45岁健康管理师每日一题

1、长期护理保单为了保证长期有效通常在合同中承诺( )。A 提供免费豁免B 通常设有免责期条款C 保证以往的生活方式D 保单的可续保性E 保险的赔付期可长可短2、下列属于成瘾行为内在影响因素的是( )。A 社会环境因素B 社会心理因素C 家庭影响D 文化因素E 人格特征3、人们使用健康风险评估工具的主要目的是 ( )。A 预测评估对象的寿命B 诊断疾病C 预测个人死于某种疾病的可能性D 估计个人未来出现特定疾病的可能性E 提供疾病治疗建议4、某市控烟活动中“公共场所禁止吸烟”属于健康促进活动领域中的( )。A制定促进健康的措施B创造支持的环境C加强社区的行动D发展个人的技能E调整卫生服务的方向5、下列技术中，不用于促进人们改变生活方式的是( )。A教育B训练C激励D感化E营销6、一份完整的居民健康档案应包括( )。A门诊健康档案、医院健康档案、社区健康档案B个人健康档案、家庭健康档案、社区健康档案C门诊健康档案、个人健康档案、家庭健康档案D个人健康档案、家庭健康档案、医院健康档案E个人健康档案、医院健康档案、社区健康档案7、通过帮助健康消费者维护自身的健康和寻找适宜的卫生服务，控制卫生成本，促进卫生 服务合理利用的是()。A健康管理B卫生管理C需求管理D疾病管理 - 10 -E行为管理8、临床预防服务中最重要的内容是( )。A 健康咨询B 健康筛查C 化学预防D 预防接种E 健康指导19、下列不属于中国老年人膳食指南建议的是( )。A 少量多餐细软;预防营养缺乏病B 主动足量饮水;积极户外活动C 延缓肌肉衰减;维持适宜体重D 摄入充足食物;鼓励陪伴进餐E 蔬果摄入充足;选发酵豆制品10、推荐摄入量(RNI)是指( )。A 群体中各个体需要量的平均值B 满足某一特定性别、年龄及生理状况群体绝大多数个体需要量的摄入水平C 满足目标人群中几乎所有个体的需要D 平均每日可以摄入该营养素的最高量E 以慢性病一级预防为目标，提出必需营养素的每日摄入量答案：1、D2、E3、D4、B5、D6、B7、C8、A9、E10、B以上就是关于健康管理师《基础知识》模拟题的分享，送给正在备考健康管理师的考生们，祝愿大家都能快速通过考试!

碳水化合物、蛋白质和脂类的主要作用是提供能量来满足人体的需要，也被称为产能营养素。碳水化合物和脂肪是最重要的产能营养素，蛋白质具有双重作用，它既能产生能量，也可以为构建机体的组织提供原料。一、能量国际上制定统一的单位，即焦耳(J)或卡(cal)。lkcal=184kJ lkJ=239kcal l000kcal=l84MJ(兆焦耳)1MJ(兆焦耳)=239kcal 能量系数：指每克产能营养素在体内氧化所产生的能量值。每克脂肪可以释放9kcal能量，每克蛋白质和碳水化合物都可以产生4kcal能量，每克酒精可以产生7kcal能量(但酒精不是营养素，对身体组织的生长、维持和修复无益)，每克膳食纤维可以产生2kcal能量。二、碳水化合物碳水化合物是特难题的主要能量来源。碳水化合物经消化产生的葡萄糖等被吸收后，一部分以糖原的形式贮存在肝脏和肌肉。肝糖原主要用于维持血糖水平的相对稳定。碳水化合物参考摄入量与食物来源：中国营养学会建议：中国居民膳食碳水化合物的参考摄入量为占总能量摄入量的50-65%。对碳水化合物类的摄入要求：包括符合碳水化合物淀粉、不消化的抗性淀粉、非淀粉多糖和低聚糖等碳水化合物;限制纯能量食物如糖的摄入量，以保障人体能量和营养素的需要及改善胃肠道环境和预防龋齿的需要。膳食中淀粉的主要来源是粮谷类和薯类食物。粮谷类食物一般含碳水化合物60%-80%，薯类含量为15%-29%，豆类为40%-60%。血糖生成指数GI:简称血糖指数，指餐后不同食物血糖耐量曲线在基线内面积与标准糖(葡萄糖)耐量面积之比，以百分比表示。GI是用来衡量某种食物或某种膳食组成对血糖浓度影响的一个指标，GI高的食物或表示进入胃肠后消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液，血糖浓度波动大;反之则血糖浓度波动小。三、脂类脂肪也是重要的能源物质，正常情况下人体所消耗能量的40%-50%来自体内的脂肪，在短期饥饿情况下，则主要由体内的脂肪供给能量。但它不能在人体缺氧条件下供给能量。分类：中性脂肪：由一分子甘油和三分子脂肪酸组成，故称三酰甘油或甘油三脂。约占脂类的95%。脂肪大部分分布在皮下、大网膜、肠系膜及其肾周围组织中。脂肪酸：是构成甘油三脂的基本单位。按脂肪酸碳链长度可分为：长链脂肪酸(含14碳以上);中链脂肪酸(含8-12碳);短链脂肪酸(含2-6碳)。按脂肪酸饱和程度可分为：饱和脂肪酸(动物油脂);单不饱和脂肪酸;多不饱和脂肪酸。三种占比1:1:1;整体功能占比20%~30%;必须脂肪酸就来自多不饱和脂肪酸中的亚油酸和α亚麻酸两种;按脂肪酸空间结构可分为：顺式脂肪酸;反式脂肪酸(有增加心血管疾病的危险)。每天摄入反式脂肪酸不应超过2克，应少于每日总能量的1%。类脂(不动脂)：主要有磷脂(卵磷脂、神经鞘磷脂)、糖脂(构成细胞膜)、类固醇(胆固醇和植物固醇)等。以上就是关于健康管理师常考知识点的相关分享，希望对大家有所帮助，更多健康管理师考试时间节点、考试真题、备考技巧等内容，欢迎及时在本平台进行查看!

