健康管理师成瘾行为包括

1、按日常活动的身体活动类别①职业性身体活动;②交通往来身体活动;③家务性身体活动;④业余休闲身体活动。2、按能量代谢的身体活动类别身体活动、根据肌肉活动的能量来自无氧代谢还是有氧代谢，分为有氧代谢运动和无氧代谢运动，简称有氧运动和无氧运动。3、按生理功能和运动方式的身体活动类别①柔韧性活动(伸展性活动);②强壮肌肉活动;③平衡性活动;④健骨运动;⑤高强度间歇训练。4、绝对强度的衡量物理负荷测定称为绝对强度，通常以单位时间能量消耗量衡量(每千克体重每分钟耗氧量)有氧运动常用的指标是代谢当量，是指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平，单位梅脱。代谢当量1梅脱(MET)=3.5mlkgmin (每公斤体重每分钟耗氧量)= 1.05kcal(44kJ)(每公斤体重每小时耗能量)= 3个千步当量身体活动强度分为高强度、中等强度、低强度、静态行为四个等级。静态行为是指坐躺姿势的阅读、看电视、使用手机、电脑等电子产品的活动。5、相对强度的衡量(1)最大心率百分比，一般认为心率达到最大心率的60%～75%时身体活动水平达到了中等强度，①粗略计算最大心率=220-年龄。②适用于所有年龄段和体能的的成年人群的最大心率计算公式为：207-0.7×年龄。(2)伯格量表：按照主观疲劳程度分级(6-20分级)。中等强度通常在11-14区间内。将主观疲劳程度6作为最低水平，20作为最高水平。6、制定个体活动计划应包括的内容①收集基本信息;②确定身体活动目标量;③活动形式;④活动强度和时间;⑤活动进度。7、身体活动的健康益处①强度：中等强度身体活动可以降低心血管病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等慢性病的风险和病死率。②时间：每天30min中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分。③坚持：身体活动的健康效益有赖于长期坚持。④健康效益：每周150min中强度或75min高强度可以增进心肺功能、降低血压和血糖、改善血糖、控制不健康体重的增加等。⑤过多静态行为：越是缺乏中高强度身体活动者，过多静态行为的危害更为显著。8、单纯性肥胖的运动处方要点①干预目标：增加能量消耗、减控体重，保持和增加瘦体重、改变身体成分分布、减少腹部脂肪，改善循环、呼吸，代谢调节功能。②运动总量目标：每周300min中强度运动或150min高强度运动，建议循序渐进逐渐达标。③推荐3～6个月诶减重5%～10%，大约每个月1～2kg为宜。④合理膳食，每日减少500～1000kcal的能量摄入，每周至少150min的中强度运动。9、2型糖尿病患者身体活动的注意事项①血糖>16.7mmolL应禁忌大强度耐力运动。②出现严重和增生性视网膜病变时，应避免大强度的运动、中高负荷、抗阻力运动，冲击用力和爆发用力。③血糖控制不稳定，血糖大于16.7mmolL并合并酮症，合并视网膜病变，出血或感染不稳定心绞痛时应尽禁忌各种运动。④增加运动量和强度时应合理安排进度，运动伤害风险低的患者，一般需要1-2个月逐步达到目标运动量和强度;风险较高的患者则需要至少3-6个月。⑤运动低血糖的预防。⑥运动时的足部保护。10、原发性高血压患者的注意事项首要关注的问题是心脑血管以外，还应特别注意：①β-受体阻滞剂影响运动中的心率反应，应采用RPE(运动感觉量表)等指标综合判断运动强度。②α2-受体阻断剂、钙通道拮抗剂和血管舒张药物，可诱发运动后低血压，因此须延长运动后的放松过程，并缓慢提高运动强度。③利尿剂可诱发低钾，使发生心律失常的风险增加，应酌情适量补钾。④血压上限为收缩压220mmHg，舒张压105mmHg，应当停止运动。⑤抗阻力训练时应采用合理的呼吸模式，避免憋气，特别是在用力时应避免憋气。⑥耐力运动作为治疗方案的一部分时，要注意运动与降压药物的协同作用。为预防低血压，必要时应酌减用药剂量。⑦湿热天气和运动中出汗多，应注意身体水合状态的监控和水的补充以上就是关于健康管理师常考知识点的相关分享，希望对大家有所帮助!想要了解更多健康管理师考试相关内容，欢迎及时关注本平台，小编将会及时发布最新资讯!

