心理咨询师个人资料卢琳

姓名：卢琳（lulin） 位置 中场生日 1985年2月3日出生地 广州身高 米体重 68公斤效力球队 广州日之泉辉煌战绩 2004年，身为日之泉队主力的卢琳在中甲联赛当中表现出色，他一个人打进了8个进球，是球队的最佳射手。年底他入选了中青队集训，并随队参加了卡塔尔的四国邀请赛，在那项比赛上卢琳成为球队的主力。在目前的中青队当中，卢琳是中前场唯一的左脚选手，在到达德国之后，克劳琛一直起用他出任主力左前卫。卢琳继承了广东球员的传统特点，脚下控球技术好，脚法比较精湛，难得的是身为中场球员的他在门前的感觉非常好，经常能够前插破门。卢琳的定位球技术也很出色，是球队几个定位球的操刀手之一。

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归属感，或称隶属感，隶属，有以下几种含义：

1、指个人自己感觉被别人或被团体认可与接纳时的一种感受；

2、是佛洛姆（E．Fromm）氏理论中的术语，意指心理上的安全感与落实感。

3、多年漂泊在外人回到家后的心安，心安即有了归属感

美国著名心理学家马斯洛在1943年提出“需要层次理论”，他认为，“归属和爱的需要”是人的重要心理需要，只有满足了这一需要，人们才有可能“自我实现”。

心理学家对归属感问题进行了大量研究，现在认为，缺乏归属感的人会对自己从事的工作缺乏激情，责任感不强；社交圈子狭窄，朋友不多；业余生活单调，缺乏兴趣爱好。

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心理学研究表明，每个人都害怕孤独和寂寞，希望自己归属于某一个或多个群体，如有家庭，有工作单位，希望加入某个协会、某个团体，这样可以从中得到温暖，获得帮助和爱，从而消除或减少孤独和寂寞感，获得安全感。

在群体内，成员可以与别人保持联系，获得友情与支持；成员间在发生相互作用时，其行为表现是协调的，同一个群体的成员在一致对外时，不会发生矛盾和摩擦，彼此都体会到大家都同属于一个群体。

随着房价飙升和工作流动性大，有一个固定的住所和稳定的工作成为一般人拥有归属感的两个基本条件。

归属感是指个体与所属群体之间的一种内在联系，是某一个对特殊群体及其从属关系的划定，认同，和维系，归属感则是这种划定，认同，和维系的心理表现

归属感不强主要表现为：对自己从事的工作缺乏激情，责任感不强；社交圈子狭窄，朋友不多；业余生活单调，缺少兴趣爱好；不喜欢读书看报，不注重汲取各种知识营养；缺乏必要的体育锻炼。

调整归属的做法。

做最感兴趣的事

如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

广交良友

经常和朋友保持交往的人，交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯。

结婚了。卢琳，出生于辽宁省营口市，毕业于中央戏剧学院，中国影视演员、话剧演员、话剧导演。根据查询卢琳的个人资料得知，卢琳的丈夫是解放军驻青部队的一名军官，于2006年结婚。2004年，参演战争剧《浴血出击》。2006年，参演都市生活剧《男人立正》。2009年，参演近代革命剧《和平启示录》；随后，主演剧情片《有车好好开》。2010年，参演年代情感剧《永远的母亲》。

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归属感，指的是一种人希望被接纳为一段关系或群体的一部分的情感需求，人们渴望在一段关系或一个群体中作为真实的自己受到肯定和重视。 同时，归属感也是自我身份认同的重要支柱。

人们之所以会在某个地方，某人身上，某段关系或是群体中找到归属感，是因为对方满足了一些获得归属感必要的条件。在几个与归属感有关的方面，只有当绝大多数或全部都得到满足时，归属感才会产生：

1. 感到安全

归属感产生的一个重要前提是你能够在那个人身边、那个环境中或是做那件事情时有一种安心和踏实的感觉。你不需要时时刻刻保持警惕，或者因为怕受伤害伪装起真实的自己。

2. 一定的相似性

要获得归属感，意味着你能在其中找到某种相似性，这种相似性可以是各个层面上的——可能是你和某个人、某个群体有着共同的爱好、价值观，或是理想，可能是某个地方和你的故乡有相似之处，还可能是Ta像你曾经爱过的某个人。

3. 认可及被认可

你需要认可这段关系中的另一个人或是这个群体所秉持的理念或价值观，认可他们所倡导的事。同时，你也需要自己作为一个独立的个体在这其中得到一定程度的认可。

4. 能够参与

你在这段关系，或是这个群体中需要有一定程度的参与感，而不能仅仅是消极、被动地承担和接受。也就是说，你可以主动地做出一些行为，并且你知道你的行为是有意义且能够对他人造成一些影响的。

