塑形营养健康管理师a琳

按照膳食宝塔的定义， 一般建议是谷类以及薯类（主食）作为第一层，建议是每天摄入谷类300-500g，薯类250-400g； 蛋白质：其次鸡蛋为50g，牛奶为100g；家禽类摄入量100g，海鲜类蛋白质125g； 并且根据膳食宝塔原则，您的食物中还是缺少水果（250-400g）以及蔬菜（300-500g）的摄入。 一般建议每天食物搭配的种类为12种，每周食物搭配种类推荐20种。 网上仅供参考，希望能够帮助您，望采纳。 建议咨询当地健康管理师。

墨兰，，，墨兰（学名：Cymbidium sinense （Jackson ex Andr.）Willd.）：又名报岁兰，是兰科兰属地生植物。假鳞茎卵球形，包藏于叶基之内。叶带形，近薄革质，暗绿色。花葶从假鳞茎基部发出，直立，较粗壮，一般略长于叶；花的色泽变化较大，较常为暗紫色或紫褐色而具浅色唇瓣，也有黄绿色、桃红色或白色的，一般有较浓的香气；萼片狭长圆形或狭椭圆形；花瓣近狭卵形；唇瓣近卵状长圆形；蕊柱稍向前弯曲，两侧有狭翅；花粉团4个，成2对，宽卵形。蒴果狭椭圆形。花期10月至次年3月。

塑形是个漫长的过程，应该放平心态慢慢来。肌肉也需要休息，训练的计划可以适当调整一下。杠铃深蹲吧，塑腿又塑臀，还提高身体素质，就是比较艰苦。坐着抬起你的屁股　　准备好一把椅子，坐住椅子垫的三分之一，同时上半身要保持笔直，将双腿抬起来，和上半身形成一个直角。然后通过双腿的力量将屁股抬起，保持该姿势十五秒，再慢慢地恢复。　　坚持做这样的动作，能让屁股部位的肌肉得到锻炼，从而变得更加紧实。一段时间后，你就会发现自己的屁股似乎变翘了，而且戳一戳也更加有弹性了。搓揉你的屁股　　早上的醒来之后，双手穿上亚麻手套，然后双手放在屁股上，用力揉搓屁股的每一个地方，注意每一边的屁股都要搓揉三分钟以上。一定要确保两边的屁股都揉搓到了，若是漏掉了一个地方，屁股肌肉的锻炼就会不均匀哟。　　建议女人们要坚持下去，每天揉搓几分钟，不会花费女人太多的时间的。而且还能让屁股部位的血液更好地流动，避免脂肪囤积在屁股上。　　3、做推墙运动　　找一面看起来比较干净的墙体，之后把你的双脚并拢起来。再抬起双手，让掌心撑在墙体上，同时双腿要保持直立。然后让屁股往外边抬起来，保持十秒钟。再让把屁股收回来，往墙体这一边伸展，同样保持十秒钟。之后多重复几次，直到你累了就停下休息。　　经常做这个动作，不仅能让屁股线条变好看，而且还能起到瘦腹的效果。尤其是适合有小肚子又想要为屁股塑形的女人做。再说这个动作很简单，在家里也可以做，不需要太多的辅助。

魏益民（魏宁）简介魏氏宫廷医术第六代传人。中国民间中医医药开发协会名中医学术研究专业委员会副会长；第四届世界医学整合大会副主席美国斯坦福大学、美国国际医药大学特邀专家受邀参加联合国妇女儿童疾病国际会议全球知名的美国时代广场直播间在联合国会议上对其进行了专访，并进行全球直播参加美国斯坦福大学、美国国际医药大学医学论坛会议并发表医学演讲荣获2019年第四届世界医学整合大会颁发的医学科技进步奖全国中医药优秀人才中医药科学研究院研究员全国中医秘方（绝技）成果推广项目持有人高级针灸师高级中医医学咨询师高级保健按摩师民间特效康复理疗师高级整形美容主诊师高级健康管理师国际注册营养师获得中医针灸特殊贡献奖获得中医手法美容杰出人才奖其独创的魏氏万法排毒技法获得全国中医秘方（绝技）成果推广认证。对祖传的面部移容针灸术、古法能量搬运、摸骨诊病术等融会贯通，结合自己独有的病症辩证法，造福万民，学生遍布美国、法国、瑞士等世界各地。魏氏宫廷塑形术原理是通过针灸手段达到塑形的目的。施针时间短一分钟快速塑形当场见效；一次只需3-5针；以根本上疏通经络改善肥胖，祛湿散寒，速通气血，加速新陈代谢，同时改变肤质，使皮肤自然亮白、细腻，并改善皮肤松弛；可用于局布及全身塑形，包括瘦蝴蝶袖、瘦大象腿、瘦水桶腰、瘦肚子、瘦锁骨。持效长在针后15天内还会持续变瘦。