑。
如今您成为人师二十多年，不管您能否还记得我，但老师您对我们的好，我会一直记在心里。您就是在稠如星河的名字中深情地捧起我的那一串，老师，我一定想您说的一样：“初中时好好学习，不能再想小学一样再混过去了，初中不像小学那么轻松，一到初中你们的学习会紧张起来，好好学习，不要辜负我对你们的期望。”老师，您说过的这句话，我会永远铭刻在心。如今我坐在初中的教室中，将记忆里那个如刻的名字，永远铭记在心。
我的初中语文老师姓张，50多岁的年纪。他古典文学的功底很好，特别是诗词，作派举止都有些老夫子的味道。他常穿一套飘飘的灰钯衣服，翘着小指翻书，穿着一双布鞋，走路轻轻的、慢慢地，十分斯文，那个学生心目中的孔夫子，因此，我们大家给张老师取了一个幽默而意蕴深远的称号——夫子。
我们都很喜欢他，都把他当成自己的朋友看，和他没大没小。因为他很擅长自己作诗词，所以在他小操场边的房间的墙上贴满了他写的诗，不过他写的草字我们都看不懂，于是我们便指着墙上的毛笔字问他：“老师，您说这是什么体呀？”他假装摸摸自己下巴上的小胡子说：“人各一体，又何必去仿古人之体？”我们又说：“这字我们都看不懂，您写了给谁看呀？”他便不管了，过了几十秒，就拿着扇柄点我们说：“孩童不知也！我们就大笑起来。”
记得有一次，我们年级组织学生扫大街，他便带着我们拿上扫帚出校打扫，我们班被分到了一条十分脏乱的街道，他拿着那把大竹扫帚自顾自地扫地，他扫地的样子很滑稽，扫两下就擦一下脸上的汗，然后迈着小碎步又扫了起来。扫两下又停下来，样子像极了《天仙配》里的董永，一副文弱书生的姿态。他这模样惹得街道旁边店铺老板的指指点点，扑哧扑哧地捂着嘴笑。但“夫子”头也不抬，一丝不苟地扫他的地，如此这般扫了一个下午，我们却不觉得他可笑，只觉得他很是可亲可敬。
他上的语文课，大家总是很兴奋。一篇又一篇的中外佳作，古今文章，在他的讲授下，悄悄地渗进了我们的骨子里，他讲课的时候完全融入了其中，当他讲爱国诗篇时，激情四溢，眼中噙满了泪水，当他讲解优美散文时，他陶醉其中，一副不满足的神态。当他朗读完文章后，我们都会情不自禁地给眼前这位“夫子”鼓起了掌来。
我就是我们的语文教师——“夫子”，虽然他有时候稍显迂腐，但他有学问，我们爱他，敬重他！
我的动漫老师，今年二十有六，圆圆的脸庞，中等身材，不胖也不瘦，眼睛小而有神，喜欢穿休闲装，声音洪亮，和蔼可亲，这位老师姓张，名天龙。
当我刚踏入美术馆教室的时候，张老师就给我一种莫名的亲切感，妈妈说这叫气场相对。也许吧。他先做了自我介绍，给我印象最深刻的是张老师讲的关于他自己的例子：“上高中的时候，我下课无聊就画了几个人物，画的难看透了，遭到很多同学的耻笑！……就这样画着画着，有一天我想通了，反正我也画不好，就画呗，坚持坚持，说不定哪天就能画好了，所以因为我的坚持，今天我成为了你们的老师。如果有理想，请不要放弃，一定要坚持，有一天一定会成功！要相信自己！”恩，是的！
有一次，老师带我们去博物馆写生，闲着没事的时候，我就问了他几个我觉得很少见的动漫人物，结果老师都答上来了，而且连出处以及完整的故事情节都讲的非常透彻。这让我又对他多了一份崇拜！
我现在最大的理想是去动漫产业大国日本，当我说出我理想的时候，很多同学都取笑我说“小日本”那么无耻，怎么会想去那个国家！可是张老师说，我们国家如果要像成为动漫产业大国，就一定要学习比我们优秀的日本动漫，美国动漫。在日本动漫界，有一大批优秀的动漫作家，比如鸟山明创作的《七龙珠》《阿拉蕾》；手冢治虫创作的《铁臂阿童木》《森林大帝》；青山刚昌创作的《名侦探柯南》；藤子不二雄创作的《多啦A梦》等等。这些耳熟能详的动漫人物已经渗透到我们生活中的各个角落。但是我们中国基本没有。希望就在我们这一代身上！说的我热血沸腾啊，一定要努力！