50岁后开始半年一检。50岁以后，老人的身体机能开始衰退，此后应每半年做一次全身体检，并注意做好体检记录，保管好化验单。常规性检验项目(如体重、血压、验小便、心电图、查眼底等)最好每三个月检查一次。10个项目不能省。这些项目一般都含在体检套餐里。测血压：了解血压高低。血、尿、便常规：了解有无贫血、感染，以及泌尿系统和消化系统炎症等疾病。心电图：可了解心肌供血情况，是否有心律失常等。腹部彩超：可提前发现是否出现肝、胆肿瘤或胆囊结石等。胸片：可筛查有无炎症、肺气肿、肺结核等，尤其对嗜烟者更应定期检查。血糖血脂：可早期发现糖尿病、血脂异常等，肥胖或患有高血压、动脉硬化的老人应特别注意。查眼底：可反映出动脉硬化的程度。通过眼底检查，可早期发现老年性白内障、原发性青光眼等疾患。测骨密度：判断骨质疏松情况，50岁以上男性和45岁以上女性最好做一下。妇科检查：对发现和预防女性乳腺疾病、宫颈癌、卵巢癌等非常重要。前列腺检查：男性可发现早期前列腺增生等。以下项目要加查每人身体都有不同的情况，老人最好从自身症状、体征出发，如果有感觉不太舒适的地方，可以在体检中增加项目。心脏检查。平时生活中觉得胸闷心悸、心前区不适，尤其有高血脂、吸烟、高血压、糖尿病、肥胖、或者心脑血管疾病家族史的老人，必要时可以做心脏负荷试验、24小时动态心电图及心脏彩超。脑部检查。由于费用问题，常规体检中一般不包括脑部。但经常头晕、头痛、眼花的老人，建议做脑血管超声、头颅CT或脑部核磁，以排查肿瘤、轻微脑梗死等早期疾病。颈动脉B超可以了解颈动脉、椎动脉和大脑供血情况。胃肠镜检查。慢性胃炎、肠炎、肝炎等消化系统疾病，如果不及时根治，都有癌变的可能。虽然胃肠镜这种有创检查不要轻易做，但45岁以上的中年人最好每3-5年做一次;有息肉、结肠癌、溃疡性结肠炎家族史的人，检查的次数应更多。如果出现大便习惯改变，或大便性状改变，如血便等，应立即请肛肠科医生诊断。体检前后需注意。体检前主要是注意饮食，以免影响检查结果。尿常规24小时内不过量或过少饮水;检查血脂、肝功前3天不吃高脂、高蛋白饮食，24小时内不宜饮酒;肾功能前3天不大量进食高蛋白食物;心电图24小时内禁酒;血糖两天内忌吃高糖食物，且不宜过量运动。体检后，拿到体检结果要及时看医生，不要拖拉，另外要保存好体检结果，以便和下次体检结果做对照，也可在治疗时给医生做参考。