健康管理师减重后还能胖吗

假的，都是，可以通过合法途径，拿回所有金额

都是，还有那什么梁燕的，啥玩意都前前后后花了五千多，千万别要信，一步步诱导这你给她转账，我刚毕业的学生，就想着身材在好一点，都不知道怎么就了。最早是转了800，后来又说要在转2000多在卖产品是，要是半途而废不会瘦不说还会变得特别丑，又是长斑又是长痘，还说会胖的一塌糊涂，没有社会经验的我就这样一步步走进她的圈套，花了五千多还让我卖，我不干了，意识到了。我说就我手里的产品你让我瘦就行了，当时答应的，她说你不听安排不卖产品咋瘦，他奶奶的，我花了五六千还说不卖，真是太傻了我，这种人实在是太坏了，千万不要信

三分练七分吃，饮食在锻炼中的作用是非常大的，一开始要制定好减脂健身计划 ，要是增肌的话在饮食要就要做到少吃多餐，一天五顿，每顿7-8成饱即可，或者制定健身减脂饮食。

减掉的是水啊，反正不是体脂率

随着人们生活水平的提高，随着科技的发展，人们生活越来越舒适。吃的越来越好，动的越来越少，身体越来越胖。于是减肥成了一个永恒的话题。 “一胖毁所有”，这话没毛病。肥胖可以导致高血压，糖尿病、心脏病、癌症等许多慢性疾病。已经成为了人们健康的一个隐形杀手。 如何减肥，也成了人们关心的话题。好多机构抓住了人们爱美的心理。需要减肥的人的数量也越来越多。减肥市场越来越广阔，利润越来越可观。各种减肥机构层出不穷。 到底怎样科学合理的来减肥？学了健康管理师。我把它总结了一下。减肥的科学方法有以下三点。 第一，要有心理准备，减肥是一个长期的战争，不是一朝一夕的事情。很多人看到自己减肥有效果以后，立马又恢复了原来的这种生活状态。不仅恢复了原来的体重，甚至还更胖了。前功尽弃。保持体重应该是一种生活态度，一种生活方式。半年减重身体的5%到10%，操之过急是要不得的，而且会很快反弹。一次减的太多，对身体也是有伤害的。每个月一到2公斤左右是合理的，适当的。 第二，管住自己的嘴。怎么吃，吃什么都是有讲究的。 首先要控制总能量的摄入。一般成人每天摄入能量控制在1200到1300千卡路里。其中蛋白质，碳水化合物和脂肪。占能量的比。分别是10%到15，50%到65和20%到30左右。在食物的选择上应该以水产品，瘦肉。禽肉。奶。提供蛋白。少吃或不吃肥肉等富含脂肪和胆固醇的食物。增加蔬菜和谷类食物。每天摄入水果300克左右，蔬菜500克左右。 其次，在吃饭的方法上也要有时候讲究。水果最好在餐前半小时吃。吃饭的时候先喝汤，增加饱腹感。然后再吃蔬菜、米饭、最后再吃肉类的食品。细嚼慢咽，延长进食时间，在进餐尚未完成之前，就对大脑发出饱足信号。每餐达到七分饱，不能暴饮暴食。有计划进餐。 最后一点，早餐非常重要，要吃的像皇帝，增加蔬菜和水果以及奶类，蛋类的摄入。午餐要吃饱，晚餐要吃少。 第三点说说运动。有研究发现在平均减肥15公斤，持续时间一年以上的人群中。每周一消耗280万卡路里的热量。相当于每天走6.5km，每周七天才能保持减肥的效果。在肥胖女性人群中发现。平均每周280分钟运动加饮食控制。在六个月以后减少体重12%，12个月以后减少体重14%，到第18个月还能维持减肥14%的状况。奥，运动量较少者，每周一百50到200分钟，减肥效果较差。到第12个月的时候体重有回升现象。这里需要强调一点，如果平时运动不是很多的人，最好是从运动时间和强度上循序渐进，不要一次性锻炼的太猛。以运动一天后自我感觉良好为度。做高强度的运动之前，最好请医师做心肺功能活动平板的检查。排除心血管疾病。否则会伤害自己。 所以在管理体重的过程当中，最好综合运用多种手段。饮食热量控制法联合增加运动法。养成自觉主动遵循健康生活方式的习惯，才能更好地管理体重。 科学减肥的方法，你学会了吗？欢迎留言讨论。点赞转发。

水分和肌肉还有蛋白质还会造成人体新成代谢率下降。。。。。反而易胖。。。

假的都是人的，体重管理师 肖肖XX57501