恐高看心理咨询师

首先我们要进行心理素质训练，也可以找一点心理咨询师进行辅导，提升自己的心理承受能力，由胆小害怕变成不胆小不害怕，并且有勇气去解决一些看起来比较棘手的问题。23多参加一些登高动动，并且由简到难慢慢的和一步一步的增加高度和难度，要特别鼓励自己勇于从高处向下看，让看到的美景替代自己内心的恐惧感。33在经过前面这些准备后，感觉没有那么胆小和恐高的时候，再到自己喜欢的景点去适应那些玻璃栈道，可能两眼向前或向上走上一段后再慢慢的向下看相信只要经历过两三次后，走玻璃栈道的恐惧感就会消除掉了，就可以大胆地走玻璃栈道了。

1、了解飞行知识。恐惧还来源于生活中的压力，源于对恐惧本身的恐惧，害怕对某件事失去控制。有人说飞机场的安保措施使人们以为会有罪犯想炸毁飞机，起飞之前播放的飞机安全视频演示又好像在提醒乘客飞机失事确实会发生，而实际上那些看过安全视频演示的人会有计划的离开飞机，没看过的人很可能不知道如何正确的下飞机。所以克服恐惧首先要了解飞行知识。2、循序渐进的训练。飞行恐惧症是可以克服的。如果是恐高可以进行循序渐进的训练，别一次性把目标定得太高，可以从三层楼、六层楼、十层楼等每天往下望几分钟，一天比一天高，恐惧心理就会慢慢减小。训练很重要，平时多做些运动，参加些极限活动，放松心情，树立自信，必要时可深呼吸减轻自己的紧张心理。3、虚拟现实体验。还可以利用虚拟现实头盔安坐在在地面上体验飞行的各个阶段，就像用VR眼镜坐过山车、跳楼机、云霄飞车等惊险刺激游戏。虚拟现实技术无疑是对付飞行恐惧症的一件利器，很适合治疗对起飞时间长感到恐惧的乘客，心理谘询师能自由控制起飞时间的长短，可以让你身处最不利的场景之中，以便你以后轻松的应对真实飞行。虚拟场景并不那么虚假，相反看上去很真实，能帮助你随时体验让你感觉恐惧的场景，切实治疗自己的飞行恐惧，克服焦虑紧张感。4、恐慌分心计划。登机之前做一个恐慌分心计划也是一个办法。计划好自己准备在机上要做的事，比如看电影、听音乐等，并把电子工具放在旁边。或者深呼吸、含几块薄荷糖缓解紧张，舒缓的呼吸可以让人平静。或者多想想生活中的美好时光，比如亲人爱人的脸庞，度假的美好时光，蔚蓝的天空，金黄色的沙滩等美好的事物，大脑分泌的这种美好激素可以让你瞬间镇定下来，暂时忘记恐惧，沉浸于美好场景。还可以准备一两本读物，有许多关于缓解飞行紧张的书籍可以阅读，比如著名心理学者威尔逊的《不要恐慌》。多听一些飞机上积极有趣的事情，少关注那些飞行者的消极故事，不要自己吓唬自己，让自己明白恐慌只是自己在折磨自己，并不能解决什么问题。5、养精蓄锐，休闲美容。为旅途养精蓄锐，闭目养神是一个好办法。可以在机上来个高空美容，让皮肤补补水，飞机上是密闭状态，肌肤水分更容易流失，放松肌肉，肩膀下沉，享受高空美容的快乐。注意不要喝咖啡或浓茶，那只会让原本就高度紧张的你更加亢奋。清醒的时候容易胡思乱想，可以在飞机上小酌几杯，然后好好睡一觉。但不要依赖酒精或药物，虽然酗酒和使用药物可以暂时缓解你的紧张情绪，但如果一直靠酒和药物控制，只会让你的身体和心理状况更糟。有研究表明，在其他状态因素相同的情况下，使用药物的飞行者比没使用药物的飞行者心跳更快。6、参加相关课程。控制焦虑还可以提前参加帮助克服飞行恐惧症的课程。可能需要付费，可以到现场听课，也可以通过视频、书面材料和辅导环节，按自己的速度上课。放心，有飞行恐惧的人肯定不止你一个，也肯定有专业的人专门研究商讨如何克服飞行恐惧症。如果有老师陪着你接触机场和飞机，进而适应飞行更好了。报读飞行课程也是一个办法，在训练有素的专业人员陪同下身临其境，在知道自己会安全的情况下直面恐惧。如果你一直很害怕某个东西，那就和它正面交锋吧。这可能有些极端，但是确有效果。