某城乡结合部社区卫生服务中心对辖区内居民健康档案进行整理发现，糖尿病和高血压的患病率逐年上升，医护人员发现随着城镇化加速和生活方式的改善，辖区内居民的肥胖比例逐渐增加，为控制慢性病的发生，医护人员拟针对居民的肥胖开展一系列干预措施。1.该城乡结合对肥胖合并并发症的患者进行干预包括()A.指导相应药物治疗方法B.膳食干预C.自我检测体重D.定期随访E.体力活动干预F.动员家属配合G.组织朋友座谈会交流和控制体重的经验2.肥胖的干预原则包括( )A.坚持预防为主B.侧重药物治疗C.控制膳食与增加运动相结合D.积极改变生活方式E.不可急于求成F.同时治疗相关的疾病G.采取综合措施防控肥胖H.终生坚持3.关于肥胖干预措施的行为疗法，描述正确的()A.建立节食意识，每餐不过饱B.细嚼慢咽C.减少进食时间D.按计划用餐E.减少暴饮暴食的频率F.自我限制进食量G.使用较小的餐具4.该城乡结合部的群体预防包括()A.特别要减少脂肪摄入及水果摄入量B.提倡休闲时间进行运动锻炼C.定期检查与肥胖有关的疾病的危险指标D.定期监测抽样人群的体重变化E.开展营养教育提倡膳食平衡F.提倡体重自我监测5.关于全体肥胖干预效果的评估，描述正确的()A.被管理人群通过饮食控制，增加身体活动等方式达到减肥目标的比例B.被管理人群心脏血管疾病发病情况C.被管理人群肥胖干预的满意情况D.被管理人群肥胖者控制体重达标和未达标比例E.被管理人群肥胖干预的卫生经济学评价F.被管理人群肥胖率知晓的情况刘先生，33岁，是合资企业的部门负责人，每天工作繁忙且压力大，一日三餐不规律。早餐经常不吃，中晚餐应酬多，经常饮酒，每天抽烟一包。工作时间以静坐为主。平时身体活动很少。最近体检发现，心电图异常，显示心肌缺血，血压偏高，B超发现中度脂肪肝和胆结石，生化检查发现转氨酶增高，作为健康管理师，请为刘先生解答以下问题。6.如果对刘先生进行健康指导可以依据的健康相关行为改变的基本理论是( )A.健康信念模式B.行为改变阶段理论C.行为模式D.PRECEDE-PROCEED模式理论E.7P理论F.自我效能理论G.知信行理论7.采取以下哪些方式对刘先生进行健康教育效果最好()A.发放传单B.发送手机信息C.看宣传栏D.发放小册子E.组织播放DVD8.针对刘先生存在的健康问题提出的指导建议可以包括()A.减轻心理压力B.平衡膳食C.辞职D.限制饮酒E.实施戒烟计划F.按时作息G.增加运动9.刘先生每天吸烟一包，他的这种成瘾行为可能的影响因素有()A.他的父亲抽烟B.因为是男性C.大学时期的室友抽烟D.工作压力大E.公司里的同事吸烟F.中晩餐应酬多G.广告和电视影响10.针对刘先生的膳食指导内容是()A.减少烹调油用量B.少盐，每天不超过5克C.多吃蔬菜水果和薯类D.尽量多吃主食E.食物多样化F.适量吃鱼肉、禽肉、蛋类G.限量饮酒11.可以为刘先生选择的运动内容是()A.上班途中步行一段时间B.击剑运动C.有氧耐力运动D.游泳E.举重F.柔韧性练习G.一百米短跑某城乡结合部社区卫生服务中心对辖区内居民健康档案进行整理发现，糖尿病和高血压的患病率。逐年上升，医护人员发现随着城镇化加速和生活方式的改善，辖区内居民的肥胖比例逐渐增加为控制慢性病的发生，医护教育整理人员拟针对居民的肥胖开展一系列干预措施。12.该城乡结合对肥胖合并并发症的患者进行干预包括()A.指导相应的药物治疗方法B.膳食干预C.自我检测体重D定期随访E.体力活动干预F动员家属配合G组织胖友座谈会交流减肥和控制体重的经验13.肥胖的干预原则包括()A.坚持以防为主B.