社会工作者的倦怠感有哪些

职业倦怠的症状以及治疗方法

对工作丧失热情在加上工作态度消极，如果出现以上的症状的话，那就是职业倦怠的表现，那么有没有一些方法可以来解决职业倦怠呢？本文的内容是职业倦怠的症状以及治疗方法，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。

职业倦怠的症状

1、情感衰竭：

指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。

2、无力感或低个人成就感：

指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。

3、去人格化：

指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的`态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。

职业倦怠的治疗方法

1、休个假，喘口气：

如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

2、换个角度，多元思考：

学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

3、适时运动：

减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

4、适时进修，加强实力：

职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。

5、说出困难：

工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。

6、寻找人际网络：

除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。

7、幽默感：

别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。

8、正面思考：

把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。

1、清理工作空间，发展一个爱好

有人喜欢通过清理办公桌来缓解焦虑,你可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己:这些东西有必要在这里吗?怎么让它们更简单一点?这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境,让心情好一些。你可以寻找一个新爱好,比如徒步旅行、编织、绘画、演奏乐器、骑车、烹饪、摄影等等什么都可以,如果你有某种专长,也可以教别人,帮助他人也能缓解厌倦。

2、提高你的技能，创造新的挑战

尝试学习一种新的技能,试着挑战自己,不论这项技能是电脑程序、写作、Adobe或者别的。你以后很可能会在工作中用到它,或者用它来找到一份新工作,或者自主创业,甚至还能从自己精通某样技能中得到成就感。很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作,过于简单或者死板,让人提不起兴趣。你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临,尽可以大胆挑战自我,给自己设立更高的要求,探索新项目,设定能够激励自己的任何目标并不断追求。

3、日常生活选择适合自己的减压方法

在职场上,职场倦怠感是非常常见的一种精神疾病,但它带来的负面影响很大,甚至击垮人的内心造成不可弥补的后果。如果你有一些职场倦怠感,那么你需要减压了。试试去健身房跑跑步,让汗水带走你的压力,这样全身心都会得到释放。或者谈一段浪漫的恋爱,用爱情中的荷尔蒙来给予你无限的活力和正能量。其次,不要暴饮暴食,更不要放纵失眠。吃和睡是支撑人身体很重要的环节,所以千万要有节制和约束自己。平时下班后,找个知心朋友去咖啡厅坐一坐,听听音乐说说八卦,这也是放松身心的不错选择。

工作如何充满热情

1、懂得在工作中找到你自己

当你迷失自我,模仿别人的方式生活的时候,是很难对生活产生热情的。否认自我,掩盖自我是很负能量的行为,想要聚焦能量和热情自然就变得非常困难。为了点燃自己的热情,你需要首先找到你自己。假装成为别人,让你的能量都被占用在假装上面,从而没有余力去享受你自己的人生。

2、必须明确工作的目的

知道自己在为了什么而工作是非常重要的。如果是为了理想,为了展示自己实实在在的价值,被他人和社会需要和认可,为了没有白活一生而工作,而不仅仅是为了一份薪水而工作,那么就会感到快乐,感到工作总是有激情的。

3、需要分阶段给自己确定目标

人们往往只在爬坡的时候,才会感到干劲十足,充满激情。当爬上山顶的时候,反而觉得迷茫。所以,人们需要不断地给自己树立新的目标,这样工作起来才会有方向、有动力、有奔头,才有助于保持高涨的工作热情。