妈妈说我们人一生会碰到很多的老师，有些老师的几句话，就会给我们人生指明方向，就向启明星一样，多年以后，你仍然会感恩于老师的指点，他们的音容笑貌会在你的脑海里留下深深的烙印。张老师就是这样一颗启明星！
花儿的芬芳离不开园丁的辛勤劳动，小草的翠绿离不开春雨的飘洒，现在我们茁壮的成长更是离不开老师对我们的关心。
我很喜欢教我们数学的蔡老师，她从来都好象不知道疲倦的给我们讲课，每当早上轮她辅导我们数学的时候，她总是比我们来得都早，有时有些同学来晚了她总是把自己刚才讲在重复一遍，批改作业时，她格外认真，一丝不苟的拿着红笔修改，从她的眼睛里可以出她多么的仔细呀，晚上，我们放学回家的时候，她总是留下来不走，帮助值勤同学，有同学问她为什么帮他们打扫卫生，她总是笑呵呵的说；今天下午我负责你们，就要负责到底。她笑着说着，不知道带给我们多大的震撼。
我印象最深刻的一次是，有一天，蔡老师早上把作业上作题方法给我们讲了讲，让我们大致理解意思。发作业时，我作业错了一道题，由于处于好学生的心理，我就拿起笔草草的把错题改了一遍，飞一般的跑到老师办公室，只见吕老师拿起一根红笔，正在疲倦的改着我们卷子。吕老师一望，看见了我，便说；‘是过来改题的吧，拿过来吧。说着，便拿起我的练习册，仔细的看着我的的错题之后说；XX，你怎么还错着啊，是不是不会呀？啊？我惊叫出了声，又仔仔细细的看了一遍，可是还是没错呀？难道是老师看错了？蔡老师仿佛看透了我的心思，揉了揉眼睛，对我说道；你看着个三角形………她娓娓而谈，每一句都解开我心里的疑团，让我逐渐明白了着到题的意思，怎样做………下午，吕老师又来给我们上课，她满富朝气的走来，与我在办公室看见那疲惫的模样截然不同，忽然，她说；同学们，今天上午有一道题，XX同学出错，我看大家也是一知半解，所以，再来讲一讲。’
花儿以它馥郁的芬芳回报园丁，小草以翠绿回报春雨，我就以优越的成绩来回报蔡老师吧！
种子感恩泥土，那是因为泥土给了它温暖舒适的家，鱼儿感恩大海，那是因为海水给了它们自由，苍鹰感恩长空，那是因为长空能让它展翅翱翔。而我感恩您，那是因为是您带领我走进了文字世界，是您让我领略到了文字的魅力，又是您让我喜欢上了书法。
您，每天都面带微笑，那弯弯的月牙般的眉毛下有着一双水灵灵的，犹如钻石一般的大眼睛，您，总是那么的温和、那么的优雅，宛如一位美丽的仙子。
每节课您都会带领我们来一次时光旅行，带领我们走进文字的世界，给我们讲文字的诞生。有时，您总会让几个同学站起来，并指出他们扮演的历史人物，让我们身临其境地去感受文字的魅力，这样有趣的课堂我们都很喜欢。
还记得，有一次上课您给我们播放一段轻快又舒缓的音乐，让我们伸开双臂就像鸟儿在飞行一样，坚持十分钟，我们的手刚开始飞的还挺有劲，但是越飞越酸，渐渐要停下来了，这时是您在一边鼓励我们，让我们静下心来听音乐，然后放松，就这样我们坚持了十分钟，当我们都甩着酸痛的胳膊时。您对我们说：累吧，但是如果你们常常练习，就会觉得胳膊越飞越轻松了就不会感到累了，其实和我们写字是一样的，刚开始练习起来是有点难也有点累，但是，只要你们坚持下来，把练字当成一种乐趣，当你们能达到这种境界的时候，这件事就会变得简单了，所以，只有突破自己，才会成为更好的自己哟。我们都有用力的点点头。