5. 情感上的链接（连接）

归属感的获得不在于量而在于质 ——我们需要在表面的热闹之外，与他人建立更深的、情感上的链接。找不到归属感的孤独是因为亲密感的匮乏，而不是缺乏社交。

人们在不被肯定时会感到归属感的缺失。比如，在一段关系或一个群体中总是觉得自己被“嫌弃”，以至于你不敢再发表不同的意见，或是勇敢地表达自己。你会觉得，被否定的不只是你的观点，就连你这个人的存在，似乎也都一并被否定了。

感到自己不被需要也会造成归属感的丧失。这种情况下，人们感受不到他人和群体对自己热切的渴求，觉得自己的存在是可有可无的，是可以轻易被替代的。

不被在乎也可能会引起归属感的缺失。当自己的感受和利益得不到他人的关注和考量时，人们也无法对一段关系或一个群体建立真正的依赖。比如，自己的意见总在做决定时被忽略，常常被迫“牺牲”，或者是关系或群体中的他人对自己的情感需求毫不在意。

归属感是人们在保障基本温饱和安全后最重要的需求。根据马斯洛提出的“需要层次理论”，人的需求有先后顺序和高低层次之分，在我们基本层次的需求得到了满足之后，就会产生更高层次的需求。

马斯洛认为，处于最基层的是我们的生理需求和安全需求。在生存得以保障之后，人们就会开始寻求爱与归属感（belongingness and love needs）——我们需要爱人与被爱，想要找到令自己感到安心、被接纳的地方和群体，从而摸索到自己在这个世界上的位置。

也就是说，如果没有正视自己更根本的需求，就陷入无止境的对于成就的追求，或者认为爱与归属感仅仅是“可遇不可求”的东西，那么人们即使取得了很多成就，“越级”满足了更高层次的需求，也无法填补独处时内心的空虚感和孤独感。

归属感还与我们的身心健康密切相关。归属感最重要的功能之一，就是为我们提供好的社会支持，这种支持既是资源上的，又是情感上的。研究显示，缺乏归属感还会增加一个人患抑郁症的风险。归属感的匮乏也会引发大量的焦虑。

有一种十分简单的、常常被人们用来寻找归属感的方式，那就是怀旧。当我们怀旧时，我们怀念的不仅仅是过去的情境与事物，更是那些与我们走过那些地方和经历那些故事的人。

当我们去到一个新的环境，被不熟悉的人和事包围时，也是归属感最容易受到威胁的时候。而此时，怀旧就能让我们与过去的社会关系再次建立起链接，这种遥远的寄托和宽慰，一定程度上缓和了我们当下的孤独感。因此，如果你时常怀念过去，可能是由于在现在的生活中找不到归属感。

然而，怀旧只能为我们提供一种暂时的归属感。并且，一些人可能会在从回忆过去的链接中得到了短暂的慰藉之后，因为意识到自己已经永远失去了过去，反而在当下陷入更深的孤独之中。

那么，有什么更好的方法能帮助我们增强归属感呢？

首先，你需要知道的是，你的身边至少要有一个能与你建立情感上的深层链接的人。有这样一两个人存在，可能比拥有一群可以一起吃吃喝喝、休闲娱乐的朋友都要来得重要。

当来到或是身处一个让你感受不到归属感的环境，想要找到这样一个人，最重要就是先放下自己的各种预设和偏见。

积极主动地去参加一些能够结识新人的活动是一个很常见的方法。如果你还在学校，可以从加入一些你感兴趣的社团或者同乡会开始；如果你已经工作了，也可以找到一些志同道合的人创立的组织或兴趣小组。

然后，你需要在一群人之中小心地摸索和试探，他们之中有没有人是能够和你进行一些更深度的交流的——Ta可能有着你很喜欢的性格，可能你们有相似的价值观，也可能你们莫名地信任彼此，都愿意在对方面前进行一些自我暴露。

还有一件重要的事是，试着制造更多的回忆——与人之间的回忆，以及与这个地方之间的回忆。这种回忆除了日复一日、平淡无奇的日常生活之外，还需要有更多特别的、带有一点仪式感的事情。

最后，自己内心的平静能让我们更好地在外界找寻归属感。因此，不要停下去做那些能让你找到内心平静的事情。这件事可能是每天泡澡、读书、写字，也可能是看某一部特定的电影。在我们还暂时未能从外界获取归属感之前，我们可以做得最好的事，就是先努力让自己静下来，以一颗不那么浮躁的心，去寻觅归属。

拜拜，祝你好运