工作应该避免的误区有哪些

1、工作应避免思想误区有不了解上司

你的上司可能并不喜欢你所喜欢的沟通方式——因此重要的是你要配合你上司的喜好。

2、工作应避免思想误区有独自工作

你的上司是一个巨大的资源,但是为了发展有力的事业你将会需要不止一个来源的建议。在你进步和发展的过程中,找寻可能成为好导师的人以及能提供意见的人。

3、工作应避免思想误区有不知感激

你的工作可能不是你职业生涯的永远和尽头,但是你可以把它视为获得新技能,学习商业世界以及认识有价值的专业人际网络的机会。

在我们工作的时候，心理、生理或者情绪上过于紧张的时候就会出现职业倦怠。 职业倦怠：有三方面的特征：情绪衰竭、玩世不恭或有脱离感、个人成就下降。 任何职业都可能使人产生职业倦怠，但是相比之下，一些需要更多情感投入的，与直接帮助他人有关的职业中往往更容易发生这种情况，比如企业中的HR、护理、保姆、社会工作、心理咨询等职业。 除了职业上的因素，还有一个人的因素，那些更具理想主义和富有同情心的人更容易产生职业倦怠。 因此，作为老板，调节员工的工作量、报酬以及工作中的可控感十分必要。另外，根据个人的特点选择适合的职业往往比高薪更重要。

对工作兴趣的缺失会导致工作中出现倦怠感。

工作倦怠的表现为无精打采、注意力涣散、长期得不到改善会产生职场抑郁，甚至影响心理健康。

应对倦怠有三种办法

1、悦纳，就是接受目前的现实。其实这个是必须接受的，因为没有人的工作是100%满意的。如果你一定要100%的满意，并且为了100%对工作满意而去寻找工作，只能是诞生新的问题。还有你必须悦纳的另外一个现实就是每份工作都一定有一部分是特别无聊的。接纳无聊的部分，给自己一个比例，比如如果无聊的部分超过70%就不在做了。

2、提升自己的职业兴趣：有一种觉得无聊是觉得自己在行业内，已经没有对手了。其实一山还有一山高，寻找这个行业的高手，让自己对自己的职业有更多的敬畏。跟行业的高手寻找自己在职业中的新高度。树立自己有高度的职业目标。

3、找一个有兴趣的方式来补偿：把你喜欢的东西变成能力，是需要时间的，此刻开始培养你的兴趣能力，期待有一天能够有能力做自己喜欢的事情。

比如我认识的一位特别著名的网红瑜伽老师，已经获得了印度最出名的瑜伽大师认证。她就是一家国企的HR，在一个二线小城市，简单的生活，做瑜伽兼职。

她说她不会来北上广深，不是担心压力大，其实就自己目前瑜伽上的修为，完全可以靠上课养活自己。但是她不确定自己把瑜伽变成工作后，是不是还喜欢瑜伽。而现在自己有一份稳定的工作，能够让自己有更多的尝试，更多的时间，和更稳定的保障，现在的自己经常利用风雨无阻的假期与很多大北上广深的朋友聚会，感觉不到自己的闭塞，相反还开始学习很多新的技能，生活更加丰富多彩了。

有以下三个办法。

一

寻找意义

人是这个世界上唯一一个需要意义感和价值感才能活得愉快的动物。

很多工作我们不愿意做，是因为觉得这项工作本身没有价值、没有用，没有收获。

成就感缺失，自然带来倦怠。

这种情况下去要努力赋予手头工作以价值。

举个简单例子。

两个小助理的工作都是贴发票。一个纯粹贴发票。

另外一个能够从发票的数量类目上总结出经常合作的单位。估算出每个月水电、网费、电话费等行政费用，以此估算出一个公司运营的成本。如果能够从这个角度上来看待自己的工作，就变得很不一样。