每次上课的时候，您总会先仔细地给我们讲解要学的生字，在我们练字的时候，您总是耐心地给我们指导。还记得在暑假里您每天都陪我们练字，每天一大早您用手机给我们拍您写给我们需要练习字的视频，并且边写边解说，陪着我们一起练习，当我们写完字发给您，您还会给我们一一点评，就这样您陪着我们练习了一个暑假。老师，谢谢您的陪伴，是您让我懂得了坚持的意义。
这就是曾经教过我书法的冉老师，她是一名尽职尽责的好老师，也是一名有才情的老师，真心的谢谢您，我敬爱的好老师。
爱是什么？爱是在我夜晚独自回家的时候，别人给予我的一束光，它能让我勇往直前，迈向下一个更高的楼梯；爱是……
梁老师中等身材，留着一头乌黑亮丽的长发，白净的脸上嵌着一双炯炯有神的大眼睛，仿佛能够看懂我们的内心世界。她对我深深的爱，让我留下了深刻的印象。
记得有一次，我感冒了还去上学，没想到被风一吹，就发了高烧。梁老师注意到我的异常，她握着我的手，紧张地说：“孩子，你怎么了？”我烧得迷迷糊糊的，轻声说：“梁老师，我有点不舒服。”梁老师着急地说：“孩子，你生病了。老师现在走不开，给你的家长打电话吧。来，跟我走，慢点……”
第二天，我没有去学校上课，梁老师来看望我了。她见我手里捧着语文书，便对我说：孩子，你别太累了，等你病好后，我会帮你补课的，你现在最重要的就是休息……“我心中汹涌澎湃：梁老师，您每天忙于上课，现在我病了，您又来看望我……想到这里，我的眼泪夺眶而出……
在梁老师的关心下，我的病很快就好了。回到学校后不久，我就参加了跳大绳比赛。在我们训练的过程中，梁老师在一旁观战。她亲切地对我们说：“大家千万别被绳子抽住啊！”我们训练得满头大汗时，老师为我们准备好了水，问我们渴不渴。我们精疲力尽时，老师又给我们搬来凳子，边帮我们扇扇子，边鼓励我们说：“辛苦了，我们一定棒棒的！”。我朝她一笑，谁知看见她原本白暂的皮肤晒成了黑色，上面还挂着好几滴汗珠。我心头一震，她自己那么热，怎么不给自己扇扇子，而是给我们一直扇？我忍不住问：“梁老师，您给自己扇扇吧！”谁知老师不假思索地说：“你们的功劳最大，当然得给你们扇啦！再说我也不热……”还说不热？那汗珠都往下掉呢！我真想这样说，但话到了嘴边又咽回去了。
唉……她啊，像一位母亲为我们着想，让我们像朵朵小花，在她用爱的浇灌下成长。
再见了！老师！我在这不大却温暖的校园里度过了整整六年，您在我们身上花费的心思，无法说清；您为我们插上翅膀，为的就是让我们飞向更高的天空……今天，我们就要离开您了，我只有说：“再见了！老师！”
您对我们严格要求，我知道，这是为我们好；您批评我们，我知道，这是为我们好；您对我们十分关心，这，我们全班同学都知道。因为，您就像春雨，而我们就是您滋润的小草。您的所作所为，哪一样不是为了我们？而您呢？那被岁月染白的银发，标志着，您为了我们，不，是为了您所有的学生，呕心沥血啊！记得有一次，您发现有位同学没交作业，您并没有批评他，而是用十分耐心而又亲切的言语教育他，让这位同学惭愧地低下了头，然后在老师的默默注视下认认真真地写完了作业。那一刻，我看到了老师您难以言表的激动，您那一刻肯定在想：对！知错能改就是好学生。那时，我想对您说的话太多太多，但始终没有说出口。
有一天课间休息时，您发现班上的同学欺负一个小男孩，您没有漠视，在班会上将全班同学依次批评了一遍，然后再复述这件事情，再让同学们认真反思。最后，大家都认识到了自己的错误，都惭愧地说：“老师，对不起，我们错了！”而此时您露出了孩子般纯真的微笑。老师，我知道，您很快就会接手下一个班了，但在我心中不得不说：“老师，是您让我们懂得了如何做人，让我们懂得如何处事，让我们懂得如何学习知识！”您给我们指引了前进的方向，接下来的路，要靠我们自己走。您是亲切的，您是无私的，您还是伟大的。
