中级会计考试恐惧怎么办

惧的时候先问自己为什么恐惧？自己在为什么事情而恐惧？害怕选择之后的生活吗？如果是，那么我现在的生活就一定好吗？就算是这样，如果我不能经历下一站，那么我的生命就只能停留在生活的这一站。都已经决定在这个世间活下去了，还有什么好害怕的呢？况且，没有尝试怎么知道我的选择就一定不好呢？再说，条条大路通宝殿，眼前所选的路也是一样的。

这个是关于考试焦虑与恐惧的问题。考试前可以通过计划的复习降低自己的焦虑从而降低恐惧感。再者考试前学会适当的放松，运动或者听听音乐。考试失利后应该正确看待失败的原因，总结教训，争取在下一次考试中取得好的成绩。如果考试前过分焦虑，以及考试后难以走出阴影，建议去专业的心理咨询中心咨询一下。希望对你有所帮助。

问:我一到快考试时，就无法集中精神，睡觉都睡不好，怎么办？答:为了有效地治疗考试焦虑症，应先了解它发生的生理基础。人的各种情绪都有体内相应的激素物质产生，与其有关的激素物质是肾上腺素、去甲肾上腺素、β-内啡肽。情绪紧张时，脑内会分泌出去甲肾上腺素；感觉恐怖时，脑内会分泌出肾上腺素。这些激素物质是人的生活中不可缺少的物质。但如果长时间处于恐惧、紧张的感觉，这些物质就会持续分泌，其毒性作用会对身体产生损害，大大影响复习考试的效率。人心情放松时，脑内会分泌出β-内啡肽，它能活跃脑细胞，使身体保持旺盛活力，使愉快的心情得以保持和延续。考生如处于这种状态，就能看得进、记得牢。 从上述分析，可看出考试焦虑的形成过程是：人的情绪紧张、恐惧-—脑内分泌出去甲肾上腺素、肾上腺素-—身体紧张-—应激激素持续分泌毒性作用 -—考试焦虑症。在这个过程中，情绪紧张是源头。情绪紧张又是怎么引起的呢？我在咨询实践中发现，首先是考生学习方法所致，学习方法不正确，有不少内容没掌握，自然就要紧张。上述调查中，普通高中考生严重考试焦虑症比重点高中多4倍，也说明前者学习方法及掌握的程度要差于后者。所以，要解决考试焦虑首先要解决方法问题。关于如何在考前掌握正确的复习方法，我已在前一周文章中已作了阐述。 除了方法以外，引起过分紧张的是不正确的认知。这些考生太注重结果。他们老在想：“我奋斗2022年，就为高考这几天了，如果考砸了怎么办？”于是越想越担心，越想越紧张。其实，太想穿过针眼的手会抖，太想进球的脚会抖，太想在考试中胜出的心会颤。太关注结果，反而没有结果。 因此，医治考试焦虑症的认知处方是：将结果与过程分离，将关注的重心转移到复习过程中来，在正确复习战略的指导下，认真抓好复习的每一天，做好眼下的每一道题，只要你在考前主观上做到了最佳，相信结果对你来说也必定是最佳，至于真实的结果如何，那不是完全由自己决定的，就交给老天去决定吧！

   人这一生，从小学到长大都多多少少经历过严峻无比、及其严格的考试，有些考试无关紧要，有些考试去决定着我们的一生，在关键的考试中我们肯定会有一些时候对考试产生恐惧、甚至焦虑，从而影响我们临场发挥,那么我们该如何克服考试焦虑的心理状况呢?

   首先，我们应该学得扎实、记得牢固。在无数次的考试中，有些试题明明之前才刚做过却怎么也想不出解题方法，也有一些题甚至考前刚复习完也忘的一干二净，那是因为我们记得还不够牢固，做个同类题还不够多，所以导致考试忘记这些题该怎么做，从而使我们发挥失常，造成自己灰心，老师父母对你的失望，所以，我们一定要牢记每道题的过程，学习一定要扎实，要脚踏实地地学这样才能在考试中取得优异的成绩。

   其次，要从心理上克服对考试的恐惧，我们既然已经坐在考场，我们的竞争对手是考场上的所有人甚至更多,别人都不怯场，我为什么要比别人差呢？所以我们更不应该现场更不应该焦虑,我们的竞争对手是考场上的千千万万的考生，以后也会有更多的考试在等着我们，因此，我们更不应该畏惧什么，我们要做到心平气和、仔仔细细的答完每一道题，不要让自己会的题因为你的粗心大意而丢分，深吸一口气，为自己加油鼓气，努力做好自己就够了，只要做到最好的自己，就是对父母家人最好的试卷。

   最后，我们要相信自己的实力，认可自己的能力。自信是一个人的闪光点，所以，不论身在何处，我们都应该有自信心、相信自己的实力，不随随便便否定自己，更不能妄自菲薄，坐在考场上，我就是我，不一样的我，比别人更加强大、更加厉害的一个我，相信自己能做对每一道题，用你的自信心秒杀全场，这样一来，我们一定会比别人强大，不管干什么事情，都应该认可自我，为自己点赞。

  综上所述，如果在考试时焦虑应该有一个牢固的基础和努力学习的心态、要从心里上克服自己对考试的恐惧和相信自己，有信心，我相信，如果做到以上几点，你一定会变得更加强大，不会惧怕考试、也不焦虑，做一个最好的自己，加油，相信自己一定可以做到。

怎么样消除紧张恐惧心理