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策略一:整体把握,抓住重点。我们先要了解健康管理师的考情以及重难点。比如理论中1、2、4、7、8、9、14章,在这几个章节中考试的时候涉及到的知识点就会比较多,所以这个建议大家可以跟着老师进行学习,学习的过程中就知道了重要的知识点在哪儿,节省很多时间,和其他伙伴一起学习也能起个督促作用。策略二:制定计划,认真落实。制定学习计划的时候要具体到节甚至到每个知识点,由于工作和家庭的原因,我们很多学员都是碎片化的时间,我们要学会充分利用,每个知识点自己需要多长时间要严格把控,防止拖延。策略三:学习技巧,轻松记忆。大部分人都不擅长死记硬背,所以我们在学习的过程中要应用技巧。比如联想记忆、口诀记忆、对比记忆等,这样能达到一个事半功倍的效果;策略四:理论知识与实践操作相结合。理论要结合实践,一味地追求书本上的知识点的记忆是不可行的,在复习的过程中我们还要了解每个知识点是怎么考的,先跟着章的习题进行,每学完一章节就进行练习,练习完成整理错误题目、分析错误记录下来,然后再把错题做一遍;理论学完之后再整套进行练习,技能的学习和理论是一样的。整个下来我们可以分为三步走:做题,分析错误、整理错题,重做错题;策略五:调整心态,沉着备考。学习的时候会和其他伙伴进行比较,看到别人对于知识的掌握程度,做题的正确率就会慌张,感觉自己什么都不会。在这里要告诉大家:每个人都有自己的节奏,跟着自己的计划一步一步走,这才是最适合自己的。以上就是关于2021年健康管理师备考策略的相关内容分享,希望对各位想要报考健康管理师的考生们有所帮助,如果您想要了解更多健康管理师考试相关内容,欢迎及时关注本平台哦!
祭酒
1、生活方式指导的基本内容(掌握)对生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法,生活方式的管理是慢性病预防与健康管理的基本内容。主要包括:①营养指导 ②体力活动指导 ③控烟指导等。2、营养指导的原则(掌握)营养指导的原则可以简化为“一多三少”,即“摄食种类多、量少、盐少、油少”。3、体力活动水平的测量方法(熟悉)通常用能量消耗量表示。在实际应用中可以是一次运动的身体负荷量,也可以是一段日历时间里,各种强度、持续时间和频度体力活动的加和。4、体力活动测量的主要类别(掌握)体力活动测量的主要类别有:①有氧和耐力运动量的测量 ②肌肉力量和耐力的测量 ③日常体力活动水平的测量5、心率的概念及测量方法(了解)运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标,成为目标心率或靶心率。运动中的心率可以通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量,时间可以为10秒,更方便的方法是采用有线和无线仪器设备监测心率。最大心率按年龄估算。中等强度的心率一般定义为60%-80%最大心率6、代谢当量的概念及计算(熟悉)代谢当量METs,指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平,1METs相当于每分钟每千克体重消耗3.5ml的氧,或每千克体重消耗1.05kcal能量的活动强度。以上就是关于健康管理师常考的知识点的相关分享,希望对正在备考的考生有所帮助,更多考试资料、备考技巧相关内容,欢迎及时关注本平台!
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