心理咨询师成都先询脑康

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 关乎健康就不能大意了！了解你的心情！如成都脑康医院（Tel 028一一一831一一一511一一一20）都是挺好的哦。之前的问题在这里得到了帮助，1,是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 2,是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 3,是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

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临床上比较常见的治疗失眠的药物，主要包括非苯二氮卓类和苯二氮卓类药物，具体如下：1、苯二氮卓类药物，即通常所说的安眠药，这类药物对大脑神经有一些损伤，在使用的时候，需要通过医生建议来确定正确的剂量、服用时间及服用方法。常见的药物包括氯硝西泮、地西泮、咪达唑仑、艾司唑仑，都属于精神控制类药物，一般只有在医院才能够开到。而且需要病人跟医生进行沟通，来确定失眠原因、失眠的时间段，再由医生确定正确、合理的使用剂量、服用时间，然后患者才能够服用；2、非苯二氮卓类药物，该类药物一般副作用比较小，适合老年人及长期失眠患者。常用的非苯二氮卓类药物有吡唑坦类、佐匹克隆类，因药物副作用相对比较小，可以让病人长期服用一个剂量，并在固定时间服用，能够使睡眠得到改善。此外，还有一些中成类药物，比如百乐眠、安神补脑液类，是一种中成制剂，轻度失眠病人服用后能够得到改善。