健康管理师紧张原因有哪些

【导读】在进入健康管理师考试考场时，紧张是必然的，这就要看考生们怎么进行调整了，因为健康管理师考试心态直接决定可我们考试的成败，高度紧张的状态会直接影响我们的发挥，那么健康管理师考试心态如何进行调整?有什么技巧呢?1.兴奋点转移法当怯场现象发生之后，考生应立即停止答卷，做一些与答题无关的活动。如经监考老师准许上厕所，经过改变活动内容，再加上室外凉风一吹，头脑自然会清醒许多。另外，还可以采取其他方法来协助控制。感到紧张时，考生可以暂时趴在桌子上休息，不考虑答卷的事，让头脑安静一会儿，或是闭目休息片刻，做几次深呼吸。2.自我放松法考生在感到恐惧、紧张时，可以两眼只注意一个简单的目标，呼吸深而均匀，或通过自己的意念将思维活动集中于两眉之间的一点，这会使人的兴奋过程逐渐集中，抑制过程逐渐扩散。3.想象暗示法一旦出现怯场紧张，考生要立即停止答卷，想象一个使人松弛、愉快、舒适的状态或情景。这种方法可以起到自我暗示的作用，使自己暂时终止对眼前事物的思考，消除紧张情绪。4.药物助控法吞服或口含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油、风油精等刺激性药物;或饮用几口带酸味的饮料，以刺激感官，分散注意力，帮助冷静头脑，稳定情绪。5.解除疲劳法由于考试中每一科考试都历时较长，思想高度集中，书写量大，容易产生疲劳，影响考生水平的发挥，诱发怯场心理的出现。因此在考试中，考生要不时地给自己一些调整状态的短暂间歇，如伸伸腰，活动手腕和颈部，揉揉眼睛，双手交叉按压指关节等。这些活动都可以避免过分的紧张疲劳，帮助自己保持良好的机能状态和心理状态。6.否定之否定法也就是考生在心里做最坏的打算。当怯场出现，自己害怕得躲不过的时候，干脆设想这一状况给自己会造成什么样最坏的结果，就会发现即使是最坏的情况，也能接受。否定自己反而使自己放开了手脚，因为反正是最坏的结果也不过如此，就用不着再犯愁，就可以以心安理得的心态来应考。以上就是健康管理师考试心态调整技巧，不知道大家学会了没有?学会了就在模考的时候就利用起来，如果你还处于观望状态，不知道该不该报名、不知道健康管理师管理什么，那么也可以先前来进行了解咨询哦!

考前的心态调整是大多数考生都需要重视的一件事，以下小技巧可以帮助大家缓解焦虑：1、模拟考试，熟悉考试操作日常背诵复习是我们学习的惯用方法，但在考试前期，系统化的学习背诵就不再是备考重心了，此时我们应该开始综合性的模拟考试练习，熟悉考试的题量及答题时间等。另外，第一次模拟考如果成绩不理想，这并不代表大家的复习效果不佳，这有很大的可能就是我们考试时的紧张心理作祟。所以要正确对待模拟考试，模拟考试重要的是模拟临场经验，模拟心理素质，认真对待模拟考试成绩的波动，模拟考试成绩一般来讲总体上低于实际考试成绩，我们要做的是通过模拟考试之后认真反思总结，有针对性解决这些暴露出来的问题。比如紧张、大脑一片空白、做题时间不够等等。考生通过不断的模拟考试暴露问题、发现问题，最终解决问题。2、适度的“旁观”，平常心应对常言道“当局者迷，旁观者清”，但我们置身考试的焦虑中之时，我们往往会被自身的情绪所左右。此时，适度的“旁观”，看看身边周围的考生，基本也是一样的对考试感到紧张焦虑，也会有失眠等表现。但我们的内心产生了：“原来大家都这样啊”的心理，那么紧张、失眠、烦躁等就是一件再平常不过的一件事，能大大缓解心中的焦虑。3、理智应对紧张情绪考前或考试中感到紧张，不是怯懦，不是逃避，而是人之常情!我们需要合理运用紧张带给我们的紧迫感。比如，在考前制定考前复习计划;另外适度的紧张情绪能够让我们在考试中注意力变得集中，往往能激发潜能。4、劳逸结合，让大脑变灵活在考前，长时间的学习往往会让大脑感到疲倦，影响复习效果。所以每天大概8小时左右的复习时间，期间也要适度活动身体，听歌、看电视等均可，让大脑得到充足的休息才能获得好的复习效果。5、相信自己，天道酬勤每人都有自己的优势和不足，不要太过在意与他人的比较。学会自我肯定，这样有助于自信心的培养。只要平时有做出足够的努力，终将收获对等的回报。

不要想太多，考试时正常发挥就好，越紧张越影响发挥。