侧重药物治疗C.控制膳食与增加运动相结合D.积极改变生活方式E.不可急于求成F.同时治疗与肥胖相关的疾病G.采取综合措施防控肥胖H.长期坚持14.关于肥胖干预措施的行为疗法描述正确的有()A.建立节食意识每餐不过饱B.细嚼慢咽C.减少进食时间D.按计划用餐赶学教育整理E.减少暴饮暴食的频率F.自我限制进食量G.使用较小的餐具15.该城乡结合部的群体预防包括()A.控制饮食B.提倡休闲时间进行运动锻炼C.定期检查与肥胖有关的疾病的危险指标D.定期监测抽样居民的体重变化E.开展营养教育提倡膳食平衡F提倡体重自我监测16.关于个体肥胖干预评估。正确的是()A.评估已取得的短期减肥效果( 1~6个月内BMI减少绝对值或相对值)B.评估一切的中长期减肥效果( 0.5~3年内BMI减少绝对值或相对值)C是否已找到一个合适的减肥方法去尝试D.评估已取得的中长期减肥效果0.5~3 年内血压、血脂等指标的变化以及其他的健康收益E.是否已列出可以减肥的方法F.是否帮助管理对象认清导致其自身超重或肥胖的原因息17.关于全体肥胖干预效果的评估描述正确的是()A.被管理人群通过饮食控制，增加身体活动等方式达到减肥目标的比例B.被管理人群心脑血管疾病发病情况C.被管理人群肥胖干预的满意情况D.被管理人群肥胖者控制体重达标和未达标比例E.被管理人群肥胖干预的卫生经济学评价F.被管理人群肥胖率知晓的情况以上就是关于2021年健康管理师《操作技能》模拟题的相关分享，希望对各位考生有所帮助，更多关于健康管理师考试内容、备考技巧、历年真题等，欢迎考生及时关注环球青藤网站!

【导读】距离2020年健康管理师考试越近，相信考生们都已经投入到了紧张的复习备考当中，不过小编发现其中还是有不少首次备考健康管理师的考生还是茫然无措，复习找不到重点，不知道从何下手为了帮助大家顺利的进行备考2020年健康管理师，下面是小编整理的2020健康管理师《操作技能》高频考点解析，一起来看看吧!第一章：健康监测・健康监测表格的选择表格的制作考查点包括健康基本信息、慢病随访、生活方式调查、吸烟、饮酒等，在复习时可以通过绘画等形式加强记忆。・身高、体重、腰围、血压的测量・测量方法以及意义所在・不合逻辑信息的识别・错误信息清理・信息的传递、保存第二章：健康风险评估和分析・健康风险评估的概念・风险评估的三个模块・问卷、危险值计算・ICVD发病风险评估本节属于重要知识点，在今年的考试中会出到的几率也很大，需要考生多些记忆。・危险度、健康年龄・健康风险评估的作用属于考试中的高频考查内容，在复习第二章时可以着重记忆一下~・评估报告内容第三章：健康指导・营养指导原则・体力活动能量消耗的计算・运动意外伤害影响因素・成瘾行为的特征、形成过程、影响因素本章节属于高频考点，在考试中会有针对性的考查，需要考生熟练记忆知识点。・控烟指导的策略・人际沟通的技巧这一节考试占比会在5—6分左右，属于需要加强记忆的章节。第四章：健康危险因素干预・高血压干预的原则、策略、程序・高血压高危人群此知识点为重要考点，在教材97-102页，需要考生详细记忆。・糖尿病高危人群・自我血糖监测频率・糖尿病非药物治疗・糖尿病干预的评估・糖尿病的相关指标在教材129-130页，属于高频考点，建议考生重点复习。・肥胖的干预策略、措施・吸烟的危害・烟草使用干预的原则以上就是小编今天给大家整理发布的关于“2020健康管理师《操作技能》高频考点解析”的相关内容，希望对大家有所帮助，想了解更多健康管理师从业资格考试，备考、提升、报名、领证等相关信息，欢迎关注小编，获取更多资讯。