我们就要离开您了，我只想说——再见了！老师！
该离开的总是要离开的，不是么？虽然我们都不舍，但我们要攀登更高的山峰，飞向广阔的蓝天。我想，这也许是对您最好的感恩吧！
所以我要说：“再见了！老师！我们会永远永远感激您！”
我是个极其自卑的女孩，就像一个小小的贝壳，只要有人碰到我，我就紧紧的合住自己的“壳”，不让人触碰我柔软的心灵。
记得那天，乌云包裹着太阳，天空阴沉沉的。我刚转学到你的班级，那陌生的环境让我不敢抬头直视，只是低头坐在座位上。这时，我听到你叫我的名字，我心“咯噔”一声，抬起头看着你，你微笑地看着我，温柔地说：“你是新同学，我和大家期待你的自我介绍。”我被吓到了，不敢上台，但是我也不想让你失望。于是，我抬着腿艰难地挪到讲台上，这时我感觉自己后背直冒冷汗，腿不受控制地抖动起来。“我……我叫……”我吃力地说着自己的名字，可是只从牙缝里挤出一两个字后就戛然而止了，我放弃了，低着头独自神伤。恨不得找个地缝钻进去。
这时，一只宽大又满是皱纹的手轻轻地落在了我的肩头，这感觉就像一缕春风拂过了我荒芜的心田，心里顿时暖暖的，便缓缓抬起头仰着脸望着你，你再次对我微微一笑，“你很紧张吗？”我点了点头，两大滴热泪不由自主地从眼眶中滚出来，落在我的手背上。
你温柔的从你那漂亮的包里拿出一块手帕，取下我鼻梁上架着的那副眼镜，轻轻地将我眼角的泪拭去。而后你微笑地对我说：“我相信，你会变勇敢的。”我愣了一下，嘴角微微往上一扬，走下讲台，坐在座位上。我的心咚咚直跳，七上八下，我向窗外望去，太阳挣脱了乌云，和煦的阳光柔和地洒在校园里，小树苗郁郁葱葱，一缕微风从窗子里吹进来，感觉凉凉的……
打那以后，每每上你的课，都有一缕春风，吹过我的眼眸，绕了个弯，便吹进我的心田。你总是微笑着讲课，那样子真美。你总是喜欢在课堂上点名让我回答问题，答对了，你便微笑地看着我；答错了，你眉间闪过一丝忧虑，继而微笑着说：“要巩固哦！”我羞愧地点点头，你便会笑着摸摸我的头。
我猜，你定是一缕春风，总在小草将要枯萎时从它的身上抚过，让它苏醒。老师啊，我便是那株小小的草，感谢你将我吹绿，让我的世界，生机盎然……
强烈渴望
看来你的内心是有声音想表达的，这种“想”就是一种力量 ，只是你的表达似乎被一条“防线”拦截，那么，它拦截的是什么呢？又如何调整呢？
当别人没有回应，或者回应不够理想的时候，可能就会扰乱你的情绪。同时，我们也发现那么多发言的人，他们也不一定就得到了别人的回应，但他们不太在乎，他们是怎么做到的呢？
选择谈恋爱 ， 就等于选择了要在亲密关系中受伤，但也体验了爱与被爱；同理，选择发言，就等于选择了不被回应的可能性，但也创造了“被看见”的机会。
你可以不同意我的发言，你可以漠视我的发言，但我要捍卫我发言的权利！
选择的背后，一直都有承担。
回应我们发言的各种方式中，沉默只是其中的方式之一。对方不回应让人猜想，猜想会带来不确定感，是否这个“不确定”带给你不舒服的感觉呢？有可能，你需要面对的是内心的“不确定”感。
不回应一般是如下原因：
所以，不回应给你带来的压力，有可能是担心别人不同意你的发言，但也有可能是别人没在意，或其他原因。
有时候我们可以问问对方，“你没有回应，我感到尴尬，你是怎么想的呢？我希望听到你的反馈”。
