助理医师抑郁症晨夜

早醒，症状晨重夜轻是内源性抑郁的一个重要特征，其他的特点还有：起病时间早(一般青春期之前就有抑郁症状)，多伴随双向(不是一定的)。有这些症状要去精神病专科医院就诊，尽早治疗。

因为人在早上醒来之后，那个时候特别的虚弱，没有任何的安全感，如果周边没有人的话，会觉得生活特别难熬。

这是心思问题。我也是如此，晨重夜轻。不必忧虑的，做心思咨询就能够调整过来。合适我的办法就是运动健身。合适你的办法是什么，还得和专业的心思咨询师交流才能够知道的。其实你这是肾虚加细血管问题，建议服用六味地黄滴丸和丹参滴丸。

晨重暮轻只是部分抑郁症患者的规律，但并不代表所有抑郁症患者都有这个规律，建议及时到医院进行全面的检查 制定相对应的治疗方案是可以治愈的

这可能跟抑郁的过程有关,假如你白天上班和人接触打交道得了抑郁干什么都没有心情总想回家放松下来,等你回家之后就会减轻了,渐渐的就形成了一种规律,还有可能晚上很安静,抑郁的人喜欢安静。

根据2016年数据统计，在全球各个年龄段约有3亿多人患有抑郁症，而中国抑郁症患者约超五千万，占全球人口百分之四以上，64岁以上女性十人中就有一人抑郁，女性抑郁发病率高于男性。所以抑郁症越来越受到大家的普遍关注。 在抑郁症群体中，有一个常见的现象“晨重晚轻”。 直观的说，就是在别人看来一觉醒来神清气爽的早晨，对于抑郁症患者来说，却是异常的难熬。 晨重夜轻的现象，其实本身并非是一个单一的现象，而是出于一种持续性、闭环性的症状。 这种现象一般会出现在初中期抑郁症患者身上，患者会有情绪波动大、自卑、无望无助无力等低落状态。 那么如何才能够避开晨重暮轻呢？ 1及早就医治疗，越早越好。严重者需要服药稳定状态。且一定要遵医嘱，按时吃药，不能够私自增减药物，也不能够私自停药。在刚开始服用要几星期左右起效，并且需要连续服药，服药阶段分为急性期，巩固期，维持期。是根据不同患者的患病程度而定。 2及早进行心理干预，在心理师的帮助下化解心理疙瘩，减少负性想法。从不同的角度思考问题，促进多元思维方式。 3抑郁症到了一定的程度是需要在他人的帮助下协助走出的。切莫一个人默默承受。一定要给予别人帮助你的机会。 抑郁症患者是世界上最善良的人。因为这类患者选择把伤害留给自己。 难免其家人会感到不解，甚至有的家人认为这是偷懒和想多了，但其实不是这样的，如果家人越多了解抑郁症患者它的发病历程和应注意事项，给予其更多的支持和包容，那么，更有利于抑郁症患者康复。 抑郁症是精神上的“感冒”。大家重视起来而不是忽视，会使这场“感冒”尽快好起来。 抑郁症晨重幕轻，不喜欢白天，反而觉得晚上比较容易让自己感到放松。因为白天的到来，意味着我们不得不去面对一天里的各种事情，工作安排，生活中的责任。现实中的具体事情，需要去解决。会让自己产生很多压力，和无力感。觉得自己没有办法去应对，心理上产生挫败感。在这样的情绪下，会自我批判与否定。让自己情绪变得越来越沮丧。而晚上，我们可以完全放下伪装，做回真正的自己。不需要再去回应他人，处理问题。所以到了晚上，潜意识就会放松下来，抑郁、焦虑、担忧的情绪就会自然减少。 通常抑郁症的“三低”症状是指： 情感 低落、思维迟缓、意志减退。从身体层面来说，过度透支气血，身体能量消耗过度。一般存在着肝气郁结的情况，可能平时习惯性的压抑自己愤怒，不表达自己的 情感 需求。心理层面，把长久累积的、没有被表达的愤怒朝向自己，形成自我攻击。总认为自己不够好，否定自己。怀疑自己的能力和价值。 通常我们的认知（思维想法）产生我们的情绪，情绪又直接影响我们的行为。有抑郁情绪的宝宝们，可以观察一下自己。当你有这种抑郁情绪的时候，你的头脑里正在想什么，有什么样的念头。往往就是这些念头和想法，让你产生了抑郁情绪，感觉无力、沮丧、低落，无价值感。然后，任由自己在这样的抑郁情绪中傲游。自己很想逃离这样的情绪状况，但是越是挣扎情绪来得越强烈。 大部分的时候，我们是陷入到情绪中的。下一次当你抑郁情绪到来的时候，不妨试试把注意力转移到自己想法和念头上。看看头脑里正在产生怎样一个想法？不要去评价它，也不要去和这个想法相应。只是看着这个想法，知道是它在影响你。 每天可以花10分钟，找一个安静的空间，最好是自己一个人。练习深呼吸，把所有的注意力放在一呼一吸上，吸气的时候知道自己在吸气，呼气的时候知道自己在呼气。每一次吸气与呼气都尽量慢下来，深深的吸气，测底的呼气。如果发现自己的注意力被头脑里的念头和想法带走了，没有关系，这时你只需要温柔的提醒自己，再一次把注意力拉回到自己的呼吸上来，继续一呼一吸的练习。这样的正念呼吸练习，可以帮助降低焦虑、抑郁的情绪。让我们回归到平衡中。 睡眠上，尽量不要熬夜伤气血。每天按时睡觉，身体的气血充足，人体自然就会充满力量感和希望。身心是相互影响的，调理情绪的同时，也要重视身体能量的补充。除了充足的睡眠，可以多晒晒太阳。阳光能充足我们的阳气，当身体的阳气充足时，内心的想法也从会从阴暗消极转向阳光积极。 每天30-45分钟的运动，跑步