营养健康管理师减肥

想要在短期内快速减肥，我们可以采取以下几种减肥策略：第一种：多种运动方式减肥的过程中，我们都会遇到瓶颈期，而这个瓶颈期来自于身体对你现今锻炼模式的适应和习惯，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少，然后你就发现自己体重减轻的速度慢了。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种不同的运动方法，交替使用。第二种：控制热量摄入我们需要控制热量的摄入，通过控制饮食热量帮助自己减肥。一个正常人每日所摄入的热量在1800大卡以上，可是如果你想要快速减肥，就一定要控制饮食的热量在1500大卡以内。第三种：饮食控制减肥需要减少脂肪摄入，若是只进行锻炼，不注意饮食的节制，是达不到减肥效果的。减少脂肪的摄入可以帮助消耗人体内多余的脂肪，令减肥者恢复身材，新陈代谢加快。第四种：保持营养均衡我们平常需要保持营养均衡，我们可以通过饮食金字塔进食。碳水化合物、蔬菜、水果、肉类和蛋奶类等，都需要合理补充。第五种：禁食宵夜，平常只吃八分饱吃宵夜可是身材的一大杀手，想要减肥，劝你可得下定决心远离宵夜的诱惑!尤其是晚上8点以后绝对不要再进食，只能喝水。如果真的饿得受不了，可以吃少量水果解解饥。窈窕是要付出代价的，为了能美美地呈现婚纱之美，你可千万要忍耐!减肥是没有捷径的，如果你想要健康科学的痩下来，就必须认认真真、踏踏实实的的做好每一项减肥项目，所谓的快速减肥也只能帮你在短期内达到瘦身的目的，帮助你信心倍增的去减肥，如果不坚持做下去，仍然有反弹的几率的。

三分练七分吃，饮食在锻炼中的作用是非常大的，一开始要制定好减脂健身计划 ，要是增肌的话在饮食要就要做到少吃多餐，一天五顿，每顿7-8成饱即可，或者制定健身减脂饮食。

这个最多只有辅助疗效，如果真正要减肥的话，还是需要去运动的运动才是最科学的减肥方法。

停掉也没事。健康管理师帮忙搭配的减肥的保健品是用在在减肥期间维持自身营养不被流失的，停掉的话暂时不会出现什么坏的影响，减肥期间如果没有相应的营养摄入，可能会头晕不适。