大家在一个群体里相处，不管是网络上还是现实里，每个群体都有自己的氛围，都有爱说话的热情的人，可以多和他们沟通，这样的人是不太爱用沉默表达自己的。
当出现别人没有回应时，我们私下可以思索一下，大致的原因基本也能判断八九不离十。是自己的原因，下次调整，不是自己的原因，不去理会。想清楚了，该干嘛干嘛。
有这样几次反思，我们一定会获得成长。别人不回应，又不能让我们损失什么，没什么大不了，小伤痛是来帮助我们变得更好的。
生活，就是一个发言接着一个发言
尝试，大胆的去尝试，没人回应你，你就当作没事一样，就当自己给自己说了，也别介意别人怎么看你，就当没事一样，没回应你，不代表什么，也许没听到呢。慢慢就好了，加油
害怕得不到回应，从而不敢发声，如何调整这种心态？
题主并不是害怕得不到回应，也不是不敢发声，而是的潜意识里有“应该”在作祟，你认为你发出声音，别人就“应该”回应，很多害怕被拒绝的人都有这样的问题。
因为有这个“应该”存在，你可以把你不发声归咎到别人的身上，而不是从自己身上找原因，你同时也把自己的命运交到了别人的手上，别人回应，你高兴，别人不回应，你难过，最后，索性不说话。
那么如何调整这个心态呢？
有人会说，这几天总是下雨，弄得我我心情很不好。下雨和心情相关吗？并不相关，毕竟下雨天你不可能所有时间都心情不好，你的心情好坏由你自己决定，而不是由雨决定。如果你因为下雨而把自己搞得心情不愉快，就跟别人不回应你一样。
该图片由Sasin Tipchai在Pixabay上发布
所以你要区别一下，别人回不回应是别人的事，跟你没关系，别人也没有这个责任和义务一定去回应你。
如果你期望别人积极回应你，那么你就需要学习如何沟通，如何加强人际关系，用更多的方法让别人能够关注你并回应你。
害怕被拒绝，甚至是被贬低、羞辱是很多关系困扰中的原因。从而自我启动防御，远离焦虑。有一种是躁狂性的防御，如：我完全不需要某关系，对我没有意义，一无是处。这样就可以让自己免于这段关系带来的爱恨情仇。
一切关系，都和早年母婴关系有关。依恋关系的质量决定一个人以后的内在心理剧本。从来没有被理解、涵容，甚至被带有敌意拒绝、攻击会让一个人不断启动防御。直到技术炉火纯青，自动出现一系列的防御组合。归根结底就是防御焦虑，让自己远离痛苦。这也是符合生物学特性，趋利避害。
不发声可以理解为回避，也是一种防御，避免冲突的产生，也许说着冲突是可怕的、难以忍受的。
最有效的办法就是矫正性的情绪体验，跟一个涵容、抱持的人一起工作、学习，慢慢的可以内化Ta的忍受能力，发展心智能力。
其实，是可以寻求专业人士的帮助，找个心理咨询师，通过长时间的工作，理解自己， 探索 内在世界，从而变得更加自由，从容的面对生活！
想调整这种心理状态，就要先让自己变得自信起来，学会不去在意别人的看法，自己要有主见，知道做什么是对的做什么是错的。
一般自卑的人都敏感，做了某件事后很喜欢观察大家的态度和表情，但我们要知道，不是人人都能照顾到你的心情，如果你要求人人都照顾你的心情，就会活得很累。
朋友叶子就缺乏自信，婚礼前几天她准备了丰富的演讲，希望自己当天能hold住全场，希望婆家的亲戚都夸媳妇优雅大气，希望让自己的父母觉得脸上有光。
第一天司仪没有给她发挥的机会，第二天倒是给她机会发表演讲了，敬完酒她就问朋友讲的怎么样，大多都说不错，有一位朋友说声音太小，不自信。
叶子当时听了有些难过，很快就没事了，因为她觉得自己很少有这样的讲话机会，多讲几次就没什么了，这就是她通往自信道路的必经关卡。