二

把自身创意融入工作。

很多工作，在熟悉以后，会倍感无聊和疲惫。

这时候，需要你把新的想法和新的创意放到工作中。

我们的沙盘公司之前一直做传统工艺的沙盘。后来负责人想使用一种新材质，但又不是特别有把握。

于是他就跟我商量，下次做沙盘的时候能不能采用新材质？

如果能的话，我们公司只需承担一半费用，另外一半费用由他们公司承担。

我跟领导商量了一下，领导同意了。这个新沙盘就做得很有意思。因为在这个过程中，我们都不知道下一步会什么样，因为有了新的尝试，都特别开心。做好以后非常有成就感。

三

提升绩效，自我PK

第一次做某项工作只能做到70分，下次再做，看看能不能做到80或者90？

第一次做某项工作花了60分钟，下一次尝试能不能花50甚至40分钟？

第一次办某场活动花了10万块，下次看看能否把成本压缩到9万或者8万8？

如果你能把每天的工作看作是与昨天的自己PK，那一定非常有意思。

我是黎沛沛，8年房地产营销策划实战，手百问答最专业的房地产策划师。能深入浅出、清晰明了、精准直接地解答营销知识。不说空话假话官话，不忽悠，不模棱两可。想查看我的更多专业性回答，请点击我的名字。‍‍

每个人都有职业倦怠期吗？具体会有哪些表现？该如何化解这种情绪？每一个人都有职业倦怠期，有的人在职业倦怠期里一蹶不振，有的人在职业倦怠期里努力学习，希望能摆脱倦怠期，摆脱职场困境。如果能正确认识职业倦怠期，会对工作有一个更积极的态度。那么，我们应该如何避免呢？我们来看看哪些行为会导致我们出现职业倦怠期吧。

有些人在工作中没有了动力，慢慢地开始产生工作厌倦，甚至感到工作无意义。这是因为，当一个人有了岗位职责感，就会更有动力，去努力工作。当然，也有一些人会对工作产生厌倦，或者说产生职业倦怠。例如，我们经常听到一个企业管理的理论“管理的本质是责任”，这是因为如果管理者的责任没有履行好，就会产生企业内部人在外推卸责任，从而使得管理者成为“甩手掌柜”。如果我们经常听到“工作就是工作”，这是因为在管理工作中是有明确目标的，每个人的职责不一样，因此人们会将职责进行分解，然后自己去完成它，但如果岗位职责感缺失了或模糊了，就会导致我们没有动力去工作，从而产生职业倦怠期。

刚开始，你可能还对工作抱有希望，但是时间久了，你会发现，这份工作就像一场游戏，你玩不了多久，又该去做其他事情了，而你也并不喜欢这个工作。我见过很多刚毕业不久的大学生，就是因为在公司里一呆就是几年，他们要么是“资深”，要么是“年轻”。而且公司很多工作都是“老手”在做，而且一做就是几年。所以，当他们在公司呆腻了之后，也就不会再去想做新工作了。如果我们一直都以“老员工”的心态去做一份工作，那我们肯定会出现职业倦怠期哦！

除了工作之外，人际关系也是影响我们职业倦怠期产生的主要因素。在职场中，同事之间的关系会影响我们的工作效率和工作质量。如果我们对同事的评价降低了，会导致我们对别人产生不信任感和厌恶感，会降低自己在同事中的威望，从而影响到工作进度和质量。如果我们在职场中，经常和同事发生矛盾，会导致工作效率下降，并且没有一个人愿意继续和我们一起共事。另外我们经常有一种患得患失的心理。害怕自己做不好而影响到同事们对自己的评价，害怕自己没有完成领导给他布置的任务而被公司扣工资，害怕自己做错了而被领导批评。

大家都知道，工作流程是我们的门面，也是我们能够快速成长的一块基石。如果工作流程不顺畅，工作中就会出现沟通不畅、出错频发等现象，影响工作效率。因为工作流程越顺畅，我们的能力和水平就越容易提高。另外，有些领导对下属不是很重视，认为他们不是很会做事，只要好好干活就行了、不会管理下属。这种做法会导致团队管理混乱，同时也耽误了工作进度、让人怀疑单位有无人心存善念、工作能力与价值取向是否相符、工作态度是否端正等等。

是的，确实每个人都会有这样的时期；每天不想上班，上班也无法集中注意力，总是有很多负面情绪；我们应该学会给自己积极的心理暗示，下班之后要通过发泄的方式将负面情绪排解出去。