楼主害怕发声得不到回应也是如此吧，希望得到夸奖又怕得到质疑和否定，最好的调整方式就是事前做好充足准备，抓住机会讲几次，大放光彩。有过几次经历，就会变得自信许多。
从你的问题中可以感受到，你特别希望得到别人的回应:被关注、认可、鼓励、欣赏。因为害怕得不到，因而控制自己，不去表现，不去发声。
这种“怕得不到而不敢”的应对模式，是如何形成的呢?心理学观察发现，七岁之内原生家庭的养育奠定了孩子一生的心理基石。如果出生后被无条件的爱和接纳，三岁之内给予充足的安全感，被父母肯定、赞美，告诉孩子他很重要，并且能给孩子一个良好的模范、认知，这样孩子长大后，就有勇气和力量和外在的关系相处和 探索 。
如问题所说，如果在小时候不能很好的得到父母的肯定，甚至是批评和指责，孩子会怀疑自己的感觉，不清楚什么才是正确的，会犹豫不决；如果父母经常给予的是不清晰的回应，孩子也会迷茫、不知所措，从而不敢发声。
现在已经长大，要做的工作就是自我成长。过去是无法重复或改变，不去抱怨和指责父母，因为他们已经在自己的世界里尽力做到了最好。想要成长，就回到内在来工作。面对自己的各种清绪、感受、想法、念头，诚实的认可他们的存在，给予接纳和理解。当这些不舒服的感受都回到平静里，你再去面对外在的世界，能顺畅的表达自己，也不会去和别人要认可。
如何做到呢，简单的方法就是替自己的感受表达出来，用第二人称“你”出声说出来。以害怕为例，可以这样说:“你很害怕，你害怕当你说了以后，对方会指责你、否定你，会批评你。好的，你为什么这么害怕啊，可以告诉我吗?”。就像和一个小孩子聊天一样，把他想说的话都说出来，说到无话可说为止。
当你不再难受的时候，对于如何和别人表达、互动会有一个不一样的判断。
祝福你。
这是胆小懦弱的反应。你小时有过这样的经历：严厉的父亲，经常爱批评人的老师，贫穷的家境，这种经历会让你经常否定自已，不肯做回自己，在日常行为中，不提出自己的要求，应和别人的要求，同时两个人，习惯于走在后面，弱势自己的地位。
认识自已胆小害怕的原因后加以训练改善：
首先，要学会认识自己到底害怕什么，写下来删除，直到写不出为止，肯定自已是首位。
其次，要学会提要求，人与人对等，别人要求你做事，你敢于提出要求，保持独立人格。
最后，要由弱势地位变强势，有意与别人平行，公众面前要大声说话，主动提出观点，学会参与，学会与对方对视而谈，平时正视前方走路，建立内心强大的自我。
望能帮到你！
你好，我是熊猫君刘女士。
有一种遗憾，叫做“你为了避免结果，而拒绝了一切的开始”。
其实，你内心是充满了渴望的，但你害怕失望，所以你干脆就在一开始选择了拒绝。
我很理解你，因为我曾经就是这样的心态，无论感情还是事业，一开始我便会想到所有糟糕的结果。
而且我会越想越是恐惧。于是为了避免被伤害，我都会选择离开，这当然也会让你我错过很多美好的东西。
后来我才慢慢调整好自己的心态，我不再过度担忧未来，我更加珍惜当下的岁月，努力的过好眼前的人生。
希望我的回答能给你一些温暖。
你也许曾经对某个人怦然心动，但你知道那个人可能会拒绝你，于是你干脆就把这份感情隐藏起来。这么看来你没“赢”的风光，但你也没有“输”的狼狈。你内心估计合计着你一点都没亏。
但是，人的内心永远无法做到完全地自我欺，你会悔恨为什么当初喜欢的人没有勇敢的追求，你会懊恼当时有一份好的工作机遇摆在眼前而你没有争取，你甚至会痛苦自己为什么要背叛自己的初衷。
而这种感觉会让你对自我产生强烈的怀疑，到最后你会产生疑惑和矛盾，让你不得不提出自己的问题，渴望从别人口中知晓一个靠谱的答案。
亲爱的朋友。
我们都不能替代去过你的生活，你要知道未来有不好的概率也就会有好的概率，既然这是一个概率问题那么求证它最好的方法就是躬身实践。
要改变行为，先改变心态，不要看都说鸡汤有毒但它能飘香大街小巷是有原因的，因为有些正能量的自我鼓励在一些情况下真的能提升人的主观能动性。
建议你先对自己进行全面的自我分析，回顾一下当时发生的具体事件，你到底是怎么沉默的，你又是为什么会有不沉默的冲动的。你需要思考为什么那个沉默的你在和你的欲望博弈的时候赢的那么彻底？
如果可以的话，建议你每天记录一下自己的认知日记，写作的本身就在帮助你更好的思考，并且在自我表达的同时给自己精神层面的鼓励，这对你来说很有必要。
现在如果还来得及，今天就咬咬牙把正事儿给办了！你要知道你的人生不该留那么多遗憾，等你年迈的时候你会很惋惜的，与其这样，不如直接了当的说出来。
毕竟人生无法重来，时光无法倒流。那些没来得及说出的话，今天就去表达。不要害怕结果太坏，最坏的结果不是你被拒绝，而是你啥也没做还难过。
也许当你踏出这第一步，无论结果，你至少执行了，你会因此而变得更勇敢，内心更强大，而且你不再会遗憾。
你现在的困顿可不是一天两天形成的，这会严重影响你的情绪和认知，让你不能自拔，所以，如果条件允许，由专业的心理咨询师对你进行心理辅导能够帮助你早日走出心理困境。
我们人的心理 健康 和身体 健康 同等重要，万万不能顾此失彼。一方面，通过专业心理测评你能够更好的了解自己目前心理状况帮助你知道自己问题根源所在，另一方面，心理咨询师也会耐心的帮助你梳理问题排解情绪，使得你的心情不再闷闷不乐，这样你也能够积极面对生活。
希望我们都能在这漫长的人生里，潇洒痛快的活在今天，用眼前的付出来为明天美好的生活打下坚实的地基。
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其实从你提出这个问题就可以看出，你有点特别不自信并且很在意别人对你的看法，要想克服这种状态，调整好心态，那就必须从以下几方面入手:首先，要多学知识技能，懂得多了，遇事发声才能有的放矢，说到事情的本质上，这样一定会一呼百应，得到大家的拥护，然后慢慢地自己就变得越来越自信，遇事就喜欢发声，不存在害怕得不到大家回应的心理了，其次平时要和大家多交流，勇敢地说出自己的观点，不要太在意别人对自己的看法，保持良好心态，对则持之，错则改之，常此以往，遇事发声，大家一定会积极回应，又何惧之有？
其实你这是不自信的表现，或者说甚至有一点点自卑的情结在作怪。有时候，我们就是太在意别人的看法与想法了，所有做有些事才情会出现一定的胆怯心理。
这就像我们在大街上去搭讪一个陌生人，对于自信大胆的人来说非常容易，因为他不会考虑对方是否理睬自己，或者他已经做好对方不搭理他的准备了，不搭理就不搭理，自己又没有损失什么。可是对于不自信的人来说可不是一件容易的事情，他会先想到的是对方肯定会不理睬我，如果不理睬我，那不就尴尬了。其实事实证明，在大多数情况下是你自己多虑了，对方根本就没有那么想，甚至可能还希望和你聊天。
你要想调整好这种心态，不要想太多。同时你必须勇敢迈出第一步，并不断地尝试主动找别人聊天。因为只有你尝试了，你才能知道对方是怎么想的，你不尝试的话，你永远只能靠瞎猜。当你锻炼的多了，你就会看到其实结果并没有你想象的那么糟糕，很多人还是非常热情的。即使是偶尔碰到不愿意回应你的，也没有关系，不要放在心上。
